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+ Conference emotions et trac avant un entretien, cles et exercices pratiques, 12 février 2018

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Support PPT de la conférence sur le trac et les émotions donnée par Gilles Payet pour les membres de l'association Solidarités nouvelles face au chômage, ce lundi 12 février 2018

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+ Conference emotions et trac avant un entretien, cles et exercices pratiques, 12 février 2018

  1. 1. Trac & émotions en entretien  clés et exercices pour gagner en sérénité et en efficacité le jour J Conférence SNC #5/8 animée par Gilles Payet 12 février 2018 -Emotions et trac… définitions -Les émotions en entretien : vidéo amusante ! -Lorsque les émotions sont handicapantes - Créer des émotions positives - Préparer, travailler, s’entraîner - Postures aidantes et apaisantes - Exercices ludiques pour apaiser vos émotions et vous relaxer Les 7 temps forts de cette conférence
  2. 2. Bonjour et bienvenue ! Gilles Payet Coach emploi, formateur, auteur, conférencier Editeur des sites questionsdemploi.fr et moncoachingemploi.fr Bonjour et bienvenue ! Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence « TRAC ET EMOTIONS » donnée ce lundi 12 février 2018 à Paris. Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 10 conférences dont vous trouverez le programme en fin de présentation. Sur ce Powerpoint, vous trouverez également des liens pour commander des modèles et des fiches pratiques. J’espère que ce support vous sera utile et vous permettra de progresser dans vos démarches !
  3. 3. Trac & émotions en entretien nous réagissons tous différemment ! J’ai le plaisir de vous annoncer que votre candidature a été retenue ! Je vous donne donc rendez-vous mardi prochain à 10h00 à notre siège à La Défense Je vous informe que ce deuxième entretien se fera en anglais via Skype… Avec quelle personnalité avez-vous du mal à travailler ? Que me dirait votre manager si je lui demandais de me parler de vous ? Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  4. 4. Trac & émotions en entretien nous réagissons tous différemment ! J’ai le plaisir de vous annoncer que votre candidature a été retenue ! Je vous donne donc rendez-vous mardi prochain à 10h00 à notre siège à La Défense Je vous informe que ce deuxième entretien se fera en anglais via Skype… Avec quelle personnalité avez-vous du mal à travailler ? Que me dirait votre manager si je lui demandais de me parler de vous ? Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  5. 5. Une alerte de mon corps à prendre en compte ! Un émoi ! Une réaction spontanée, propre à chacun, mentale et/ou physique : pâleur, rougissement, tremblement…), positive ou négative, stimulante ou handicapante, liée à un stimulus : sensoriel (vision, son, toucher…) ou cérébral (pensée, parole…) Selon Descartes (« Les passions de l’âme », 1649) 1-admiration 2-amour 3-haine 4-désir 5-joie 6- tristesse = Une liste assez longue de sensations agréables ou pas : colère, joie, ennui, inquiétude, confusion, nervosité, Impatience, excitation, embarras, frénésie, anxiété, tristesse, panique… Un trouble, un manque de contrôle ? Les émotions, quesaco ? Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  6. 6. Et le trac… Qu’est-ce que c’est ? Vais-je être à la hauteur ? Sera-t-elle sympa avec moi ?! Vais-je être compris ? Comment la salle sera-t- elle disposée ? Qui sera présent ? Serai-je convaincant ? Vont-ils aimer ma prestation ? Vais-je respecter le timing ? Vont-ils acheter ma solution ? Va-t-il me poser une question en anglais ? Aurai-je des questions déstabilisant es ? Mon matériel va-t-il fonctionner ? Vais-je maîtriser mon anxiété ? Comment seront les autres candidats ? = que des questions sans réponse ! Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  7. 7. Emotions et trac : des dynamiques différentes et au timing dissocié Courbe des émotions 1 2 3 4 Intensité Temps Je réponds à une offre Je suis convié(e) à un entretien Début d’entretien Fin d’entretien Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018 Histogramm e du trac
