Sistemas de Energía

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Sistemas de Energía

  1. 1. Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón 16/10/10 Sistemas de energía
  2. 2. 16/10/10 El músculo necesita energía en forma de ATP (adenosín trifosfato) para poder contraerse. En la contracción muscular este ATP se descompone en ADP y fosfato, liberando la energía suficiente para que el músculo cumpla su función.   ATP ---------- ADP + P + ENERGÍA El ATP que necesita el músculo para contraerse se obtiene a través de diferentes y complejas reacciones químicas que es lo que conocemos como sistemas de energía. La utilización u obtención de ATP mediante un sistema de energía u otro dependerá fundamentalmente de la duración y la intensidad de la contracción muscular (ejercicio).  
  3. 3. 16/10/10 Antes de estudiar los distintos sistemas de energía hay que saber que a través del entrenamiento lo que se intenta es conseguir que la producción de energía del organismo del atleta sea lo más eficiente posible. Existen tres sistemas de producción energía: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico.
  4. 4. Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón 16/10/10 1- SISTEMA ANAERÓBICO ALÁCTICO A través de este sistema, el ATP se obtiene rápidamente mediante un componente energético almacenado en el músculo llamado fosfocreatina.   ADP + CP (fosfocreatina)-------------ATP + C (creatina)   El ATP y el CP son compuestos que están almacenados en cierta proporción en los músculos y por ello es la forma más inmediata de producción de energía. Sin embargo, si la intensidad del ejercicio es alta las reservas de ATP-CP en el músculo se agotan en menos de treinta segundos. Por tanto, este sistema de energía es utilizado en esfuerzos de corta duración y gran intensidad
  5. 5. 16/10/10
  6. 6. 16/10/10 SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO Cuando empieza a agotarse la fosfocreatina del músculo se comienza a generar energía por otra vía. Esta vía es el sistema anaeróbico láctico. Consiste en descomponer las moléculas de glucosa transformándolas en ácido láctico y liberando la energía suficiente para formar ATP. GLUCOSA ---------- ÁCIDO LÁCTICO + ENERGÍA
  7. 7. 16/10/10 La mayor parte de esta glucosa proviene del almacén de glucógeno (largas cadenas de moléculas de glucosa) que se encuentra en el propio músculo. El ácido láctico que se forma al descomponerse la glucosa tiende a salir del músculo y pasar a la sangre. Sin embargo, si el ácido láctico se produce en cantidades mayores de las que proporcionalmente pueden salir de la célula muscular la capacidad del músculo para seguir obteniendo energía por esta vía disminuye y el atleta comienza a sentir una clara sensación de fatiga muscular. Este sistema de energía es utilizado en esfuerzos de intensidad alta y de una duración de uno a tres minutos. Una buena dieta de hidratos de carbono facilitará un mejor almacenamiento del glucógeno en el músculo
  8. 8. 16/10/10
  9. 9. Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón 16/10/10 SISTEMA AERÓBICO DE PRODUCCIÓN DE ENERGÍA Los sistemas anaeróbicos de producción de energía son muy limitados al depender de las reservas de ATP-CP y el glucógeno muscular. A medida que la duración del ejercicio físico aumenta, la energía producida por los sistemas anaeróbicos es insuficiente y es necesario recurrir al sistema aeróbico.
  10. 10. 16/10/10 Este sistema se caracteriza por la presencia del oxígeno en el músculo para poder llevar a cabo su metabolismo. Este proceso ocurre en una parte concreta de la célula muscular: la mitocondria. El metabolismo o sistema aeróbico puede resumirse así:   ALIMENTOS + OXÍGENO --- H20 + CO2 + ATP
  11. 11. 16/10/10 Los alimentos incluyen a los hidratos de carbono (glucosa), las grasas (ácidos grasos) y las proteínas (aminoácidos). Si bien es cierto que los aminoácidos pueden ser una fuente de energía durante el ejercicio, los alimentos más importantes que se utilizan son los hidratos de carbono y las grasas. Ya mencionamos antes que la glucosa producía ATP a través del sistema anaeróbico láctico. La cantidad producida es de 2 ATP por cada molécula de glucosa. Sin embargo, la misma glucosa puede producir 36 ATP bajo el sistema aeróbico. Para que este proceso pueda continuar debe mantenerse el suministro de oxígeno de forma ininterrumpida.
  12. 12. 16/10/10
  13. 13. 16/10/10 Haga clic en el icono para agregar una imagen DURACIÓN DEL EJERCICIO INTENSIDAD SISTEMA DE ENERGÍA 0- 30” Máxima Anaeróbico aláctico 30” -1’30” Alta Anaeróbico láctico Más de 3’ Media-baja Aeróbico
  14. 14. 16/10/10 Haga clic en el icono para agregar una imagen SISTEMAS ENERGÉTICOS FACTORES ANAERÓBICO ALÁCTICO ANAERÓBICO LÁCTICO AERÓBICO INTENSIDAD MÁXIMA MÁXIMA - SUBMÁXIMA SUBMÁXIMA - MEDIA BAJA DURACIÓN Potencia 4'' a 6'' / 8'' 40'' - 60'' 5' - 15' Capacidad Hasta 20'' Hasta 120'' Hasta 2 - 3 horas COMBUSTIBLE QUÍMICO: ATP/PC ALIMENTICIO: GLUCÓGENO ALIMENTICIO: GLUCÓGENO, GRASAS, PROTEÍNAS ENERGÍA MUY LIMITADA LIMITADA ILIMITADA DISPONIBILIDAD MUY RÁPIDO RÁPIDO LENTO SUB-PRODUCTOS NO HAY ÁCIDO LÁCTICO AGUA Y DIÓXIDO DE CARBONO CAPACIDAD MOTORA Velocidad, Fuerza máxima, Potencia Resistencia a la velocidad, Resistencia anaeróbica. Resistencia aeróbica, Resistencia muscular. UTILIZACIÓN Actividades intensas y breves Actividades intensas de duración media Actividades de baja- media intensidad y duración larga OBSERVACIÓN N° 1: ATP/PC N° 2: GLUCÓLISIS N° 3: OXIDATIVO

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