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Postura corporal consejos

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Postura corporal consejos

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Postura corporal consejos

  1. 1. POR: LIDIA YANETH BURGOS LUZ YARELY SERRANO
  2. 2. INTRODUCCIÓN Numerosas personas trabajan hoy en día con PC o pantallas de visualización. Aunque este tipo de actividades, en general no representan graves riesgos de accidente del trabajo o enfermedad profesional, ya están siendo consideradas como una de ellas, ya que puede producir con mucha frecuencia trastornos músculo- esqueléticos tales como dolor y fatiga en extremidades superiores, malestares en la espalda, fatiga visual, mental, etc.
  3. 3. ORIENTACIÓN DEL MONITOR Ubique la pantalla de manera que pueda ser vista dentro del espacio comprendido entre la línea de visión general y la trazada a 60º bajo la horizontal, a una distancia de entre 40 a 80 cm de los ojos.
  4. 4. ORIENTACIÓN DEL MONITOR Ubique el monitor de manera que la parte superior de la pantalla quede a la misma altura de sus ojos INCORRECTO Si utiliza lentes bifocales, evite ubicar el monitor demasiado alto, así evitará inclinar la cabeza hacia atrás para visualizar la pantalla.
  5. 5. ZONA HOMBROS Y CODOS Coloque los codos a una altura igual o superior que la del teclado. Ajuste la altura de la silla, la inclinación del respaldo y la altura del teclado de manera que: -Sus hombros permanezcan relajados -Sus brazos caigan relajadamente a los costados.
  6. 6. ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS Cuando digite: -Evite apoyar las muñecas sobre el canto de la mesa. -Use un apoya muñecas. -Mantenga las manos alineadas con los antebrazos. -Ubique las falanges de los dedos hacia abajo. -Presione suavemente las teclas.
  7. 7. ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS
  8. 8. ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS
  9. 9. ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS
  10. 10. ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS
  11. 11. -Distribuya de manera uniforme el peso del cuerpo en la silla. -Utilice un buen apoyo para la zona lumbar de la espalda. -Evite inclinar o arquear la columna. ZONA COLUMNA VERTEBRAL Y ESPALDA
  12. 12. -Ubique el monitor siempre al frente suyo y a una altura que le permite mantener su cabeza bien alienada. -Si trabaja toda la jornada sentado, cambie de posturas, y si puede, camine y desplácese un poco. -Si debe usar frecuentemente el teléfono, utilice auriculares telefónicos o de estilo manos libres. ZONA COLUMNA VERTEBRAL Y ESPALDA
  13. 13. -Verifique que existe suficiente espacio debajo de su mesa y mantenga esta área sin cajas o cualquier otro objeto. -Ubique sus piernas de manera que la parte posterior de los muslos forme un ángulo de 100º con la de las pantorrillas. ZONA PIERNAS, RODILLAS Y PIES.

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