Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Sambandet mellan mat och insomnia.Diet är väldigt viktigt då man behandlar sömnproblem och det är också viktigtatt uteslut...
Undvik :KaffeTeStarkt matCoca colaChokladAlkoholMat i plåtburkar kan vara kontaminerade av metallenMSGCigaretter och tobak...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Sambandet mellan mat och insomnia

268 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Sambandet mellan mat och insomnia

  1. 1. Sambandet mellan mat och insomnia.Diet är väldigt viktigt då man behandlar sömnproblem och det är också viktigtatt utesluta att mat intoleranser ligger bakom problemen. En del mat hjälperdig att sova medan annan mat gör det svårare. Mat som innehåller mycketkarbohydrater hjälper dig att sova, de ökar seratonin produktionen i hjärnan.Till exempel bröd och kex. Sallad innehåller ett substans som gör att kroppenslappnar och kan lindra insomnia. Mjölk innehåller tryptofan vilket ökarproduktionen av seratonin och gör dig avslappnad. Du kan läsa mer på dennawebsiten om insomnia.Du ska också äta:Mat med klorofyll, grönsaker, kokta eller råaAlger såsom spirulina och chlorellaFullkorns produkter såsom fullkornsvete, brunt ris och havre.SvamparFruktDillBasilika
  2. 2. Undvik :KaffeTeStarkt matCoca colaChokladAlkoholMat i plåtburkar kan vara kontaminerade av metallenMSGCigaretter och tobakÖvrigtUndvik också att äta mycket på kvällen innna du ska sova. Däremot kan du taett litet snack på tex en macka med ost, nötter, lite musli med mjölk (låg sockermusli) eller en banan. Denna maten innehåller tryptofan som ökar din kroppsavslappning och du kan lättare somna in på kvällen och du kommer dessutomsova längre och bättre och din insomnia kommer att förbättras.

×