Taller Manejo De Coraje

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Planteamiento de el mecanismo de surgimiento del enojo ó coraje y como manejarlo

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Taller Manejo De Coraje

  1. 1. Taller: Manejo de Coraje Dra. Karen D. Folch Psicóloga Clínica
  2. 2. Metas <ul><li>Ofrecer un trasfondo teórico de los conceptos relacionados con la comunicación asertiva, manejo de coraje, agresividad y violencia. </li></ul><ul><li>Desarrollar destrezas para un mejor manejo de nuestras emociones a través de la comunicación asertiva. </li></ul>
  3. 3. Objetivos <ul><li>Definir qué es coraje, agresión y comunicación asertiva. </li></ul><ul><li>Reconocer situaciones que promueven que la persona experimente coraje, para que pueda lidiar adecuadamente con dichas situaciones, sin perder el control. </li></ul><ul><li>Conocer los mitos sobre el coraje. </li></ul><ul><li>Identificar factores que promuevan la agresividad. </li></ul><ul><li>Identificar los diferentes tipos de agresión y las señales que lo caracterizan. </li></ul>
  4. 4. Introducción <ul><li>Ejercicio: </li></ul><ul><li>¿Qué es el Coraje? </li></ul>
  5. 5. Definición de Conceptos Básicos <ul><li>Coraje – Estado emocional que involucra tanto la atribución de culpa, que percibimos como incorrecto y el impulso de corregir ó prevenir su recurrencia. </li></ul><ul><li>Agresión – Intención de hacer daño a otros ó a sí mismo. </li></ul><ul><li>Asertividad – Capacidad de auto afirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás. </li></ul>
  6. 6. Definición de Conceptos Básicos (continuación) <ul><li>Crimen pasional – Terminología legal para el homicidio cometido mientras se estaba en un estado emocional, tipicamente como coraje. </li></ul><ul><li>Estado emocional – Disposición a corto plazo para responder en un juicio evaluativo (Ej. Bueno ó malo, retante-amenzante ). </li></ul>
  7. 7. ¿Cómo se generan las emociones? <ul><li>Acontecimiento -> Interpretación -> Emoción -> Acción </li></ul>
  8. 8. Impacto del coraje en la persona <ul><li>Destruye relaciones interpersonales. </li></ul><ul><li>Afecta relaciones en el trabajo. </li></ul><ul><li>Situaciones difíciles se tornan más complejas. </li></ul><ul><li>Dispocisión a enfermedades cardiacas. </li></ul><ul><li>Altos niveles de estrés y emociones relacionadas . </li></ul>
  9. 9. Mitos sobre el coraje <ul><li>Expresar el coraje ayuda a reducirlo. </li></ul><ul><li>Toma “tiempo fuera” cuando sientas coraje. </li></ul><ul><li>Te empuja a obtener lo que deseas. </li></ul><ul><li>Analizar tu pasado ayuda a diminuir el coraje. </li></ul><ul><li>Eventos externos te producen coraje </li></ul>
  10. 10. Respuestas ante situaciones de coraje <ul><li>Acciones violentas, destructuvas y/ó nocivas. </li></ul><ul><li>Rabietas verbales y/ó físicas. </li></ul><ul><li>Críticas, sarcasmo ó burla. </li></ul><ul><li>Malhumor </li></ul><ul><li>Fantasías nocivas o destructivas. </li></ul><ul><li>Supresión – saber si está enojado pero finge sin estar consciente. </li></ul><ul><li>Represión – estar furioso con alguien pero sin estar consciente. </li></ul><ul><li>Acción constructiva – acción que reduce la amenaza con la menor cantidad de daño ó molestia para uno y para los demás. </li></ul>
  11. 11. Coraje versus agresividad <ul><li>Coraje – Emoción </li></ul><ul><li>Agresividad – comportamiento verbal o físico que tiene intención de hacer daño. </li></ul><ul><li>Ejemplo: Estás esperando en una fila y alguien toma tu turno, ¿qué haces? </li></ul>
