O documento fornece instruções em 4 etapas para a construção de um blog sobre ginástica para a terceira idade: 1) Criar uma conta de email compartilhada no Gmail; 2) Criar o blog no Blogger usando o email como nome do blog; 3) Personalizar o layout, cores e elementos da página do blog; 4) Inserir vídeos do YouTube e apresentações do SlideShare nas postagens do blog.