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Résilience comment développer sa capacité à surmonter les epreuves et les echecs

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Contenu de la conférence donnée ce jeudi 9 mars par Gilles Payet pour l'Association Solidarités nouvelles face au chômage.

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Résilience comment développer sa capacité à surmonter les epreuves et les echecs

  1. 1. Conférence SNC #7/9 animée par Gilles Payet 9 mars 2017 -Résilience, de quoi parle-t-on ? -Les chemins de la résilience -Changer notre regard ? -Vos stratégies pour vivre mieux, tenir le coup -Témoignage de Marta -18 ressources et postures aidantes -Le pouvoir des citations Les 7 temps forts de cette conférence Résilience : travailler sa capacité à traverser les épreuves, malgré tout
  2. 2. Bonjour et bienvenue ! Gilles Payet Coach emploi, formateur, auteur, conférencier Editeur des sites questionsdemploi.fr et moncoachingemploi.fr Bonjour et bienvenue ! Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence « Résilience : travailler sa capacité à traverser les épreuves, malgré tout » donnée ce 9 mars 2017. Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 9 conférences dont vous trouverez le programme en fin de présentation. Il vous manque la parole et les échanges avec le public mais j’espère que le contenu proposé ici vous sera néanmoins utile !
  3. 3. Résilience : de quoi parle-t-on ? Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 La résilience désigne la capacité pour un corps, un organisme, une organisation ou un système quelconque à retrouver ses propriétés initiales après une altération En écologie la résili ence est la capacité d'un écosystème, d'une espèce ou d'un individu à récupérer un fonctionnement ou un développement normal après avoir subi une perturbation En économie, la résilience est la capacité à revenir sur la trajectoire de croissance après avoir encaissé un choc En psychologie, la résilience est un phénomène consistant à pouvoir revenir d'un état de stress post- traumatique En informatique, la résilience est la capacité d'un système ou d'une architecture réseau à continuer de fonctionner en cas de panne En gestion d'entreprise, la résilience organisationnelle est la capacité d'une organisation à s'adapter après la survenue d'un incident
  4. 4. Chemins de résilience : de quoi parle-t-on ? Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  épreuve, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? Nous pouvons sortir grandis ou affaiblis des épreuves que nous sommes amenés à vivre. Selon notre posture et notre regard, notre vécu sera différent, notre souffrance sera +/- forte
  5. 5. Postures résilientes : ce que je vis est dur OK mais que puis-je décider de faire de positif et constructif ? Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? On m’a mis dehors Et ce fut difficile OK  J’ai du temps pour me former et définir un nouveau projet professionnel centré sur 1-mes envies 2-mes compétences 3-les besoins du marché
  6. 6. Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? Les entreprises n’embauchent pas des chômeurs longue durée… OK  J’identifie les jobs pour lesquels l’âge n’est pas un frein, je regarde quels concours je pourrais passer, quel métier solo je pourrai créer, qui dans mon réseau pourra m’aider Postures résilientes : ce que je vis est dur OK mais que puis-je décider de faire de positif et constructif ?
  7. 7. Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? Je suis terrorisée à l’idée de retomber en burn- out Cela a été terrible… OK  Je serai attentive lors de l’entretien à sonder le mode de fonctionnement du manager et je vais me former à la communication assertive Postures résilientes : ce que je vis est dur OK mais que puis-je décider de faire de positif et constructif ?
  8. 8. Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? Ce recruteur était vraiment trop jeune, il n’a rien compris à mon métier C’est dingue que de tels professionnels soient recruteurs ! OK  La prochaine fois que je tombe sur un plus jeune, je serai plus pédagogue pour lui présenter mon parcours Postures résilientes : ce que je vis est dur OK mais que puis-je décider de faire de positif et constructif ?