  8. 8. Lorsque le trac et les émotions sont handicapants…  Les conséquences possibles d’un trac trop important et d’émotions trop envahissantes le jour J  Perte de concentration  Défaut de repartie dans l’échange  Trou de mémoire  Mains moites, Rougissement, bafouillage  Tension physique  Agressivité, nervosité  Timidité excessive  Epuisement  … = ne pas être soi-même, être comme transformé(e) et surtout ne pas donner le meilleur de soi ! Mail reçu à minuit 41 ! Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  9. 9.  L’inquiet Ses questions traduisent le doute. Il a besoin que vous le rassuriez. Parlez chiffres, résultats, réussites, projets  Le désorganisé Le questionnement est approximatif, pire, il ne retrouve pas votre CV ! Et bien sûr, il répond au téléphone pendant l’entretien. La bonne posture : rester bienveillant et concentré sur votre objectif (communiquer clairement sur votre capacité à occuper le poste ciblé avec succès).  L’agressif Les questions (et le ton employé) ne sont pas bienveillantes : « Pourquoi avoir postulé ? » ou « Je ne comprends pas votre réponse ». Restez souriant, et gardez votre calme. Reformulez avec des exemples.  Le chaleureux Le climat est agréable, parfois même complice. Les lignes sont du coup moins claires et la tentation du « copinage » est grande. Restez bien centré sur votre projet et valeur ajoutée pour occuper le poste..  Le pro des RH Tout est cadré et normé. Laissez-vous guider. Répondez aux questions de façon précise, factuelle : dates, chiffres, nom de personnes…  Le débordé Il vous reçoit parce qu’il n’a pas le choix. Et sa capacité d’écoute est très faible. Vous pouvez lui demander de combien de temps il dispose. Ce cadrage de début d’entretien le rassurera. Soyez alors concis, parlez de votre parcours en quelques secondes  Le silencieux Les blancs dans la conversation sont récurrents. Il attend plus de vos réponses mais vous encourage à compléter en ne disant rien. Ne soyez pas déstabilisé. Au besoin, posez la question « Souhaitez-vous que je développe ce point ? ». Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018 7 profils de recruteurs en entretien  postures pour bien gérer vos émotions !
  10. 10. Visualiser les émotions pendant un entretien d’embauche Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  11. 11. Vous pouvez prendre l’initiative, et susciter des émotions positives ! Le langage : -humour -intérêt pour le business -empathie (approbation) -idée forte -anecdotes, storytelling -point commun …/… La posture : -poignée de main ferme -sourire -rire -regard franc -empathie (hochement) -imitation (PNL) …/…  Confiance, plaisir, connivence, partage, excitation, joie, admiration, surprise… Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  12. 12. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 2-Le travail de préparation de l’entretien 3-L’écoute bienveillante de ses émotions 4-Prendre soin de soi  corps et espritPostures et exercices ! 1-Le travail sur son estime personnelle Exercice de relaxation + Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  13. 13. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 1-Le travail de fond = estime personnelle  Cf conférence du 15 janvier 2018  Bien se connaître (forces et faiblesses) et s’aimer tel qu’on est c’est se doter d’appuis solides dans les moments de doute (émotions, trac…) Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  14. 14. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 2-Le travail en amont = soyez fort(e) là où vous avez du pouvoir  Votre présentation + votre valeur ajoutée pour le poste  Qu’avez-vous compris des besoins du poste ?  Présentation pitch de 10 à 30 secondes !  Votre valeur ajoutée pour occuper le poste ?  100 questions posées en entretien (www.questionsdemploi.fr)  Sécuriser le trajet, vous déplacer  Googliser votre interlocuteur  Etudier les offres concurrentes (produits et services)  Vous entraîner grâce à la webcam de votre ordinateur  Répéter, travailler, anticiper… répéter ! Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  15. 15. