乳癌年輕化!防治7招。

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乳癌年輕化!防治7招。

  1. 1. 乳癌年輕化!防治7招許多專家都建議,除了定期檢查,你還能從自己做起,以減少罹癌的機會。給自己一張清單,一一檢視,它可以幫助你預防乳癌。資料來自康健雜誌相片來自網絡
  2. 2. 一、看看個人的因素。你有過乳房纖維囊腫嗎?你月經來得早 (12 歲以前),停得晚 (55歲以後) 嗎?你 30 歲以後才生第一胎嗎?或者從來沒有懷孕或生產?假如你有上述任何一種情形,一定要定期找醫生做乳房檢查。
  3. 3. 二、了解自己的家族病史。你媽媽或姊妹曾經得過乳癌嗎?假如有,那麼你得乳癌的機會是一般人的兩倍,愈早去找醫生愈好。
  4. 4. 三、下定決心控制體重。肥胖女性得到乳癌的機會比一般人高,特別是停經後變胖的女性,每增加 10公斤,得到乳癌的機會就增加 80%,所以,從飲食和運動著手吧,除了身材好看,還可以積極的預防乳癌。
  5. 5. 四、保持運動。假如你本來就有運動的習慣,那麼恭喜你,你已經給自己最好的武器,能夠有效的對抗乳癌。每週運動4小時以上的婦女,得到乳癌的機率比不運動的少了40%。
  6. 6. 五、少脂肪多蔬菜。在青少年時期及成年之後攝取過多的脂肪,會增加得乳癌的機會。而蔬菜水果吃得太少,也會稍微增加得乳癌的機率,雖然科學家還不能完全解釋這其中的關係,但少脂肪多蔬菜的飲食習慣確實能預防乳癌。
  7. 7. 六、少菸少酒少刺激品。中量或過量飲酒的婦女,得乳癌的機會是一般婦女的1~2倍。因此,應避免飲酒。此外,也有相關研究指出儘量減少抽菸及咖啡、茶等咖啡因含量高的飲料,可以減少罹患乳癌的機會。
  8. 8. 七、不放棄餵母奶的機會。母乳是上天給人類寶貴的禮物,許多研究都證實,喝母奶的小孩免疫力較好,餵奶的婦女得到乳癌的機會也比較低。

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