  9. 9. Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? Je me suis planté lors de cet entretien que j’avais mal préparé Certaines questions étaient quand même déstabilisantes OK  Je préparerai le prochain entretien en mettant le paquet et notamment en vivant « 24H dans le poste » et en mobilisant mon réseau Postures résilientes : ce que je vis est dur OK mais que puis-je décider de faire de positif et constructif ?
  10. 10. Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? Mes proches me mettent la pression et me donnent des conseils inadaptés Je leur en veux de leur fausse aide qui cache des jugements OK  Je réfléchis à a façon dont chacun pourrait vraiment m’aider Postures résilientes : ce que je vis est dur OK mais que puis-je décider de faire de positif et constructif ?
  11. 11. Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? Ce recruteur ne me répond même pas Ce manque de respect est intolérable OK  Je lui envoie un mail de remerciement et le recontacterai à M+2,5 Postures résilientes : ce que je vis est dur OK mais que puis-je décider de faire de positif et constructif ?
  12. 12. Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017  Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2 ? On m’a mis dehors Et ce fut désagréable OK  J’ai du temps pour me former et définir un nouveau projet professionnel centré sur 1-mes envies 2-mes compétences 3-les besoins du marché Postures résilientes : ce que je vis est dur OK mais que puis-je décider de faire de positif et constructif ?
  13. 13. Notre degré de souffrance dépend souvent de notre regard… Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 La sensation d'être heureux ou malheureux, concentré ou déstabilisé, dépend de notre perception de la situation. Changer notre regard est une voie intéressante pour traverser avec moins de souffrance certaines situations
  14. 14. Vos solutions pour aller mieux, pour résister, pour reprendre du souffle… Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Pratique du sport + Déjeuner avec copines ou anciennes relations de travail + Essayer de positiver et s’éloigner des personnes négatives + J’ai fait 2 séances d’hypno- thérapie + Je fais des ateliers APEC : exemples : « comment gérer la rupture professionnelle », « changer de voie » Aller à la rencontre de celles et ceux qui s'évertuent à mettre en exergue nos qualités, nos compétences, souffler sur nos doutes et nous tendre la main pour nous accompagner Mes stratégies ? Mettre en suspens les relations qui me grignotent mon énergie + de la méditation + des vraies pauses couette où je me repose + aller regarder de belles choses : le ciel, les arbres qui bourgeonnent, expositions,... ou écouter des concerts, ou lire + rire !
  15. 15. Vos solutions pour aller mieux, pour résister, pour reprendre du souffle… Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Je suis entourée et aidée par ma famille, mes amis et SNC! qui croient en moi (plus que moi-même!) + J'affine mes préparations aux entretiens et je fais moins d'erreurs qu'avant + Je suis suivie par Cap emploi et j'ai des propositions d'emploi par leur intermédiaire pour le moment sans succès… Me forcer à sortir de chez moi pour ne pas perdre le lien social J’essaie de faire bonne figure et de jouer le rôle d’une personne assurée, même si cela ne fonctionne pas longtemps + J’essaie d’être plus détachée par rapport à la situation et de maitriser mes émotions et mon hypersensibilité + Etre positive Mes stratégies ? L'organisation, la relaxation, le soutien des proches
  16. 16. Vos solutions pour aller mieux, pour résister, pour reprendre du souffle… Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Mes stratégies ? Croire que le plus beau reste à venir ! + avoir conscience qu'il y a pire que soi + s'obliger à avoir une vie sociale même si certains jours c'est très compliqué Mes stratégies pour me protéger ? Non, pour le moment je n'y arrive pas… Je fais appel à une personne référente (à notre astronaute Thomas PESQUET) en pensant à tout ce travail acharné qu’il a dû fournir, tous ces sacrifices qu’il a dû endurer pour se préparer à une mission spatiale, loin de sa famille pour enfin réaliser un rêve d’enfant. Tout cela me fait prendre du recul dans des situations difficiles. Mes stratégies ? Me faire aider pour la réalisation de mon CV + Me faire accompagner et rencontrer : SNC
  17. 17. Vos solutions pour aller mieux, pour résister, pour reprendre du souffle… Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Mes stratégies ? Faire de la méditation, yoga, Pilates et du développement personnel + Consulter une psy et une coach + Lire beaucoup en rapport avec ce sujet, notamment la sophrologie, la méditation, la gestion des émotions...etc. Je me dis que dans mon rôle de chef d'entreprise familiale, je fais de mon mieux et je m'en sors plutôt bien, et en tire une grande satisfaction! Ce que je fais : je pratique la sophrologie sinon ce serait dur Mes recettes persos ? Running, travail sur estime personnelle (vos conseils issus de la 1ère conférence), contacts réseau dont déjeuners avec anciens collègues, clients et fournisseurs !
