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Dr. Ícaro Alves Alcântara
Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM
Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina
Pós...
“Meu intuito com esta palestra é ajudar todos
que sofrem com stress, depressão e ansiedade
a viverem melhor e até a livrar...
ESCLARECIMENTOS
• Não sou Psicólogo
• Não sou Psiquiatra
• Qualquer médico pode atuar em
qualquer área da Medicina (só não...
ESCLARECIMENTOS
• Palestra NÃO visa substituir avaliação e
acompanhamento por profissionais
capacitados
• Objetivo princip...
ESCLARECIMENTOS
• Todo o conteúdo a ser transmitido e
discutido está embasado em:
• Estudos científicos
• Prática bem suce...
RESUMO DA PALESTRA
• Remédios NÃO curam stress, ansiedade e
depressão e NÃO tratam as causas
• Terapia e/ou abordagem psic...
PROBLEMA:
• 100% das pessoas tem STRESS
• Stress crônico leva a
• Ansiedade
• Ansiedade e posteriomente depressão
• Ansied...
PROBLEMA:
• Stress tem sido cada vez maior
• Stress tem sido cada vez pior gerenciado
• Casos de ansiedade, depressão e
su...
CONCEITOS BÁSICOS
• O que são
• Stress
• Fases do psicológico: Alarme, adaptação e
esgotamento
• Ansiedade
• Depressão
• E...
QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS:
1 - Dedicação intensificada, com predominância da
necessidade de fazer tu...
QUANDO HÁ STRESS?
*** Manifestações físicas do stress:
Cansaço, ganho ou perda de peso, má
digestão, prisão de ventre e di...
QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS (cont.):
6 - Necessidade de isolamento;
7 - Nesta fase, as outras pessoas ...
QUANDO HÁ STRESS?
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QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS (cont.):
9 - A vida perde o sentido e o colapso
físico e mental acontece;
...
SOBRE O STRESS, PORTANTO
• Tem que ser reduzido, melhor gerenciado
(aprender a lidar melhor) e tratado ANTES
que evolua e ...
ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Origem comum mais aceita – problemas nos
neurotransmissores (Serotonina, GABA, n...
ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Genética tem pequena participação e usualmente
nos transtornos “mais graves”
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ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Origem ou agravante cada vez mais estudado –
Influências HORMONAIS:
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SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
Sintomas “desproporcionais” ou mais intensos que “no passado”
de:
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SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
A ansiedade é muitas vezes acompanhada por sintomas físicos,
que incluem:
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SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
Em alguns casos, outros sintomas
acompanham a ansiedade:
• Dificuldade de concentração
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VALE LEMBRAR – CAUSAS COMUNS DE ANSIEDADE
Algumas drogas, recreativas ou medicinais, podem provocar sintomas de
ansiedade,...
SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
Segundo o DSM-IV (Diagnostic and Statistical
Manual of Mental Disorders- Fourth Edition)...
SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
(Continuando, segundo o DSM-IV):
• Retardo ou agitação psicomotora
• Desânimo, perda de ...
SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
Necessariamente os sintomas precisam demonstrar uma
mudança em relação ao estado prévio;...
SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Inquietação
• Ansiedade
• Perda de energia
• Dificuldade de iniciar tarefas
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AINDA OUTROS SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA
DEPRESSÃO
• Falta de vontade e indecisão
• Sentimentos de medo, insegurança,
desesper...
SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Interpretação distorcida e negativa da
realidade: tudo é visto sob a ótica
depressiva,...
SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Dores e outros sintomas físicos não justificados
por problemas médicos, como dores de ...
RESUMINDO – CAUSAS GERAIS
• Falta ou excesso de algo
(físico, mental, espiritual)
• Psicológicas (propósito, …)
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RESUMINDO – CAUSAS GERAIS
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Estradiol, Progesterona,
Testosterona, Ocitocina,
Cortisol, GH, melatonin...
COMO TRATAR, ENTÃO?
• Adquirir real SAÚDE!
• Mudança de conduta
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• Psicologia
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COMO AGEM OS REMÉDIOS
• Antidepressivos e calmantes
• São comumente (erradamente) tidos como “a
salvação isolada”
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QUANDO O “CONVENCIONAL” FALHA
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PSICOLOGIA/TERAPIA), O QUE PODE
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POR QUE ESTES HÁBITOS SÃO IMPORTANTES,
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CONCEITOS BÁSICOS
• O que é SAÚDE?
