YOGA E SAÚDE CAMINHOS ENTRE  “O SER SAUDÁVEL”  E ESTAR DOENTE
CONCEITO DE SAÚDE <ul><li>Segundo a  OMS   Organização Mundial de Saúde,  o conceito de  saúde  é: “ Um estado de bem esta...
PRINCIPIOS BÁSICOS PARA MANUTENÇÃO DA SAÚDE <ul><li>Movimentar o corpo  (esporte, caminhada, hatha yoga, etc.) </li></ul><...
PRINCIPIOS BÁSICOS PARA MANUTENÇÃO DA SAÚDE <ul><li>Pensamentos (construtivos, direcionados,  elevados,  destrutivos, obse...
REFLITA <ul><li>O que você faz para se manter saudável? </li></ul><ul><li>Sua saúde física é satisfatória? </li></ul><ul><...
Idéias pré concebidas sobre Yoga <ul><li>RELAXA </li></ul><ul><li>MEDITA </li></ul><ul><li>FICA SENTADO </li></ul><ul><li>...
ORIGEM e HISTÓRIA Yoga Arcaico <ul><li>Perde-se na historia da criação do homem </li></ul><ul><li>Pré histórico - cerca de...
Yoga Védico <ul><li>História – 4.500 a 2.500 mil a.C. </li></ul><ul><li>Textos: VEDAS (aquilo que foi visto) </li></ul><ul...
Yoga Pré-Clássico <ul><li>1.500 mil a.C. </li></ul><ul><li>Textos: UPANISHAD (sentar aos pés do mestre para ouvir seus ens...
Yoga Clássico <ul><li>100 a 200 d.C. </li></ul><ul><li>PATANJALI: Yoga Sutras </li></ul><ul><li>Raja Yoga </li></ul>
Yoga Pós Clássico <ul><li>1.000 d.C. </li></ul><ul><li>Puranas: cosmologia, lendas e histórias de reis e santos </li></ul>...
DEFINIÇÃO DE YOGA, SEGUNDO: <ul><li>KATHA UPANISHAD: “Quando os sentidos são mobilizados, quando a mente está em repouso, ...
DEFINIÇÃO DE YOGA, SEGUNDO: <ul><li>BHAGAVAD GITÂ: “Só o teu trabalho é teu privilégio, nunca os seus frutos. Nunca deixe ...
O QUE É YOGA <ul><li>Deriva da palavra  yuj , que significa unir, atar, reunir, união e comunhão. </li></ul><ul><li>“ Assi...
RAJA YOGA <ul><li>Aplicação mais conhecida no oriente </li></ul><ul><li>ASPECTO DA MENTE </li></ul><ul><li>YOGA SUTRAS – 1...
RAJA YOGA – Chitta Vrtti Coisas que criam prazer ou dor <ul><li>Padrão ou ideal no qual as coisas ou valores são medidos o...
RAJA YOGA – Chitta Viksepa  Distrações e Obstáculos <ul><li>Doença </li></ul><ul><li>Inércia ou falta de disposição mental...
RAJA YOGA – Chitta Viksepa  Distrações e Obstáculos (continuação) <ul><li>Conhecimento falso ou nulo (ilusão) </li></ul><u...
RAJA YOGA – Astanga Yoga  O “remédio” em oito passos <ul><li>YAMA – treinamento ético Ahimsa - não violência Satya – verac...
RAJA YOGA – Astanga Yoga  O “remédio” em oito passos <ul><li>NYAMA – disciplina interna Saucha - pureza  (corpo, alimentos...
RAJA YOGA – Astanga Yoga  O “remédio” em oito passos <ul><li>ASANA – postura firme e confortável </li></ul><ul><li>PRANAYA...
HATHA YOGA Yoga da Força Energética <ul><li>Desenvolvimento medieval do Yoga Tântrico </li></ul><ul><li>Yoga da força da e...
HATHA YOGA KRIYAS – as purificações orgânicas <ul><li>Kapalabhati: (respiração vigorosa) limpa totalmente as vias respirat...
HATHA YOGA ASANAS – posturas psico físicas <ul><li>Manutenção da saúde da coluna vertebral,  na circulação sanguínea e nut...
HATHA YOGA ASANAS – posturas psico físicas <ul><li>Posturas representando animais (Cobra, crocodilo, cão, etc), heróis e g...
