1.
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO
Planificar es prever (visualizar)el futuro, utilizando la expe-
riencia del pasado y desde las posibilidades del presente
Escenario Escenario
presente Futuro
Donde Donde
estamos PROGRAMA DE queremos llegar
ENTRENAMIENTO
Y COMPETENCIA
Diagnóstico Elaboración Ejecución Evaluación
El éxito de la planificación está determinado por la capacidad de
visualizar el escenario futuro, el estudio diagnóstico previo, el fijar los
objetivos y metas correctos, a una correcta ejecución del programa
y a un permanente control y evaluación

2.
1 ANALISIS DEL DEPORTE (Análisis de la carga)
2 DIAGNOSTICO DEL NIVEL ACTUAL DE RENDIMIENTO
DETERMINACION DE OBJETIVOS Y METAS Programacion
3 de entrenamiento y competencias
Preparación Métodos 4 Leyes Modificación
Física Técnica Principios programac.
Táctica/CognitP Estrategia Condiciones (información
REALIZACION tardia)
sicológica Competitiva
DEL 6
5
ENTRENAM. Y Información
Factores perturbadores LA sincrónica
COMPETICION
Análisis
comparativo
indicadores
NIVEL DE ENTRENAMIENTO Control en
5 entrenam. y
RENDIMIENTO COMPETITIVO competición
Adaptado
Grosser

3.
CARRERA DEL DEPORTISTA
Rendimiento
100%
90%
50%
8-12 años
Carrera del deportista en años

4.
MECANISMOS DE ADAPTACION (Adaptado Viru, 1994)
Factores de stress
Sistema Nervioso Central
Mecanismo homeostático general Mecanismo de Adaptación
Actividad aguda Movilización
Reserva Reserva Sistema
Energética proteica inmunológico
Mejora de la
potencialidad Síntesis de proteinas
Intensificación de los procesos de reconocimiento,
transformación y síntesis proteica de adaptación

5.
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
LOS ORIGENES
LOS ORIGENES
La racionalización del trabajo
La racionalización del trabajo
orientado a aumentar las
orientado a aumentar las
capacidades de rendimiento en la
capacidades de rendimiento en la
actividad física es tan antigua
actividad física es tan antigua
como el propio deporte
como el propio deporte
En la antigua Grecia los
En la antigua Grecia los Los griegos dividían el proceso de
Los griegos dividían el proceso de
aspirantes al triunfo en
aspirantes al triunfo en entrenamiento en TETRAS, (plan
entrenamiento en TETRAS, (plan
torneos deportivos
torneos deportivos de cuatro días), similar a la actual
de cuatro días), similar a la actual
entrenaban duro durante 10
entrenaban duro durante 10 estructura de microciclos
estructura de microciclos
meses, culminando con un
meses, culminando con un
concentración en Elite,
concentración en Elite, El sistema de entrenamiento era
El sistema de entrenamiento era
durante un mes
durante un mes muy duro y estricto
muy duro y estricto

6.
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ETAPA PLANIFICACION TRADICIONAL
MATVEIEV (1955) Padre del entrenamiento moderno
MATVEIEV (1955) Padre del entrenamiento moderno
Teoría de la periodización anual
Teoría de la periodización anual
Incorpora la Teoría del Síndrome General de Adaptación
Incorpora la Teoría del Síndrome General de Adaptación
(Seyle) al proceso de logro de la forma deportiva a través del
(Seyle) al proceso de logro de la forma deportiva a través del
entrenamiento Sus planteos predominantes fueron:
entrenamiento Sus planteos predominantes fueron:
1.- Las condiciones climáticas
1.- Las condiciones climáticas
2.- La periodización del entrenamiento
2.- La periodización del entrenamiento
2.1.- Calendario influye pero no es el factor principal
2.1.- Calendario influye pero no es el factor principal
2.2.- El calendario debe ser racional
2.2.- El calendario debe ser racional
3.- Las leyes biológicas como base de la periodización (S.G.A)
3.- Las leyes biológicas como base de la periodización (S.G.A)
3.1.- Fases de la forma deportiva
3.1.- Fases de la forma deportiva
3.2.- La planificación debe cumplir y adaptarse a estas
3.2.- La planificación debe cumplir y adaptarse a estas
etapas
etapas