BEM ESTAR de
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CUIDANDO DO CORPO:
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CUIDANDO DO CORPO:
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CUIDANDO DO CORPO:
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HÁBITOS SAUDÁVEIS – ASPECTOS
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CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS
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CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS
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CONSEGUE PRODUTIVIDADE SAUDÁVEL, MESMO,
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Stress - Ansiedade - Depressao - Suicidio

Aprenda a evitar este triste caminho

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Palestra stress, ansiedade, depressão e suicídio - dezembro 2014 - policia civil

  1. 1. Dr. Ícaro Alves Alcântara Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina Pós-graduação (em curso) em Nutrologia Esportiva Atuação em consultório, palestras e cursos em Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, Ex-Conselheiro do CRM-DF - Ex-Diretor do Hospital Municipal de Cidade Ocidental Ex-Diretor Médico do Sistema de Emergências Móveis Vida Uti Móvel Ex-professor de Graduação e Pós Graduação para Fisioterapia e Medicina Proprietário do site WWW.ICARO.MED.BR e Instituto de Qualidade de Vida Icaro Alves Alcântara STRESS, ANSIEDADE, DEPRESSÃO E SUICIDIO – SAIBA EVITAR ESTE CAMINHO
  2. 2. “Meu intuito com esta palestra é ajudar todos que sofrem com stress, depressão e ansiedade a viverem melhor e até a livrarem-se destes problemas (dentro do possível), sem remédios (ou com o mínimo possível deles mas, quando necessários, com melhores resultados e pelo menor tempo de uso possível)” A idéia é SOMAR esforços ao que já existe no “arsenal terapêutico”, os importantes apoio psicológico e psiquiátrico, em benefício do paciente
  3. 3. ESCLARECIMENTOS • Não sou Psicólogo • Não sou Psiquiatra • Qualquer médico pode atuar em qualquer área da Medicina (só não pode identificar-se como especialista nela, se não for) – Já tratei milhares de casos • Em casos de urgência/emergência, procurar seu médico de confiança, seu Psicólogo ou Psiquiatra
  4. 4. ESCLARECIMENTOS • Palestra NÃO visa substituir avaliação e acompanhamento por profissionais capacitados • Objetivo principal da palestra: Ensinar estratégias básicas, simples e efetivas para gerenciar melhor o stress e tratar melhor (e até evitar) ansiedade, depressão e conseqüências “piores”
  5. 5. ESCLARECIMENTOS • Todo o conteúdo a ser transmitido e discutido está embasado em: • Estudos científicos • Prática bem sucedida de consultório • Atualização constante (artigos, revistas, sites, livros, cursos, etc)
  6. 6. RESUMO DA PALESTRA • Remédios NÃO curam stress, ansiedade e depressão e NÃO tratam as causas • Terapia e/ou abordagem psicológica nem sempre conseguem tratar todas as causas possíveis • Hábitos de vida do paciente e faltas de hormônios/neurotransmissores são algumas das outras causas importantes mas freqüentemente negligenciadas
  7. 7. PROBLEMA: • 100% das pessoas tem STRESS • Stress crônico leva a • Ansiedade • Ansiedade e posteriomente depressão • Ansiedade não curada tende a transformar-se ou coexistir com depressão • Depressão é causa maior de suicídios
  8. 8. PROBLEMA: • Stress tem sido cada vez maior • Stress tem sido cada vez pior gerenciado • Casos de ansiedade, depressão e suicídio têm aumentado cada vez mais na população geral mundial e também no interior da Polícia • Só medicamentos não estão “dando conta do recado” – O QUE FAZER A MAIS, DIFERENTE, MELHOR?
  9. 9. CONCEITOS BÁSICOS • O que são • Stress • Fases do psicológico: Alarme, adaptação e esgotamento • Ansiedade • Depressão • Estados transitórios significam doença? • QUANDO, então, há doença?
  10. 10. QUANDO HÁ STRESS? • Escala de “nível” de STRESS: 1 - Dedicação intensificada, com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho; 2 - Descaso com as necessidades pessoais; 3 - Atividades básicas como comer, dormir e sair com os amigos perdem o sentido; 4 - Sintomas emocionais como irritação, impaciência e ansiedade aparecem; 5 - O portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema. É quando ocorrem as manifestações físicas;
  11. 11. QUANDO HÁ STRESS? *** Manifestações físicas do stress: Cansaço, ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarreia, gases, gastrites, úlceras, baixa de resistência, infecções, gripes, herpes, pressão arterial alta, derrame, infarto, dores de cabeça, musculares e na coluna, entre outros.
