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CAMINHADA FÁTIMA - INFORMAÇÃO

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CAMINHADA FÁTIMA - INFORMAÇÃO

  1. 1.
  2. 2. 1º Dia – 7 Setembro<br />Partida: Lisboa (Parque das Nações)<br />Chegada: Vila Franca de Xira<br />Distância: cerca de 32 kms<br />Tempo Previsto:7 horas<br />
  3. 3. 2º Dia- 8 Setembro<br />Partida: Vila Franca<br />Chegada:Escaroupim (Salvaterra de Magos)<br />Distância:cerca de 32 kms<br />Tempo previsto:7 horas<br />
  4. 4. 3º Dia - 9 de Setembro<br />Partida: Escaroupim (Salvaterra de Magos)<br />Chegada: Alpiarça<br />Distância:cerca de 28 kms<br />Tempo previsto:6 horas <br />
  5. 5. 4º Dia - 10 de Setembro<br />Partida:Alpiarça<br />Chegada: Golegã<br />Distância: cerca de 25 kms<br />Tempo previsto:5 horas<br />
  6. 6. 5º Dia - 11 de Setembro<br />Partida:Golegã<br />Chegada:Fátima<br />Distância:cerca de 33 kms<br />Tempo previsto:7 horas<br />
  7. 7. Preparação<br />Uma caminhada por semana:<br />Sugestões: <br />Sintra (19 de Junho)<br />Serra da Arrábida (17 de Julho)<br />Mergulhar os pés em água quente e sal, uns dias antes de partir<br />Programar, com antecedência, as paragens para comer e dormir<br />Programar carro de apoio e condutores (Câmara Lisboa Clube)<br />
  8. 8. O que deve levar?<br />Um par suplente de sapatos usados que lhe façam bom andar<br />Chinelas<br />Meias brancas, de algodão, sem costura<br />Roupa de algodão, larga, clara e com mangas e só o necessário para cada dia<br />Chapéu para o sol<br />Guarda chuva ou impermeável<br />Agasalhos para as noites<br />Pilha<br />Protectores solares<br />Óculos de sol<br />Batom de cieiro<br />Garrafa de água<br />Frutos secos e açúcar<br />
  9. 9. Recomendações para o caminho<br />• Não beber bebidas alcoólicas <br />• Não caminhar nas horas de mais calor<br />• Deixar limpos os locais por onde passa<br />• Os carros de apoio devem parar do lado em que se caminha<br />• Ajudar os mais cansados, não os deixando sozinhos<br />• Andar em fila indiana e não em grupo<br />• Não andar na estrada mas na berma<br />• Não andar nos IP nem nos IC<br />• Usar colecte reflector<br />• Reunir o grupo sempre fora da estrada<br />• Não usar auscultadores de rádio<br />• Não usar o telemóvel enquanto caminha<br />• Não caminhar mais de 30 quilómetros por dia<br />• Não caminhar aceleradamente<br />
  10. 10. Recomendações para o caminho<br />• Fazer uma pausa de uma hora na caminhada da manhã e duas no fim do almoço<br />• Quando parar coloque os pés mais altos que a cabeça<br />• Ao chegar lave os pés e calce umas meias lavadas<br />• Tenha atenção aos carros<br />• Não ande de noite, sozinho<br />• Faça refeições leves e frequentes<br />• Não beba por copos de outras pessoas<br />• Tente manter uma higiene mínima<br />• Tome cuidado ao utilizar o WC<br />Não deite lixo para o chão<br />Compreenda o descanso dos outros e faça com que respeitem o silêncio<br />Procure dormir pelo menos seis horas<br />Não fure as bolhas, a não ser com agulhas esterilizadas<br />

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