Inteligencia emocional isabel menéndez benavente

2,287 views

Published on

Reconocer las emociones, controlarlas, gestionarlas, incrementar la autoestima, tener empatía , motivar y tener habilidades sociales son las claves para la felicidad y para el éxito personal. Sólo educando a nuestros hijos en emociones podremos conseguirlo. Esta es una introducción para ayudar a padres, y profesores.

  • Be the first to comment

Inteligencia emocional isabel menéndez benavente

  1. 1. Introducción a la inteligencia emocional Isabel Menéndez Benavente www.isabelmenendez.com
  2. 2. Antecedentes históricos ¿Cual es la razón del fracaso de una persona con CI: 150 y el éxito de otra de CI: 90? Gardner, en 1983 habla de: Inteligencia intrapersonal Inteligencia interpersonal Relación con uno mismo Relación con los demás En 1990 :Peter Salovey de Harvard y John Mayer de la New Hampshire, hablan ya de INTELIGENCIA EMOCIONAL
  3. 3. DANIEL GOLEMAN En 1995 escribe su best-seller: Para Goleman la Inteligencia emocional es “La inteligencia emocional sería la capacidad de poder sentir , entender, controlar y modificar los estados emocionales propios y los de los demás”. Inteligencia Emociones
  4. 4. Base biológica de las emociones Podemos hablar de dos tipos de cerebros:  El racional o corteza cerebral: Analiza y elabora respuestas. Respuesta más lenta y precisa. Relaciona emoción y razón.  El emocional o sistema límbico: más rápido pero impreciso. Toda la información pasa primero por el racional y luego al emocional que es quien ejecuta la respuesta.
  5. 5. ¿Cuál es el mecanismo de la emoción? CORTEZA : CEREBRO RACIONALAMÍGDALA EMITE RESPUESTAS RESPUESTA CEREBRO EMOCIONAL
  6. 6. Ledoux descubrió un atajo que justifica que en ocasiones haya secuestro emocional de la rázón CORTEZA : CEREBRO RACIONALAMÍGDALA EMITE RESPUESTAS RESPUESTA CEREBRO EMOCIONAL
  7. 7. Por eso en situaciones de emergencia En situaciones de peligro real, actúa el sistema emocional , independientemente de los centros corticales. La respuesta es por tanto sólo emocional, pero es más rápida y necesaria para la superviviencia.
  8. 8. ¿Por qué entonces a veces perdemos ese control racional? Sucede que percibimos…  Amenazas a nuestra autoestima  Peligro para nuestro amor propio  Para nuestra autoridad, etc… Se produce un secuestro emocional  Me dejo llevar por las emociones, ira, miedo, etc  Pierdo el control racional.  Actúo inconscientemente.
  9. 9. ¿ A qué llamamos emociones? Etimológicamente la palabra emoción proviene de movere que significa moverse, es decir “ movimiento hacia".  Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática.  Las emociones son las que nos mueven, nos llevan a entrar en acción. Nos indican en qué concentrar la atención  Se trata de mensajes que transmiten información crucial sin palabras.  Son el principal método de comunicación.
  10. 10. Tengamos en cuenta que las emociones  Se educan en familia.  Frenamos la manifestación de determinadas emociones. Somatizaciones.  Saber distinguirlas, no confundir preocupación con tristeza, o con ira…  Saber detectarlas ante un problema con nuestro hijo, si realmente nuestra conducta responde a un hecho a una emoción propia.  No olvidemos que el 90 por ciento de la comunicación emocional se trasmite de forma no verbal, y los niños tienen una gran capacidad para interpretarlas. No olvide que su forma de sentir va a influir siempre en su hijo.
  11. 11. Describamos algunas emociones… ¿que sucede con la ira?  Es una emoción para la lucha. Para la supervivencia  Sube la adrenalina para prepararse.  Se acelera el corazón que debe trabajar más.  Expresión corporal, puños cerrados.  Se basa en la creencia de que estamos en peligro sea real o imaginario.  Y por lo tanto prima la respuesta física.  Secuestro emocional. No se razona
  12. 12. ¿ Y con el miedo?   Emoción para la huída  La sangre fluye a las extremidades. Para huir.  O parálisis para esconderse,o bien ocultarse.  Respuesta de alerta  Ansiedad.  Prima respuesta física.  No hay aprendizaje.  Secuestro emocional.
  13. 13. ¿ Y las emociones positivas? La alegría  Se incrementa la serotonina, predispone a afrontar cualquier tarea.  Aumenta la energía disponible.  Frena los sentimientos negativos.  Anula los estados de preocupación, proporciona entusiasmo.  Trabaja el cerebro racional junto con el emocional, en disposición total para la educación.
  14. 14. Relación de algunas emociones con nuestro aprendizaje Ira Sentimientos negativos Miedo Tristeza Alegría Sentimientos Positivos Optimismo Serenidad Bloqueo del cerebro racional. Manda el emocional Aumenta la energía. Predispone al aprendizaje.