  12. 12. QUANDO HÁ STRESS? • Escala de “nível” de STRESS (cont.): 6 - Necessidade de isolamento; 7 - Nesta fase, as outras pessoas são completamente desvalorizadas e tidas como incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter agressividade, vazio interior e depressão; 8 - Marcas de indiferença e desesperança surgem;
  13. 13. QUANDO HÁ STRESS? • Escala de “nível” de STRESS (cont.): 6 - Necessidade de isolamento; 7 - Nesta fase, as outras pessoas são completamente desvalorizadas e tidas como incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter agressividade, vazio interior e depressão; 8 - Marcas de indiferença e desesperança surgem;
  14. 14. QUANDO HÁ STRESS? • Escala de “nível” de STRESS (cont.): 9 - A vida perde o sentido e o colapso físico e mental acontece; 10 - A pessoa pode ver ou não que seu caso é de emergência e necessita ajuda médica e psicológica. ( fonte: http://www.minhavida.com.br/bem- estar/materias/12396-conheca-os-sintomas-do-estresse-e- saiba-como-eles-progridem )
  15. 15. SOBRE O STRESS, PORTANTO • Tem que ser reduzido, melhor gerenciado (aprender a lidar melhor) e tratado ANTES que evolua e agrave-se! • Tratamento inclui: • Encarar de frente – NÃO subvalorizar/minimizar • Melhorar hábitos de vida e corrigir alterações em exames • Apoio – Pedir ajuda se sentir que não está conseguindo sozinho! • Se necessário: Avaliação e acompanhamentos Psicológico/Terapêutico e Psiquiátrico
  16. 16. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM? • Origem comum mais aceita – problemas nos neurotransmissores (Serotonina, GABA, noradrenalina e dopamina) • Fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são consequência e não causa da depressão • HÁBITOS RUINS podem levar a distúrbios de neurotransmissores e por isso a ansiedade/depressão • Stress é fator desencadeante comum das crises e “primeiros episódios” Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao
  17. 17. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM? • Genética tem pequena participação e usualmente nos transtornos “mais graves” • Todos temos “Calcanhares de Aquiles”, válvulas de escape que manifestam-se sob pressão – tendências genéticas ou adquiridas de manifestações psicológicas • Ótica do mundo muda – Mundo cinza
  18. 18. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM? • Origem ou agravante cada vez mais estudado – Influências HORMONAIS: • Levando a distúrbios de neurotransmissores OU por receptores próprios para os hormônios • Hormônios da tireóide • Pregnenolona • DHEA • Progesterona • Testosterona • Estradiol
  19. 19. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE Sintomas “desproporcionais” ou mais intensos que “no passado” de: • Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar) • Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer • Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho • Medo extremo de algum objeto ou situação em particular • Medo exagerado de ser humilhado publicamente • Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade • Pavor depois de uma situação muito difícil. Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade
  20. 20. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE A ansiedade é muitas vezes acompanhada por sintomas físicos, que incluem: • Dores abdominais (esse pode ser o único sintoma de ansiedade, especialmente em uma criança) • Diarréia ou necessidade frequente de urinar • Vertigem • Boca seca ou dificuldade de engolir • Dores de cabeça • Tensão muscular • Respiração acelerada • Batimentos cardíacos acelerados ou irregulares • Transpiração • Agitação ou tremor
  21. 21. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE Em alguns casos, outros sintomas acompanham a ansiedade: • Dificuldade de concentração • Fadiga • Irritabilidade, incluindo perda de controle • Problemas sexuais • Dificuldades para dormir, incluindo pesadelos Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/enciclopedia/estresse -e-ansiedade/ref1238131660752.html
  22. 22. VALE LEMBRAR – CAUSAS COMUNS DE ANSIEDADE Algumas drogas, recreativas ou medicinais, podem provocar sintomas de ansiedade, devido aos seus efeitos colaterais ou à interrupção do seu uso. Essas drogas incluem: • Medicamentos para (TDAH), especialmente anfetaminas • Álcool • Benzodiazepinas (durante a interrupção) • Broncodilatadores (para asma e outros problemas respiratórios) • Cafeína • Cocaína • Remédios para resfriado • Descongestionantes • Pílulas dietéticas • Maconha • Nicotina • Remédios para tireoide
