Estres

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Estres

  1. 1. LA TEOTERAPIA Y EL ESTRÉS Dr. Néstor Chamorro P.
  2. 2. EL CONCEPTO DE ESTRÉS CAPITULO 1
  3. 3. SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL Definición: Estado mental interno de tensión o excitación. Respuesta fisiológica y sicológica del cuerpo ante un estimulo (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona independientemente de si es algo agradable o desagradable. Hans Selye
  4. 4. "la respuesta no específica del organismo a cualquier demanda del exterior". CONCEPTO DEL ESTRÉS
  5. 5. ESTRESORES <ul><li>FÍSICOS </li></ul><ul><li>SOCIALES </li></ul><ul><li>PSICOLÓGICOS </li></ul>
  6. 6. Estrés positivo (eustres) Estrés negativo(distres)
  7. 8. Todos estos agentes tienen un común denominador: le exigen al organismo que aumente su capacidad de adaptación para restablecer la normalidad .
  8. 9. FÍSICOS <ul><li>Ruidos </li></ul><ul><li>Radiación </li></ul><ul><li>Toxinas </li></ul>A menos que sean muy severos, con el tiempo tendemos a adaptarnos a la mayoría de los estresores físicos
  9. 10. SOCIALES Provienen de nuestra interacción con las demás personas o con grupos humanos de nuestro entorno. Los conflictos con los demás constituyen otra fuente de estrés bastante común. Estos estresores sociales son externos y, por lo regular, están al menos parcialmente, bajo nuestro control.
  10. 11. PSICOLÓGICOS Tienen lugar en el interior de nuestra psiquis y comprenden todas las emociones como frustración, ira, odio, celos, miedo, ansiedad, tristeza, autocompasión y sentimientos de inferioridad.
  11. 12. Selye sostiene: “ La activación emocional es uno de los efectos más frecuentes del estrés y, cuando el estado emocional negativo es crónico e intenso, puede ser más dañino para nuestra salud que los estresores físicos”.
  12. 13. <ul><li>Los cambios </li></ul><ul><li>Falta de administración del tiempo </li></ul><ul><li>Rasgos Personales </li></ul><ul><li>Factores medio-ambientales </li></ul><ul><li>Factores hormonales </li></ul><ul><li>Tabaco y alcohol </li></ul>FACTORES GENERADORES COMUNES
  13. 14. UNA IMAGEN DEL ESTRÉS
  14. 15. EL SISTEMA NERVIOSO <ul><li>Sistema nervioso Voluntario </li></ul><ul><li>Sistema nervioso Vegetativo, Autónomo ó involuntario </li></ul>
  15. 16. SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO <ul><li>Simpático </li></ul><ul><li>Para-simpático </li></ul>
  16. 18. SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO Los efectos fisiológicos a nivel del sistema nervioso simpático son variados: Afectan la digestión, la respiración, la dinámica y la química de la sangre, los nervios, los músculos, las glándulas, los órganos sensoriales, la saliva, las hormonas y las respuestas al dolor y la infección Preparan al organismo para una vigorosa actividad física.
