Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Bagaimana Cara diet sehat

237 views

Published on

Book yang memberikan solusi bagaimana cara diet yang sehat dan benar

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Bagaimana Cara diet sehat

  1. 1. Al All copyright http://oemahsehat.com 1 Cara Diet Sehat
  2. 2. Al All copyright http://oemahsehat.com 2 Resep makanan diet sehat Resep makanan diet sehat. Dalam memilih menu diet yang dapat memberikan kenikmatan pada saat mneyatap dan memanjakan perut adalah sauatu tantangan tersendiri. Memang banyak makanan yang lezat tetapi juga sangat dilarang untuk dimakan karena mengandung banyak kalori yang tidak baik untuk program diet. Ada juga makanan yang rendah kalori tetapi tidak membuat nafsu makan timbul. Tapi pernah anda terfikirkan untuk memasukkan buah apel kedalam menu diet anda?jika belum maka seperti yang dikutip dari laman health.com, ternayata apel sengat baik untuk menunjang program diet. Selain itu juga apel mengandung senyawa pectin, senyawa yang bertanggung jawab untuk memperlambat prosesd pencernaan makanan anda. Atau dengan kata lain, dengan memasukkan apel dalam menu diet maka anda akan meraskan kenyang lebih alama, daripada mengkonsumsi makanan berkalori lainnya. Hal ini juga diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh Susan Roberts dari Tufts University, dia mengatakan bahwa apel membutuhkan waktu yang lebih lama daripada makanan lainnya juag memiliki kandunagan kalori yang sedikit. Maka sediakan apel sebagai pengisi perut anda ketika perut lapar, selain menyehatkan juga mampu mengenyangkan perut tanpa takut dengan penumpukan lemak. Apel sendiri akan lebih enak jika ditambahkan dengan potongan oatmeal atau salad ketika mengkonsumsinya. So, jangan samapai lupa untuk memasukan apel kedalam menu diet anda ya?berikutnya menu diet sehat menggunakan biji gandum ditunggu ya.
  3. 3. Al All copyright http://oemahsehat.com 3 Tips Turunkan Berat Badan secara praktis Tips Praktis Turunkan Berat Badan. Salah satu tujuan anda melakukan diet selain membntuk tubuh adalah menurunkan berat badan. Tapi kebanyakkan orang menyerah dan berhenti melakukan diet karena berbagai faktor. Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan secara praktis dan mudah maka ikuti ulasan dari laman cosmopolitan.com berikut ini. Matikan Televisi Kok matikan televise?ya ini penting, karena biasanya setelah dalam posisi enaka, maka mulut akan mencari apa yang harus dimakan. Dan inilah yang harus anda hindari. Menonton TV tidak hanya menghabiskan waktu tetapi juga membangkitkan nafsu makan Timbang berat badan setiap hari dengan sering memperhatikan berat banda setiap hari maka anda akan mengetahui apakah berat badan turun atau tidak. Selain itu juga akan membantu anda dalam mengontrol terus diet sehat anda. dan bisa menjadi peringatan buat anda, misalnya ada kenaikkan pada hari ini, berarti anda terlalu banyak makan dari hari sebelumnya dan anda akan mengontrol nafsu makan pada keesokkan harinya. Alihkan perhatian anda ketika lapar sudah mulai menyerang belum pada jamnya, coba anda alihkan agar tidak segera mengambil makanan. Anda bisa melakukan apa yang anda senangi seperti, ngobrol sama teman, menonton film , atau bermain game. Tidurlah lebih awal jika tidak ada kegiatan yang bermanfaat, segera tidurlah. Tidur akan mengusir nafsu makan dan pastinya akan membuat anda kembali bersemangat keesokkan harinya. Makanlah buah dua hari sekali makan buah adalah untuk kesahatan tubuh dan sebagai makanan pengganti yang lebih aman serta sehat. Makan buah
  4. 4. Al All copyright http://oemahsehat.com 4 juga aka menghindarkan anda dari ngemil makanan yang tidak jelas kalorinya. Buah yang disarnkan untuk dimakan adalah pisang dan apel karena keduanya mampu menjaga bentuk tubuh anda. Demikain cara mudah menurunkan berat badan. untuk mengetahui tips diet paling ampuh anda dapat membacanya disini. semoga bermanfaat. Kunci Diet Sehat Semua itu tidak bisa dikatakan benar ataupun salah tetapi apa sudah berhasil atau belum. Dan untuk membantu anda menilai apakah sudah benar diet yang dilakukan anda, perlu kiranya kita melihat fakor apa saja yang membuat anda berhasil dalam melakuakn diet secara sehat dan benar, seperti yang kutip dari laman Berkeleywellness.com berikut ini. 1. dalam diet tidak hanya satu makanan yang ditekankan tetapi semua jenis makanan, baik itu buah atau sayuran. Yang terpenting adalah keseimbangan pada jenis – jenis makanan yang tersebut. 2. selalu perhatikan porsi makan, karena ketika anda membeli makanan diluar rumah maka porsinya akan berebeda juga. Untuk menghindari kelebihan kalori, anda makanlah secukupnya dan jika ada lebih tidak mengapa barbagi dengan teman. 3. selalu waspada dengan kalori yang ada pada minuman. Untuk lebih aman, minumlah air putih, selain aman, air putih juga mampu membuang racun jahat dari dalam tubuh. 4. dari makanan cepat saji, dan pilihlah makanan yang berasal dari bahan alami. Dan hindari suplemen makanan kecuali anda memang sangat membutuhkannya. Misalnya, anda kekurangan vitamin C, maka anda butuh suplemen vitamin C untuk menutipi kebutuhan anda.
  5. 5. Al All copyright http://oemahsehat.com 5 5. Murangi lemak hewan. ini hal yang harus benar – benar anda hindari, karena kita sudah tahu bahwa lemak hewan mengandung kalori yang sangat besar dan akan berdampak buruk terhadap anda yang sedang melakukan program diet. Tidak hanya terjadi penumpukan lemak, tetapi kadar gula, tekanan darah, dan berat badan menjadi terancam. Untuk lebih amanya sebaiknya anda ganti lemak tersebut dengan lemak nabati. demikian tips diet sehat dan untuk mengetahui cara diet paling ampuh anda dapat membacanya disini. selamat mencoba

×