Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Esitlus1

153 views

Published on

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Esitlus1

  1. 1. О художественной гимнастике
  2. 2. Оглавление• Художественная гимнастка• Обруч• Мяч• Булавы• Лента• Скакалка• Упражнения• Основные средства художественной гимнастики• Режим питания гимнасток
  3. 3. • Может быть деревянным или синтетическим при условии, что этот материал не деформируется при движении. Внутренний диаметр от 80 до 90 см Минимальный вес - 300 гр. Выбор обруча: Диаметр покупаемого обруча напрямую связан с ростом (а не возрастом) спортсменки. Прилагаемая таблица поможет Вам сделать правильный выбор: Рост, см / Диаметр обруча, см до 135 - 70см 135-150 - 75см 150-160 - 80см 160-170 - 85см 170 и выше - 90см
  4. 4. • Резиновый или синтетический при условии, что этот материал обладает такой же эластичностью, как и резина. Диаметр - 18-20 см Вес не менее 400 гр. Выбор мяча: Для детей возрастом до 7 лет и ростом до 130 см лучше покупать юниорские мячи диаметром 15 см. Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе, слишком велики для ребенка.• Для детей от 10 лет нужно покупать стандартные мячи диаметром 18,5 см. Даже если в этом возрасте гимнастка еще маленького роста, ей уже необходимо привыкать к работе с таким мячом.
  5. 5. • Могут быть из дерева, каучука или синтетического материала. Длина - 40-50 см от одного конца булавы до другого. Вес - 150 гр. каждая булава Диаметр головки не более 3 см Выбор булавы: Детям до 10 лет рекомендуется начинать работать с булавами длиной 41 см. Для гимнасток старше 10 лет подойдут все стандартные булавы.
  6. 6. • Палочка может быть из дерева или пластика. Ее длина от 50 до 60 см, включая карабинчик крепления ленты Диаметр - 1 см в самом широком месте. Лента может быть атласной или из другого похожего материала Длина не менее 6 м, из одного куска Вес не менее 35 гр.
  7. 7. • Пеньковая или синтетическая, при условии, что синтетический вариант обладает такими же качествами легкости, гибкости, как и пенька. Должна быть пропорциональна росту гимнастки, не должна иметь никаких ручек, только один или два узла на каждом конце.
  8. 8. • Упражнения художественной гимнастики характеризуются в основном произвольным управлением движением.
  9. 9. • Основными средствами художественной гимнастики являются: - упражнения без предмета (равновесия, волны, взмахи, прыжки и т. п.); - упражнения с предметами (обручем, мячом, булавами, скакалкой, лент ой); - элементы классического танца; - элементы народных танцев; - элементы историко-бытовых и современных танцев; - акробатические упражнения; - ритмика (упражнения на согласованность движений с музыкой); - элементы пантомимы; - элементы основной гимнастики (общеразвивающие, строевые, прикладные упражнения); - упражнения из других видов спорта.
  10. 10. • Рациональное питания гимнасток должно, во-первых, покрывать энергозатраты и, во-вторых стимулировать восстановление после интенсивных и длительных нагрузок, в третьих, не допускать приобретение “лишнего веса”. Поэтому требования к питанию, заключается в следующем: 1. Количество пищи должно соответствовать расходу энергии. 2. Питание должно быть качественно полноценным и разнообразным. 3. Режим питания должен соответствовать тренировочному режиму гимнасток.

×