Desayunos

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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Desayunos

  1. 1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  2. 2. ¿Qué obtenemos de los alimentos? MaterialesEnergía
  3. 3. GASOLIN AHIDRATO S DECARBON
  4. 4. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOSHIDRATOS DE CARBONO?
  5. 5. PROTEINAS
  6. 6. PROTEINASCONSTRUCCIÓNREPARACIÓNCRECIMIENTO
  7. 7. ¿EN QUE ALIMENTOSENCONTRAMOS PROTEÍNAS? PROTEÍNAS ANIMALES PROTEÍNAS VEGETALES
  8. 8. AceiteGRASA S
  9. 9. ¿EN QUE ALIMENTOSENCONTRAMOS GRASAS? GRASAS ANIMALES GRASAS VEGETALES
  10. 10. GRASAS Mantequilla Tocino Chucherías, BolleriaCONSUMO MODERADO CONSUMO FRECUENTEPERJUDICIALES PARA BUENAS PARA LA LA SALUD SALUD
  11. 11. + = ce me nto+ = VITAMINAS Y MINERALES
  12. 12. ¿EN QUE ALIMENTOSENCONTRAMOS VITAMINAS ? Frutas Carnes Pescado s Verdura s Huevos Lácteos
  13. 13. ¿EN QUE ALIMENTOSENCONTRAMOS MINERALES?Calcio Formar esqueleto (Lácteos, Pescados)Flúor Protección dental (Pescados)Hierr Crecimientoo (Carnes, huevos, legumbres, cereales)
  14. 14. ¿POR QUÉ DEBEMOS ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE? Para mantenernos sanos Para crecer adecuadamente
  15. 15. ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA ALIMENTACIÓN Tensión alta Colesterol alto Enfermedades delcorazón Obesidad Caries Diabetes
  16. 16. ¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE HACER AL DÍA? Desayuno Media mañana Comida Merienda  Cena
  17. 17. CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR Disminuye la capacidad deatención  Cuesta más aprender Sueño Mareos Cansancio Dolor de cabeza
  18. 18. ¿COMO DEBE SER EL DESAYUNO? Cereales, galletas, + Leche, yogurt, Fruta o zumo de + fruta natural pan (aceite de queso oliva, mermelada) Aporta AportaCalcio, vitaminas, Aporta Hidratos de hidratos de Hidratos de carbono, grasas, carbono y carbono, vitaminas vitaminas y proteínas y minerales minerales
  19. 19. A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA Fruta Lácteos Bocadillo
  20. 20. COMO DEBEN SER LAS COMIDAS Y CENASLegumbres, Carne, pasta, arroz, + Verduras + pescado, huevo + Fruta, lácteospatata, pan Aporta Aporta Aporta AportaHidratos de vitaminas y Proteínas Vitaminas, carbono minerales minerales e hidratos de carbono
  21. 21. EJERCICIO FISICO Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentesGozar de buena saludRendir mejor en losestudiosControlar el peso Estar más ágilSentirse mejor
  22. 22. 10 CONSEJOS PARA UNAALIMENTACIÓN SALUDABLE
  23. 23. EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS IMPORTANTES DEL DÍA
  24. 24. COME ALIMENTOS VARIADOS
  25. 25. BASA LA ALIMENTACIÓN ENLOS HIDRATOS DE CARBONO
  26. 26. COME FRUTAS YVERDURAS CADA DÍA
  27. 27. ¡CUIDADO CON CHURRERIAS,BOLLERIA,.....!
  28. 28. TOMA MERIENDAS VARIADAS
  29. 29. BEBE ABUNDANTE AGUA
  30. 30. CUIDA LOS DIENTES
  31. 31. HAZ EJERCICIO
  32. 32. . . . con todo estoEstudiareis, viviréis ycreceréis de manera . . . SALUDABLE

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