  15. 15. Algunas de las Habilidades básicas de la inteligencia emocional a lo largo de la vida  Conocimiento de las propias emociones  Control emocional  Empatía  Automotivación y autoestima  Habilidades sociales
  16. 16. Es la base de la inteligencia emocional. Es la toma de conciencia y expresión de las propias emociones es decir es la capacidad de reconocer una emoción o sentimiento en el mismo momento en que aparece ATENCIÓN A PENSAMIENTO MANIFESTACIONES FISICAS CONDUCTAS 1. El autoconocimiento :
  17. 17. Pongamos un ejemplo: enfado con mi hijo por la consola  Situación: Está jugando con la consola en vez de estudiar.  Pensamiento: Me está provocando, va a suspender, no puedo con él. Ahora pelea…  Respuesta fisiológica: tensión muscular, enrojezco, aceleración del corazón, las mandíbulas apretadas, las manos cerradas … Conductas posibles Conducta de respuesta inmediata No me controlo. No pienso. Me dejo llevar por la ira. Es el quien me ha provocado.Yo grito Cada vez más enfado. No interviene mi control racional.Le tiro el mando. Gritamos. Conducta de I. Emocional Me doy cuenta que me enfado. Trato de relajarme y respiro hondo Elaboro respuestas adecuadas Interviene mi control racional
  18. 18. Y para reconocer las emociones: Entender todo el mensaje  Los mensajes emocionales se reciben por las dos vías el lenguaje verbal y el corporal.  Estar atentos al lenguaje corporal: las palabras hablan de hechos, los músculos, el tono de voz, mi cuerpo, de sentimientos, hablan por tanto de las emociones que sentimos acerca de esos hechos objetivos.  Por eso es importante interpretar el mensaje completo.  Le ayudará a sentirse más protegido si atendemos a TODO SU MENSAJE
  19. 19. Enseñar a reconocer sentimientos  Es fundamental para evitar confusiones de sentimientos.  Los conflictos entre nosotros , recordemos, a menudo estallan con un arrebato de furia porque se malinterpretan mensajes que son en sí neutrales, y se ve hostilidad en expresiones que no la tienen,  Como nosotros, a veces también los niños suelen confundir los sentimentos . No saben cuando están tristes o enfados, o cuando estan alegres o ansiosos, preocupados o tristes .  Relacionar sentimientos, palabras y lenguaje corporal.  Dibujar expresiones. Hacer juegos de interpretar emociones. Enseñar vocabulario.  Identificarlas en nosotros mismos y en los personajes de ficción, en ellos mismos.  No es necesario tener un tiempo. Las emociones siempre están presentes solo hay que describirlas con naturalidad.  El que reconozcan sus emociones les hará más inteligentes emocionalmente.
  20. 20.  Es la habilidad para tranquilizarse a uno mismo.  Es educable, por imitación. Se controlan si hemos visto controlarlas alrededor.  No se trata de reprimirlas sino de equilibrarlas, podemos controlar el tiempo que dura una emoción.  Atención también a los detonantes de las emociones, sabiendo que las dispara.  Detectar nuestros pensamientos negativos. 2. El control de las emociones
  21. 21. Y para controlar  No retroalimentar el enfado. Utilizar técnicas de control, por ejemplo  Técnica de mantener la calma: con “autoinstrucciones” : párate y mira a tu alrededor, háblate a ti mismo, “tranquilo, no pasa nada” respira por la nariz , contando hasta cinco, retener el aire contando hasta dos y espirar por la boca contando cinco. Repetir hasta recobrar la calma.  Visualización de imágenes relajantes.  Contar hacia atrás empezando por el diez.  Técnicas de relajación.  Enfriar el enfado . Técnica de la tortuga para niños más pequeños.
  22. 22.  Es una habilidad básica de la I.E  Antes es preciso reconocer los propios sentimientos  Es la capacidad para captar los estados emocionales del otro, las necesidades, sentimientos y problemas por medio de palabras o lenguaje corporal  Presupone la imitación de los modelos adultos en nuestra vida.  Aprenderán a ser empáticos, según el modo en el que los padres respondan a sus demandas emocionales, de cómo sintonicen con ellas.  El padre , la persona empática, sabrá como siente el otro, de forma que actuará con el como querría que actuaran con el mismo, en esa situación. EMPATÍA: SENTIR DENTRO LO QUE SIENTEN LOS DEMAS 3. Empatía
  23. 23. 4. Motivación y autoestima.  La motivación en la vida, implica moverse hacia lo que uno quiere. Hacia unos objetivos.  Desde la familia, se debe incentivar la capacidad de afrontar problemas y manejar la frustración. Enseñarles que es necesario el esfuerzo.  Experimento de Mischel en los sesenta, control de impulsos y demorar la recompensa.  Pero para esforzarse también es necesario que el niño crea que puede hacerlo, verse capaz de conseguir esos objetivos. Por eso es necesario que tenga la autoestima adecuada, y esta se va formando en los primeros años.
