Movimiento Slow y Mindfulness. Análisis y beneficios de su aplicacion en la vida diaria y laboral. Cómo aplicando sencillos consejos puedes mejorar la calidad de vida y ser más eficiente en tu trabajo. Mindfulness y movimiento slow, dos disciplinas que llegan con fuerza al mundo empresarial.

1. MOVIMIENTO SLOW
@javierlozanozgz

2. ¿Qué es el Movimiento SLOW?
@javierlozanozgz
El movimiento slow es una filosofía de vida que entrena la mente para estar
plenamente atento en el momento presente, y que sienta las bases para
conseguir una mayor flexibilidad y claridad en la toma de decisiones y en la
gestión de las emociones, evitando los daños y problemas derivados del estrés.
Objetivo principal: volver a colocar a las personas en los ritmos
que marca la naturaleza.
El propósito principal que impregna las iniciativas del movimiento Slow es ralentizar las actividades que forman parte de nuestra cotidianidad. La filEl propósito principal que impregna las iniciativas del movimiento Slow es ralentizar las actividades que forman parte de nuestra cotidianidad. La fil

3. @javierlozanozgz
• El Movimiento Slow nació en la plaza de España en Roma, cuando
el periodista Carlo Petrini en1986 se topó con la apertura de una
conocida multinacional de comida rápida, lo que le hizo ver el daño
que provocaría en los hábitos alimentarios de los ciudadanos.
Su idea fue proteger los productos estacionales, frescos y autóctonos
del acoso de la comida rápida y defender los intereses de los productos
locales, siempre en un régimen sostenible y alertando de los peligros
evidentes de la explotación intensiva de la tierra.
Orígenes del Movimiento Slow

4. Orígenes del Movimiento Slow
• En 2004 el periodista Carl Honoré publica la obra “Elogio
de la lentitud”, uno de los hitos de este movimiento
mundial que apuesta por un ritmo sosegado en nuestra
vida, dando lugar a que el movimiento se extendiese más
allá de la comida, abarcando disciplinas tan dispares como
la educación, el trabajo, la economía, los viajes o el sexo.
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5. Situación Actual
@javierlozanozgz

6. @javierlozanozgz

7. Situación Actual
@javierlozanozgz
• En occidente el modelo de éxito esta basado en la prisa, en el productivismo, que
no productividad, en el consumismo más allá del consumo responsable.
Estamos habituados a frases como: “que liado estoy”, “que día llevo”, “voy de
cráneo”, “me faltan horas…” Hay gente que presume de tener la agenda llena, de
no tener tiempo.
Cada vez tenemos más prisa por consumir, tenemos prisa por producir, esto genera
problemas medioambientales, pues ni a la naturaleza ni al cuerpo le da tiempo de
regenerarse. Esto conlleva colapsos en la naturaleza y en nuestro cuerpo a través
de enfermedades propias de la prisa, de llevar un ritmo frenético.
Las consecuencias: estrés, ansiedad, problemas gástricos, dolores musculares,
infartos unidas a pérdidas de relaciones sociales, absentismo laboral y un coste
económico incalculable para gobiernos y empresas.

8. Algunos datos…
• La tierra está habitada por 7.200 millones de habitantes, cuando tan solo está
preparada para acoger a 3.000, la solución solo pasa por un consumo
responsable
• Según la Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral el estrés afecta
al 28% de los trabajadores europeos, convirtiéndose en el segundo problema
de salud laboral, superado por el dolor de espalda.
• La Organización Mundial de la Salud ha catalogado al estrés laboral como
una “Pandemia”.
• Las estadísticas en España confirman que a pesar de la disminución del
número total de bajas, las atribuidas al estrés aumentan.
• Por nuestra mente pasan diariamente unos 70.000 pensamientos, la mayoría
de ellos improductivos que lejos de aportarnos serenidad nos crean
desasosiego.
@javierlozanozgz

