”Sådan finder du din egen nye rolle”Stressforebyggelse og egenomsorg      Medlemsredationen 2.0      Lis Lyngbjerg      27...
PRÆSENTATION• Redaktør Socialpædagogen & Socialrådgiveren• 5 bøger om ledelse og stress – og søvn• 6 år Stressbarometer me...
DELT ANSVAR - TIL GAVN FOR KERNEOPGAVEN                                          Lis Lyngbjerg ©
DELT ANSVAR• At bidrage til og at planlægge en sund arbejdskultur• At tage vare på eget helbred• At planlægge familieliv, ...
DELT ANSVAR• At være rollemodel• At hjælpe hinanden• At sikre, at ressourcer og opgaver balancer                          ...
DELT ANSVAR• At beslutte overordnede strategier og forretningsplaner etc• At være rollemodel• At sikre at ressourcer og kr...
HVORDAN ER BALANCEN?                       Lis Lyngbjerg ©
De seks guldkorn:•   Indflydelse – at blive hørt•   Mening – at man gør en forskel•   Forudsigelighed – i de store linier,...
FORSKELLEN PÅ TRAVLHED OG STRESS         Giorgio Grossi, cand, psych, ph.D., Stressmottagningen, Karolinska Instituttet, S...
KORTISOL                                     ADRENALIN• Afmagt, frustration,                       • Kamp eller flugt, sty...
PROBLEMFOKUSERET STRATEGIFor eksempel:• Prioriter opgaverne• Nedsæt antallet af opgaver• Skaf længere tid• Find hjælpere  ...
FØLELSESFOKUSERET STRATEGIFor eksempel:• Positiv tænkning• Motion• Gode venner• Selvforkælelse• Hjælp fra psykolog, coach,...
FØLELSESFOKUSERET STRATEGIFor eksempel:•Powershopping•Kurbad•Chokolade•Massage•At skrive 5 gode ting ned hver dag•At gå ti...
FØLELSESFOKUSERET HÅNDTERINGFor eksempel:•Silvan•To timer i værkstedet•Rense computeren•At klippe hækken før naboen•Sex   ...
TIPS & TRICKS - prioritERINGKortsigtet løsning• Er det vigtigt og haster?• USA – udsæt, slet og aflys• Kan jeg ændre noget...
Tips & Tricks - prioritERINGPå længere sigt – tag magten  over din kalender•   Sæt ekstra tid af til opgaver•   Sig nej ti...
ØVELSE: FEJR DIG SELV I DAGLIGDAGEN• Stå op• Løft armene op – glæd dig• Træk armene tilbage og stræk,  så skulderbladene n...
TAK FOR NUKontaktinfo:   Lis Lyngbjerg   20 92 50 20   lis@lyngbjerg.dk   www.lyngbjerg.dk                                ...
BØGERSøvnkuren, Gads Forlag, 2011Ledelse og stress, Jyllands Postens Forlag, 2007God personaleledelse, L&R Business, 2005E...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

