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Hábitos promotores de Saúde: Saúde Escolar

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Hábitos promotores de Saúde: Saúde Escolar

  1. 1. EQUIPA SAÚDE ESCOLAR HÁBITOS PROMOTORES DE SAÚDEACS SETÚBAL E PALMELA
  2. 2. HÁBITOS SAUDÁVEIS ALIMENTAÇÃO ATIVIDADE FÍSICA SONO E REPOUSO…
  3. 3. Sono e Repouso 8 horas Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer
  4. 4. ALIMENTAÇÃO QUESTIONÁRIO DA ESCOLA RASTREIOS SAÚDE ESOLAR
  5. 5. TEMPOS LIVRES RASTREIOS SAÚDE ESCOLAR MINORIA… MAIORIA…
  6. 6. O que pode acontecer
  7. 7. O que pode acontecer
  8. 8. O que pode acontecer
  9. 9. O que pode acontecer
  10. 10. O que pode acontecer
  11. 11. O que pode acontecer
  12. 12. Obesidade
  13. 13. Distúrbios Anorexia Bulimia
  14. 14. Distúrbios
  15. 15. O que podemos fazer?...
  16. 16. Verdadeiro ou Falso?- O exercicio físico é importante apenas para quem tiverproblemas de saúde. FALSO O exercício físico é importante para toda a gente: -Ajuda o corpo a funcionar bem; -Deixa-nos mais bem dispostos; -Faz bem ao coração e aos pulmões; -Ajuda a dormir e a trabalhar melhor; -Faz-nos gastar energia.
  17. 17. Atividade Física Benefícios do exercício físico: Melhora o funcionamento dos pulmões e do coração Estimula a circulação sanguínea
  18. 18. Atividade Física Benefícios do exercício físico: Melhora a mobilidade das articulações Fortalece os músculos e ossos
  19. 19. Atividade Física Benefícios do exercício físico: Diminui o stress…
  20. 20. Verdadeiro ou Falso?- As vitaminas, os minerais e as fibras são essenciais para ofuncionamento do organismo. VERDADEIRO São muito importantes para o corpo funcionar sem falhas: -As vitaminas ajudam o corpo a resistir às doenças; -Os minerais ajudam no crescimento, na reprodução e na saúde ao longo do ciclo de vida; -As fibras impedem os intestinos de serem preguiçosos.
  21. 21. Alimentação Sopa
  22. 22. Alimentação Água Pelo menos 1,5l – 2 litros
  23. 23. Verdadeiro ou Falso?Uma boa maneira de perder peso é eliminar as massas e o pãoda dieta. FALSO Para uma alimentação equilibrada todos os alimentos devem fazer parte da nossa dieta. Para perder peso é necessário que a energia que ingerimos seja inferior à energia que gastamos. Comer de tudo, mas em menores quantidades e fazer exercicio com regularidade
  24. 24. Alimentação Proibido?
  25. 25. Alimentação Proibido? - NãoConsumido poucas vezes: festas, 1 x mês, num fim de semana
  26. 26. Verdadeiro ou Falso?O chocolate provoca obrigatoriamente borbulhas. FALSO Os médicos pensam que o aparecimento do acne possa estar mais relacionado com o tipo de pele, com a exposição a ambientes poluídos, com o stress ou calor do que com a ingestão de determinados alimento.
  27. 27. Verdadeiro ou Falso?Tomar um bom pequeno almoço ajuda a trabalhar melhor. VERDADEIRO FALSO O pequeno almoço tem funções muito importantes: -Ajuda a quebrar o jejum de uma noite de sono; -Dá-nos energia para comerçarmos o dia com mais entusiasmo; -Hidrata o corpo; - Ajuda-nos a comer de forma mais equilibrada durante o resto do dia.
  28. 28. Verdadeiro ou Falso?O leite é importante apenas para os bebés. FALSO É muito rico em cálcio, muito importante para ter dentes e ossos fortes. Toda a gente deve beber leite, desde o bebé ao mais velhinho.
  29. 29. Verdadeiro ou Falso?Os cereais e derivados (pão e massas, etc) assim como asbatatas, fornecem energia. VERDADEIRO FALSO Pertencem à família dos grandes hidratos de carbono, que são os principais fornecedores de energia
  30. 30. Alimentação Carne Peixe Ovos Fruta Legumes Pão …
  31. 31. Verdadeiro ou Falso?Comer a meio da manhã ou lanchar faz mal à saúde. FALSO É um hábito saudável. O intervalo entre as refeições não deveria exceder as 3/ 3,5 horas.
  32. 32. Verdadeiro ou Falso?Praticar uma actividade física ajuda-nos a estar mais bemdispostos. VERDADEIRO Pois permite-nos mexer o corpo, gastar energis, cansar-nos! … mas é um cansaço saudável, é sinal que o nosso corpo esteve bem ativo, sentimo-nos mais libertos… mais bem dispostos.
  33. 33. Atividade Física Ver televisão 1h Depois das aulas Computador 1h Jogar consola 1h Total 3h
  34. 34. Atividade Física 30 min todos os dias ou 3 vezes por semana 1h ou 2h - 1 vez por semana
  35. 35. Atividade Física ORGANIZA AS TUAS ATIVIDADES PARA CONSEGUIRES:Praticar algum desporto Andar a pé todos os dias
  36. 36. Verdadeiro ou Falso?A carne, o peixe e os ovos fazem parte da fatia maior daNova Roda dos Alimentos FALSO -Na fatia maior encontram-se os cereais e derivados, pois são os grandes fornecedores de energia.
  37. 37. Não há animaisselvagens obesos
  38. 38. Não esqueçam os bons hábitos!... Obrigado

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