  24. 24. ¿ Pero… que es la autoestima? “La autoestima es aquello que sentimos, pensamos o manifestamos acerca de nosotros mismos. Es decir, la forma en que nos valoramos, y esa valoración depende de nosotros mismos, pero también es fundamental “ como nos ven y nos transmiten su visión los demás”. Los tres enemigos de la autoestima Crítica destructiva Indiferencia Elogio excesivo
  25. 25. 5.Habilidades sociales Sería la capacidad y talento para manejar las relaciones con los demás  Son conductas aprendidas para relacionarse socialmente, para comunicarse adecuadamente con los demás.  Permiten satisfacer necesidades propias respetando los derechos de los otros ( expresar deseos, hacer y recibir críticas, resolver conflictos….)  Entender como y cuando presentar el mensaje. Lo mismo puede decirse de muchas formas.  Los más hábiles socialmente se reconocen desde la infancia:  Organizan grupos de juego  Negocian soluciones  Tienen más empatía, intuitivos  Se pueden mejorar con práctica y aprendizaje.  La principal herramienta de las Habilidades Sociales es la comunicación
  26. 26. El padre inteligente emocionalmente deberá…  Identificar las propias sensaciones: preguntarse«¿cómo me siento? antes de actuar. Enseñar a sus hijos a identificar sus sentimientos. ( Autoconocimiento)  Los padres no deberían negar sus emociones negativas, sino ser capaz de expresarlas adecuadamente, de controlarlas. Implica poner límites ( Control)  Ser empático. Ponerse en el lugar de sus hijos. Será más tolerante, paciente , comprensivo y previsible. Enseña a sus hijos que no debe hacer sentir a los otros lo que no quiera sentir él. ( Empatía)
  27. 27. Deberá…  Deberá evitar imponer siempre sus criterios sin escuchar El hecho de no “ imponer” sino ejercer una autoridad adecuada hace que los niños tengan menos problemas si les educamos con el estímulo positivo, reforzando sus esfuerzos no sus logros, evitando eel autoritarismo. ( Motivación y autoestima) Diferenciar siempre entre AUTORIDAD Y AUTORITARISMO Ayuda a crecer Bloquea
  28. 28. Un padre emocionalmente inteligente deberá…  Comunicarse emocionalmente con sus hijos. Escuchar activamente.  Entrenarse para ser y hacer a nuestros hijos asertivos,ni agresivos, ni sumisos ( Habilidades sociales)
  29. 29. ¿Como son los chicos educados emocionalmente?  Aprenden más y mejor. Toman decisiones  Presentan menos problemas de conducta. Resuelven mejor los conflictos. Desarrollan el control de impulsos.  Se sienten mejor consigo mismos. Aumentan la autoestima.  Resisten mejor la presión de sus amigos. Aumentan las relaciones interpersonales: Mejoran la comunicación verbal y no verbal.  Son más saludables, y tienen más éxito escolar y personal. Son en fin..chicos y chicas más inteligentes emocionalmente y POR LO TANTO MÁS FELICES
  30. 30. Y SIEMPRE…  Demuéstrele su amor incondicional a su hijo. Que le quiere por como es , no por lo que hace. Al margen de sus deseos y de sus estados emocionales. Asegurarle nuestra cercanía y afecto incondicional, independientemente de sus logros y comportamiento  Y procure también decírselo, con palabras, con gestos. El también necesita sentirse querido, y seguro por sí mismo, aunque a veces se equivoque. No de por supuesto que su hijo lo sabe, expréselo también físicamente, con abrazos, o besos, independientemente de la edad que tenga.
  31. 31. “ La educación en inteligencia emocional supone mirar a los niños con respeto y cariño, con una visión que no esté nublada por los propios temores y esperanzas, siendo capaces de reconocer sus capacidades, de reforzarlos y ayudarles a reconocer qué es lo que hay de especial y maravillosamente diferente en cada uno de ellos.Utilice especialmente el amor, el sentido común y la responsabilidad, eso simplemente, le hará ser un padre emocionalmente inteligente”. Para finalizar …
  32. 32. www.isabelmenendez.com Inteligencia emocional. Daniel Goleman.Ed: Kairós La inteligencia emocional de los niños. Lawrence.E. Shapiro.Ed: Grupo Zeta. El lenguaje secreto de los niños. Lawewnce E.Shapiro. Ed. Urano. Educar con inteligencia emocional. Maurice. J. Elias y otros.Ed: Plaza y Janés. Educar a los adolescentes con inteligencia emocional Maurice. J. Elias y otros. Ed: Plaza y Janés. Cuentos para sentir. Begoña Ibarrola.Ed.SM BIBLIOGRAFÍA

×