Modelos Comidas Futbolistas

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Modelos Comidas Futbolistas

  1. 1. AD TORPEDO 66 CF Temporada 2008-2009 DIETA RECOMENDADA “El entrenamiento comienza en la mesa” EJEMPLO DE DESAYUNO EN DÍA NORMAL DE ENTRENAMIENTO- PARTIDO GRAMOS ALIMENTOS 150cc Zumo de frutas 240cc Leche desnatada 15 g Azúcar o miel 60 g Cereales 40 g Pan 30 g Jamón york o embutido de pavo EJEMPLO DE COMIDA DIA NORMAL DE ENTRENAMIENTO GRAMOS ALIMENTOS 100g Pasta o arroz blanco 170 g Pescado a la plancha 250 g Ensalada variada 60 g Pan 125 g Fruta natural EJEMPLO DE COMIDA PARA DÍA DE PARTIDO GRAMOS ALIMENTO 50 g Pan normal o integral 150 g Ensalada variada 100 g Espaguetis 120 g Ternera a la plancha o carne blanca ( pollo) 150 g Fruta natural * la comida finalizará como mínimo 3- 4 horas antes del inicio del entrenamiento o partido.

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