9. Algunos datos…
• Un peatón de una ciudad camina a un ritmo de 4,5 Km/Hora. Un 20% más
rápido que hace una década.
• Cada persona recibe de media un volumen de información diario equiparable
al contenido de 174 periódicos, en 1.986 era de 40.
• 3.000 son los impactos publicitarios que un habitante de una ciudad recibe
diariamente,
• el 40% de las empresas padecen una sobrecarga de información que puede dar
lugar a problemas psicológicos y a una disminución de la productividad de su
personal.
• El petróleo que hay en la tierra se formó hace 200 millones de años, en 300
años hemos consumido la mayor parte, calculándose su extinción en el 2043.
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10. Que podemos hacer…
• Tiempo es libertad, si nos quitan el tiempo nos están robando la libertad.
Debemos de ser más egoístas con nuestro tiempo y prestar más atención a
todo aquellos que nos hace felices.
• Lo importante en la vida requiere tiempo y concentración en la familia, la
amistad, comer, dormir, estar a solas.
• Slow Mov. y MF son un maridaje perfecto, MF aporta al Slow M. un valor
importante, la atención. “Hacer lo que se tiene que hacer, cuando se tiene que
hacer y prestando la máxima atención a lo que se hace”.
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11. Que podemos hacer…
• El mundo entero y el mundo empresarial en particular se manejan
bajo operaciones matemáticas: sumar, restar, dividir y multiplicar,
habría que inventar una nueva operación que es el “compartir”.
• Podríamos decir que la raíz de la crisis económica ha sido un
exceso de velocidad basado en las ganancias y en el consumo
inmediato. Por tener más cosas no vamos a ser más felices.
@javierlozanozgz

12. Que podemos hacer…
@javierlozanozgz
Podemos pensar y hacer las cosas de forma acelerada y desordenada,
tener una “mente de mono” como dicen los budistas o podemos ser
selectivos con nuestros pensamientos. Es como comparar un buffet
libre de un restaurante o un concurso de ingestión masiva de perritos
calientes con un restaurante gourmet, silencioso, con un menú sano,
equilibrado y con excelente materia prima.
Nuestros pensamientos son el alimento de nuestra mente, de vez en
cuando es necesario someternos a una dieta informativa para librarnos
de la “infoxicación” .

13. Que podemos hacer…
• A los seguidores del Movimiento Slow les encanta perder el
tiempo haciendo cosas aparentemente improductivas, pero no
soportan que nada ni nadie les haga perder el tiempo con discursos
y chácharas estériles que nada les aportan ni enriquecen. Son
egoístas, saben que el tiempo es el bien más escaso y preciado que
tiene el ser humano y quieren saborear cada sorbo que les ofrece la
vida.
@javierlozanozgz

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Slow Life

15. Algunos consejos…
• Marca un tiempo para cada tarea, dale a cada cosa
y a cada actividad el tiempo que necesite y sea
preciso. Ni un minuto más.
• Intenta no hacer más de una cosa a la vez y hazla
con cariño, cuidado y delicadeza.
• Apaga el móvil cuando vayas a comer y dormir.
• Escribe estas palabras en un sitio visible: Hacer
varias tareas a la vez es no hacer ninguna bien.
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16. Algunos consejos…
• Mira tu móvil solo de vez en cuando.
• Los fines de semana no tengas prisa por saltar de la cama.
• Compra en un mercado de productos frescos,
preferentemente local y con puestos de los propios
agricultores.
• Mastica, saborea, come sin tener encendido el televisor.
Disfruta de la conversación, si comes con otras personas, o
de la paz que proporciona el estar a solas.
• En la ciudad no cojas el coche, camina y utiliza el transporte
público y durante la espera practica MF.
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17. Algunos consejos…
• No lleves el reloj encima, no te preocupes que sabrás la hora.
• Practica un hobby tranquilo, como la lectura, escritura, la pintura o la
jardinería, el senderismo.
• No te veas forzado a responder con rapidez las llamadas, mails o mensajes de
Whatapp, tómate tu tiempo, las prisas no son buenas consejeras. Escucha a los
demás, concéntrate en lo que dicen sin pensar en lo que vas a responder.
• Pasa tiempo a solas contigo mismo, en silencio. Escucha tu voz interior. Haz
balance de tu vida y márcate como objetivo la serenidad.
• Escribe un ranking de prioridades. Si lo primero que escribiste es trabajo, algo
anda mal, vuelve a redactarlo.
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18. Algunos consejos…
• Aprende a detectar a los ladrones de tiempo. Tu tiempo es
demasiado valioso para perderlo.
• No dejes que tu agenda te gobierne. Muchas cosas que te planteas
no son ni urgentes ni importantes.
• Cuando estés con tu pareja y tus hijos o con tus amigos,
desconecta el teléfono.
• En fines de semana y vacaciones, procurar bajar el ritmo. Márcate
un solo objetivo por hacer: NADA.
@javierlozanozgz

19. @javierlozanozgz
“ Ten siempre a Ítaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.
Mas no apresures nunca el viaje.
Mejor que dure muchos años
y atracar, viejo ya, en la isla,
enriquecido de cuanto ganaste en el camino”
Recuerda a Cavafis….

20. @javierlozanozgz
Gracias por su atención…
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