Desporto E Saúde

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Desporto E Saúde

  1. 1. • Qual a importância do Desporto na Saúde? • Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto? • Quais as consequências das drogas desportivas? • Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?
  2. 2. Actividade física beneficia Saúde Reduz o risco de desenvolvimento de Melhora a qualidade Aumenta a esperança doenças de vida de vida
  3. 3. O desporto acarreta benefícios na saúde mental e física das pessoas: • No coração - Diminui a frequência cardíaca; - Em exercício, aumenta a quantidade de sangue que é bombeada em cada batimento. • No sistema circulatório - Aumenta a circulação do sangue nos músculos; - Contribui para a redução da pressão arterial; - Melhora o funcionamento das veias e artérias.
  4. 4. • Ao nível do organismo - Melhora a resposta imunológica às infecções e agressões do ambiente; - Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea.
  5. 5. • Nos aspectos psicológicos - Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo o nível de “stress”; - Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angústia e depressão. • Ao nível do aparelho locomotor - Aumenta a flexibilidade muscular e articular; - Desenvolve a força e resistência muscular; - Retarda o envelhecimento muscular.
  6. 6. • Obesidade – Consiste na acumulação de gordura no corpo, e constitui um problema global. – Os indivíduos obesos necessitam de acompanhamento médico, com vista a evitar o surgimento de problemas cardiovasculares. – Para além do desporto, os indivíduos obesos têm de seguir uma dieta equilibrada e saudável.
  7. 7. • Doenças cardiovasculares – Representam um risco elevado de ataque cardíaco, e de Acidentes Vasculares Cerebrais. – As doenças cardiovasculares surgem associadas à obesidade, e necessitam também de uma ajuda especializada e frequente. – Tal como na obesidade, a alimentação ponderada é um aspecto importante na prevenção destas doenças.
  8. 8. • Osteoporose – Envolve a redução gradual da massa óssea. Os ossos ficam mais leves e porosos. – Conduz a fracturas e a uma curvatura da coluna. – Uma dieta com verduras e alimentos ricos em cálcio também contribui para a prevenção desta doença.
  9. 9. A lesão designa um tecido anormal num organismo vivo. As lesões podem surgir na prática desportiva, e poderão suscitar: – A ajuda médica ou tratamento; – A redução da actividade desportiva e social. As lesões podem surgir devido: – Prática intensiva de desporto; – Movimentos repentinos e repetitivos; – Material ou roupa inadequados.
  10. 10. Existem dois tipos de lesões: • Agudas: envolvem um único acontecimento traumático e repentino. – Braço partido; – Deslocamento do ombro. • Esforço repetitivo: surgem com o passar do tempo e com o excesso de treino. – Cotovelo do tenista; – Ombro do nadador.
  11. 11. – Aquecimento: Uma caminhada simples de até 10 minutos aquece os músculos, e aumenta a flexibilidade. – Roupa e calçado adequado: Material fresco como o algodão permite que o corpo transpire. O calçado deve ser confortável. – Exercício não intensivo: Os desportistas devem impedir movimentos bruscos e repetidos. – Local com condições: Os equipamentos (balizas, redes, …) devem ser seguros, e o local deve estar limpo e iluminado. – Repouso: Os desportistas devem descansar frequentemente.
  12. 12. • As drogas desportivas, ou doping, são substâncias que ajudam o desportista a superar o cansaço e a dor durante a prática. • As drogas desportivas podem provocar: – O aumento da velocidade e da resistência; – O aumento da força muscular. • São administradas através de: – Comprimidos; – Via sanguínea. • As drogas desportivas encontram-se proibidas por lei e pelas organizações desportivas, como o Comité Olímpico Internacional.
  13. 13. • O doping, como qualquer droga, provoca dependência. Esta dependência provoca um desgaste físico e psicológico. • O surgimento de acne e de pêlos, a agressividade, a depressão, as insónias e a impotência são algumas das consequências comuns às drogas desportivas. • O doping é contrário ao espírito desportivo de lealdade, saúde física e mental, e competição saudável e amigável.
  14. 14. Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?
  15. 15. • O nosso grupo inquiriu 290 alunos: – 163 do Ensino Básico; – 127 do Ensino Secundário. • Participaram duas turmas de cada ano, do 7º ao 12º.
  16. 16. • O que comes diariamente? 100 90 80 70 60 50 40 30 Básico 20 10 0 Secundário • No geral, os alunos preferem carne. • A alimentação dos alunos do Secundário é mais variada.
  17. 17. • Costumas comer na escola? Ensino Secundário Ensino Básico 20% 14% 47% 43% Sim, no bar Sim, no refeitório 33% 43% Não • A maior parte dos alunos almoça no bar.
  18. 18. • Abusas de snacks? Ensino Básico Ensino Secundário 16% 24% Sim 76% Não 84% • A maior parte dos alunos alega não abusar de snacks.
  19. 19. • Praticas desporto fora da escola? Ensino Básico Ensino Secundário 40% 38% Não 60% 62% Sim • A maioria dos alunos pratica desporto fora da escola.
  20. 20. • Que actividade física praticas? 50 45 40 35 30 25 20 15 10 Ensino básico 5 0 Ensino secundário • Os alunos do secundário manifestam uma preferência pelo ginásio e praticam uma maior variedade de desportos.
  21. 21. • Porque não praticas desporto? 80 70 60 50 40 30 Ensino básico 20 10 0 Ensino secundário • Os alunos do básico alegam ter menos tempo para o desporto.
  22. 22. • Quais as doenças presentes na tua família? 80 70 60 50 40 30 20 10 0 • As doenças cardiovasculares são um problema presente nos familiares dos alunos.
  23. 23. • Consideras-te saudável? Ensino Básico Ensino secundário 7% 9% 13% 23% 35% Não 23% Um pouco Razoavelmente 49% 41% Sim • Os alunos, no geral, alegam ser razoavelmente saudáveis.
  24. 24. • Quais são as vantagens principais do desporto na saúde? 90 80 70 60 50 40 Ensino Básico 30 20 10 Ensino Secundário 0 Melhorar o Reduzir o Evitar Outras aspecto stress doenças físico futuras • No geral os alunos relacionam o desporto com o aspecto físico e como promotor da saúde.
  25. 25. • Os alunos devem, entre outros aspectos: – Apostar mais na variedade alimentar, especialmente nos vegetais; – Procurar a prática de desportos colectivos; – Ter em conta o papel preventivo do desporto; – Procurar uma prática correcta e cuidada de actividade física, com vista a evitar as lesões. – Sensibilizar as suas famílias para as consequências da ausência de actividade física. – Evitar o consumo de drogas, álcool e tabaco.
  26. 26. • Qual a importância do Desporto na Saúde? • Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto? • Quais as consequências das drogas desportivas? • Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?

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