  12. 12. Causas asociadas al comportamiento violento <ul><li>Factores biológicos: Ej. Lesión o daño cerebral, enfermedades físicas (Alzheimer) y enfermedades mentales (Esquizofrenia). </li></ul><ul><li>Factores de desarrollo: Ej. Estilos de disciplina, exposición desmedida a programas de TV violentos. </li></ul><ul><li>Factores sociales: Ej. Deprivación, pobreza extrema, desempleo, prejuicio, gangas. </li></ul>
  13. 13. Tipos de Comportamientos agresivos <ul><li>Agresión Verbal: </li></ul><ul><ul><li>Ruidos altos, gritar. </li></ul></ul><ul><ul><li>Insultos personales leves (ej. Eres un estúpido). </li></ul></ul><ul><ul><li>Maldecir, usar lenguaje inapropiado, amenazas moderadas a otras personas o a sí mismo. </li></ul></ul><ul><ul><li>Amenazas de clara violencia hacia otros o a uno mismo. </li></ul></ul>
  14. 14. Comportamientos agresivos(continuación)… <ul><li>Agresión física contra objetos: </li></ul><ul><ul><li>Tirar o reventar puertas, ropa ó hacer desorden. </li></ul></ul><ul><ul><li>Tirar objetos al piso, patear cosas, marcar ó escribir paredes. </li></ul></ul><ul><ul><li>Romper objetos ó ventanas. </li></ul></ul><ul><ul><li>Prender fuego o tirar objetos de manera peligrosa. </li></ul></ul>
  15. 15. Comportamientos agresivos (continuación)… <ul><li>Agresión física contra uno mismo: </li></ul><ul><ul><li>Arañar la piel ó halar el pelo. </li></ul></ul><ul><ul><li>Darse golpes en la cabeza, tirarse al piso ó tirarse encima de objetos. </li></ul></ul><ul><ul><li>Cortaduras pequeñas, quemaduras leves. </li></ul></ul><ul><ul><li>Auto-mutilación. </li></ul></ul>
  16. 16. Comportamientos agresivos (continuación)… <ul><li>Agresión física contra otros: </li></ul><ul><ul><li>Gestos Amenazantes. </li></ul></ul><ul><ul><li>Huelgas, patadas. </li></ul></ul><ul><ul><li>Atacar a otros causando daño leve o moderado. </li></ul></ul><ul><ul><li>Atacar a otros causando daño físico severo. </li></ul></ul>
  17. 17. Estrategias para minimizar el coraje… <ul><li>Pensar de manera lógica y racional. </li></ul><ul><li>Desafiar creencias erróneas sobre la ira. </li></ul><ul><li>Minimizar el pensamiento distorsinado </li></ul><ul><li>Desarrollar un nivel alto de autoestima y auto aceptación. </li></ul><ul><li>Identificar sensasiones y emociones que han sido “tabú” en el pasado y abordarlos directamente. </li></ul><ul><li>Aprender a desprenderse de los resentimientos. </li></ul>
  18. 18. Otras estrategias para minimizar el coraje… <ul><li>Detenerse y serenarse </li></ul><ul><li>Identificar la fuente de su ira. </li></ul><ul><li>Verificar para comprobar si su ira es inadecuada. </li></ul><ul><li>Emprender una acción positiva. </li></ul>
  19. 19. Estilos de comunicación <ul><li>No Asertivo </li></ul><ul><li>Agresivo </li></ul><ul><li>Asertivo </li></ul>
  20. 20. Características de la Persona: NO Asertiva <ul><li>Comportamiento externo: voz baja, tatamudea, vacilaciones, evita contacto visual, frecuentes quejas a terceros. </li></ul><ul><li>Patrones de pensamiento: evito molestar, es necesario ser querido y apreciado por todos, se siente manipulado. </li></ul><ul><li>Sentimientos / emociones: culpabilidad, baja estima, deshonestidad emocional. </li></ul>
  21. 21. Características de la persona: Agresiva <ul><li>Comportamiento externo - volumen de voz alto, utiliza insultos, contacto visual retador. </li></ul><ul><li>Patrones de pensamiento - sólo importo yo, lo sitúan todo en términos ganar/perder. </li></ul><ul><li>Sentimientos / emociones - ansiedad creciente, sensación de incomprensión, sensación de falta de control. </li></ul>