7.
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ETAPA PLANIFICACION TRADICIONAL
ETAPA PLANIFICACION TRADICIONAL
MATVEEV - Principios fundamentales
1.- Unidad entre la formación especial y general del
deportista
2.- Carácter continuo del proceso de entrenamiento
(combinando carga y recuperación)
3.- Aumento progresivo y máximo de los esfuerzos del
entrenamiento
4.- Variación ondulatoria de CRITICAS A MATVEIEV
la carga - Excesivo trabajo de
5.- División de la temporada preparación general
en ciclos - Desarrollo simultáneo de
diferentes capacidades
- Uso rutinario de cargas en
periodos prolongados
- Poca jerarquización del
trabajo específico

8.
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACION CONTEMPORANEO
PLANIFICACION CONTEMPORANEO
CARACTERISTICAS FUNDAMENTALES
CARACTERISTICAS FUNDAMENTALES
> La individualización de las cargas
> La individualización de las cargas
> Concentración de las cargas de trabajo de una misma
> Concentración de las cargas de trabajo de una misma
orientación en periodos cortos (Reducción de las
orientación en periodos cortos (Reducción de las
capacidades/ objetivos a entrenar en el mesociclo)
capacidades/ objetivos a entrenar en el mesociclo)
>Tendencia a un desarrollo consecutivo de
>Tendencia a un desarrollo consecutivo de
capacidades/objetivos
capacidades/objetivos
> Incremento del trabajo específico en el contenido del
> Incremento del trabajo específico en el contenido del
entrenamiento
entrenamiento

9.
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACION CONTEMPORANEA
PLANIFICACION CONTEMPORANEA
La planificación del entrenamiento deportivo
La planificación del entrenamiento deportivo
contemporáneo se apoya en: La teoría de los sistemas
contemporáneo se apoya en: La teoría de los sistemas
Leyes biológicas de la adaptación
Leyes biológicas de la adaptación
RASGOS CARACTERISTICOS
RASGOS CARACTERISTICOS
a) La individualización de la carga de entrenamiento
a) La individualización de la carga de entrenamiento
b) Concentración de las cargas de trabajo de una misma
b) Concentración de las cargas de trabajo de una misma
orientación en períodos cortos de tiempo
orientación en períodos cortos de tiempo
c) Tendencia a un desarrollo consecutivo de
c) Tendencia a un desarrollo consecutivo de
capacidades/objetivos (aprovechando efecto residual)
capacidades/objetivos (aprovechando efecto residual)
d) Incremento del trabajo específico en el contenido del
d) Incremento del trabajo específico en el contenido del
entrenamiento
entrenamiento
Principales representantes: Verjochanski, Navarro,
Principales representantes: Verjochanski, Navarro,
Bondarchiuk, Seirul-Lo, Viru.
Bondarchiuk, Seirul-Lo, Viru.

10.
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACION CONTEMPORANEA
PLANIFICACION CONTEMPORANEA
ALTAS CARGAS (VOROBIEV-TSCHIENE)
ALTAS CARGAS (VOROBIEV-TSCHIENE)
--Cargas altas con continuas fases breves de los
Cargas altas con continuas fases breves de los
aspectos cuali y cuantitativos del Entrenamiento
aspectos cuali y cuantitativos del Entrenamiento
--Uso continuo de una elevada intensidad de carga
Uso continuo de una elevada intensidad de carga
--Utilización predominante del trabajo específico de
Utilización predominante del trabajo específico de
competición
competición
--Introducción de intervalos profilácticos
Introducción de intervalos profilácticos
--Escasa diferencia en el volumen de carga (20%) entre
Escasa diferencia en el volumen de carga (20%) entre
la preparación y la competición
la preparación y la competición
--Control riguroso de las capacidades funcionales y
Control riguroso de las capacidades funcionales y
condicionales
condicionales
--Búsqueda de modelos de ejecución que se adapten a
Búsqueda de modelos de ejecución que se adapten a
la propia competición
la propia competición

