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インフラエンジニアのための体調管理術

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2010/07/23(金)
hbstudy インフラエンジニア LT大会 夏の陣

Published in: Sports
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インフラエンジニアのための体調管理術

  1. 1. 「インフラエンジニア LT大会 夏の陣」 2010/07/23(金) @hansode
  2. 2. まずは、
  3. 3. hbstudy 祝一周年! おめでとうございます !!拍手!!
  4. 4. 1年前を 軽く振り返ってみると
  5. 5. hbstudy#1 2009/07/11(土) 19:00~21:00 36人
  6. 6. hbstudy#13 2010/07/23(金) 19:00~21:00 110人
  7. 7. hbstudyでは、 とある個人的記録 継続中です・・・
  8. 8. それは・・・
  9. 9. 皆勤賞
  10. 10. 13回、連続出場中 ※いち参加者としては、 唯一の皆勤賞
  11. 11. 過去に、皆勤賞で 表彰して頂きました
  12. 12. ひょっとして、今回も あるのでしょうか・・?
  13. 13. これからも 記録継続出来るよう 頑張ります
  14. 14. 今回、LT夏の陣 参戦するにあたり、
  15. 15. 何を話そうか、 何を話せるか、
  16. 16. 色々と考えました
  17. 17. 「Wakame聞きたい!」
  18. 18. と言う声などが ありました
  19. 19. WakameTech#2 2010/08/20(金) 開催予定
  20. 20. Wakameは、 WakameTechでどうぞ!
  21. 21. LTを含め、 今まで触れられてない レイヤー
  22. 22. 今回は、 このネタで行きます
  23. 23. 「インフラエンジニアのための 体調管理術」 2010/07/23(金) @hansode
  24. 24. 「体調管理も仕事のうち」 です
  25. 25. ここで1つ、Q.
  26. 26. Q.日頃から インフラ(強靭な身体)を 構築してますか?
  27. 27. @hansode が体感した、 体調管理の 重要要素は3つ
  28. 28. ・1日3食 ・規則正しい生活 ・適度な運動
  29. 29. 前述3要素を取り入れた 平日のスケジュール
  30. 30. 05:00 13:00 昼食 21:00 睡眠 起床・ストレッチ 06:00 14:00 22:00 朝ラン 業務(予備) 07:00 朝食 15:00 23:00 業務(2部) 移動 08:00 16:00 00:00 移動 09:00 17:00 01:00 帰宅・シャワー 10:00 18:00 リフレッシュ 02:00 業務(1部) (クライミング) 11:00 19:00 03:00 睡眠 夕食 12:00 20:00 04:00 業務(予備) 昼食
  31. 31. 早起きは、 気持ちがイイです
  32. 32. こんな生活を 約2年続けてたら・・
  33. 33. こうなりました・・
  34. 34. 伸長: 186cm 体重: 72kg 体脂肪率: 7% (2010.07時点)
  35. 35. 効果は、 チューンナップボディが 手に入っただけでなく
  36. 36. ・仕事中のパフォーマンス向上 ・集中力が向上 ・肩こり知らず
  37. 37. みなさんも、 インフラ(強靭な身体)を 構築してみませんか?
  38. 38. ご清聴ありがとうございました http://twitter.com/hansode http://blog.hansode.org/

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