15 Alimentos que
Aumentam a Imunidade
Açaí
Considerado como super alimento, o
açaí é rico em antioxidantes, que
podem ajudar o organismo a combater
o envelhecim...
Alho
Fornece vários antioxidantes
responsáveis por combater os
invasores do sistema imunológico.
Entre os alvos do alho es...
Amêndoas
Um punhado de amêndoas é capaz de
proteger seu sistema imunológico dos
efeitos do estresse. A quantidade
recomend...
Batata Doce
Como a cenoura, a batata doce contém
beta-caroteno, um antioxidante que
ajuda a eliminar os radicais livres
pr...
Brócolis
Fáceis de encontrar no mercado,
ajudam a melhorar o sistema
imunológico, possuem nutrientes que
protegem o corpo ...
Chá
Verde ou preto? Com cafeína ou
descafeinado? Tanto faz. Ambos
possuem polifenóis e flavonoides, que
ajudam a combater ...
Champignons
Apesar de pobre em nutrientes, os
cogumelos são ricos em antioxidantes
e em selênio, que ajudam a evitar
gripe...
Espinafre
Considerado um “super alimento”, o
espinafre é rico em nutrientes, como o
ácido fólico, que ajuda o corpo a
prod...
Gérmen de Trigo
O gérmen de trigo é a parte do trigo
que têm mais nutrientes. Além de
zinco, antioxidantes, vitaminas do
c...
Iogurte Desnatado
Um copo diário pode reduzir suas
chances de pegar um resfriado.
Procure rótulos que indicam a
presença d...
Melancia
Hidratante e refrescante, a melancia
também possui um potente
antioxidante: a glutationa. Conhecida
como grande a...
Ostras
Afrodisíaca? Estimulante do sistema
imunológico? Ambos, graças ao zinco,
quando ausente no organismo, pode
causar i...
Repolho
Outra fonte de glutationa. Além de
barato, o repolho é facilmente
encontrado.
Experimente adicionar repolho em
sop...
Sabugueiro (Elderberry)
Um remédio popular antigo, extraído
desses frutos, apesar de pouco
estudado, parece inibir o vírus...
Toranjas (Grapefruit)
As toranjas possuem grande
quantidade de vitamina C, que
ajudam a nos proteger de gripes e
resfriado...
Consultando meu médico
É muito importante que você
procure seu médico para definir
juntos o que é melhor para seu caso.
El...
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  • Muito bom ter o comentário sobre Leite como uma das causas de formação de muco no nosso corpo. Ainda temos a cultura de que para não termos muitas doenças, incluindo osteoporose, temos que beber leite.Pouco ou nada é falado para nossa população sobre os maleficios do leite incluindo alergias alimentares, rinites, constipações e outras series de doenças que o leite propicia.
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15 Alimentos que Aumentam a Imunidade

  1. 1. 15 Alimentos que Aumentam a Imunidade
  2. 2. Açaí Considerado como super alimento, o açaí é rico em antioxidantes, que podem ajudar o organismo a combater o envelhecimento, além de várias doenças. O açaí pode ser encontrado geralmente na forma de suco ou creme, e pode ser consumido com granola.
  3. 3. Alho Fornece vários antioxidantes responsáveis por combater os invasores do sistema imunológico. Entre os alvos do alho estão algumas bactérias associadas às úlceras e ao câncer de estômago. Dica culinária: Descasque, pique e deixe o alho descansar por 15 minutos antes de utilizá-lo na comida, isso ajuda a melhorar o seu desempenho em nosso organismo.
  4. 4. Amêndoas Um punhado de amêndoas é capaz de proteger seu sistema imunológico dos efeitos do estresse. A quantidade recomendada de ¼ de xícara por dia, já supre 50% da quantidade de vitamina E recomendada. Além disso, as amêndoas possuem Riboflavina e Niacina, vitaminas do complexo B que também ajudam no controle do estresse.
