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Estres laboral

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Estres laboral

  1. 1. ESTRÉS LABORAL
  2. 2. Qué es el estrés? Estrés Estrés Laboral Es la respuesta automática Es un desequilibrio percibido y natural de nuestro cuerpo entre ante las situaciones las demandas profesionales que nos resultan y la capacidad de la personaamenazadoras o desafiantes. para llevarlas a cabo.
  3. 3. Estrés laboral Inicialmente el estrés puede ayudar en la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos (atención, memoria, activación fisiológica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad. Sin embargo, cuando este proceso de activación es muy intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y llega el cansancio, así como la pérdida de rendimiento. Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado de activación. Sin embargo, un exceso de activación dificulta la realización de dichas actividades.
  4. 4. ESTRES En REALIDAD es un procesoEn general tendemos a CREER que de interacción entre los eventos el estrés es consecuencia de del Entorno y nuestras respuestas circunstancias externas Cognitivas, Emocionales y a nosotros Físicas Si el estrés se prolonga o Se intensifica con el tiempo SE VAN A VER AFECTADAS •LA SALUD •EL DESEMPEÑO ACADEMICO O PROFESIONAL • LAS RELACIONES PERSONALES •O DE PAREJA
  5. 5. Quienes padecen de EstrésLaboral Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfección en el área laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrés laboral. Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a una carga a la que no puede acomodarse rápidamente, con la que no se sienta competente o que se responsabilice demasiado.
  6. 6. Factores Estresantes del ContextoLaboral Factores intrínsecos al propio trabajo Estructura y Clima Organizacional Relaciones Interpersonales Desarrollo de la Carrera Profesional
  7. 7.  3ra. Fase.  2da. Fase. El organismo 1ra Fase. El cuerpo permanece El organismo repara los en alerta reconoce las daños todo el día. señales y se provocados amolda para por el  Reducción actuar. estado de de sus alarma. capacidades Secreción de adrenalina  Homeostasis  - Capacidades
  8. 8. FISIOLOGIA DEL ESTRES
  9. 9. Forma en que se manifiesta el estrés en el individuo La primera evidencia es el cansancio, la depresión, trastornos del sueño y cambios del apetito. La segunda es la insatisfacción, pérdida de la felicidad y el placer en lo que se esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo. En la tercera, se incorporan los hábitos tóxicos o el abandono laboral. La Cuarta, aparece trastorno de relación social más próxima que es el marital y el familiar
  10. 10. Sintomatología del estrés en el individuo A nivel fisiológico: A nivel Emocional: A nivel Conductual:sudoración, preocupación, evitación de situaciones temidas,tensión muscular, temor, fumar, comer o beber en exceso,palpitaciones, inseguridad, intranquilidad motorataquicardia, dificultad para decidir, (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.),temblor, miedo, ir de un lado para otro sin unamolestias en el estómago, pensamientos negativos sobre finalidad concreta,otras molestias gástricas, uno mismo tartamudear,dificultades respiratorias, pensamientos negativos sobre llorar,sequedad de boca, nuestra actuación ante los otros, quedarse paralizado, etc.dificultades para tragar, temor a que se den cuenta dedolores de cabeza, nuestras dificultades,mareo, temor a la pérdida del control,náuseas, dificultades para pensar,tiritar, etc. estudiar, o concentrarse, etc.
  11. 11. Períodos prolongados de estrés causan: Al debilitarse las defensas del organismo puede generar problemas psicológicos, una enfermedad física o incluso la muerte.Enfermedades cardiovasculares (infartos y presión alta) Artritis reumatoide. Migrañas. Calvicie. Asma. Tics nerviosos. Problemas para concentrarse. Carácter irritable. Tristeza. Irregularidad en la menstruación. Colitis. Dolores de Espalda.
  12. 12. Patologías por Estrés Crónico. Dispepsia  Disfunción Familiar Gastritis  Neurosis de Angustia Ansiedad  Trastornos Sexuales Accidentes  Disfunción Laboral Frustración Insomnio  Hipertensión Arterial Colitis Nerviosa  Infarto al Miocardio Migraña  Adicciones Depresión  Trombosis Cerebral Agresividad  Conductas antisociales  Psicosis Severas
  13. 13. Claves para afrontar el estrés Contar con una buena forma física. Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados. Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles. Aprender técnicas de relajación. Fomentar el pensamiento positivo.
  14. 14. TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS Respiración diafragmática: Dado que la respiración es esencial para la vida, todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el hábito de la respiración completa y natural (como lo hace un recién nacido) , se va perdiendo. Por tanto, ésta técnica consiste en lograr una respiración profunda , llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera más lenta por la boca. Relajación muscular progresiva: Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de tensión y de relajación profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posición cómoda y la tensión se óptima para no causar dolor. Esta técnica no es recomendable en personas de compromiso muscular. Imaginación: Esta técnica se basa capacidad de pensar en imágenes del individuo y consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginación mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posición cómoda y preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto. Escritura Emocional auto reflexiva: Está encaminada a disminuir la inhibición activa y consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemáticamente , de manera continua sobre algún hecho de su propia vida , este puede ser antiguo o reciente, que considere el más doloroso de sus recuerdos , y que preferentemente no haya comentado con anterioridad.
  15. 15. Gracias

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