2. ¿QUÉ PERSEGUIMOS COMÚNMENTE?

Éxito: Resultado favorable o deseado




Difícil de conseguir
 Privilegio de pocos
 Hay que hacer muchas cosas
Fácil de medir
Objetivo móvil
Felicidad: Estado de bienestar y satisfacción



¿Difícil de alcanzar?
 “Cuartos de hora”
 ¿Hay que hacer cosas?
Difícil de medir
¿Objetivo disperso? (Emocional, familiar, conyugal…)
Armonía: Estado de equilibrio mental y emocional que permanece aun en
medio de la discordia, la tensión y las dificultades



¿Difícil de alcanzar? Principalmente: Hay que abstenerse de acciones
Evidente: presente o ausente
“Objetivo” claro: no hay dudas sobre su significado.
2

3. Enseñanzas

Las Enseñanzas son un cuerpo reducido de doctrina y unas instrucciones
prácticas que construye el Buda en el noreste de la India en el siglo VI
a.C. con el único fin de aplacar el sufrimiento y alcanzar la armonía
interior.
Budismo

El budismo es una religión, no promovida por el Buda, que creció
alrededor de las Enseñanzas .
Pragmático

Un individuo pragmático es aquel que siempre utiliza un enfoque práctico
hacia los problemas y asuntos de la vida diaria; para tal persona, la
verdad es aquello que funciona y produce resultados.
Budismo pragmático

El budismo pragmático, la combinación de los dos términos anteriores, es
la aplicación de las Enseñanzas para vivir en armonía —sin sufrimiento—.
El budismo pragmático excluye creencias y rituales y, por tanto, no es una
religión.
3

4. Existe el
sufrimiento…
 Existen las
obsesiones
y las aversiones
que causan el
sufrimiento.

Existe la cesación
del sufrimiento.
 Existe el camino
hacia la cesación
del sufrimiento

…el estrés, el desasosiego, la ansiedad, la
angustia, la desesperación…
 La atracción desordenada hacia el placer
que lleva a las obsesiones (deseo intenso,
adicciones, manías, compulsiones)

El rechazo descontrolado de las molestias
conduce a las aversiones (miedo, pánicos,
fobias, repulsiones).
 La ARMONÍA INTERIOR

Los ocho hábitos hacia la armonía
4

5. Sabiduría
 Recta
opinión
 Recto pensamiento
Moral
 Recto
lenguaje
 Recta acción
 Recta ocupación
Disciplina mental
 Recto
esfuerzo
 Recta atención
 Recto éxtasis
5

6. Disciplina mental

Recto esfuerzo



Frenar, abstenerse y evitar todo lo que obstruye y aparta del camino hacia la
armonía interior (lo perjudicial)
Impulsar, hacer y persistir en todo lo que favorece y encauza hacia el camino de la
armonía interior (lo provechoso)
Recta atención


Vigilar atenta y permanentemente el cuerpo, las sensaciones y los estados
mentales
Recto éxtasis

Aislarse física y mentalmente para alcanzar progresivamente cuatro niveles e
introversión: deleite, serenidad, ecuanimidad y consciencia pura
6

7. 1
2
3
4
5
Definitivamente esto no es para mí.
No le perdería el tiempo a esto.
La meditación tiene sentido. Entiendo sus
beneficios pero no tengo tiempo.
La meditación me parece muy interesante. Bien
sea por este ejercicio o por mi practica previa,
tengo la motivación para comenzar a meditar o
aumentar mi frecuencia actual.
Practico meditación con regularidad.
7

8. 1. Un ambiente tranquilo, idealmente aislado
2. Una postura confortable


Preferiblemente sentado, ya sea en el piso con las piernas
cruzadas (lo más común) o en una silla
Ojos cerrados, labios juntos, dientes separados
3. Un foco de atención (un objeto, una sensación, una figura,
un “dispositivo mental”)…


En el cual el meditador centra su atención todo el tiempo y
Al cual regresa cada vez que se da cuenta que está divagando
4. Una actitud abierta y pasiva:

Observando las distracciones que se presenten sin juicios ni
evaluaciones

Regresando al foco de atención cada que el meditador se percata de su
distracción
8

9. 
Recta atención paralela


Vigilar atenta y permanentemente el cuerpo, las
sensaciones y los estados mentales
Recta atención dedicada

Perfeccionar la habilidad de vigilancia atenta y
permanente mediante la práctica de la meditación
9

10. 
Recto éxtasis: Aislarse física y mentalmente
para alcanzar progresivamente cuatro niveles
de introversión, cada uno más profundo que el
anterior:




Deleite
Serenidad
Ecuanimidad
Consciencia pura
10

11. 
Meditación de la atención


Recta atención dedicada: Perfeccionar la habilidad de vigilancia
atenta y permanente mediante la práctica de la meditación
Meditación del éxtasis

Recto éxtasis: Aislarse física y mentalmente para alcanzar
progresivamente cuatro niveles de introversión
11

12. 
La meditación es parte fundamental de
las Enseñanzas



Mientras más sencilla, más beneficiosa
Requiere un entrenamiento básico
Demanda dedicación: Mientras más dispersa la
mente,
más disciplina requiere el practicante
12

13. 1.
Un ambiente tranquilo
Sin música de fondo; sin velas n inciensos

2.
Una postura confortable

Óptimo: Sentado en el suelo en un cojín con las piernas cruzadas

Las manos: En la posición descansada que el meditador prefiera
Un foco de atención :
3.
En la meditación de la atención. Ejemplos:


El cuerpo: Rotación de la atención por el cuerpo, la respiración

Las sensaciones
En la meditación del éxtasis


4.
La experiencia misma que atraviesa el meditado
Una actitud abierta y pasiva
13

14. 
EL EJERCICIO FÍSICO O MENTAL
El entrenamiento corriente ejercita los mecanismos activadores
del sistema nervioso.


LA MEDITACIÓN DE LAS ENSEÑANZAS
La meditación de la atención y la meditación del éxtasis son
ejercicios neuronales que…


“Apagan” las neuronas activadoras.

“Encienden” las neuronas inhibidoras.
14

15. La práctica de la meditación, en general:


Promueve el balance físico, mental y emocional del practicante.

Disminuye el estrés como respuesta a las demandas de la vida diaria

Reduce la depresión, las migrañas y el insomnio

Energiza y fomenta seguridad (confianza en sí mismo)
La practica de la meditación de las Enseñanzas:


Ayuda en el control de los desórdenes de los mecanismo inhibitorios del
sistema nervioso:
 Adicciones, manías, comportamientos obsesivos/compulsivos
 Pánicos, fobias, aversiones
1.
15

16. Por definición:

Recta opinión es la comprensión íntima de las cuatro
verdades.
 Lo único que un practicante necesita entender para llegar a
la armonía.
Por exclusión:
 Recta opinión es la abstención de opiniones innecesarias:
la ausencia de opiniones diferentes a las cuatro verdades.
Otras denominaciones para aclarar el significado de opinión:
Suposición
 Creencia
 Entendimiento
 Punto de vista

16

17. Sabiduría

Recta opinión


La abstención de opiniones innecesarias
Recto pensamiento

La abstención de pensamientos obsesivos, pensamientos de aversión o
pensamientos de violencia
17

18. Moral

Recto lenguaje


Recta acción


La abstención de la mentira, el lenguaje malintencionado, la grosería y el chisme
La abstención de matar, la abstención de robar y la abstención de una conducta
sexual impropia
Recta ocupación

La abstención de ejercer trabajos donde haya engaños, abuso de confianza,
hechicerías, denigración o usura
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