  5. 5. Batata Doce Como a cenoura, a batata doce contém beta-caroteno, um antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres prejudiciais. A batata doce também possui vitamina A, que ajuda a diminuir o processo de envelhecimento, além de reduzir o risco de alguns tipos de câncer.
  6. 6. Brócolis Fáceis de encontrar no mercado, ajudam a melhorar o sistema imunológico, possuem nutrientes que protegem o corpo contra alguns danos. Também é rico em vitaminas A, C e glutationa. Experimente comer brócolis com queijos magros, e assim obter um prato rico em vitaminas B e D.
  7. 7. Chá Verde ou preto? Com cafeína ou descafeinado? Tanto faz. Ambos possuem polifenóis e flavonoides, que ajudam a combater diversas doenças. Estes antioxidantes procuram os radicais livres que danificam as células e os destroem.
  8. 8. Champignons Apesar de pobre em nutrientes, os cogumelos são ricos em antioxidantes e em selênio, que ajudam a evitar gripes. Os champignons, além de serem ricos em vitaminas do complexo B, que ajudam a aumentar a imunidade do corpo, também tem efeitos antivirais, antibacterianos e antitumorais.
  9. 9. Espinafre Considerado um “super alimento”, o espinafre é rico em nutrientes, como o ácido fólico, que ajuda o corpo a produzir novas células e reparar o DNA, além de possuir fibras, antioxidantes, vitamina C, entre outros benefícios. Coma espinafres crus ou levemente cozidos para obter ao máximo os benefícios desse legume.
  10. 10. Gérmen de Trigo O gérmen de trigo é a parte do trigo que têm mais nutrientes. Além de zinco, antioxidantes, vitaminas do complexo B entre outras vitaminas e minerais essenciais. O gérmen de trigo também oferece proteínas, fibras e gorduras boas. Tente substituir parte da farinha em receitas do dia a dia por gérmen de trigo.
  11. 11. Iogurte Desnatado Um copo diário pode reduzir suas chances de pegar um resfriado. Procure rótulos que indicam a presença de “culturas vivas e ativas”. Alguns pesquisadores acreditam que o iogurte pode ajudar a melhorar o sistema imunológico.
  12. 12. Melancia Hidratante e refrescante, a melancia também possui um potente antioxidante: a glutationa. Conhecida como grande aliada para ajudar a fortalecer o sistema imunológico para que este possa combater diversas infecções. A glutationa é encontrada na parte vermelha da fruta, perto da casca.
  13. 13. Ostras Afrodisíaca? Estimulante do sistema imunológico? Ambos, graças ao zinco, quando ausente no organismo, pode causar infertilidade masculina. O zinco também é muito importante em várias funções do sistema imunológico, como a capacidade de curar feridas.
  14. 14. Repolho Outra fonte de glutationa. Além de barato, o repolho é facilmente encontrado. Experimente adicionar repolho em sopas e outros pratos para aumentar o valor nutricional de sua refeição.
  15. 15. Sabugueiro (Elderberry) Um remédio popular antigo, extraído desses frutos, apesar de pouco estudado, parece inibir o vírus da gripe, além de ajudar na recuperação de seus sintomas. A própria fruta é rica em antioxidantes e pode ser capaz de combater inflamações.
  16. 16. Toranjas (Grapefruit) As toranjas possuem grande quantidade de vitamina C, que ajudam a nos proteger de gripes e resfriados. Além disso, as toranjas possuem flavonoides, compostos naturais que também ajudam a melhorar o sistema imunológico. O consumo de toronjas deve ser supervisionado por seu médico já que pode interferir em diferentes tipos de tratamentos que utilizam medicamentos. Consulte sempre seu médico.
  17. 17. Consultando meu médico É muito importante que você procure seu médico para definir juntos o que é melhor para seu caso. Ele e sua equipe multidisciplinar conhecem seu histórico e poderão lhe orientar melhor sobre o que pode e o que não pode consumir para o seu benefício. Sempre consulte seu médico.

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