Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Αυτοπεποίθηση Μαριάννα Γλιαρμή

3,248 views

Published on

Published in: Education
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Αυτοπεποίθηση Μαριάννα Γλιαρμή

  1. 1. ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΗΝ ΑΠΟΚΤΗΣΟΥΜΕ Μαριάννα Α. Γλιαρμή Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας ΜΑ in Clinical-Counseling Psychology BTEC 5 – Διαχείριση Μαθησιακών Δυσκολιών BTEC 5 – Διαχείριση Παιδιών με Συναισθηματικές και Συμπεριφορικές Δυσκολίες Ιανουάριος 2013
  2. 2. Τι είναι η αυτοπεποίθηση Η αυτοπεποίθηση είναι αυτή που επιτρέπει στα άτομα να έχουν μια θετική και ρεαλιστική εικόνα του εαυτού τους και των καταστάσεων. Να έχουν πίστη στον εαυτό, τις ικανότητες και τις δυνάμεις τους. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση έχουν τον έλεγχο της ζωής τους και πιστεύουν, δεδομένων των εκάστοτε συνθηκών, ότι είναι ικανοί να πραγματοποιήσουν τις επιθυμίες, τα σχέδια και τις προσδοκίες τους. Έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες και ακόμη κι αν κάποιες δεν επιτευχθούν, συνεχίζουν να είναι θετικοί και να αποδέχονται τον εαυτό τους. Σε αντίθεση, οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση βασίζονται υπερβολικά στην έγκριση των άλλων προκειμένου να νιώσουν καλά με τον εαυτό τους. Τείνουν να αποφεύγουν το ρίσκο από φόβο αποτυχίας και γενικά δεν πιστεύουν ότι θα τα καταφέρουν. Συχνά μειώνουν τον εαυτό τους και υποβαθμίζουν ή αγνοούν τα κομπλιμέντα που τους κάνουν οι άλλοι.
  3. 3. Πόση αυτοπεποίθησηεκπέμπουμε στους άλλους;
  4. 4. Που μας επηρεάζει Η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι αποτέλεσμα του τρόπου που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και ενεργούμε, αλλά και οι συνέπειες της εκεί εμφανίζονται. Γίνεται ένα φαύλος κύκλος.
  5. 5. Χαμηλή αυτοπεποίθηση καισυναίσθημαΌταν έχουμε χαμηλή αυτοπεποίθηση βιώνουμεαισθήματα: Θυμού Αδικίας Θλίψης Άγχους Ενοχής Οργής Ντροπής
  6. 6. Χαμηλή αυτοπεποίθηση και σκέψειςΌταν έχουμε χαμηλή αυτοπεποίθηση χρησιμοποιούμε αρνητικούς τρόπουςσκέψης και κάνουμε δυσλειτουργικές εικασίες.Κάποιοι από τους αρνητικούς τρόπους σκέψης που χρησιμοποιούμε είναι οι ακόλουθοι:
  7. 7. Χαμηλή αυτοπεποίθηση καισκέψειςΚάποιες από τις δυσλειτουργικές εικασίες που χρησιμοποιούμε, είναι οιακόλουθες. Δίπλα παρατίθενται οι εναλλακτικές λειτουργικές προοπτικές τους:
  8. 8. Χαμηλή αυτοπεποίθηση καισυμπεριφοράΌταν έχουμε χαμηλή αυτοπεποίθηση, αυτό φαίνεταικαι στη συμπεριφορά μας:
  9. 9. “Χτίζοντας” τηναυτοπεποίθηση μαςΤο να αποκτήσουμε μια υγιή και ισορροπημένη αυτοπεποίθηση που θαστηρίζεται σε ουσιαστική εκτίμηση της πραγματικότητας, δεν είναι κάτιπου γίνεται εύκολα και γρήγορα, χρειάζεται επιμονή, υπομονή καιδουλειά με τον εαυτό μας.Παρόλα αυτά είναι εφικτό και μπορούμε όλοι μας να την αποκτήσουμεεάν είμαστε συγκεντρωμένοι και αποφασισμένοι να τα καταφέρουμε.Χρειάζεται να έρθουμε σε επαφή με τον εαυτό μας, να τον γνωρίσουμε,να εκτιμήσουμε τις δυνάμεις του, να αποδεχτούμε τις αδυναμίες του καινα προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τα σημεία που χρήζουν ενίσχυσης.Χρειάζεται να μας αγαπήσουμε.Ακολουθούν μερικά βήματα που θα μας βοηθήσουν στη προσπάθειαμας να μας γνωρίσουμε και να αυξήσουμε την αυτοπεποίθηση μας.
  10. 10. Βήματα για να αναπτύξουμετην αυτοπεποίθηση μας
  11. 11. Βήματα για να αναπτύξουμετην αυτοπεποίθηση μας
  12. 12. Βήματα για να αναπτύξουμετην αυτοπεποίθηση μας
  13. 13. Βήματα για να αναπτύξουμετην αυτοπεποίθηση μας
  14. 14. Επιπλέον TipsΑκόμη μερικές ενέργειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να τονώσουμε τηναυτοπεποίθηση μας.
  15. 15. Επίλογος Η αυτοπεποίθηση στηρίζεται στην ισορροπίαΣτο ένα άκρο έχουμε ανθρώπους με πολύ χαμηλή αυτοπεποίθηση, οιοποίοι αποφεύγουν να πάρουν ρίσκα και να δοκιμαστούν, μεαποτέλεσμα να μη προσπαθούν καν και να αποτυγχάνουν. Στο άλλοάκρο, ανθρώπους με υπερβολική αυτοπεποίθηση, οι οποίοι παίρνουναστάθμητα ρίσκα, ωθούν τον εαυτό σου πέρα από τις ικανότητες τουςκαι τελικά και αυτοί αποτυγχάνουν. Το ζητούμενο δεν είναι κανένα από τα δύο.Το ιδανικό βρίσκεται πάντοτε στη μέσηΗ υγιής, για την εξέλιξη μας, αυτοπεποίθηση στηρίζεται στηνπραγματικότητα και στις πραγματικές μας ικανότητες, με υποστηρικτέςτην σταθμισμένη τόλμη, την ελπίδα, την αισιοδοξία, την ενεργητικότητακαι τη σκληρή προσπάθεια.
  16. 16. “Η ζωή δεν έχει να κάνει με το να βρεις τον εαυτό σου, αλλά με το να τον δημιουργήσεις.” George Bernard Shaw Σας ευχαριστώ πολύ!

×