11.
PLANIFICACION CONTEMPORANEA
PLANIFICACION CONTEMPORANEA
VERJOCHANSI --Entrenamiento por bloques
VERJOCHANSI Entrenamiento por bloques
Programar significa
sistematizar los contenidos del proceso de entrenamiento
según los objetivos, bien definidos, de la preparación de un
atleta y de los principiosespecificos que determinan la forma
racional de organización de las cargas de entrenamiento en
un periodo de tiempo bien definido
El entrenamiento se organiza en ciclos.
ciclos
Los contenidos y características de cada ciclo
se determinan con los resultados o fines específicos
que se desean alcanzar al final del mismo.
La gestión (control) se basa en
la confrontación de la dinámica real de los índices efectivos y
esenciales del proceso de entrenamiento en base a criterios
establecidos previamente

12.
PROCESO DE ENTRENAMIENTO
PROGRAMACION ORGANIZACION CONTROL
Leyes de adaptación - Especificidad y DIRECCION/ GESTION
del organismo Leyes relación entre la Métodos de evaluación
de la especialización actividad de del atleta
morfológica y competencia y de
funcional del organismo entrenamiento - Método de elaboración
Leyes de la relación Clasificación y orden de y análisis de los datos
entre la condición del importancia de la carga de la carga
atleta y la carga según la dirección de Modelo del cambio de
Leyes de desarrollo de entrenamiento - la condición del atleta
la maestria deportiva Duración óptima y
conexión racional entre
las diferentes cargas .
PRINCIPIOS DEL ESTRUCTURA DEL CONTROL y
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO CORRECCION
TEORIA GENERAL DE LA ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO

13.
EL PROCESO DEL ENTRENAMIENTO (Verjoshanski)
Principios del Estructura del Control y
entrenamiento entrenamiento corrección
TEORIA GENERAL DE
ESTRUCTURA DEL
ENTRENAMIENTO
Concepto de Principio de la
entrenamiento en individualización
deporte concreto del entrenamiento

14.
Efectos diferidos de entrenamiento en
disciplinas con movimientos cíclicos
r
Ls
V
10s
Fza
Fza
100
tiempo
Ls: Long.zancada; V: Velocidad;
10s: 10salto; 100: 100 m.(Multisaltos)
El entrenamiento concentrado de fuerza produce una
baja estable en valores funcionales (por ejemp.: velocidad;
fuerza explosiva). Cuando se termina dicha fase estos
valores aumentan sustancialmente

15.
UTILIZACION DE DIFERENTES TIPOS DE CARGA
DURANTE LA CARRERA DEL DEPORTISTA
Rendimiento
100%
90%
50%
BASE ELITE
Cargas Regulares Cargas Concentradas
Carrera del deportista en años
Rendimiento
Rendimiento
Carga Carga
Cargas Regulares Cargas Concentradas

16.
PLANIFICACION A LARGO PLAZO
Megaciclo
2000 - 2001 2002 2003 - 2004
O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M
Macro 1 Macro 2 Macro 3 Macro 4 Macro 5 Macro
Campeonato Panamericano ODESUR World Cup J. Panamericanos C. Mundial J Olímp
Miami 5-10 SET Córdoba 5-13 ABR Cali 3-11/OCT S. Domingo 1-16 AGO Pekín 2-12 ENE Atenas 12-
Determinación de competencias cierre de
macrociclo
Primer versión de pronósticos
Criterios de selección de deportistas
Estrategias generales de la preparación
Pruebas de control deportivo
Necesidades e inversión pública proyectada Macrociclo
Competencias preparatorias Macro 3
Macro 2
May Jun Jul Ago Set Oct
Segunda y tercer versión de pronósticos 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
Selectivos y actividades de entrenamiento Control
Objetivos intermedios Selectivo Gira Preparatoria
América Central
Fechas de control deportivo Serie Preparatoria
World Cup (CF)
Inversión especial Bs. As 5-12 Jul
Cali 3-11 Oct

17.
En cualquier especialidad deportiva, se entrenarán en
mayor o menor grado las distintas capacidades según la
edad, años de entrenamiento, el nivel de desarrollo de los
deportistas y/o la proximidad de la competencia
Fuerza Específica Fuerza Competit.
Resistencia Específica Resist. Competit.
Velocidad Específica Veloc. Competit.
Técnica Específica Técnica Competit.
Táctica Específica Táctica Competit.
Prep.Psicológica Esp. P.Psic. Competit.
Fuerza Básica
Resistencia Básica
Velocidad Básica
Técnica Básica
Táctica Básica
Prep.Psicol. Básica