  17. 19. Disminución de los ritmos cardíaco y respiratorio, mejoría de la circulación de pies y manos, mejoría de la digestión, y disminución de la tensión muscular. El sistema nervioso parasimpático contrarresta los mecanismos activadores del sistema nervioso simpático y restablece la homeostasis, o equilibrio. SISTEMA NERVIOSO PARA-SIMPATICO
  18. 20. FISIOPATOLOGÍA DEL ESTRÉS <ul><li>Reacción de alarma </li></ul><ul><li>Reacción de Resistencia </li></ul><ul><li>Reacción de Agotamiento </li></ul>
  19. 21. Si los estímulos son muy intensos, se repiten frecuentemente o persisten por mucho tiempo, se satura la capacidad de adaptación y se presenta la desadaptación alterándose la homeostasis orgánica. <ul><li>Las reacciones orgánicas buscan: </li></ul><ul><li>Prepararse para la defensa inmediata (luchar o huir) </li></ul><ul><li>Desencadenar procesos de adaptación </li></ul>
  20. 22. FASE DE ALARMA ESTÍMULO INTERNO ESTÍMULO EXTERNO HIPOTÁLAMO S.N. SIMPÁTICO MEDULA SUPRARRENAL ADRENALINA Aumento Frec. Cardiaca Aumenta Tensión arterial Aumento glucosa en sangre Aumento tono basal de músculo estriado
  21. 23. FASE DE RESISTENCIA (si el estímulo persiste) Hipotálamo Corteza cerebral Hipófisis Sistema Endocrino CORTISOL MÉDULA SUPRARRENAL ACTH Hiperglicemia Hiperlipidemia Metab. Protéico Debilidad inmunitaria
  22. 24. FASE DE RESISTENCIA <ul><li>El individuo es sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes lesivos físicos, químicos, biológicos o sociales </li></ul><ul><li>Se disminuyen las capacidades de respuesta debido a la fatiga que se produce en las glándulas del estrés </li></ul><ul><li>Durante esta fase suele ocurrir un equilibrio dinámico u homeostasis entre el medio ambiente interno y externo del individuo. </li></ul>
  23. 25. La disminución progresiva del organismo frente a una situación de estrés prolongado conduce a un estado de gran deterioro con perdida importante de las capacidades fisiológicas y con ello sobreviene la fase de agotamiento FASE DE AGOTAMIENTO
  24. 26. La activación emocional es una forma de estrés.
  25. 27. ESTRES Y LA VIDA DIARIA <ul><li>Estrés y genero </li></ul><ul><li>Estrés y los niños </li></ul><ul><li>Estrés y control </li></ul><ul><li>Estrés y el trabajo </li></ul>
  26. 28. ENTREVISTA A HANS SELYE
  27. 29. ¿Cómo le hace frente al estrés? <ul><li>Respuesta </li></ul><ul><li>Entregándome al trabajo tanto como es posible </li></ul>
  28. 30. ¿No contradice eso el consejo que se nos da de aflojar el paso para evitar el Estrés? <ul><li>Respuesta </li></ul><ul><li>Es necesario reconocer nuestra forma característica de responder al estrés, y entonces modificar nuestra vida de acuerdo a ello </li></ul>
  29. 31. ¿Cómo puede una persona saber a que tipo pertenece? <ul><li>Respuesta </li></ul><ul><li>Sentimiento instintivo </li></ul><ul><li>Indicadores reveladores </li></ul><ul><li>Indicadores de conducta </li></ul>
  30. 32. ¿Qué tan útiles son las técnicas para combatir el Estrés? <ul><li>Respuesta </li></ul><ul><li>Nuestra actitud determina si una experiencia es agradable o no </li></ul><ul><li>Se puede convertir el Estrés negativo en positivo </li></ul>
  31. 33. El Estrés positivo, ¿Impone también demandas a los organismos? <ul><li>Respuesta </li></ul><ul><li>El concepto que asumamos frente al agente estresor es determinante para convertir el distres en eustres </li></ul><ul><li>“ Haz como el reloj del sol, que solo marca los dias placenteros” </li></ul>
  32. 34. ¿Cree usted que la familia o los maestros de hoy no enseñan a enfrentar adecuadamente el Estrés? <ul><li>Respuesta </li></ul><ul><li>Toda época ha tenido motivos de angustia </li></ul><ul><li>El egocentrismo produce intenso Estrés </li></ul>