  23. 23. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO Segundo o DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders- Fourth Edition), cinco ou mais destes sintomas listados abaixo, são obrigatórios por pelo menos duas semanas para o diagnóstico: • Humor deprimido a maior parte do tempo, quase todos os dias • Perda importante do interesse e prazer em todas ou quase todas as atividades • Perda ou ganho de peso • Insônia ou Hipersônia (muito sono)
  24. 24. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO (Continuando, segundo o DSM-IV): • Retardo ou agitação psicomotora • Desânimo, perda de energia • Diminuição da concentração e da memória • Sentimentos de pesar, fracasso, ruína, morte, culpa, falta de sentido na vida • Dificuldade de tomar decisões • Pensamentos recorrentes de morte e idéias de suicídio
  25. 25. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO Necessariamente os sintomas precisam demonstrar uma mudança em relação ao estado prévio; sendo obrigatória a presença de humor deprimido ou perda do interesse e/ou prazer. Outros sintomas também podem estar presentes, como: • Pessimismo • Persistência de pensamentos negativos • Chorar facilmente • Dificuldade para chorar • Irritabilidade • Impaciência
  26. 26. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO • Inquietação • Ansiedade • Perda de energia • Dificuldade de iniciar tarefas • Lentificação do pensamento • Diminuição da habilidade de pensar • Cansaço • Desesperança • Desejo de morrer, "não vale a pena viver" • Dores no corpo Fonte: http://depressaoeansiedade.com.br/
  27. 27. AINDA OUTROS SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO • Falta de vontade e indecisão • Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio • Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte.
  28. 28. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO • Interpretação distorcida e negativa da realidade: tudo é visto sob a ótica depressiva, um tom "cinzento" para si, os outros e o seu mundo • Diminuição do desempenho sexual (pode até manter atividade sexual, mas sem a conotação prazerosa habitual) e da libido
  29. 29. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO • Dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros. Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao
  30. 30. RESUMINDO – CAUSAS GERAIS • Falta ou excesso de algo (físico, mental, espiritual) • Psicológicas (propósito, …) • Fatores externos (“problemas”) • Tendência genética • Neurotransmissores (Serotonina, Glutamato,GABA, dopamina,…)
  31. 31. RESUMINDO – CAUSAS GERAIS • Hormônios (Tireóide, Estradiol, Progesterona, Testosterona, Ocitocina, Cortisol, GH, melatonina, …) • Remédios/suplementos/ Substâncias/”drogas” • Hábitos de vida
  32. 32. COMO TRATAR, ENTÃO? • Adquirir real SAÚDE! • Mudança de conduta • Mental/emocional • Psicologia • Corrigir causas – remédios PODEM ajudar • HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA • Propósitos, Foco e Disciplina
  33. 33. COMO AGEM OS REMÉDIOS • Antidepressivos e calmantes • São comumente (erradamente) tidos como “a salvação isolada” • Tratam sintomas e não as CAUSAS • Geralmente NÃO aumentam a fabricação de neurotransmissores ou hormônios • Por isso, sozinhos, muitas vezes falham ou têm efeito insuficiente • Efeito depende da presença da medicação (usualmente some quando sem ela) • Efeitos colaterais, comumente (memória, cognição, peso, libido, …)
  34. 34. QUANDO O “CONVENCIONAL” FALHA (REMÉDIOS, POR VEZES ATÉ JUNTO A PSICOLOGIA/TERAPIA), O QUE PODE ESTAR FALTANDO? NA MAIORIA DAS VEZES… HÁBITOS DE VIDA MAIS SAUDÁVEIS NO PRÓPRIO PACIENTE!
  35. 35. POR QUE ESTES HÁBITOS SÃO IMPORTANTES, FUNDAMENTAIS PARA O DESEMPENHO ADEQUADO DO SEU CÉREBRO (ONDE ESTÃO SUA INTELIGÊNCIA, MEMÓRIAS, EMOÇÕES, ETC)? PORQUE É DELES QUE O CÉREBRO RETIRA O NECESSÁRIO PARA O SEU SUSTENTO E FUNCIONAMENTO! CÉREBRO QUE É OBRIGADO A FUNCIONAR SEM BONS HÁBITOS DE VIDA, FICA DISFUNCIONAL COM O TEMPO; HORMONIOS E NEUROTRANSMISSORES SÓ SÃO ADEQUADAMENTE PRODUZIDOS PELOS MATERIAIS E CONDIÇÕES PROVENIENTES DOS HÁBITOS DE VIDA
  36. 36. CÉREBRO sem hábitos = Carro sem combustível CORPO SAUDÁVEL sustenta melhor o cérebro!
