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La Salute delle donne: Anni Riproduttivi
Dal menarca alla menopausa, il periodo fertile può essere un eccitante e tumul...
solo per voi.
Cercare e trovare un equilibrio nella vostra vita. È facile perdere la vostra identitàcome
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Mantenere la salute del Tratto Urinario
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La Salute delle donne: Anni Riproduttivi

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Dal menarca alla menopausa, il periodo fertile può essere un eccitante e tumultuosa. Alcune donne t...

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La Salute delle donne: Anni Riproduttivi

  1. 1. La Salute delle donne: Anni Riproduttivi Dal menarca alla menopausa, il periodo fertile può essere un eccitante e tumultuosa. Alcune donne trovano compimento attraverso l'esperienza della gravidanza e della maternità, mentre altri possono piangere la perdita di questo sogno come l'infertilitàimpedisce loro di portare il proprio figlio. All'interno di motivo, le donne moderne hanno i mezzi per scegliere quando una gravidanza, e alcuni potranno scegliere di rinunciare alla maternitàdel tutto. Qualunque sia la vostra scelta, per ottenere il massimo del vostro potenziale prendendo cura di te. Manutenzione Del Corpo Prendendo cura di voi durante il vostro periodo fertile può aiutare a garantire una sana esiti della gravidanza, di prestazioni di picco durante la carriera-palazzo anni, e una sana in post- menopausa vita. Oltre ad alcuni dei principi fondamentali di uno stile di vita sano, ci sono alcune speciali 'mosti per le donne durante i loro anni riproduttivi. La salute Durante gli Anni Riproduttivi Mangiare una dieta sanaEsercitare regolarmenteMantenere un peso sanoNon fumareEvitare l'eccesso di alcolGestire lo stressPraticare il sesso sicuroMantenere la salute del tratto urinarioPiano per le gravidanzePratiche di prevenzione e cura, incluso il mensile seno auto-esame e di proteggere la pelle dall'eccessiva esposizione al soleRicevere l'assistenza sanitaria normale Non Fumare Il fumo mette a rischio la vostra salute in qualsiasi momento, ma per un riproduttiva della donna, il fumo può mettere la salute del vostro bambino a rischio. Non rischiare con la vostra salute, o per la salute dei vostri figli. Se si fuma, si rivolga al medico su un programma di cessazione del fumo prima della gravidanza. Evitare L'Eccesso Di Alcol Il tuo stile di vita durante il vostro periodo fertile può avere un impatto sulla salute delle gravidanze e determinare il vostro stato di salute futuro. Le donne che utilizzano alcool eccessivamente mettersi a rischio per problemi di salute e danni al fegato. Le donne che pianificano una gravidanza dovrebbero essere consapevoli del fatto che l'ingestione di alcol durante la gravidanza può danneggiare il bambino. Gestire Lo Stress Il periodo fertile è possibile inserire alcune delle più appaganti momenti della tua vita. Essi possono anche essere un momento di stress, come si lotta per raggiungere gli obiettivi di carriera, cercano la realizzazione di un soggiorno-at-home mom o manipolare la vita come un genitore che lavora. Come si lotta per soddisfare le esigenze dei vostri figli, partner, amici o colleghi di lavoro, può essere difficile trovare il tempo solo per voi stessi. Non e 'egoista' di prendere tempo per voi stessi. Si lavoreràin modo più efficiente e di più per offrire alla vostra famiglia se si prende il tempo per ricaricare la vostra vita interiore attraverso il perseguimento di alcuni interessi
  2. 2. solo per voi. Cercare e trovare un equilibrio nella vostra vita. È facile perdere la vostra identitàcome donna, se ci si identifica solo nella vostra ruoli di madre, di moglie, di provider e di amico. Ricordate che questi frenetici anni di allevare una famiglia non può durare per sempre. Come i bambini crescono, si separano da te, e tu avrai bisogno di avere il proprio interesse a ripiegare. Se ti ritrovi a sentire triste, sola, o incapace di far fronte, a parlare con qualcuno. Lo stress emotivo può influenzare la salute e aumenta il rischio di depressione. Assicurati di cercare un aiuto professionale, se si stanno avendo difficoltàa dormire, perdere peso, o di trovare te più irritabile e incline alle lacrime rispetto al solito. La depressione è più comune nelle donne rispetto agli uomini, e gli esperti stimano che il 25% delle donne l'esperienza di depressione in qualche momento della loro vita. Praticare Il Sesso Sicuro Ci sono almeno una ventina di diversi organismi conosciuto per causare malattie a trasmissione sessuale o Mts. Attualmente, gli esperti stimano che ci sono più di cinquanta milioni di Americani che sono infettati con un certo tipo di STD. Malattie sessualmente trasmissibili possono avere conseguenze più gravi per le donne che per gli uomini. Le donne possono sperimentare alcuni sintomi e avere un STD rilevati fino a quando gli organi riproduttivi sono danneggiati. Essere sicuri e vedere il vostro medico subito se avete qualche insolito scarico vaginale o pensate di essere stati esposti a una STD. Evitare irrigazioni, come si può effettivamente lavare via " amichevole " vaginale batteri e aumentare il rischio di infezione. Se state pensando di diventare sessualmente attivi per la prima volta, o si sta con un monogamo partner, conoscere i rischi di malattia sessualmente trasmessa. Alcuni metodi contraccettivi, quali i preservativi e spermicida, può ridurre il rischio di contrarre un STD, tuttavia, l'unico modo sicuro per evitare un STD è l'astinenza. Essere intelligenti e piano per una vita sessuale sana discutendo STD rischi e le migliori strategie di prevenzione con il vostro medico. Non mettere la tua vita o la tua capacitàdi avere un bambino a rischio.