  33. 35. ¿Piensa que esa actitud se refleja en la multitud de libros que alaban las virtudes del egoísmo? <ul><li>Respuesta </li></ul><ul><li>No confundir el amor propio con egolatría </li></ul><ul><li>El mejor antídoto: </li></ul><ul><li>Averiguar que somos </li></ul><ul><li>Elegir nuestras propias metas </li></ul><ul><li>Cuidar de uno mismo </li></ul>
  34. 36. ¿Cuántos de nosotros podemos ser realmente indispensables para quienes nos rodean? <ul><li>Respuesta </li></ul><ul><li>Ser bueno en la ocupación (buen panadero, buen vecino, etc.) </li></ul><ul><li>Esforzarse por ser cada vez mas útil </li></ul>
  35. 37. RESUMIENDO <ul><li>Debemos entender sobre el origen u orígenes del Estrés </li></ul><ul><li>Ir a la raíz de lo que lo genera (no solo entenderlo) </li></ul><ul><li>Canalizar el estrés para saber que papel desempeña el Estrés </li></ul>
  36. 38. APLICACIÓN TEOTERAPICA <ul><li>Viva como usted se define </li></ul><ul><li>Elija sus propias metas (personales, familiares, empresariales) </li></ul><ul><li>Cuide de si mismo (egoísmo altruista) y de los demás </li></ul>
  37. 39. VIVIR PARA UN PROPOSITO
  38. 40. SOMOS MAYORDOMOS DE NUESTRA VIDA <ul><li>El manejo del estrés depende de cada uno de nosotros </li></ul><ul><li>Somos mayordomo. Hemos de rendir cuentas de la administración de nuestro cuerpo (Ro. 14:7-8) </li></ul><ul><li>Nuestro cuerpo como templo, ahora le pertenece a Dios </li></ul>
  39. 41. ALIMENTACIÒN ANTIESTRÈS <ul><li>Dominio propio en lo que comemos y en lo que bebemos (1 Co. 6:12-13) </li></ul><ul><li>Cantidad y calidad. Debemos comer menos de lo que podríamos </li></ul><ul><li>Países desarrollados: la gente está en un estado de embotellamiento digestivo </li></ul><ul><li>Incluir todos los grupos de alimentos </li></ul>
  40. 42. LA BENDICIÒN DEL AYUNO <ul><li>Espiritualmente: Dar prioridad al alimento espiritual </li></ul><ul><li>Físicamente: Desintoxica el cuerpo y lo descansa, pues el metabolismo implica un trabajo considerable </li></ul><ul><li>El descanso periódico hace que se de una limpieza en las arterias y en los tejidos </li></ul>
  41. 43. LA ACTIVIDAD FÌSICA <ul><li>Equilibra el exceso de actividades intelectuales </li></ul><ul><li>Produce nuevas energías </li></ul><ul><li>Mejora el humor </li></ul><ul><li>Retrasa el envejecimiento </li></ul><ul><li>Fortalece el corazón </li></ul><ul><li>Facilita la digestión </li></ul>
  42. 44. EL SUEÑO <ul><li>Es clave para cuerpo y mente sanos </li></ul><ul><li>Si no hay un sueño reparador, se reduce la capacidad para manejar la tensión </li></ul><ul><li>Si se perturba el reloj interno, a la persona le cuesta conciliar el sueño </li></ul><ul><li>Antes de dormir evitar bebidas estimulantes y alimentación pesada </li></ul>
  43. 45. EQUILIBRIO: TRABAJO YDESCANSO <ul><li>El cuerpo necesita repararse a sí mismo </li></ul><ul><li>Si no se desconecta de forma periódica se desgastará </li></ul><ul><li>Aprender a decir “no” </li></ul><ul><li>El descanso es diseño de Dios. Él reposó el séptimo día </li></ul><ul><li>Descansar es cambiar actividad </li></ul>
  44. 46. CONTAR CON UN APOYO EMOCIONAL <ul><li>Mínimo tener alguien en quien confiar </li></ul><ul><li>El papel de la familia. El papel del líder personal </li></ul><ul><li>El aislamiento auto impuesto, de la familia de misioneros afecta nuestra vida emocional </li></ul><ul><li>Clave: la vida en célula </li></ul>
  45. 47. APRENDER A RELAJARSE <ul><li>La mente como el cuerpo necesita tiempo libre </li></ul><ul><li>Creemos que estamos relajados, pero a menudo no lo estamos: posturas torpes, contraemos músculos que no usamos </li></ul><ul><li>Consiste en soltar los músculos, aprender a respirar (diafragmática) </li></ul>

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