HATHA YOGA ASANAS – posturas psico físicas <ul><li>Comprovação de estudos científicos no Instituto Kaivalyadhama de Pesqui...
HATHA YOGA PRANAYAMA – exercícios respiratórios  <ul><li>Amplia capacidade pulmonar </li></ul><ul><li>Melhora oxigenação d...
YOGA APLICADA <ul><li>Prepara o individuo, desde criança até fase adulta </li></ul><ul><li>Recupera dos vícios drogas ou á...
SUA CONCLUSÃO OBJETIVO DA OMS “ Um estado de bem estar físico, mental e social  completo  não apenas a ausência de doença”...
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Yoga e saúde

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Yoga e saúde

  1. 1. YOGA E SAÚDE CAMINHOS ENTRE “O SER SAUDÁVEL” E ESTAR DOENTE
  2. 2. CONCEITO DE SAÚDE <ul><li>Segundo a OMS Organização Mundial de Saúde, o conceito de saúde é: “ Um estado de bem estar físico, mental e social completo e não apenas a ausência de doença ”. </li></ul>
  3. 3. PRINCIPIOS BÁSICOS PARA MANUTENÇÃO DA SAÚDE <ul><li>Movimentar o corpo (esporte, caminhada, hatha yoga, etc.) </li></ul><ul><li>Alimentação saudável (frutas, dieta balanceada, reduzir refinados, enlatados – conservantes, corantes artificiais etc.) </li></ul><ul><li>Respirar (conhecer a própria respiração: superficial, profunda, sem ritmo – nível de oxigenação) </li></ul>
  4. 4. PRINCIPIOS BÁSICOS PARA MANUTENÇÃO DA SAÚDE <ul><li>Pensamentos (construtivos, direcionados, elevados, destrutivos, obsessivos, compulsivos, estresse) </li></ul><ul><li>Atitudes (reflexos dos pensamentos – materialização: plano de vida, amizades, metas e resultados, agitação corporal) </li></ul><ul><li>Espiritualidade (de onde vem a vida que vive em você?) </li></ul>
  5. 5. REFLITA <ul><li>O que você faz para se manter saudável? </li></ul><ul><li>Sua saúde física é satisfatória? </li></ul><ul><li>E sua saúde mental? </li></ul><ul><li>E emocional? </li></ul><ul><li>E social? </li></ul>
  6. 6. Idéias pré concebidas sobre Yoga <ul><li>RELAXA </li></ul><ul><li>MEDITA </li></ul><ul><li>FICA SENTADO </li></ul><ul><li>É DEVAGAR </li></ul><ul><li>É SÓ PARA MULHERES </li></ul><ul><li>É SÓ PARA HOMENS </li></ul><ul><li>... </li></ul>
  7. 7. ORIGEM e HISTÓRIA Yoga Arcaico <ul><li>Perde-se na historia da criação do homem </li></ul><ul><li>Pré histórico - cerca de 5 mil a.C. </li></ul><ul><li>Sem textos, transmissão oral parampara (mestre para discípulo) </li></ul><ul><li>Doutrina Shramana – xamã, meditante, ascetas, ex: Buda e Mahavira </li></ul>
  8. 8. Yoga Védico <ul><li>História – 4.500 a 2.500 mil a.C. </li></ul><ul><li>Textos: VEDAS (aquilo que foi visto) </li></ul><ul><li>Doutrina Shramana – xamã, mendicante, ascetas, ex: Buda e Mahavira </li></ul>
  9. 9. Yoga Pré-Clássico <ul><li>1.500 mil a.C. </li></ul><ul><li>Textos: UPANISHAD (sentar aos pés do mestre para ouvir seus ensinamentos) </li></ul><ul><li>Mahabharata – Dharma (virtude) </li></ul><ul><li>Bhagavad Gita – Grande Canção do Senhor </li></ul><ul><li>Ramayana </li></ul><ul><li>Karma Yoga </li></ul>
  10. 10. Yoga Clássico <ul><li>100 a 200 d.C. </li></ul><ul><li>PATANJALI: Yoga Sutras </li></ul><ul><li>Raja Yoga </li></ul>
  11. 11. Yoga Pós Clássico <ul><li>1.000 d.C. </li></ul><ul><li>Puranas: cosmologia, lendas e histórias de reis e santos </li></ul><ul><li>Hatha Yoga: Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhitâ </li></ul><ul><li>Literatura Tântrica </li></ul>
