Alimentacao Saudavel

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Alimentacao Saudavel

  1. 1. Educação para a saúde Área de Intervenção: A Alimentação
  2. 2. A alimentação <ul><li>A alimentação, entre muitas outras funções: </li></ul><ul><li>Assegura a sobrevivência do ser humano; </li></ul><ul><li>Fornece energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo; </li></ul><ul><li>Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde físico e mental; </li></ul><ul><li>Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas doenças (ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.); </li></ul><ul><li>Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes. </li></ul>
  3. 3. “ Nós somos o que comemos”
  4. 4. Princípios para uma alimentação saudável <ul><li>Alimentação saudável é uma alimentação variada; </li></ul><ul><li>fazer uma adequada distribuição dos alimentos ao longo do dia; </li></ul><ul><li>procurar obter um equilíbrio entre a energia que se consome e a energia que se gasta; </li></ul><ul><li>A água é fundamental para a nossa sobrevivência e para a manutenção do nosso estado de saúde; </li></ul>
  5. 5. A Roda dos Alimentos
  6. 6. A Roda dos Alimentos <ul><li>A nova Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos: </li></ul><ul><ul><li>Cereais e derivados, tubérculos – 28% </li></ul></ul><ul><ul><li>Hortícolas – 23% </li></ul></ul><ul><ul><li>Fruta – 20% </li></ul></ul><ul><ul><li>Lacticínios – 18% </li></ul></ul><ul><ul><li>Carnes, pescado e ovos – 5% </li></ul></ul><ul><ul><li>Leguminosas – 4% </li></ul></ul><ul><ul><li>Gorduras e óleos – 2% </li></ul></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>Água </li></ul></ul></ul></ul></ul>

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