  18. 18. Témoignage de Marta : se reconstruire après un burn-out Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 En recherche d’emploi, après un burn- out… 1-repos mental et physique 2-support par les divers ateliers SNC 3-prise de RV et contacts réseau et recruteurs - agences intérim 4-"remake" de mon CV, lettre de motivation et profil 5-équitation deux fois par semaine 6-repas équilibrés 7-échange avec d'autres personnes en recherche active 8-échanges avec mon binôme et mes coachs d'ateliers SNC 9-recherche sur des cas de « burn- out » professionnel 10-sondage précis du poste proposé auprès du recruteur afin de détecter un job à stress permanent - quelques questions au recruteur Pourquoi ce poste est à pourvoir? Pourriez vous me décrire une journée type? Pourriez vous m'expliquer ce que vous entendez par "réussir ce poste"?
  19. 19. 18 ressources & postures aidantes pour muscler votre capacité de rebond Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Estime personnelle, se réapproprier ce qui fait de soi une belle personne : qualités, talents… S’entourer de personnes bienveillantes, référentes, fuir ou éviter les nocives Prendre en compte les règles du jeu, être à l’écoute de l’autre, faire le job Prendre soin de soi santé, sommeil, alimentation, activité physique, cérébrale… Sortir du cadre, de sa zone de confort, se remettre en cause Prendre du recul, changer d’angle, s’extraire de la souffrance, ex cosmos… Série 1 à 6
  20. 20. 18 ressources & postures aidantes pour muscler votre capacité de rebond Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 S’immuniser contre la récidive, repérer les situations d’échec Donner toujours le meilleur puis lâcher prise, on/off, on/off… Prendre soin de soi poser une regard bienveillant sur soi, se parler avec bienveillance Se faire aider : SNC, Force femmes, Avarap… Psys, sophrologues, coachs… livres ! « Sortir de soi », être tourné vers la réponse aux besoins des personnes ciblées Travailler un projet professionnel solide : 1-envie 2-compétences 3- besoins du marché Série 7 à 12
  21. 21. 18 ressources & postures aidantes pour muscler votre capacité de rebond Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Réaliser des défis apprenants : lecture, plomberie, langue étrangère, blog, formation… Vous doter d’outils de chasse qui vous valorisent vraiment CV, LM, Linkedin… Envisager un métier sans limite d’âge : prof, aide à dom, jardinier, sophrologue… Apprendre à s’exprimer de façon assertive : dire non sans blesser l’autre Intégrer dans son emploi du temps des moments de plaisir : soins, expo, relooking, humour ET VOUS quelle serait votre 18e ressource pour muscler votre capacité de rebond ? Série 13 à 18
  22. 22. Quelle(s) idée(s) pourriez-vous retenir et inscrire dans votre emploi du temps ? Réaliser des défis apprenants : lecture, plomberie, langue étrangère, blog, formation… Vous doter d’outils de chasse qui vous valorisent vraiment CV, LM, Linkedin… Envisager un métier sans limite d’âge : prof, aide à dom, jardinier, sophrologue… Apprendre à s’exprimer de façon assertive : dire non sans blesser l’autre Intégrer dans son emploi du temps des moments de plaisir : soins, expo, relooking, humour S’immuniser contre la récidive, repérer les situations d’échec Donner toujours le meilleur puis lâcher prise, on/off, on/off… Prendre le moins de choses de façon personnelle Se faire aider : SNC, Force femmes, Avarap… Psys, sophrologues, coachs… livres ! Sortir de soi, être tourné vers la réponse aux besoins des personnes ciblées Travailler un projet professionnel solide : 1-envie 2- compétences 3- besoins du marché Estime personnelle, se réapproprier ce qui fait de soi une belle personne : qualités, talents… S’entourer de personnes bienveillantes, référentes, fuir ou éviter les nocives Prendre en compte les règles du jeu, être à l’écoute, faire le job Prendre soin de soi santé, sommeil, alimentation, activité physique, cérébrale… Prendre du recul, changer d’angle, s’extraire de la souffrance, ex cosmos… Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
