Juan Pablo

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Juan Pablo

  1. 1. Juan Pablo Donoso Sánchez 4º A, Juan Pablo Donoso Sánchez, 4º E.S.O Grupa A
  2. 2. <ul><li>Introducción. </li></ul><ul><li>¿ A qué llamamos realmente actividad física y a qué llamamos deporte? </li></ul><ul><li>Antes de empezar ha hablar de los múltiples beneficios que supone la práctica de algún tipo de actividad física es conveniente explicar brevemente este concepto y otros relacionados con él. </li></ul><ul><li>ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTE Y EJERCICIO FÍSICO . </li></ul><ul><li>Se entiende por actividad física todo tipo de movimientos corporales que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, aumentando así el consumo de energía . Este concepto nos lleva ha hablar de uno más general, que sería el ejercicio físico, definido como una actividad física recreativa. Normalmente consideramos estos dos conceptos sinónimos. </li></ul><ul><li>El siguiente concepto a tratar es uno que engloba a los otros dos, pero no por ello debemos igualarlos ni confundirlos: EL DEPORTE </li></ul><ul><li>Definimos deporte como toda aquella actividad física que se caracteriza por tener un requerimiento físico más elevado, tener un grupo de normas y reglas definidas así como tener fines competitivos, ya sea individualmente o de forma colectiva. </li></ul>
  3. 3. Una vez analizados estos conceptos podemos explicar los múltiples beneficios sobre el organismo. Estos beneficios se conocen gracias a la fisiología del ejercicio o a veces llamada fisiología deportiva, ciencia que estudia los cambios y adaptaciones tanto físicas como a nivel sensorial y emocional provocadas por la práctica de la actividad física. A continuación los apartados más destacados de esta exposición <ul><li>, Efectos del ejercicio/ actividad física en el organismo . </li></ul><ul><li>Efectos sobre los diferentes sistemas orgánicos. </li></ul><ul><li>Músculos </li></ul><ul><li>Sistema cardio-respiratorio </li></ul><ul><li>Sistema esquelético </li></ul><ul><li>Piel </li></ul><ul><li>Sistema nervioso </li></ul><ul><li>Beneficios </li></ul>Nivel intelectual y emocional Efectos negativos del sedentarismo (Hipervínculos resaltados en azul)
  4. 4. Efectos del ejercicio en el organismo . Son muchos y muy distintos los efectos de la actividad física sobre nuestro organismo, a continuación los explicamos brevemente: <ul><li>Efectos sobre el aparato locomotor : Músculos y sistema esquelético. </li></ul><ul><li>Mejora o cura de patologías osteoarticulares </li></ul><ul><li>Aumento de la fuerza y disminución de lesiones a largo plazo. </li></ul><ul><li>Reducción del riesgo de padecer osteoporosis. </li></ul><ul><li>Mejora del tono muscular, reducción o prevención de acumulación de grasa innecesaria. </li></ul><ul><li>Mejora de la flexibilidad en articulaciones para realizar actividades cotidianas </li></ul><ul><li>Reducción y posposición de la aparición de fatiga por actividades cotidianas. </li></ul><ul><li>Evita la oxidación natural. </li></ul>A nadie le gusta perder la forma con el paso de los años, cansarse al pegar una simple carrera de unos metros al coger el autobús o simplemente que al rascarse la espalda note pinchazos o dolores. Por ello y viendo los efectos arriba indicados, es conveniente realizar cualquier actividad física.
  5. 5. <ul><li>Efectos sobre el sistema cardio-respiratorio. </li></ul><ul><li>EL CORAZÓN, el músculo más importante del cuerpo se fortalece y pierde parte del tejido graso innecesario que lo rodea, mejorando así su principal función, bombeo de sangre a todo nuestro cuerpo. </li></ul><ul><li>Esto resulta en una bajada de la frecuencia cardíaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. </li></ul><ul><li>Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los </li></ul><ul><li>problemas del sistema cardiovascular </li></ul><ul><li>Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. </li></ul><ul><li>Con el ejercicio, fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios. </li></ul><ul><li>Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento. </li></ul><ul><li>En resumen podríamos decir que aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones de algo tan nocivo como frecuente hoy en día, el tabaco. </li></ul>
  6. 6. Efectos sobre el Sistema Nervioso <ul><li>Mejora la velocidad y eficacia del SNC, para realizar acciones como: a) Recibir una percepción b) Proyectar el acto motor c) Dar ordenes (impulsos nerviosos) a los músculos. </li></ul><ul><li>Mejora la influencia del S, Parasimpático en: </li></ul><ul><li>Funciones llevadas a cabo por el corazón y aparato circulatorio </li></ul><ul><li>Respiración </li></ul><ul><li>Sistema endocrino </li></ul><ul><li>Reacciones metabólicas ( metabolismo ) </li></ul><ul><li>Rápida percepción del sueño y por tanto sueño más profundo. </li></ul>
  7. 7. Beneficios del ejercicio físico o el deporte. <ul><li>Nivel intelectual </li></ul><ul><ul><li>En el caso de que se practique un deporte de competición o algún tipo de deporte, este nos enseña a seguir reglas y perseguir objetivos a nivel personal o colectivo. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mantiene el cerebro sano </li></ul></ul><ul><ul><li>Optimiza la eficacia funcional de las neuronas </li></ul></ul><ul><ul><li>Aumente de la sensación de bienestar y disminución del estrés mental. </li></ul></ul><ul><ul><li>Relajación general en el periodo de post-realización de la actividad. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mente abierta y despejada. El deportista suele presumir de mayor capacidad de concentración aplicada en el campo de los estudios y situaciones concretas de la vida cotidiana. </li></ul></ul>La realización de cualquier tipo de actividad física es beneficiosa tanto a nivel neuronal como sensorial, haciendo que la persona con el tiempo tenga más perfección de los estímulos que se crean a su alrededor. Observar como reacciona nuestro cuerpo al practicar la actividad es una de las mejores maneras de conocernos. Igualmente la adaptación neuro-muscular que el ejercicio implica, la constancia debida a las ansias de mejorar y otros muchos factores psíquicos hacen que no solo entremos nuestro cuerpo sino también nuestra mente.