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 2-Le travail = soyez fort(e) là où vous avez du pouvoir  Votre présentation + votre valeur ajoutée pour le poste Mais lâchez prise là où vous n’avez aucun contrôle !  personnalité du recruteur,  niveau des autres candidats,  questions qu’on me posera,  le temps qu’il fera,  le lieu de l’entretien,  sa durée,  le niveau de mon anxiété… Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  16. 16. Répétez votre présentation grâce à la webcam de votre ordinateur !  Un regard qui regarde  Un sourire quand cela est pertinent  Des accents toniques dans votre voix ! Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 2-Le travail = soyez fort(e) là où vous avez du pouvoir  Votre présentation + votre valeur ajoutée pour le poste Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  17. 17. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) Utilisez le pouvoir de la visualisation ! Dans les jours qui précèdent, la veille au soir, le matin même de mon intervention…  Je me visualise réussissant mon entretien, ma présentation pitch, avec des réponses fluides, un sourire et un regard présents… 2-Le travail = soyez fort(e) là où vous avez du pouvoir  Votre présentation + votre valeur ajoutée pour le poste Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  18. 18. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) Ne pas chercher à lutter contre une émotion, ou un trouble mais au contraire l’accepter, l’accueillir, discuter avec elle… Posture : « Tiens voilà l’anxiété qui revient ! » Fermer les yeux... Prendre conscience de ma respiration, pendant 10 inspirs… Prendre conscience de façon bienveillante des troubles qu’elle occasionne : douleur, tension, mouvement, palpitation, chaleur, froideur, dureté, souplesse… Ne plus considérer l’émotion comme une ennemie à combattre. En faire une alliée pour aller mieux. Faire l’expérience de la conversation bienveillante. 3-L’écoute = que signifient mes émotions ? Mon trac ?  Accueillir avec bienveillance chaque émotion Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  19. 19. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 3-L’écoute = que signifient mes émotions ? Mon trac ?  Accueillir avec bienveillance chaque émotion  Prise de distance : pourquoi ai-je peur ? Quel est le risque ? Quel souvenir ai-je d’un moment où j’ai bafouillé ? Que s’est-il passé alors ? Quels ont été les symptômes de ce bafouillage ? Qu’est-ce que ce bafouillage révèle de moi que je n’aime pas ? Ces bafouillages concernent-ils un sujet en particulier ? Un moment spécifique de l’entretien d’embauche ?  Comment pourrais-je limiter ces risques ? Quelle action pourrais-je mettre en place ? Quel discours intérieur pourrais-je adopter pour atténuer l’effet négatif de cette crainte ? Quelle posture protectrice pourrais-je adopter ?  Pistes : me souvenir des mes prises de paroles réussies, me filmer jusqu’à prendre plaisir, rire de mes bafouillages ! m’entraîner à répondre aux questions qui me posent problème…  Ex (trac) : j’ai peur de bafouiller Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  20. 20. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e)  Prise de distance : pourquoi suis-je mal à l’aise lorsqu’il s’agit de parler de moi ? Quel est le risque ? Lorsque je dois parler de moi, quelles émotions me traversent ? Est-ce dû à un manque d’habitude ? Le fait que je pense que je ne suis pas intéressant(e) ? Cette peur concerne-t-elle tous les moments de l’entretien ? Ou un en particulier ?  Comment pourrais-je limiter ce malaise à parler de moi ? Quelle action pourrais-je mettre en place ? Quel discours intérieur pourrais-je adopter pour atténuer l’effet négatif de cette difficulté ?  Pistes : modifier mon référentiel de pensée (j’ai été convoqué(e), j’ai donc du talent et une valeur ajoutée, j’intéresse le recruteur), me filmer jusqu’à prendre plaisir, adopter les règles et avantages du storytelling (histoires vécues = faits + faciles à mettre en avant).  Ex : je perds mes moyens lorsque je dois parler de moi Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018 3-L’écoute = que signifient mes émotions ? Mon trac ?  Accueillir avec bienveillance chaque émotion
