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Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

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Luis Maicas, preparador de las pruebas físicas para oposiciones de MasterD, nos explica cuales son y que características tiene las pruebas físicas requeridas para la oposición de Policía Nacional.

Estas Pruebas constan de 4 pruebas que se clasifican en: Circuito de agilidad, flexiones, salto vertical y carrera.

Nos explica los resultados necesarios para ser aptos y poder continuar con el proceso para el acceso a la Policía Nacional: http://masterd.es/cursos/oposiciones-policia-nacional/PON/

Descubre más sobre la preparación de las pruebas físicas para oposiciones en: http://masterd.es/pruebas-fisicas-oposiciones-masterd

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Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

  1. 1. DVDXXXXXX (1) DVD000001(1) Presentación pruebas físicas Luis Maicas DVD002863
  2. 2. Presentación  La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición  APTO – NO APTO  20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas  Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas  Presentarse con ropa deportiva a las pruebas  Entregar al tribunal un certificado médico
  3. 3. Presentación  La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición  APTO – NO APTO  20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas  Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas  Presentarse con ropa deportiva a las pruebas  Entregar al tribunal un certificado médico
  4. 4. Presentación  La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición  APTO – NO APTO  20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas  Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas  Presentarse con ropa deportiva a las pruebas  Entregar al tribunal un certificado médico
  5. 5. Presentación  Ejecución pública con prohibición para grabar a través de medios audiovisuales  Pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, estimulantes o cualquier tipo de dopaje, de forma aleatoria
  6. 6. Presentación  Ejecución pública con prohibición para grabar a través de medios audiovisuales  Pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, estimulantes o cualquier tipo de dopaje, de forma aleatoria
  7. 7. Presentación  Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo  Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto
  8. 8. Presentación  Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo  Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto
  9. 9. Presentación  Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo  Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto
  10. 10. Presentación  Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo  Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto
  11. 11. Pruebas físicas 1. Circuito de agilidad 2. Fuerza tren superior  Hombres – Dominadas pronas  Mujeres – Dominadas isométricas 3. Salto vertical 4. Carrera resistencia
  12. 12. Circuito agilidad  Salida de pie detrás de la línea de partida  Realizar el circuito indicado en la figura  En caso de derribar un banderín o valla, será prueba nula  Se permitirán dos intentos solamente a los opositores que hagan nulo el primero Por debajo de la valla ______ Por encima de la valla _ _ _ _ _ Primer ejercicio Tiempo-Puntos (Hombres) (Mujeres) 11,7” ó + ” = 0 12,8” ó + ” = 0 11,6 a 11,5” = 1 12,7 a 12,6” = 1 11,4 a 11,3” = 2 12,5 a 12,4” = 2 11,2 a 11,0” = 3 12,3 a 12,1” = 3 10,9 a 10,6” = 4 12,0 a 11,7” = 4 10,5 a 10,2” = 5 11,6 a 11,3” = 5 10,1 a 9,8” = 6 11,2 a 10,9” = 6 9,7 a 9,4” = 7 10,8 a 10,4” = 7 9,3 a 8,9” = 8 10,3 a 9,9” = 8 8,8 a 8,3” = 9 9,8 a 9,4” = 9 8,2” ó - ” = 10 9,3” ó - ” = 10
  13. 13. Dominadas HombresHombres   Posición inicial de suspensión pura con palmas al frente y total extensión de brazos  Realizar flexiones asomando la barbilla por encima de la barra  Extender totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas  Un intento Segundo ejercicio Flexiones-Puntos Tiempo-Puntos (Hombres) (Mujeres) 0 a 3 = 0 0 a 21” = 0 4 = 1 22 a 26” = 1 5 = 2 27 a 31” = 2 6 = 3 32 a 36” = 3 7 = 4 37 a 43” = 4 8 = 5 44 a 51” = 5 9 = 6 52 a 60” = 6 10 = 7 61 a 70” = 7 12 = 8 71 a 82” = 8 14 = 9 83 a 94” = 9 17 = 10 95 ó +” = 10