  12. 12. DEFINIÇÃO DE YOGA, SEGUNDO: <ul><li>KATHA UPANISHAD: “Quando os sentidos são mobilizados, quando a mente está em repouso, quando o intelecto não oscila, então dizem os sábios, atingiu-se o estado mais elevado. Este controle inalterável dos sentidos e da mente é definido como Yoga. Aquele que o atinge está livre da ilusão”. </li></ul>
  13. 13. DEFINIÇÃO DE YOGA, SEGUNDO: <ul><li>BHAGAVAD GITÂ: “Só o teu trabalho é teu privilégio, nunca os seus frutos. Nunca deixe os frutos da ação ser tua motivação, nunca deixes de trabalhar. Trabalha em nome do Senhor, abandonando os desejos egoístas. Não te deixes afetar pelo sucesso ou pelo fracasso. Esta equanimidade chama-se Yoga”. </li></ul>
  14. 14. O QUE É YOGA <ul><li>Deriva da palavra yuj , que significa unir, atar, reunir, união e comunhão. </li></ul><ul><li>“ Assim, significa o jungir de todas as forças do corpo, da mente e da alma com a Fonte Criadora; significa a disciplina do intelecto, da mente, das emoções, da vontade, que é o que yoga pressupõe; significa uma atitude da alma que permite a alguém encarar a vida em todos os seus aspectos com equanimidade.” Mahadev Desai, na introdução do livro Gita segundo Gandhi . </li></ul>
  15. 15. RAJA YOGA <ul><li>Aplicação mais conhecida no oriente </li></ul><ul><li>ASPECTO DA MENTE </li></ul><ul><li>YOGA SUTRAS – 196 aforismos </li></ul><ul><li>Narra: CHITTA VRTTI – causas das modificações da mente CHITTA VIKSHEPA – obstáculos e distrações ASTANGA YOGA – os oito passos práticos </li></ul>
  16. 16. RAJA YOGA – Chitta Vrtti Coisas que criam prazer ou dor <ul><li>Padrão ou ideal no qual as coisas ou valores são medidos ou conhecidos pela mente </li></ul><ul><li>Opinião errônea </li></ul><ul><li>Imaginação ou fantasia </li></ul><ul><li>Sono </li></ul><ul><li>Memória ou retenção das impressões das coisas experimentadas (alegres ou tristes) </li></ul>
  17. 17. RAJA YOGA – Chitta Viksepa Distrações e Obstáculos <ul><li>Doença </li></ul><ul><li>Inércia ou falta de disposição mental </li></ul><ul><li>Dúvida ou indecisão </li></ul><ul><li>Indiferença ou insensibilidade </li></ul><ul><li>Preguiça </li></ul><ul><li>Sensualidade, o despertar do desejo quando os objetos dos sentidos se apossam da mente (apego por objetos sensoriais) </li></ul>
  18. 18. RAJA YOGA – Chitta Viksepa Distrações e Obstáculos (continuação) <ul><li>Conhecimento falso ou nulo (ilusão) </li></ul><ul><li>Incapacidade de alcançar a continuidade do raciocínio ou concentração </li></ul><ul><li>Instabilidade em manter a concentração alcançada </li></ul><ul><li>Dor e miséria </li></ul><ul><li>Desespero </li></ul><ul><li>Instabilidade do corpo </li></ul><ul><li>Respiração irregular </li></ul>
  19. 19. RAJA YOGA – Astanga Yoga O “remédio” em oito passos <ul><li>YAMA – treinamento ético Ahimsa - não violência Satya – veracidade / verdade Asteya – não roubar Brahmacharya – continência Aparigaha – não cobiçar </li></ul>
  20. 20. RAJA YOGA – Astanga Yoga O “remédio” em oito passos <ul><li>NYAMA – disciplina interna Saucha - pureza (corpo, alimentos, ar, água etc) Santosha - contentamento Tapas - ardor / austeridade Svadhyaya - estudo sagrado / estudo do EU Ishvara Praniddhama - dedicação e entrega </li></ul>
  21. 21. RAJA YOGA – Astanga Yoga O “remédio” em oito passos <ul><li>ASANA – postura firme e confortável </li></ul><ul><li>PRANAYAMA – controle da energia vital </li></ul><ul><li>PRATHYAHARA – abstração dos sentidos </li></ul><ul><li>DHARANA - concentração </li></ul><ul><li>DHYANA - meditação </li></ul><ul><li>SAMADHI – iluminação / plenitude </li></ul>
