João Costa DeepBlueSea Janeiro 2012 http://www.dbs-freediving.com
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<ul><li>Definição: </li></ul><ul><ul><li>Conjunto de aspectos fundamentais que devem ser explorados por todos aqueles que ...
<ul><li>Prevenir situações de risco: </li></ul><ul><ul><li>Hiperventilação </li></ul></ul><ul><ul><li>Sambas e blackouts <...
<ul><li>Preparar imersão: </li></ul><ul><ul><li>Reflexo de imersão </li></ul></ul><ul><ul><li>Golpe de pato </li></ul></ul...
<ul><li>Aumentar a oxigenação do organismo: </li></ul><ul><ul><li>Respiração progressiva </li></ul></ul><ul><ul><li>Respir...
<ul><li>Maximizar a deslocação no meio líquido com o mínimo consumo de energia: </li></ul><ul><ul><li>Técnicas de Propulsã...
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0. Mergulho Livre - Princípios Essenciais

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Resumo:
- Prevenção e Segurança
- Imersão e Compensação
- Propulsão e Hidrodinâmica
- Respiração e Relaxamento
- Preparação Física e Mental

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0. Mergulho Livre - Princípios Essenciais

  1. 1. João Costa DeepBlueSea Janeiro 2012 http://www.dbs-freediving.com
  2. 2. http://www.dbs-freediving.com
  3. 3. <ul><li>Definição: </li></ul><ul><ul><li>Conjunto de aspectos fundamentais que devem ser explorados por todos aqueles que queiram praticar esta actividade de aventura subaquática. </li></ul></ul><ul><li>Objectivo: </li></ul><ul><ul><li>Proporcionar aos seus praticantes mergulhos com segurança, relaxados e em profundidade. </li></ul></ul>http://www.dbs-freediving.com
  4. 4. <ul><li>Prevenir situações de risco: </li></ul><ul><ul><li>Hiperventilação </li></ul></ul><ul><ul><li>Sambas e blackouts </li></ul></ul><ul><ul><li>Barotraumas </li></ul></ul><ul><ul><li>Condições externas </li></ul></ul><ul><li>Saber actuar em caso de necessidade: </li></ul><ul><ul><li>Sistema de duplas </li></ul></ul><ul><ul><li>Resgate em profundidade </li></ul></ul><ul><ul><li>Socorro à superfície </li></ul></ul><ul><ul><li>Suporte básico de vida </li></ul></ul>http://www.dbs-freediving.com
  5. 5. <ul><li>Preparar imersão: </li></ul><ul><ul><li>Reflexo de imersão </li></ul></ul><ul><ul><li>Golpe de pato </li></ul></ul><ul><ul><li>Imersão livre </li></ul></ul><ul><ul><li>Sputnik </li></ul></ul><ul><li>Evitar a ruptura dos tímpanos: </li></ul><ul><ul><li>Valsava </li></ul></ul><ul><ul><li>Frenzel </li></ul></ul><ul><ul><li>BTV </li></ul></ul><ul><ul><li>Acessórios </li></ul></ul>http://www.dbs-freediving.com
  6. 6. <ul><li>Aumentar a oxigenação do organismo: </li></ul><ul><ul><li>Respiração progressiva </li></ul></ul><ul><ul><li>Respiração diafragmática </li></ul></ul><ul><ul><li>Alongamentos torácicos </li></ul></ul><ul><ul><li>Carpas </li></ul></ul><ul><li>Reduzir o metabolismo interno: </li></ul><ul><ul><li>(Auto-)Massagem </li></ul></ul><ul><ul><li>Posturas de relaxamento </li></ul></ul><ul><ul><li>Flutuação </li></ul></ul><ul><ul><li>Visualização </li></ul></ul>http://www.dbs-freediving.com
  7. 7. <ul><li>Maximizar a deslocação no meio líquido com o mínimo consumo de energia: </li></ul><ul><ul><li>Técnicas de Propulsão: </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Sem barbatanas </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Com barbatanas </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Com monofin </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Imersão livre </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Posições Hidrodinâmicas: </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Glide </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Freefall </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Rocket </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Bubble </li></ul></ul></ul>http://www.dbs-freediving.com
  8. 8. <ul><li>Melhorar capacidades físicas e mentais: </li></ul><ul><ul><li>Metodologias de Treino </li></ul></ul><ul><ul><li>Métodos de Progressão </li></ul></ul><ul><ul><li>Processos de Recuperação </li></ul></ul><ul><ul><li>Programa Anual </li></ul></ul>http://www.dbs-freediving.com
  9. 9. http://www.dbs-freediving.com

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