  8. 8. Beneficios del ejercicio físico o el deporte <ul><li>Nivel emocional </li></ul><ul><ul><li>Motivación ante los continuos retos de la vidad. </li></ul></ul><ul><ul><li>Sociabilización </li></ul></ul><ul><ul><li>Gran complemento en el entrenamiento de la inteligencia emocional de la persona </li></ul></ul><ul><ul><li>Mejora y desarrollo del sentido del humor así como la actitud positiva ante la vida. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mejora y ayuda en los estados de depresión. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mejora general a nivel sentimental/ emocional </li></ul></ul>Se ha demostrado y lo podemos comprobar día a día que el deportista/ persona que realiza algún tipo de actividad física de forma constante, es más propenso a entablar relaciones positivas, ya que gracias al deporte ha desarrollado considerablemente las actitudes para ser inteligente “emocionalmente” : conocimiento de uno mismo y de sus preferencias, empatía, facilidad de relación y de integración social. La persona que es capaz de desarrollar constantemente sus cualidades físicas con el esfuerzo que ello conlleva será capaz de superar baches o obstáculos que pueda presentarse en la vida diaria
  9. 9. Sedentarismo NO CAIGAS EN ÉL Hemos hablado mucho de los beneficios que supone realizar activad física por muy pobre que sea a lo largo del día. Pero, ¿ qué pasa cuando pasan los días sin realizar NADA, ningún tipo de actividad más que la meramente necesaria para ir al trabajo o del sofá a la nevera? Podríamos decir que si la lista de beneficios es larga, la lista de “desventajas” del sedentarismo es aún mayor. Hoy en día las personas caemos continuamente y demasiado en este error, lo cuál si lo pensamos no tiene sentido, ya que teniendo posibilidad, ¿ por qué no realizar algo que están sumamente BUENO para la salud? A continuación expongo algunas de estas “ desventajas “. Definimos sedentarismo como la falta de cualquier actividad física prolongada en el organismo o de una actitud pasiva y pesimista ante la vida.
  10. 10. Consecuencias: <ul><li>Deceleración del metabolismo basal </li></ul><ul><li>Aumento de las posibilidades de padecer cualquier afección pulmonar/cardiaca. </li></ul><ul><li>Mal funcionamiento del sistema digestivo </li></ul><ul><li>Rápida oxidación de articulaciones. </li></ul><ul><li>Limitación de flexibilidad articular. </li></ul><ul><li>Aumento de la posibilidad de padecer obesidad </li></ul><ul><li>En una sociedad tan contaminada estos efectos se agravan. </li></ul><ul><li>SERIO AUMENTO DE LA POSIBILIDAD DE PADECER CANCER de algún tipo. </li></ul><ul><li>Amento del riesgo de padecer osteoporosis </li></ul><ul><li>DISMINUCIÓN DE LA ESPERANZA DE VIDA </li></ul><ul><li>Está son solo algunas de los efectos del sedentarismo, que se agravan al combinarlos con el estilo de vida en una sociedad tan contaminada y estresada como la actual. </li></ul>Sedentarismo
  11. 11. <ul><li>Conclusiones </li></ul><ul><li>Durante toda esta exposición de algunos beneficios sobre nuestra salud que supone la práctica de alguna actividad física por muy pobre que esta sea, podemos observar que: </li></ul><ul><ul><li>La actividad física o ejercicio físico/ deporte traen consigo una notable mejora de la salud física y mental de la persona que la realiza. </li></ul></ul><ul><ul><li>La realización de ejercicio físico moderado, de manera segura y siempre anteponiendo nuestra salud, afecta directamente a esta, como por ejemplo evitando/ tratando algunos tipos de enfermedad/ trastornos como la osteoporosis. </li></ul></ul><ul><ul><li>La práctica de algún deporte no solo tiene como fin la realización del deporte en sí, sino que acarrea una serie de enseñanzas, beneficios a nivel emocional, traslado de la actitud competitiva y de superación a la vida diaria y mayor satisfacción personal. </li></ul></ul><ul><ul><li>Vistos los efectos del sedentarismo reincidente en el organismo humano, podemos decir que la práctica de ejercicio físico en personas de cualquier edad o condición es recomendable siempre que esta sea posible. </li></ul></ul>
  12. 12. Conclusiones (2) <ul><li>El organismo como consecuencia del entrenamiento regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas y funcionales denominadas adaptaciones. </li></ul><ul><li>Estas adaptaciones van a prevenir/ retrasar la aparición de determinadas enfermedades y por otra parte van a mejorar la capacidad de la persona de realizar actividad posterior con menor esfuerzo. </li></ul>Bibliografía Apartados Web: Wikipedia, enciclopedia online ( http://es.wikipedia.org ) ; Deporte Salud , Benficios del deporte en la salud ( http://www.deportesalud.com ); Todo Natación , Entrenamiento deportivo especializado en natación: Efectos del deporte SN, Santiago Sánchez Bueno ( http://www.todonatación.com ) ; SportLife, revista y artículos deportivos ( http://www.sportlife.es ) Libro-enciclopedias: Ciencia de la actividad física y el deporte , Paul Whein ; Swim Fastest , Ernest W. Maglischo, (1999) Beneficios de la actividad física y el deporte en el organismo, Juan Pablo Donoso Sánchez 4A

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