  22. 22. HATHA YOGA Yoga da Força Energética <ul><li>Desenvolvimento medieval do Yoga Tântrico </li></ul><ul><li>Yoga da força da energia Kundalini nos canais energéticos Ida, Pingala e Sushmna (energia vital) </li></ul><ul><li>Transforma o corpo num corpo divino </li></ul><ul><li>Desperta e distribui a energia vital (prana) para que o individuo possa se manifestar com plenitude </li></ul>
  23. 23. HATHA YOGA KRIYAS – as purificações orgânicas <ul><li>Kapalabhati: (respiração vigorosa) limpa totalmente as vias respiratórias </li></ul><ul><li>Trátaka: (concentração chama da vela) limpa e tonifica os músculos e nervos ópticos e descansar a vista </li></ul><ul><li>Nauli: (movimentação abdominal) tonifica e preserva a saúde dos órgãos internos </li></ul>
  24. 24. HATHA YOGA ASANAS – posturas psico físicas <ul><li>Manutenção da saúde da coluna vertebral, na circulação sanguínea e nutrição das células </li></ul><ul><li>Atua no sistema nervoso e endócrino </li></ul><ul><li>Gera saúde, força e flexibilidade </li></ul><ul><li>Contém a inquietação do corpo, que é sinal em não saber lidar com o recebimento de energia prânica </li></ul><ul><li>Desenvolve o estado de relaxamento </li></ul>
  25. 25. HATHA YOGA ASANAS – posturas psico físicas <ul><li>Posturas representando animais (Cobra, crocodilo, cão, etc), heróis e guerreiros, divindades (Ganesha, Garuda, etc), natureza (montanha, árvore, etc) </li></ul><ul><li>PADAHASTASANA – postura segurando os artelhos: - tonifica órgãos internos - ativação do fígado e do pâncreas (favorecendo sucos digestivos) - ajustes dos discos vertebrais </li></ul><ul><li>MARICHYASANA – postura do Sábio Marichy: - dores nos quadris, nas costas e nos ombros desaparecem - ativação do fígado e baço, intestinos são beneficiados </li></ul>
  26. 26. HATHA YOGA ASANAS – posturas psico físicas <ul><li>Comprovação de estudos científicos no Instituto Kaivalyadhama de Pesquisas Yoguicas, em Lonavla – Índia, Swami Kuvalyananda </li></ul><ul><li>Prepara o corpo para práticas mais profundas e sutis (pranayamas, concentração e meditação) </li></ul>
  27. 27. HATHA YOGA PRANAYAMA – exercícios respiratórios <ul><li>Amplia capacidade pulmonar </li></ul><ul><li>Melhora oxigenação das células </li></ul><ul><li>Altera fatores fisiológicos e emocionais (órgãos e sistema nervoso) </li></ul><ul><li>Controla a mente e as emoções </li></ul><ul><li>Ativa centros de energia (chakras) </li></ul><ul><li>Conduz energia pelos canais sutis (nadis) </li></ul><ul><li>Estados profundos de concentração e meditação </li></ul>
  28. 28. YOGA APLICADA <ul><li>Prepara o individuo, desde criança até fase adulta </li></ul><ul><li>Recupera dos vícios drogas ou álcool (vazio interno) </li></ul><ul><li>Atenção especial na terceira Idade </li></ul><ul><li>Prepara de atletas (surfistas, lutadores “Grace”, etc) </li></ul><ul><li>Trabalho Hormonal (diabetes, menopausa, etc) </li></ul><ul><li>Saúde física, mental e emocional, auto estima, paz interna, auto confiança, reduz estados de estresse e depressão... </li></ul>
  29. 29. SUA CONCLUSÃO OBJETIVO DA OMS “ Um estado de bem estar físico, mental e social completo não apenas a ausência de doença”. O QUE É YOGA PRA VOCÊ? O QUE O YOGA PODE FAZER POR VOCÊ?
  30. 30. CONTATO Ana Paula Yjanne Site: [email_address] E-mail: [email_address]

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