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GINÁSTICA DE APARELHOS
O QUE É?
É um conjunto de provas da Ginástica Artística realizadas em
diferentes aparelhos (paralelas, barra fixa, trave…)...
APRENDER... A REALIZAR
SALTOS
Pode-se realizar saltos em três aparelhos diferentes: boque, plinto e
minitrampolim.
Antes d...
APRENDER... A REALIZAR (cont.)
PLINTO OU BOQUE Como transportar o boque?
Ginástica de aparelhos
APRENDER... A REALIZAR (cont.)
Ginástica de aparelhos
SALTO DE EIXO
No boque
Como fazer?
• Correr com o olhar dirigido par...
APRENDER... A REALIZAR (cont.)
Ginástica de aparelhos
No plinto longitudinal
Como fazer?
• Correr com o olhar dirigido par...
APRENDER... A REALIZAR (cont.)
MINITRAMPOLIM
Como transportar o minitrampolim?
Ginástica de aparelhos
Os exercícios no min...
APRENDER... A REALIZAR (cont.)
Ginástica de aparelhos
SALTO EM EXTENSÃO (VELA)
Como fazer?
• Fazer a chamada no minitrampo...
APRENDER... A REALIZAR (cont.)
SALTO ENGRUPADO
Como fazer?
• Fazer a chamada no minitrampolim com
os dois pés em simultâne...
APRENDER... A REALIZAR (cont.)
PIRUETA VERTICAL (DIREITA E ESQUERDA)
Como fazer?
• Fazer a chamada no minitrampolim com os...
APRENDER... A REALIZAR (cont.)
CARPA COM MEMBROS INFERIORES AFASTADOS
Como fazer?
• Fazer a chamada no minitrampolim com o...
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Ginástica de aparelhos 6.º ano

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Ginástica de aparelhos 6.º ano

  1. 1. GINÁSTICA DE APARELHOS
  2. 2. O QUE É? É um conjunto de provas da Ginástica Artística realizadas em diferentes aparelhos (paralelas, barra fixa, trave…). Os erros de execução são penalizados pelos juízes. Ganha o atleta que atingir a pontuação mais elevada. Ginástica de aparelhos
  3. 3. APRENDER... A REALIZAR SALTOS Pode-se realizar saltos em três aparelhos diferentes: boque, plinto e minitrampolim. Antes da realização de um salto deve-se pedir “autorização” ao professor e, após a receção, marcar a posição final. Aspetos comuns dos saltos: • Corrida de balanço: corrida de preparação para o salto realizada em aceleração progressiva. • Chamada: impulsão realizada antes do salto; realiza-se com o apoio simultâneo dos dois pés no trampolim. • Receção: chegada ao solo após o salto com a parte anterior dos pés e ligeira flexão dos membros inferiores. Ginástica de aparelhos
  4. 4. APRENDER... A REALIZAR (cont.) PLINTO OU BOQUE Como transportar o boque? Ginástica de aparelhos
  5. 5. APRENDER... A REALIZAR (cont.) Ginástica de aparelhos SALTO DE EIXO No boque Como fazer? • Correr com o olhar dirigido para o aparelho. • Fazer a chamada no trampolim com os dois pés em simultâneo. • Apoiar as mãos e afastar os membros inferiores em extensão. • Realizar a receção em equilíbrio.
  6. 6. APRENDER... A REALIZAR (cont.) Ginástica de aparelhos No plinto longitudinal Como fazer? • Correr com o olhar dirigido para o aparelho. • Fazer a chamada no trampolim com os dois pés em simultâneo. • Apoiar as mãos na extremidade mais afastada do plinto. • Realizar a receção em equilíbrio.
  7. 7. APRENDER... A REALIZAR (cont.) MINITRAMPOLIM Como transportar o minitrampolim? Ginástica de aparelhos Os exercícios no minitrampolim envolvem um grande risco. Por isso, nunca se deve esquecer de cumprir as regras de segurança.
  8. 8. APRENDER... A REALIZAR (cont.) Ginástica de aparelhos SALTO EM EXTENSÃO (VELA) Como fazer? • Fazer a chamada no minitrampolim com os dois pés em simultâneo. • Elevar o corpo em completa extensão e em tonicidade. • Manter os membros inferiores unidos e em extensão e os membros superiores elevados. • Dirigir o olhar para a frente. • Realizar a receção com ligeira flexão dos membros inferiores.
  9. 9. APRENDER... A REALIZAR (cont.) SALTO ENGRUPADO Como fazer? • Fazer a chamada no minitrampolim com os dois pés em simultâneo. • Executar o fecho dos membros inferiores sobre o tronco na fase mais alta do voo. • Tocar com as mãos nos joelhos. • Manter o tronco na posição vertical, dirigindo o olhar para a frente. • Estender o corpo antes da receção. Ginástica de aparelhos
  10. 10. APRENDER... A REALIZAR (cont.) PIRUETA VERTICAL (DIREITA E ESQUERDA) Como fazer? • Fazer a chamada no minitrampolim com os dois pés em simultâneo. • Elevar o corpo em extensão e em tonicidade. • Iniciar a rotação do tronco na fase ascendente. • Colocar os membros superiores próximos do eixo longitudinal. • Olhar no sentido da rotação. Ginástica de aparelhos
  11. 11. APRENDER... A REALIZAR (cont.) CARPA COM MEMBROS INFERIORES AFASTADOS Como fazer? • Fazer a chamada no minitrampolim com os dois pés em simultâneo. • Fechar os membros inferiores em extensão sobre o tronco. • Afastar energicamente os membros inferiores no ponto mais alto. • Olhar dirigido para a frente. • Abertura do ângulo tronco-membros inferiores. • Juntar os membros inferiores e estender o corpo antes da receção. Ginástica de aparelhos

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