  14. 14. Dominadas isométricas MujeresMujeres  •En la posición de brazos flexionados, con presa con las palmas de la mano hacia atrás (supinación) •Piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo •Barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella •Mantener esta posición el mayor tiempo posible •Un intento Segundo ejercicio Flexiones-Puntos Tiempo-Puntos (Hombres) (Mujeres) 0 a 3 = 0 0 a 21” = 0 4 = 1 22 a 26” = 1 5 = 2 27 a 31” = 2 6 = 3 32 a 36” = 3 7 = 4 37 a 43” = 4 8 = 5 44 a 51” = 5 9 = 6 52 a 60” = 6 10 = 7 61 a 70” = 7 12 = 8 71 a 82” = 8 14 = 9 83 a 94” = 9 17 = 10 95 ó +” = 10
  15. 15. Salto vertical  De lado junto a una pared vertical y con un brazo totalmente extendido hacia arriba  Marcar la altura en esta posición  Separación de 20cms de la pared vertical  Realizar un salto y marcar nuevamente con los dedos el nivel alcanzado  Al flexionar las piernas en el impulso, no se permite despegar los talones del suelo  La marca será igual a la distancia entre la marca de la posición inicial y la conseguida con el salto  Dos intentos solamente a los opositores con el primero nulo Tercer ejercicio Centímetros-Puntos (Hombres) (Mujeres) 0 a 43 =0 0 a 33 = 0 44 a 45 = 1 34 a 35 = 1 46 a 47 =2 36 a 37 = 2 48 a 49 = 3 38 a 39 = 3 50 a 52 =4 40 a 41 = 4 53 a 56 = 5 42 a 44 = 5 57 a 60 = 6 45 a 47 = 6 61 a 64 = 7 48 a 50 = 7 65 a 69 =8 51 a 54 = 8 70 a 75 =9 55 a 59 = 9 76 ó + =10 60 ó + = 10
  16. 16. Carrera de resistencia  Hombres  Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.  Mujeres  Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento. Cuarto ejercicio Tiempo-Puntos (Hombres) (Mujeres) 8,45’ ó + ‘ = 0 5,00’ ó + ‘ = 0 8,44 a 8,35’ = 1 4,59 a 4,54’ = 1 8,34 a 8,25’ = 2 4,53 a 4,48’ = 2 8,24 a 8,15’ = 3 4,47 a 4,38’ = 3 8,14 a 8,05’ = 4 4,37 a 4,28’ = 4 8,04 a 7,51’ = 5 4,27 a 4,18’ = 5 7,50 a 7,36’ = 6 4,17 a 4,08’ = 6 7,35 a 7,16’ = 7 4,07 a 3,57’ = 7 7,15 a 6,56’ = 8 3,56 a 3,42’ = 8 6,55 a 6,31’ = 9 3,41 a 3,27’ = 9 6,30’ ó - ‘ = 10 3,26’ ó - ‘ = 10
  17. 17. Conclusiones •Son siempre las mismas pruebas, no varían •Requerimientos necesarios para poder presentarte a la primera prueba •Normas del tribunal •Explicación de las cuatro pruebas •Baremos de calificación ¡¡¡Ahora te toca a ti!!!
  18. 18. Preguntas Circuito de agilidad: ¿Cuál es el largo del circuito? ¿Y el ancho? ¿Cuántas veces se pasa la valla por debajo y cuantas por arriba? ¿Tiempo mínimo para no ser eliminado? ¿Qué altura tienen las vallas? Fuerza tren superior: H: ¿Dominadas mínimas para no ser eliminado? ¿Puedo realizar un descanso sin llegar a descolgarme de la barra? ¿Si en una repetición no supero la barra con mi barbilla, será válida al ser solamente una? M: ¿Tiempo mínimo para no ser eliminada? ¿Puedo realizar un descanso con extensión de codo y volver a subir? ¿Si solamente bajo la barbilla un mínimo tiempo por debajo de la barra y luego vuelvo hacia arriba, puedo seguir con la prueba? Salto vertical: ¿Se permite el balanceo previo? ¿Cuál es la altura mínima a la que deberá saltar para no ser eliminado? Carrera de resistencia: ¿Por qué calle se puede correr la carrera? ¿Cuál es el tiempo mínimo para no ser eliminado? ¿Puedo realizar alguna parada o andar durante la realización de la prueba?
  19. 19. Respuestas Circuito de agilidad: ¿Cuál es el largo del circuito? 6 metros ¿Y el ancho? 2 metros ¿Cuántas veces se pasa la valla por debajo y cuantas por arriba? Por debajo 1 vez, por encima 2 veces ¿Tiempo mínimo para no ser eliminado? Hombres 11.7 segundos – Mujeres 12.8 segundos ¿Qué altura tienen las vallas? 0.65-0.72m Fuerza tren superior: H: ¿Dominadas mínimas para no ser eliminado? 4 dominadas ¿Puedo realizar un descanso sin llegar a descolgarme de la barra? Si, se pueden realizar descansos ¿Si en una repetición no supero la barra con mi barbilla, será válida al ser solamente una? No, en ningún caso será valida M: ¿Tiempo mínimo para no ser eliminada? 22 segundos ¿Puedo realizar un descanso con extensión de codo y volver a subir? No ¿Si solamente bajo la barbilla un mínimo tiempo por debajo de la barra y luego vuelvo hacia arriba, puedo seguir con la prueba? No, en el momento en que la barbilla esta en un punto inferior a la barra se finaliza la prueba. Salto vertical: ¿Se permite el balanceo previo? Si ¿Cuál es la altura mínima a la que deberá saltar para no ser eliminado? Hombres 44cm – Mujeres 34cm Carrera de resistencia: ¿Por qué calle se puede correr la carrera? Calle libre ¿Cuál es el tiempo mínimo para no ser eliminado? Hombres 8´44” – Mujeres 4´59” ¿Puedo realizar alguna parada o andar durante la realización de la prueba? Si

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