  21. 21. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 4-Le repos du corps et de l’esprit  Prendre soin de moi  Sommeil,  Alimentation,  Entourage bienveillant,  Exercices physiques,  Respiration,  Méditation,  Relaxation  Estime de soi… Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  22. 22. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 4-Le repos du corps et de l’esprit  Les bienfaits de la respiration  Oxygénation  Massage interne  Concentration  Stopper les ruminations  Calmer son esprit  Réguler les émotions Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  23. 23. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 4-Le repos du corps et de l’esprit  Respiration abdominale, thoracique, complète + marche respirée  Inspirer en 2 temps : en gonflant le ventre puis le haut des poumons, expirer en 2 temps, en soufflant puis à la fin en contractant les muscles abdominaux  Inspirer sur 3 pas, retenir votre respiration (ou pas) sur 2 pas et expirer sur 3 pas : trouvez votre rythme ! Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  24. 24. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 4-Le repos du corps et de l’esprit  Exercice de respiration visuelle 1234 Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018  Inspirez en dessinant mentalement le chiffre 1, relâchez tout votre corps en expirant  puis faites la même chose avec les chiffres 2, 3, 4…
  25. 25. Des postures et exercices pour reprendre l’initiative et être plus apaisé(e) 4-Le repos du corps et de l’esprit  Méditer en pleine conscience  Au calme, concentrer votre attention sur votre respiration : bruit, sensation, mouvements internes, tensions, plaisirs, pensées…  Debout ou assis, ou en marchant, concentrer votre attention sur la plante de vos pieds : décrire les sensations, les points d’appuis, les tensions… Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
  26. 26. Et si nous nous relaxions ? Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018 Lancez la vidéo sur l’écran suivant…
  27. 27. Vos témoignages & vos questions ? Pour aller + loin  www.moncoachingemploi.fr Conférence SNC #4/10- conçue et animée par Gilles Payet – 5 février 2018 Trac & émotions en entretien  clés et exercices pour gagner en sérénité et en efficacité le jour J
  28. 28. Pour aller plus loin, cliquez sur le bouton bleu pour découvrir les fiches de mon site www.moncoachingemploi.fr Trac & émotions en entretien  Pour aller plus loin…  Des fiches pratiques sur la gestion des émotions et du trac, sur la confiance en soi, mais aussi des conseils et des modèles de CV, de LM…  Voir notamment le PACK PSY ET CONFIANCE EN SOI cliquez ici pour le découvrir
  29. 29. CV & LM design : clarifiez votre parcours atypique ! CV et LM Design pro CV et LM Design moderne Voir détails Voir détails Voir détails Voir détails Conférence SNC #4/10- conçue et animée par Gilles Payet – 5 février 2018
  30. 30. CV par compétences : offrez un coup de jeune à vos docs ! Les 3 points forts de ce NOUVEAU MODELE DE CV par compétences ✔ Un graphisme moderne, dans l'air du temps - inspiré des codes graphiques du web : celui- ci vous assure d’être vu(e) ✔ Une lisibilité maximum des informations (chaque partie se lit très facilement) ✔ Une personnalisation poussée : votre valeur ajoutée pour le poste (2 lignes en haut de CV), votre champ de compétences utiles dans la partie haute) + Vos qualités utiles pour le poste En savoir + : cliquez ici Conférence SNC #4/10- conçue et animée par Gilles Payet – 5 février 2018
  31. 31. Programme détaillé 2018 des conférences positives sur l’emploi JANVIER Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout FEVRIER Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens MARS Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir Vendredi 9 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible AVRIL Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels Mardi 10: Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie + retrouvez les supports PPT des conférences sur www.moncoachingemploi.fr

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