  22. 22. Características de la persona: ASERTIVA <ul><li>Comportamiento externo – conversación fluída, seguridad, contacto ocular directo, pero no desafiante, comodidad en la postura, defensa sin agresión. </li></ul><ul><li>Patrones de pensamiento – conocen y creen en unos derechos para sí y para los demás, convicciones racionales en su mayoría. </li></ul><ul><li>Sentimientos / emociones – buena autoestima, no se sienten inferiores ni superiores a los demás, sensación de control emocional. </li></ul>
  23. 23. Componentes no verbales en la comunicación asertiva <ul><li>Mirada </li></ul><ul><li>Expresión facial </li></ul><ul><li>Postura corporal </li></ul><ul><li>Gestos </li></ul>
  24. 24. Componentes para ling üísticos <ul><li>Volumen de voz </li></ul><ul><li>Tono de voz </li></ul><ul><li>Fluidez en la plática </li></ul><ul><li>Claridad y velocidad en la conversación </li></ul>
  25. 25. Componentes verbales de la comunicación asertiva <ul><li>Duración del habla </li></ul><ul><li>Retroalimentación (“feedback”) </li></ul><ul><li>Preguntas </li></ul>
  26. 26. Factores que influyen en la de falta de Asertividad <ul><li>No ha aprendido a ser asertiva ó lo ha aprendido de forma errónea. </li></ul><ul><li>Conocer la conducta apropiada, pero siente ansiedad. </li></ul><ul><li>No conoce ó rechaza sus derechos. </li></ul><ul><li>Patrones irracionales de pensamiento. </li></ul>
  27. 27. Tabla de Derechos Asertivos: Derecho a … <ul><li>Ser tratado con respeto y dignidad. </li></ul><ul><li>Tener y expresar los propios sentimientos y opiniones, </li></ul><ul><li>Ser escuchado y tomado en serio. </li></ul><ul><li>Juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar propias decisiones. </li></ul><ul><li>Decir “ NO” sin sentir culpa. </li></ul><ul><li>Pedir lo que quiero, dándome cuenta que la otra parte tiene derecho a decir “no”. </li></ul><ul><li>Cambiar </li></ul><ul><li>Cometer errores </li></ul><ul><li>Pedir información y ser informado. </li></ul><ul><li>Obtener aquello por lo que pagué. </li></ul><ul><li>Decidir no ser asertivo </li></ul>
  28. 28. Tabla de Derechos Asertivos: Derecho a …(continuación) <ul><li>Ser Independiente </li></ul><ul><li>Decidir qué hacer con mis prioridades, cuerpo, tiempo etc, mientras NO VIOLEN los derechos de otras personas. </li></ul><ul><li>Tener éxito </li></ul><ul><li>Gozar y disfrutar </li></ul><ul><li>Descanso, aislamiento, siendo asertivo. </li></ul><ul><li>Superarme, aún superando a los demás </li></ul>
  29. 29. Ideas irracionales de Ellis <ul><li>Es necesario para un ser humano ser querido y aceptado por todo el mundo. </li></ul><ul><li>Tenemos que ser muy competentes y saber resolver todo, si quiere considerarse necesario y útil. </li></ul><ul><li>Hay gente mala y despreciable que debe recibir su merecido. </li></ul><ul><li>Es horrible que las cosas no salgan de la misma forma que a uno le gustaría. </li></ul><ul><li>La desgracia humana es debida a causas externas y la gente no tiene ninguna ó muy pocas posibilidades de controlar sus disgustos y trastornos. </li></ul>
  30. 30. Ideas irracionales de Ellis (continuación)… <ul><li>Si algo es peligroso ó atemorizante, hay que preocuparse mucho al respecto y recrearse constantemente en la posibilidad que ocurra. </li></ul><ul><li>Es más fácil evitar que hacer frente a algunas dificultades ó responsabilidades personales. </li></ul><ul><li>Siempre se necesita de alguien más fuerte en quien confiar. </li></ul><ul><li>Un suceso pasado es importante determinante de la conducta presente, porque si algo nos afectó mucho, continuará afectándonos indefinidamente. </li></ul><ul><li>Uno debe estar permanentemente preocupado por los problemas de los demás. </li></ul>
  31. 31. Manejo del Coraje <ul><li>Discusión </li></ul><ul><li>Sesión de Preguntas. </li></ul><ul><li>Ejercicios </li></ul>

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