‫االحماء‬‫هبى فواز‬ ‫1_6_1102‬
‫االحماء الصفً‬             ‫الصف: سابع, ثامن, تاسع.‬     ‫‪‬‬            ‫المدة الزمنٌة : 5_7 دقائق.‬   ‫‪‬‬           ...
‫االهداف‬‫بدء العملٌة التعلٌمٌة القٌام بالتمارٌن الرٌاضٌة الحماء الجسم فً الصف قبل‬ ‫النزول الى الملعب لممارسة النشاطات وذ...
‫‪www.moqatel.com‬‬‫ثنً الرقبة ٌمٌنا وٌسارا (1-8 مرات)‬
‫‪www.moqatel.com‬‬‫لف ٌد الٌمنى خلف الراس وشدها بٌد الٌسرى لالسفل ثم التبدٌل (1-8 مرات)‬
‫‪www.moqatel.com‬‬‫تشابك الٌدٌن خلف الظهر للسفل والضغط لالعلى (1-8 مرات)‬
‫‪www.moqatel.com‬‬‫تشابك الٌدٌن لالمام اعلى والضغط لالعلى (1-8 مرات)‬
‫‪www.moqatel.com‬‬‫الٌدٌن على الراس و مٌل الجذع للٌمٌن ثم الٌسار (1-8 مرات)‬
‫‪www.moqatel.com‬‬‫حمل رجل الٌمنى بٌد الٌمنى نحو المقعدة ثم التبدٌل (1-8 مرات)‬
‫‪www.moqatel.com‬‬‫رفع رجل الٌمنى على مقعد او كرسً مع ثنً الركبة قلٌال والٌدٌن على الخصر‬                                ...
‫‪www.moqatel.com‬‬‫مٌل الجذع لالمام اسفل ولمس الٌدٌن لالرجل (1-8 مرات)‬
الاحماء
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

الاحماء

386 views

Published on

warm up exercices

Published in: Sports, Technology
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
386
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
6
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

الاحماء

  1. 1. ‫االحماء‬‫هبى فواز‬ ‫1_6_1102‬
  2. 2. ‫االحماء الصفً‬ ‫الصف: سابع, ثامن, تاسع.‬ ‫‪‬‬ ‫المدة الزمنٌة : 5_7 دقائق.‬ ‫‪‬‬ ‫الجنس : ذكور واناث .‬ ‫‪‬‬ ‫عدد التكرار: مرتٌن فً االسبوع.‬ ‫‪‬‬
  3. 3. ‫االهداف‬‫بدء العملٌة التعلٌمٌة القٌام بالتمارٌن الرٌاضٌة الحماء الجسم فً الصف قبل‬ ‫النزول الى الملعب لممارسة النشاطات وذلك الختصار الوقت وٌمكن الي‬ ‫انسان القٌام بهذة التمارٌن.‬
  4. 4. ‫‪www.moqatel.com‬‬‫ثنً الرقبة ٌمٌنا وٌسارا (1-8 مرات)‬
  5. 5. ‫‪www.moqatel.com‬‬‫لف ٌد الٌمنى خلف الراس وشدها بٌد الٌسرى لالسفل ثم التبدٌل (1-8 مرات)‬
  6. 6. ‫‪www.moqatel.com‬‬‫تشابك الٌدٌن خلف الظهر للسفل والضغط لالعلى (1-8 مرات)‬
  7. 7. ‫‪www.moqatel.com‬‬‫تشابك الٌدٌن لالمام اعلى والضغط لالعلى (1-8 مرات)‬
  8. 8. ‫‪www.moqatel.com‬‬‫الٌدٌن على الراس و مٌل الجذع للٌمٌن ثم الٌسار (1-8 مرات)‬
  9. 9. ‫‪www.moqatel.com‬‬‫حمل رجل الٌمنى بٌد الٌمنى نحو المقعدة ثم التبدٌل (1-8 مرات)‬
  10. 10. ‫‪www.moqatel.com‬‬‫رفع رجل الٌمنى على مقعد او كرسً مع ثنً الركبة قلٌال والٌدٌن على الخصر‬ ‫والضغط لالمام ثم التبدٌل (1-8مرات)‬
  11. 11. ‫‪www.moqatel.com‬‬‫مٌل الجذع لالمام اسفل ولمس الٌدٌن لالرجل (1-8 مرات)‬

×