  37. 37. CONCEITOS BÁSICOS • O que é SAÚDE? BEM ESTAR de Corpo + Mente + Espírito
  38. 38. CONCEITOS BÁSICOS Só VIVE para fazer o que quiser da sua VIDA Plenamente e sem depressão/ansiedade Gerenciando melhor o stress, quem… tem SAÚDE!
  39. 39. COMO OBTER/MANTER/RECUPERAR SAÚDE? • Focando em: Corpo Mente Espírito • Saúde exige os 3 fatores!
  40. 40. CUIDANDO DO ESPÍRITO: • Procure sempre fazer o BEM • Mantenha um bom relacionamento, regular, com Deus ou “algo superior” (aqui uma crença/religião de acordo com suas ideias e que te traga conforto, ajuda; ou pelo menos a fé em algo maior: afinal, você, que é inteligente, só pode ter sido criado e amparado por algo maior e mais inteligente que você, concorda?); neste aspecto, orações diárias sempre ajudam.
  41. 41. CUIDANDO DA MENTE: • Cultive bons pensamentos • Mantenha-se sempre estudando, adquirindo mais conhecimentos úteis (e revendo/aprimorando os já adquiridos) e cuidando das suas emoções e desejos, do seu cérebro intelectual e emocional
  42. 42. CONSIDERAÇOES SOBRE SEU CORPO: • Seu espírito e sua mente atuam no mundo que te cerca (e recebem informações/efeitos deste) através do seu corpo, concorda? • Ou seja, ele tem que ser muito bem cuidado para que você possa interagir com o mundo e assim lutar para alcançar o sucesso nos seus objetivos de VIDA!
  43. 43. CUIDANDO DO CORPO: • Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo precisa de basicamente 2 coisas para poder existir, recuperar-se diariamente das agressões que sofre, melhorar-se (por exemplo, ganhar músculos e ossos quando necessário) e funcionar DIREITO: COMBUSTÍVEIS e ESTRUTURA • Estrutura é o conjunto dos MATERIAIS que entram na COMPOSIÇÃO do seu corpo (ou seja, do que seu corpo é feito - cabeça, tronco e membros) • Combustíveis são os materiais que seu corpo transforma em ENERGIA para poder funcionar (pensar, movimentar-se, sentir, respirar, bater o coração, etc.)
  44. 44. CUIDANDO DO CORPO: • Quando seu corpo tem MATERIAIS suficientes (em qualidade e quantidade) fornecidos regularmente, para servirem de estrutura e combustíveis, ele funciona bem MAS na falta destes, ele adoece. • Pense no seu organismo como uma CASA, que precisa de materiais de construção para ser construída e reparada periodicamente (Estrutura: tijolos, areia, cimento, etc.) e do fornecimento regular de bons materiais para funcionar (Combustíveis: Água, luz, telefone, gás, etc.), sem os quais fica defeituosa, “adoece”. Simples assim.
  45. 45. CUIDANDO DO CORPO: • Como obter estes MATERIAIS? Os materiais que seu organismo precisa para funcionar direito (e as condições para que sejam utilizados corretamente, onde são necessários, do jeito e proporções adequados) somente podem vir de UMA fonte comum, para qualquer ser humano: HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA.
  46. 46. CUIDANDO DO CORPO: • A VIDA de todo ser humano é determinada principalmente pelos HÁBITOS DE VIDA que cada um tem: eles determinam quanto tempo o corpo vai viver e com qual qualidade, mobilidade, resistência a infecções, capacidade de recuperação, produtividade, atuação dos órgãos, funcionamento cerebral, suas características (gordura corporal, massa muscular e óssea, aspecto de pele/cabelos/unhas) e até mesmo atividade sexual; ou seja, como você leva a sua vida e cuida do seu organismo é o mais importante fator que determina o seu próprio DESTINO!
  47. 47. CUIDANDO DO CORPO: • Entenda de outra forma - Seu METABOLISMO é sua velocidade e qualidade de funcionamento geral e ele depende dos seus HÁBITOS DE VIDA (vídeo sobre metabolismo na seção de VÍDEOS do www.icaro.med.br): quanto melhores seus hábitos de vida, melhor será seu metabolismo e assim melhores serão as condições do seu organismo como um todo.