  23. 23. Le pouvoir des citations, supports de travail pour progresser Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Mettez-vous toujours à la place de l'autre. Renoncer un temps à vos opinions, à vos jugements afin de le comprendre. Bien des souffrances peuvent ainsi être évitées. Dalaï Lama
  24. 24. Le pouvoir des citations, supports de travail pour progresser Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 « J’ai fait tout ce que j’ai pu pour me préparer à cette course et si je gagne demain, ce sera formidable. Mais si je perds, mes amis resteront mes amis. Mes ennemis resteront mes ennemis. Et le monde ne s’arrêtera par de tourner. » Guy Drut, médaille d’or aux JO 1978
  25. 25. Le pouvoir des citations, supports de travail pour progresser Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Quand les vents du changement soufflent, certains construisent des abris, et d’autres des moulins. Proverbe chinois
  26. 26. Le pouvoir des citations, supports de travail pour progresser Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017 Développe un esprit qui soit vaste comme l'espace, où les expériences agréables et désagréables peuvent apparaître et disparaître sans conflit, lutte ou douleur. Demeure dans un esprit vaste comme le ciel. Bouddha
  27. 27. Vos témoignages, points de vue, astuces & questions ?  Cette présentation PPT est accessible sur le site : www.moncoachingemploi.fr (rubrique Conférences) Résilience : travailler sa capacité à traverser les épreuves, malgré tout
  28. 28. Pour aller plus loin, cliquez sur le bouton bleu pour découvrir les fiches de mon site www.moncoachingemploi.fr  Des fiches pratiques pour professionnaliser vos démarches de recherche d’emploi mais aussi sur la gestion des émotions et du trac, sur la confiance en soi, + des conseils et des modèles de CV, de LM… Résilience : travailler sa capacité à traverser les épreuves, malgré tout
  29. 29. CV & LM design : offrez un coup de jeune à vos outils de chasse ! CV et LM Design pro CV et LM Design moderne Voir détails Voir détails Voir détails Voir détails Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
  30. 30. Programme détaillé 2017 des conférences positives sur l’emploi Conférences positives sur l’emploi – conçues et animées par Gilles Payet © reproduction interdite ► Estime personnelle : apprendre à parler de soi avec sérénité (17 janvier) ► Rebondir avec un projet professionnel qui explore toutes les pistes (24 janvier 2017) ► Sortir du tri des CV avec des outils efficaces (31 janvier) ► Gérer ses émotions et le trac liés aux entretiens : exercices (21 février) ► Trouver grâce au réseau ! Démarches classiques et via Linkedin (28 février) ► Entretiens d’embauche : répondre aux questions classiques et pièges (2 mars) ► Résilience : travailler sa capacité à traverser les épreuves, malgré tout (9 mars) ► Candidatures seniors : 12 idées fortes pour donner du sens à vos actions (17 mars) Prendre la parole en public : astuces d’orateurs (17 mars, après-midi) (rubrique Conférences)  Ces présentations PPT sont accessibles sur le site : www.moncoachingemploi.fr 9 ► NOUVEAU

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