Juan Carlos Raya

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Juan Carlos Raya

  1. 1. Efectos de la actividad física Realizado por: Juan Carlos raya escobar
  2. 2. Índice <ul><li>Introducción </li></ul><ul><li>1.0 Fisiología y </li></ul><ul><li>ejercicio </li></ul><ul><li>- 1.1 ¿Qué es la fisiología? </li></ul><ul><li>- 1.2 ¿Qué es el ejercicio físico? </li></ul><ul><li>- 1.3 ¿Cuáles son los objetivos del </li></ul><ul><li>ejercicio? </li></ul><ul><li>- 1.4 ¿Qué es la fisiología del ejercicio? </li></ul><ul><li>- 1.5 ¿Qué es el deporte? </li></ul><ul><li>2.0 Efectos del ejercicio en el organismo </li></ul><ul><li>- efectos en el sistema circulatorio </li></ul><ul><li>- efectos en el sistema muscular </li></ul><ul><li>- efectos en el sistema respiratorio </li></ul><ul><li>- efectos en el sistema esquelético </li></ul><ul><li>- efectos en el sistema integumentario (piel) </li></ul><ul><li>- efectos en diversos sistemas </li></ul><ul><li>3.0 Otros beneficios del ejercicio </li></ul><ul><li>- beneficios del ejercicio a nivel intelectual </li></ul><ul><li>- beneficios del ejercicio a nivel emocional </li></ul><ul><li>4.0 Conclusiones </li></ul><ul><li>5.0 Bibliografía </li></ul>
  3. 3. Introducción <ul><li>Nuestro cuerpo es una maquina muy compleja. Aunque pensemos que cuando no estemos haciendo ejercicio físico nuestro cuerpo esta descansando no es así, ya que este esta fisiológicamente muy activo. Así que imagínate lo activo que estará nuestro sistema corporal cuando estemos practicando algún deporte. </li></ul>
  4. 4. Fisiología y ejercicio
  5. 5. ¿Qué es la fisiología? <ul><li>La fisiología es la ciencia que estudia las funciones de los seres orgánicos. Esta forma de estudio da sentido a aquellas interacciones de los elementos básicos de un ser vivo con su entorno y explicando el por que de cada situación en la que se pueden encontrar. </li></ul><ul><li>Tres tipos: fisiología vegetal, fisiología animal y humana y fisiología bacteriana. </li></ul>
  6. 6. ¿Qué es el ejercicio físico? <ul><li>El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales. </li></ul>
  7. 7. ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? <ul><li>Los objetivos de realizar ejercicio físico pueden ser muy variados, desde intentar conseguir estar en forma, mejorar nuestra salud y calidad de vida, fortalecer nuestro cuerpo … hasta intentar hacer nuevas amistades, pasar un buen rato … </li></ul>
  8. 8. ¿Qué es la fisiología del ejercicio? <ul><li>En Medicina del Ejercicio y el Deporte el interés se centra en la fisiología humana en situaciones especiales, como son el trabajo o el ejercicio y además las modificaciones funcionales que ocurren al realizar algún tipo de ejercicio. A aquellos cambios agudos producidos por estas situaciones especiales, se los denomina: &quot;respuestas&quot;, en tanto a las modificaciones estructurales o funcionales alcanzadas a largo plazo, producto del entrenamiento, se las denomina: &quot;adaptaciones&quot;. </li></ul>
  9. 9. ¿Qué es el deporte? <ul><li>Conjunto de actividades físicas que el ser humano realiza con intención lúdica o competitiva. Los deportes de competición, que se realizan bajo el respeto de códigos y reglamentos establecidos, implican la superación de un elemento, ya sea humano (el deportista o equipo rival) o físico (la distancia, el tiempo, obstáculos naturales). </li></ul>
  10. 10. Efectos del ejercicio en el organismo
  11. 11. Efectos en el s. circulatorio <ul><li>El corazón se muscula y se fortalece, y pierde grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Esto resulta en una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. </li></ul><ul><li>Aumenta el calibre de las arterias coronarias, ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. </li></ul><ul><li>Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. </li></ul>
  12. 12. Efectos en el s. muscular <ul><li>Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones. </li></ul><ul><li>Aumentan también su oxigenación </li></ul>
  13. 13. Efectos en el s. respiratorio <ul><li>Fortalecemos los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios. </li></ul><ul><li>Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento. </li></ul><ul><li>Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones. </li></ul>
  14. 14. Efectos en el s. esquelético <ul><li>Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. </li></ul><ul><li>Incrementan su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad. </li></ul>
  15. 15. Efectos en el s. integumentario (piel) <ul><li>Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica. </li></ul><ul><li>Eliminar las sustancias tóxicas del organismo a través del sudor. </li></ul>
  16. 16. Efectos en diversos sistemas <ul><li>Aumentar las defensas del organismo ya que el sistema inmunológico trabaja mejor. </li></ul><ul><li>Ayuda a mantener el peso ideal. </li></ul><ul><li>Mejora la digestión, la absorción de nutrientes y la actividad del intestino para defecar adecuadamente. </li></ul><ul><li>Ayuda a abandonar hábitos como el tabaquismo y el alcoholismo. </li></ul><ul><li>Ayuda en la prevención de enfermedades como infartos, diabetes, cáncer … </li></ul><ul><li>Ayuda a concebir el sueño. </li></ul>
  17. 17. Otros beneficios del ejercicio
  18. 18. Beneficios a nivel intelectual <ul><li>La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente. </li></ul><ul><li>En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona. </li></ul><ul><li>Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices. </li></ul><ul><li>Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. </li></ul><ul><li>Aumentamos nuestro círculo de conocidos. </li></ul>
  19. 19. Beneficios a nivel emocional <ul><li>Reduce el estrés. </li></ul><ul><li>Produce bienestar. </li></ul>
  20. 20. Conclusiones <ul><li>La conclusión que he derivado de este trabajo ha sido que el ejercicio físico es un termino que hay que tener muy en cuenta en nuestras vidas, no solo porque nos ayude a estar en forma o a mejorar nuestra salud, si no porque nos ayuda a divertirnos y a hacer nuevas amistades. Yo me considero una persona deportista, ya que realizo mucho ejercicio físico, y aseguro que es una actividad muy divertida con la que pasar un buen rato con los amigos. </li></ul>
  21. 21. Bibliografía <ul><li>www.intermedicina.com </li></ul><ul><li>www.wikipedia.com </li></ul><ul><li>www.zonadiet.com </li></ul><ul><li>www.todonatacion.com </li></ul><ul><li>www.esmas.com </li></ul><ul><li>www.salud.terra.es </li></ul>
  22. 22. FIN

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