Fuerza2

3,520 views

Published on

Presentación sobre la fuerza

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
3,520
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
497
Actions
Shares
0
Downloads
72
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Fuerza2

  1. 1. CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA
  2. 2. DEFINICIÓN <ul><li>Es la capacidad para vencer u oponerse a un peso a través de la contracción de sus músculos </li></ul>
  3. 3. CLASES DE FUERZA <ul><li>FUERZA MÁXIMA. </li></ul><ul><li>FUERZA EXPLOSIVA. </li></ul><ul><li>FUERZA RESISTENCIA </li></ul>
  4. 4. FUERZA MÁXIMA Halterofilia
  5. 5. FUERZA MÁXIMA
  6. 6. FUERZA EXPLOSIVA Lanzamiento de balón Salto a la comba
  7. 7. FUERZA EXPLOSIVA
  8. 8. FUERZA EXPLOSIVA
  9. 9. FUERZA RESISTENCIA Abdominales Glúteos
  10. 10. FUERZA RESISTENCIA
  11. 11. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD <ul><li>HIPERTROFÍA MUSCULAR: aumento de tamaño del músculo. </li></ul>
  12. 12. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD <ul><li>Mejora de la coordinación intramuscular. </li></ul>
  13. 13. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD
  14. 14. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD <ul><li>Elevación general del tono muscular. Permite un mayor dominio corporal y evita problemas posturales. </li></ul>
  15. 15. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD
  16. 16. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD <ul><li>Aumento de la irrigación sanguínea en el músculo. </li></ul><ul><li>Mejora el metabolismo muscular. </li></ul>
  17. 17. ¡¡¡CUIDADO!!! <ul><li>A vuestra edad (entre 15 y 18 años) no se debe trabajar nunca con cargas máximas o elevadas ya que sería perjudicial para vuestro crecimiento. </li></ul>
  18. 18. ¡¡¡CUIDADO!!!
  19. 19. EJERCICIOS DE FUERZA <ul><li>AUTOCARGA. </li></ul>
  20. 20. EJERCICIOS DE FUERZA <ul><li>SOBRECARGA </li></ul>
  21. 21. EL CIRCUITO <ul><li>Es un método de entrenamiento físico de los más usados. Nosotros lo vamos a usar para mejorar la fuerza pero se utiliza también para mejorar la resistencia </li></ul>
  22. 22. EL CIRCUITO <ul><li>Los ejercicios deben ser variados y alternos </li></ul>
  23. 23. EL CIRCUITO <ul><li>Establecer la carga individual. Para ello se realiza un test de repeticiones máximas. </li></ul><ul><li>En el circuito se trabaja al 50% o 60% del máximo </li></ul>
  24. 24. EL CIRCUITO <ul><li>El intervalo entre ejercicios es simplemente el cambio de uno a otro. Es decir, no se descansa entre ejercicios. </li></ul><ul><li>El circuito debe tener entre 8 y 14 ejercicios. </li></ul><ul><li>Se realizan 2 o 3 repeticiones del circuito con un descanso de 5 minutos entre ellos. </li></ul>
  25. 25. 1Pectoral 2 Abdominales y oblicuos . Isquiotibiales Deltoides Glúteos Gemelos Triceps Abdominales Cuadriceps y gemelos

×