Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Workshop HeartMath Dag van de Psychische Gezondheid Veenhuizen

1,789 views

Published on

Vandaag, op 10-10-'10 was het de Dag van de Psychische gezondheid en organiseerden onder andere GGZ Drenthe en Indigo workshops bij 'Bitter & Zoet' in Veenhuizen. In dat kader gaf ik ook een workshop over HeartMath, over het Stress Reductie Programma om precies te zijn.

Published in: Health & Medicine
  • I would like to report to you the great success I have had with my Type 2 diabetes. Within a month of listening to you, I managed to reduce my doses of medication between 50 and 80%. My blood sugar levels used to be high 200's and 300's. Now they are in the low 100's and below 100. As a bonus I have lost 18lbs. I am on my way to a diabetes free life and I am happier than ever. I can never thank you enough for giving me a new life. ♥♥♥ http://t.cn/A6vI6Tyi
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Be the first to like this

Workshop HeartMath Dag van de Psychische Gezondheid Veenhuizen

  1. 1. Stress reductie programma van HeartMath Door Herman de Vries, fysiotherapeut en HeartMath coach bij Paramedics / BAG Assen h.devries@bagned.nl / 0592-311161
  2. 2. <ul><li>Inhoud workshop: </li></ul><ul><li>Oefening ademhaling </li></ul><ul><li>Uitleg hartritmevariabiliteit, stress en hartcoherentie </li></ul><ul><li>Oefening en demonstratie hartcoherentie </li></ul><ul><li>Uitleg Stress Reductie Programma van HeartMath </li></ul><ul><li>Afronding en vragen </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Ademhalingsoefening </li></ul><ul><li>Pen en papier </li></ul><ul><li>3 minuten </li></ul><ul><li>Inademen = omhoog </li></ul><ul><li>Uitademen = naar beneden </li></ul>
  4. 4. <ul><li>Het Institute of HeartMath </li></ul><ul><li>Opgericht in 1991 als non-profit organisatie </li></ul><ul><li>Interessant; waarom wordt het hart vaak gebruikt in </li></ul><ul><li>relatie tot gevoelens? Bijvoorbeeld: hartverwarmend, </li></ul><ul><li>hartelijk dank, luister naar je hart, hart voor de zaak, etc </li></ul><ul><li>Onderzoek relatie tussen HRV (hartritmevariabiliteit) en emoties </li></ul><ul><li>Ontwikkeling van HRV-apparatuur, oefeningen en onderbouwing en toetsing van het Stress Reductie Programma </li></ul>
  5. 5. <ul><li>Hartritmevariabiliteit </li></ul><ul><li>Hartritmevariabiliteit (HRV) is de variatie in versnelling en vertraging van het hartritme </li></ul><ul><li>Door wisselende activiteit ‘gaspedaal’ (sympatisch) en ‘rem’ (parasympatisch) van vegetatief zenuwstelsel </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Bevindingen HeartMath </li></ul><ul><li>Hartritmevariabiliteit is te beïnvloeden: </li></ul><ul><li>Ademhaling: inademen versnelt het hartritme, uitademen vertraagt het </li></ul><ul><li>Emoties: prettige emoties vergroten de variatie in het hartritme, onprettige emoties verkleinen de variatie </li></ul>
  7. 7. Oefening: de Neutral Hart Focus Verplaats uw aandacht naar het gebied rond uw hart. Hart Ademhaling Stel u voor dat u in- en uitademt door uw hart.
  8. 8. Demonstratie met HRV-feedback
  9. 9. <ul><li>Stress </li></ul><ul><li>… verhoogt de activiteit van het ‘gaspedaal’ (sympatisch) en verlaagt die van de ‘rem’ (parasympatisch) </li></ul><ul><li>… zorgt daardoor voor een afname van variatie in het hartritme </li></ul><ul><li>… wat een wisselvallige, zaagvormige HRV-grafiek geeft: </li></ul>
  10. 10. <ul><li>Hartcoherentie </li></ul><ul><li>… is de staat van optimale balans tussen het ‘gaspedaal’ (sympatisch) en de ‘rem’ (parasympatisch) </li></ul><ul><li>… zorgt daardoor voor een toename van variatie in het hartritme </li></ul><ul><li>… wat een golvende, coherente HRV-grafiek geeft: </li></ul>
  11. 12. <ul><li>Stress Reductie Programma </li></ul><ul><li>Met behulp van coach zelf leren omgaan met (micro)stress </li></ul><ul><li>6 sessies van 60 minuten </li></ul><ul><li>Meer HeartMath technieken leren voor verschillende situaties </li></ul><ul><li>Voor- en nameting met digitale vragenlijsten via internet </li></ul><ul><li>Inclusief werkboek, aanschaf van eigen draagbare emWave Personal Stress Reliever optioneel (wel sterk aangeraden) </li></ul><ul><li>Gedeeltelijk vergoed in Achmea Present bedrijfsverzekering </li></ul>
  12. 13. <ul><li>Bewezen effecten </li></ul><ul><li>Afname stress, depressie en vermoeidheid </li></ul><ul><li>Normalisering bloeddruk </li></ul><ul><li>Verbeterde afweer immuunsysteem (toename S-IgA) </li></ul><ul><li>Toename DHEA (‘verjongingshormoon’) en afname cortisol (‘stresshormoon’) </li></ul><ul><li>Afname fysieke symptomen van stress </li></ul><ul><li>Verbetering communicatie </li></ul><ul><li>Diabetes: verbeterde glykemische controle, kwaliteit van leven </li></ul><ul><li>Hartpatiënten: afname depressie, toename loopvermogen </li></ul>
  13. 14. <ul><li>Meer informatie </li></ul><ul><li>Boekentip: ‘Uw brein als medicijn’ van David Servan-Schreiber </li></ul><ul><li>HeartMath Benelux: http://www.heartmathbenelux.com </li></ul><ul><li>Paramedics / BAG Assen: http://www.paramedics.nl </li></ul><ul><li>Bureau voor Arbeid en Gezondheid: http://www.bagned.nl </li></ul>
  14. 15. Vragen?

×