18.
ENTRENAMIEN.
BASICO
MOTRIZ
Variable CONDICIONAL Variable
Metodolog COMBINADO Metodolog
+ Magnitud ESPECIFICO + Magnitud
Cargas Cargas
COLECTIVO
INDIVIDUAL
ORIENTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
RENDIMIENTO
Condición Competitiva
CALIDAD RETRASO FATIGA
Explosividad Potencia ESPECIFICA
Velocidad Fuerza Resistencia
COORDINACION - TECNICA

19.
Tiempo de recuperación para diferente tipo de carga
FR
FR
48-72 hs.
FE
FE
18-24 hs.
FM
FM 6-8 hs.
0 6 12 18 24 30 36 42 48 54 60 66 72
Desarrollo dominante de fuerza resistencia
FR 6-8 hs.
FE 48 hs.
FM 24 hs.
0 6 12 18 24 30 36 42 48 54 60 66 72
Desarrollo dominante de la fuerza explosiva
FR 8 hs.
FE 24 hs.
FM 48 hs.
0 6 12 18 24 30 36 42 48 54 60 66 72
Desarrollo dominante de la fuerza máxima

20.
EL CONTENIDO DE LA CARGA
Desarrollo de fuerza explosiva (piernas)
Saltador Medio fondista
a Ejercicios de salto s/sobrecarga
b Ejercicios con pesas Carrera sobre nieve o arena
c Saltos c/sobrecarga ligera Ejercicios especiales de salto
d Pliometría Carreras y saltos en subida
La diferencia f d
de medios de c
diferente potencia
de entrenamiento b
sobre el grado de
entrenamiento a
de un atleta t

21.
r PRINCIPIO DE LA SEPARACION CRONOLOGICA DE
CARGAS NO CONCILIABLES
Fza. explos
Técnica
Fza.
Prep.Fís.Gral.
Organización de la carga disciplina de
dificultad técnica o de fuerza-velocidad
r
Vel.Max.
Fza.Resis.
Velocidad
Fza Fza.Explos.
Aana.Lact.

22.
Modelo de entrenamiento de deportes
Modelo para elaboración del entrenamiento de deportes
que requieren esfuerzos explosivos
de esfuerzos explosivos
Dinámica de la forma física del deportista
Indicadores funcionales
Indicadores funcionales
Fuerza inicial
Fuerza inicial
Fuerza explosiva
Fuerza explosiva
Fuerza Máxima
Fuerza Máxima
Medios de entrenamiento
1
Técnica
Técnica
Prep.Fis.Gral.
Prep.Fis.Gral
Velocidad
Velocidad
2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Verjoshanski
I II III IV
I: 1º Periodo Preparatorio; II: 1º Periodo de Competición;
III: 2º Distribución de los mediosPeriodo Competición
Periodo Preparatorio; IV: 2º de entrenamiento

23.
Modelo de entrenamiento de deportes
que requieren resistencia especial (medio fondo)
Indicadores funcionales
Cap. Anaerób.
Fuerza-resist.
Resist. Explosiva
Fuerza explosiva
Fuerza Máxima
Medios de entrenamiento
Técnica
Aerób/Anaeróbica
1
Prep.Fis.Gral
Anaerob.Glucolitica
Velocidad
ATP-CP
2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Verjoshanski
I II III IV
I: 1º Periodo Preparatorio; II: 1º Periodo de Competición;
III: 2º Distribución de los mediosPeriodo Competición
Periodo Preparatorio; IV: 2º de entrenamiento

24.
Son los medios que
Son los medios que
CONTROL DEL
CONTROL DEL establece la planificación
establece la planificación
ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO para conocer el grado de
para conocer el grado de
Y DE LA
Y DE LA desviación entre los
desviación entre los
COMPETICIÓN
COMPETICIÓN rendimiento previstos
rendimiento previstos
y alcanzados
y alcanzados
¿Que se ha de controlar? ¿Cómo se controla?
La cantidad de variables han de ser controladas
es amplia y plural y no parece aconsejable esta-
blecer sistemas de control de TODAS ELLAS.
- Rendimiento de los jugadores en competición
- Rendimiento del equipo en competición
- Actividades realizadas en entrenamiento
- Desarrollo de los jugadores (condicional, técnico, cognitivo)