  48. 48. HÁBITOS SAUDÁVEIS – ASPECTOS BÁSICOS • Quanto mais deles você adotar, melhor seu organismo funcionará • Adoção ideal não necessariamente é súbita: muitas vezes é gradual • Na falta de UM deles apenas, já 3 “medidas de apagão” são determinadas pelo seu cérebro, para proteção do seu organismo • Quais são os 11 hábitos? • Hábitos Fundamentais • Hábitos Importantes
  49. 49. HÁBITOS FUNDAMENTAIS Água Alimentação (e fibras) Respiração Exercício físico Sono
  50. 50. HÁBITOS IMPORTANTES • Informe-se • Controle do stress + Lazer + Hobbies • Sol e vitamina D • Intoxicações e excessos • Positividade no pensamento e ações • Consultas regulares com bons profissionais de saúde
  51. 51. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS • Se você promover o máximo possível destes hábitos em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo mais capaz de responder aos tantos fatores de desequilíbrio a que estamos expostos diariamente. • Resultado: Menos doenças e bem mais Qualidade de Vida e Bem-Estar, fatores que levam a maior produtividade, capacidade, longevidade e, por tudo isso, bem maiores chances de SUCESSO! Outro resultado é a maior eficácia de tratamentos, quando necessários.
  52. 52. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS • Vale ressaltar que NINGUÉM aqui está falando em 8 ou 80: que ou você tem todos os 11 hábitos saudáveis OK de uma vez ou nada adiantará! Quanto mais deles você adotar e manter, no melhor que puder fazer de acordo com seu real esforço e condições pessoais, maior e melhor efeito benéfico sobre a sua Saúde irá obter, cumulativo. • Mas é claro que cada pessoa tem seu ritmo para implementar mudanças... O importante, entretanto, é realmente colocá-las em prática, mesmo que gradativamente.
  53. 53. OUTROS ASPECTOS INTERESSANTES PARA VOCÊ LEMBRAR/CONSIDERAR • Teoria da ressonância nas pontes • Carro que fica sem combustíveis • A pílula mágica – Artigo no www.icaro.med.br • Baixar o colesterol demais e hormônios • Remédios como omeprazol que pioram a absorção de proteínas • Açúcar e onde ele está (rebotes e inflamação) • Intestinos agredidos, absorvem mal (por exemplo leite e glúten)
  54. 54. CONSEGUE PRODUTIVIDADE SAUDÁVEL, MESMO, SÓ QUEM MELHORA SEUS HÁBITOS DE VIDA
  55. 55. DE FATO… Bons Hábitos de Vida + Conhecimento + Planejamento / Organização + Disciplina = SUCESSO !
  56. 56. PARA AJUDAR VOCÊ A TER SUCESSO EM SAÚDE • Visite o site WWW.ICARO.MED.BR GRATUITOS: Textos , Vídeos, Palestras complestas, Áudios (incluindo cursos) • Visite o www.ligadasaude.blogspot.com • Siga-me nas redes sociais para dicas e atualizações diárias e gratuitas em saúde • Meu mais novo livro, Top de vendas “online” na Amazon.com.br (basta buscar ICARO) ou Impresso (encomende via icaro@icaro.med.br) • App gratuito para celular, disponível para IOS e Android Basta buscar por ÍCARO na App Store do celular/tablet
  57. 57. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR • Adquirir real SAÚDE! • Mudança de conduta • Mental/emocional • Psicologia • Corrigir causas – remédios PODEM ajudar • Hábitos saudáveis de vida •PROPÓSITOs, Foco e Disciplina
  58. 58. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR • Dar condições para seu organismo funcionar direito • Lazer diária e regularmente • Rir, boa música, boas informações • Respirar melhor • Espiritualidade e Deus
  59. 59. Site WWW.ICARO.MED.BR Facebook icaro.aa e Fanpage dr.icaroalves Twitter @qualidade_vida Google+ icaroalves Instagram @icaroalves Soundcloud e Slideshare: icaroalves Youtube: icaroalvesalcantara STRESS, ANSIEDADE, DEPRESSÃO E SUICIDIO – SAIBA EVITAR ESTE CAMINHO POLÍCIA CIVIL – DEZEMBRO/2014 MUITO OBRIGADO PELA ATENÇÃO!

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