  3. 3. Mantenere la salute del Tratto Urinario Durante riproduttiva anni, molte donne soffrono di problemi con il loro tratto urinario. Milioni di donne soffrono di infezioni delle vie urinarie (Ivu). Le donne sono particolarmente sensibili alle Infezioni a causa della loro anatomia. Il rapporto sessuale può contribuire a Infezioni del tratto urinario come il pene spinge batteri nell'uretra (il tubo che collega la vescica). Asciugandosi dopo l'uso del bagno, può contribuire anche a UTIs se i batteri dall'ano sono spinti nell'uretra. La Salute Delle Vie Urinarie Sempre urinare dopo il rapporto sessualeSempre pulire da soli dalla parte anteriore a quella posterioreBere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giornoBere succo di mirtillo rosso Un altro problema con il tratto urinario che le donne possono incontrare è una perdita di controllo della vescica o dell'incontinenza. Gli esperti stimano che il 25% delle donne di etàcompresa tra i trenta e i cinquanta nove subire qualche perdita di controllo della vescica e perdite di urina. Parlare al vostro ginecologo per gli esercizi di Kegel. Esercizi di kegel possono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e può essere d'aiuto per le donne che hanno da lieve incontinenza. Esercizi di kegel sono ottimi esercizi per le donne in gravidanza, che pianificano una gravidanza o che hanno partorito; il peso dell'utero in gravidanza mette un sacco di pressione sui muscoli del pavimento pelvico. Piano per le Gravidanze Le donne di oggi hanno la possibilitàdi scegliere. La scelta di diventare sessualmente attivi, però, non significa la scelta di gravidanza. Le donne hanno una moltitudine di contraccezione opzioni disponibili. Queste opzioni possono promuovere la salute materna, consentendo donne a decidere quando si sente pronto per una gravidanza senza imporre loro di astenersi da attivitàsessuale per evitare la gravidanza. Ci sono così tanti metodi di controllo delle nascite disponibile che è difficile sapere quale è il migliore per voi. Programmare una visita con il ginecologo o la salute delle donne specialista per discutere le vostre opzioni contraccettive. Prendetevi il tempo per pianificare la gravidanza e ti hanno fatto il primo passo verso l'essere la migliore madre, che si può essere. Durante la gravidanza la maggior parte delle donne fare uno sforzo particolare per mangiare bene e prendersi cura di se stessi. Ma, in preparazione di una gravidanza dovrebbe iniziare molto prima del concepimento. Mentre un'alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare e un intervallo di peso sano dovrebbe essere una prioritàper tutte le donne, questo consiglio assume nuova importanza per le donne che desiderano diventare, o sono di recente diventati, madri. Prevenzione Sanitaria
  4. 4. Le donne possono essere attivo nel mantenere in buona salute con la partecipazione prevenzione sanitaria. Le donne e gli uomini, sono unici e mutevoli bisogni di salute e dei rischi. Con la partecipazione di routine cure sanitarie preventive, si può assicurare che sono consapevoli e pronti per questi cambiamenti e minimizzare i rischi. Controllare con il proprio medico di qualsiasi ulteriore trattamento di routine potrebbe essere necessario. Essere un avvocato per la propria salute e imparare a praticare le cure sanitarie preventive e ponendo domande del vostro fornitore di assistenza sanitaria. Per ridurre il rischio di cancro della pelle e prevenire l'invecchiamento precoce della pelle, riducendo al minimo l'esposizione al sole. I Centri per Controllo di Malattia e la Prevenzione di incoraggiare la gente a limitare la loro esposizione al sole, usa crema solare e indossare indumenti protettivi quando sono esposti alla luce del sole, e di evitare sorgenti artificiali di luce UV (come le lampade abbronzanti). Concentrarsi sulle Cose Importanti Dubito che molte donne si rifletteràsu di loro anni riproduttivi, e gli auguro che avevano lavorato di più per tenere la loro casa pulita o trascorrere più tempo in ufficio. Provare a lasciar andare di alcuni dei fattori che spingono le donne per cercare di essere tutto per tutti. A fare il tempo per i vostri amici e familiari. Se sei una madre, di prendere tempo per le coccole, leggere libri e ascoltare i propri figli. Prioritàper le persone che ami i più meritevoli del vostro tempo e 'non sudare le piccole cose'.

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