Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Steps to wellbeing el

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Steps to wellbeing el

  1. 1. Θετικά βήματα για Καλή ΖωήΝα είσαι καλός με τον εαυτό σου Εξασκήσου τακτικά Η κουλτούρα μας, τα γονίδια μας, η Το να είσαι ενεργητικός βοηθά στο να θρησκεία, η ανατροφή, η εκπαίδευση ανεβάσεις την διάθεση σου, να το φύλλο, η σεξουαλικότητα, οι μειώσεις το στρες και το άγχος, να πεποιθήσεις και οι εμπειρίες της ζωής βελτιώσεις τη φυσική σου υγεία και μας, μας κάνουν αυτούς που είμαστε. σου δίνει περισσότερη ενέργεια. Όλοι έχουμε κακές ημέρες. Βγες έξω, ιδανικά κοντά σε πράσινο ήΝα είσαι καλός με τον εαυτό σου. Ενθάρρυνε τον εαυτό νερό.σου αντί να τον επικρίνεις. Φέρσου στον εαυτό σου Βρες μια δραστηριότητα πουέτσι όπως θα φερόσουν σε κάποιο φίλο σου που απολαμβάνεις και απλά κάνε τη.βρίσκεται στην ίδια κατάσταση.Ξεκίνησε ένα χόμπι, μάθε Διασκέδασε, γίνεκάτι καινούργιο δημιουργικόςΑύξησε την αυτοπεποίθηση και το Το να διασκεδάζουμε ή να είμαστεενδιαφέρον σου, συνάντησε δημιουργικοί μας βοηθά να νιώθουμεάλλους ανθρώπους, ξεκίνα μια καλύτερα και αυξάνει την αυτοπεποίθησηκαινούργια δραστηριότητα, θα δεις μας.που θα σε τροφοδοτήσει με Διασκέδασε με απλά πράγματα! Έναενέργεια. τραγούδι, λίγος χορός, ένα αστείο με φίλους! Βοήθησε τους άλλους Χαλάρωσε Δήλωσε συμμετοχή σε κάποια Βρες χρόνο για τον εαυτό σου. κοινοτική δραστηριότητα, Επέτρεψε στον εαυτό σου να φιλανθρωπία ή απλά βοήθησε ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Βρες κάτι κάποιον που γνωρίζεις. που σου ταιριάζει – διαφορετικά Βοηθώντας τους άλλους, θα πράγματα λειτουργούν στον κάθε κάνεις κάτι που αξίζει και που θα άνθρωπο. σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα Ανέπνευσε… (φαντάσου ένα μπαλόνι στη κοιλιά σου, για τον εαυτό σου. να φουσκώνει και να ξεφουσκώνει καθώς εισπνέεις και εκπνέεις.)Θρέψου υγιεινά Ισορρόπησε τον ύπνο σουΝα τρως τακτικά και υγιεινά. Να Μπες σε μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου.τρως πρωινό, φρούτα και Κοιμήσου και ξύπνα την ίδια ώρα κάθελαχανικά. Επίσης να πίνεις αρκετό μέρα. Θα δεις που θα βοηθήσεινερό. σημαντικά. Συνδέσου με άλλους Πρόσεχε το αλκοόλ και άλλες Παρέμεινε σε επαφή με κακές συνήθειες συγγενείς και φίλους. Απέφυγε την χρήση αλκοόλ και άλλων Επικοινώνησε μαζί τους κακών συνηθειών για να σε "βοηθήσουν" να σταθερά και τακτικά. ανταπεξέλθεις. Το μόνο που θα συμβεί, θα είναι να έχεις περισσότερα και πολύ πιο σοβαρά προβλήματα.Δες το δάσος κι όχι το δέντρο Αποδέξου: "Είναι όπως είναι"Όλοι δίνουμε διαφορετικές ερμηνείες Τείνουμε να παλεύουμε ενάντια στιςστις καταστάσεις και βλέπουμε τα δυσάρεστες σκέψεις και ταπράγματα από την δική μας οπτική συναισθήματα μας, αλλά μπορούμε ναγωνιά. Διεύρυνε τους ορίζοντες σου και μάθουμε απλά να τασκέψου τη μεγαλύτερη εικόνα. αντιλαμβανόμαστε και επιλέγουμε ποιαΤι ερμηνεία δίνω σε αυτό; Είναι γεγονός ή γνώμη; Πως μάχη θα δώσουμε κάθε φορά.θα το έβλεπαν οι άλλοι; Υπάρχει άλλος τρόπος να το Μερικές καταστάσεις απλά δε μπορούμε να τιςδω; Πόσο σημαντικό είναι, ή θα είναι σε ένα χρόνο; Τι αλλάξουμε. Μπορούμε όμως τις διαχειριστούμε με αυτάμπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή που θα βοηθήσει που έχουμε τη δεδομένη στιγμή.περισσότερο. Μπορούμε να σερφάρουμε σε αυτά τα κύματα αντί να προσπαθούμε να τα σταματήσουμε.www.getselfhelp.co.uk www.get.gg © Carol Vivyan 2010. Permission to use for therapy purposes.

×