10 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 26022013

293 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

10 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 26022013

  1. 1. ”Sådan finder du din egen nye rolle”Stressforebyggelse og egenomsorg Medlemsredationen 2.0 Lis Lyngbjerg 27. Februar 2013 Lis Lyngbjerg ©
  2. 2. PRÆSENTATION• Redaktør Socialpædagogen & Socialrådgiveren• 5 bøger om ledelse og stress – og søvn• 6 år Stressbarometer med overlæge Dr.Med. Bo Netterstrøm• Organisationskonsulent• Nordea, ledelses- og medarbejderworkshops i Oslo, Helsinki, Stockholm, København• Individuel sparring ledere og medarbejdere (Kriminalforsorgen, DR, ALLER, Hartmanns)• Center for Moderne Arbejdsliv Lis Lyngbjerg ©
  3. 3. DELT ANSVAR - TIL GAVN FOR KERNEOPGAVEN Lis Lyngbjerg ©
  4. 4. DELT ANSVAR• At bidrage til og at planlægge en sund arbejdskultur• At tage vare på eget helbred• At planlægge familieliv, arbejdsliv og personligt liv med balance INDIVIDUEL Lis Lyngbjerg ©
  5. 5. DELT ANSVAR• At være rollemodel• At hjælpe hinanden• At sikre, at ressourcer og opgaver balancer TEAM Lis Lyngbjerg ©
  6. 6. DELT ANSVAR• At beslutte overordnede strategier og forretningsplaner etc• At være rollemodel• At sikre at ressourcer og krav balancerer ORGANISATION Lis Lyngbjerg ©
  7. 7. HVORDAN ER BALANCEN? Lis Lyngbjerg ©
  8. 8. De seks guldkorn:• Indflydelse – at blive hørt• Mening – at man gør en forskel• Forudsigelighed – i de store linier, hvad kan jeg vente• Social støtte – godt kollegaskab, samarbejde• Belønning – løn, anerkendelse, respekt for indsats, succes• Krav – passende krav til ressourcer Lis Lyngbjerg ©
  9. 9. FORSKELLEN PÅ TRAVLHED OG STRESS Giorgio Grossi, cand, psych, ph.D., Stressmottagningen, Karolinska Instituttet, Stockholm. Lis Lyngbjerg © Mihaly Csikszentmihalyi, professor, psykologi og uddannelse, University of Chicago.
  10. 10. KORTISOL ADRENALIN• Afmagt, frustration, • Kamp eller flugt, styrker kroppen handlingslammelse • Motion, sport• Søvn er afgørende • Aggression, irritation, hjerte-• Nedbryder hjerneceller karsygdomme• Feriesygdomme Giorgio Grossi, cand, psych, ph.D., Stressmottagningen, Karolinska Instituttet, Bo Netterstrøm, overlæge, dr.med. Arbejdsmedicinsk Klinik, Bispebjerg Hospital Lis Lyngbjerg © Lis Lyngbjerg Steffensen, ‘Ledelse og Stress’, ‘Effektiv uden stress’.
  11. 11. PROBLEMFOKUSERET STRATEGIFor eksempel:• Prioriter opgaverne• Nedsæt antallet af opgaver• Skaf længere tid• Find hjælpere Lis Lyngbjerg ©
  12. 12. FØLELSESFOKUSERET STRATEGIFor eksempel:• Positiv tænkning• Motion• Gode venner• Selvforkælelse• Hjælp fra psykolog, coach, mentor• Meditation, afslapning• Alkohol, cigaretter, mad Lis Lyngbjerg ©
  13. 13. FØLELSESFOKUSERET STRATEGIFor eksempel:•Powershopping•Kurbad•Chokolade•Massage•At skrive 5 gode ting ned hver dag•At gå tidligt i seng•Tid til mig selv•Sex Lis Lyngbjerg ©
  14. 14. FØLELSESFOKUSERET HÅNDTERINGFor eksempel:•Silvan•To timer i værkstedet•Rense computeren•At klippe hækken før naboen•Sex Lis Lyngbjerg ©
  15. 15. TIPS & TRICKS - prioritERINGKortsigtet løsning• Er det vigtigt og haster?• USA – udsæt, slet og aflys• Kan jeg ændre noget?• Hvis ja, hvordan kan jeg gøre det?• Hvis nej, hvordan kan jeg øge mine egne ressourcer så længe det varer? (søvn, motion, kost, gode venner)• Skeln mellem hvad der er et vilkår, og hvad der er muligt at ændre. Lis Lyngbjerg ©
  16. 16. Tips & Tricks - prioritERINGPå længere sigt – tag magten over din kalender• Sæt ekstra tid af til opgaver• Sig nej til ting, du ikke behøver at deltage i• Sæt tid af til koncentreret arbejde• Sæt tid af til planlægning• Sæt tid af til restitution og rutineopgaver efter store projekter Lis Lyngbjerg ©
  17. 17. ØVELSE: FEJR DIG SELV I DAGLIGDAGEN• Stå op• Løft armene op – glæd dig• Træk armene tilbage og stræk, så skulderbladene næsten når sammenDet hjælper med at:• Fejre de små succeser• Få ilt til hjernen• Komme af med spændinger i skuldre/nakke Lis Lyngbjerg ©
  18. 18. TAK FOR NUKontaktinfo: Lis Lyngbjerg 20 92 50 20 lis@lyngbjerg.dk www.lyngbjerg.dk Lis Lyngbjerg ©
  19. 19. BØGERSøvnkuren, Gads Forlag, 2011Ledelse og stress, Jyllands Postens Forlag, 2007God personaleledelse, L&R Business, 2005Effektiv uden stress, L&R Business, 2003Ledelse uden stress, udsolgt, L&R Business, 2002Forfatter: Lis Lyngbjerg Steffensen Lis Lyngbjerg ©

×