按鍵換頁   音樂:Twirling in Time(時光流轉)!                    文字取材: 何權峰
想法是最不可靠的,因為想法常會扭曲事實,它本身就是問題的根源。
你曾想過誤解是怎麼發生的嗎? 如果沒有思考,你要如何誤解一個人? 你能嗎? 如果你不去想關於我的事情,你會對我有所誤解嗎? 你怎麼能夠誤解呢?
你是否注意過情緒是怎麼來的? 每當你發脾氣時,你是不是想到了什麼? 比方『我真受不了她!』、『他真是差勁的傢伙!』。
如果沒有那些想法,你會發脾氣嗎? 如果沒有情緒性的想法,你會有情緒化的反應嗎?
所以,釐清何者為『事實』,何者為『想法』非常重要。以下列舉幾個: 『我男友忘了我的生日(事實),他根本不愛我,所以才會把我的生日給忘了 (想法)。』
『他東西亂丟 (事實),他故意亂放 (想法)。』『我太太離開我 (事實),因為我不值得愛,她才會離開我 (想法)。』
有人忘了生日或離開你,並無關你『值不值得愛』- 那就是你虛構出來的想法。
曾有位沮喪的先生問我:『我投資失敗,孩子又不學好,我已經完蛋了,臉都丟光了! 叫我怎麼快樂得起來?』
我說:『不要在『事實』上加上『想法』,你就可以快樂些。『事實』是『你投資失敗,孩子不學好』;『想法』是『你已經完蛋了,臉都丟光了』。』
只要你能看清你的想法並不等於事實 – 只是想法,而這些想法並不能傷害你,則你整個人生立刻會有所改變。
反之,當你寧可相信自己的想法,而不願單純去看事實時,就會生出各種情緒性反應,那就是我們統稱的『痛苦』。
許多心裡苦悶的人常會問:『我要如何去除煩惱? 我要怎麼去除負面情緒?』
這就是沒看清。其實,煩惱和情緒都不是要把它拿掉的東西,而是看清它是『不真實』的,看清那只是你的想法罷了。
對一個深信在門後躲了一個妖怪的小孩,你要怎樣說明呢? 你會要他仔細對你描述那妖怪的長相嗎?你會教他如何殺掉妖怪嗎? 那是沒意義的。
你只要讓他知道,那妖怪不是真的,只不過是想像出來罷了。一旦看清了這點,他還會害怕嗎?
一隻貓不會去臆測『四條街外的惡犬』,而許多人卻是如此,腦袋總愛胡思亂想,怪不得許多人在閱讀舊日記時發現:『真不敢相信我當時會這麼想。』
所以我說,不要相信任何你所想的。否則你的情緒就像海浪一般起起伏伏,沒完沒了。
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不要相信任何你所想的

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事實 和 想法 可能是不一樣的

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不要相信任何你所想的

  1. 1. 按鍵換頁 音樂:Twirling in Time(時光流轉)! 文字取材: 何權峰
  2. 2. 想法是最不可靠的,因為想法常會扭曲事實,它本身就是問題的根源。
  3. 3. 你曾想過誤解是怎麼發生的嗎? 如果沒有思考,你要如何誤解一個人? 你能嗎? 如果你不去想關於我的事情,你會對我有所誤解嗎? 你怎麼能夠誤解呢?
  4. 4. 你是否注意過情緒是怎麼來的? 每當你發脾氣時,你是不是想到了什麼? 比方『我真受不了她!』、『他真是差勁的傢伙!』。
  5. 5. 如果沒有那些想法,你會發脾氣嗎? 如果沒有情緒性的想法,你會有情緒化的反應嗎?
  6. 6. 所以,釐清何者為『事實』,何者為『想法』非常重要。以下列舉幾個: 『我男友忘了我的生日(事實),他根本不愛我,所以才會把我的生日給忘了 (想法)。』
  7. 7. 『他東西亂丟 (事實),他故意亂放 (想法)。』『我太太離開我 (事實),因為我不值得愛,她才會離開我 (想法)。』
  8. 8. 有人忘了生日或離開你,並無關你『值不值得愛』- 那就是你虛構出來的想法。
  9. 9. 曾有位沮喪的先生問我:『我投資失敗,孩子又不學好,我已經完蛋了,臉都丟光了! 叫我怎麼快樂得起來?』
  10. 10. 我說:『不要在『事實』上加上『想法』,你就可以快樂些。『事實』是『你投資失敗,孩子不學好』;『想法』是『你已經完蛋了,臉都丟光了』。』
  11. 11. 只要你能看清你的想法並不等於事實 – 只是想法,而這些想法並不能傷害你,則你整個人生立刻會有所改變。
  12. 12. 反之,當你寧可相信自己的想法,而不願單純去看事實時,就會生出各種情緒性反應,那就是我們統稱的『痛苦』。
  13. 13. 許多心裡苦悶的人常會問:『我要如何去除煩惱? 我要怎麼去除負面情緒?』
  14. 14. 這就是沒看清。其實,煩惱和情緒都不是要把它拿掉的東西,而是看清它是『不真實』的,看清那只是你的想法罷了。
  15. 15. 對一個深信在門後躲了一個妖怪的小孩,你要怎樣說明呢? 你會要他仔細對你描述那妖怪的長相嗎?你會教他如何殺掉妖怪嗎? 那是沒意義的。
  16. 16. 你只要讓他知道,那妖怪不是真的,只不過是想像出來罷了。一旦看清了這點,他還會害怕嗎?
  17. 17. 一隻貓不會去臆測『四條街外的惡犬』,而許多人卻是如此,腦袋總愛胡思亂想,怪不得許多人在閱讀舊日記時發現:『真不敢相信我當時會這麼想。』
  18. 18. 所以我說,不要相信任何你所想的。否則你的情緒就像海浪一般起起伏伏,沒完沒了。

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