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Sesiones Barcelona Juvenil A 2005 2006

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Toda la temporada de la plantilla Juvenil A del F.C. Barcelona de la temporada 2005/2006

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Sesiones Barcelona Juvenil A 2005 2006

  1. 1. FCBARCELONA PROGRAMACIÓN TEMPORADA 2005/06 JUVENIL A ÁLEX GARCIA MARC HUGUET
  2. 2. JUVENILA Peri°df>= Prewawrb W FCBARCELONA . Mesomcw «puma» MATERIAL ENTRENAMIENTO É} 11111212Z CALENTAMIENTO RODAR SUAVE 5' ESTIRAR 3' RONDOS 5X2 5 SALIDAS CORTAS DE 10M Interval training: a) Skbping-i zig-zag picas+salida b) 5 flexiones brazos» zancada amplia+salida c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida d) 5 pesa 5 kgs + salida Trotar muy suave aOna 1' serie: a-b-cd 2' serie: c-d-a-b 3‘ serie: a-b-cd 4‘ serie: a-b-cd 5‘ serie: cd-a-b 8 a Tiempo Trabajo:3'00 apx Tiempo Pausa: 2'30 Juego de posición 5x5+2 TT: 2 series de 8' TP: 3' o<120p/ m GRUPO 1: GRUPO 2: PARTE FINAL RODAR SUAVE 5' ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  3. 3. JUVEML A Periodo: Preparatoria 25f07/I05 1 PICDHÍÉICIÓD MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111111: CALENTAMIENTO n 3' Activación libre 3' Estiramientos 6 salidas Skipping+saIto+saiida Fuerza: Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 rep. Pesa 5Kg pasos Iatera| es+brazos b) 2 saltos valla+salida+pared c) Presióm-presiompared d) Coordinación+sa| ida+pared e) 10rep, pesa 5kg con coordin. f) 2 salto valla+salida g) Pared y tiro 6 series TT: 45" TP2'30-3' Rondas 5x2 2x10‘ TP:2' PARTE FINAL Rodar 5', cstiranabdorrinalcs ( 3 series dc 15 dc 4 abdominales distintos) Lesionados: norma Ausencias: Observaciones:
  4. 4. JUVENILA Peri°df>= Pmawm WW FCBARCELONA . Meses-cm: «preparan» MATERIAL ENTRENAMIENTO É 11111211.! CALENTAMIENTO m 5‘ Rodar suave 5' Calentamiento tipico a lo ancho del campo libre 3‘ Estira PARTE PRINCIPAL Elerclclo de pue Iniciar los eiercidos con un solo balón, una vez establecida la dinámica introducir el 2° balón. V q- n "¡,0- ----- - -* o, V 0 2 balones a la vez 2 balones a la vez 1ba| on ala vez 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda Juego de posición 5x5+2 Espacio 15 x 20 m TT: 3 series de 12‘ TP: 2-3‘ < 120 p/ m Máximo 2 toques Imprimir ritmo de juego alto GRUPO 1: GRUPO 2: PARTE I= INAL n Rodar 5' suave Estirar + abdominales Lesionados: Robert Ausencias: Observaciones:
  5. 5. :7 Periodo: Preparatorio fi r FCBARCELONA . «rescatar»: ¡mi ALEX GARCIA Microciclo: 1 m: ÉÉ ZZZIm-IZ-fl-fl 3' Activación libre 3' Estiramientos 4' Coordinación + salidas 10 m o o, .,_j. o / , '0 oj. o PARTE PRINCIPAL K 21' Resistencia Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio. TT: 21' (7 series de 3‘ de Cambios de ritmo (1‘ suave - 1' ritmo -1‘ Fuerte)) Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5' + 3x15 abdominales Conservación: A) 9x9+2 comodines por dentro B) 9x9+2 C por fuera C) 9x9+2 Porteros en la portería Espacio 70x60 m grande TT:3X12' TP:3' o <12O p/ m Posiciones libres Ocupar racionalmente el terreno de juego. 3x15 abdominales libres entre pausas. EQUIPO A: EQUIPO B: COMODINES: PARTE I= INAL n 4 largos de 70 m con amplitud de zancada volver recuperando suave Estirar Lesionados: Roban Ausencias; Juanjo Permiso club. Observaciones:
  6. 6. JUVENILA Peri°d°= Pmtam W FCBARCELONA «research: «preparada ¡El MATERIAL ENTRENAMIENTO É 11111-1111: CALENTAMIENTO n 5' Rodar suave 3‘ Estiramientos 5' Optimización por oleadas en grupos de 4 F0078! Circuito de Fuerza: Por parejas a) 10 rep. Balon medicinal 3 Kgs 5 a cada lada tirando el balon ai suelo. pasos laterales+brazos b) 2 saltos valla+salida+pared c) Presion+presion+passar detrás pica +salida+pared d) 4 saltos amplitud de zancada. 2° tripie. e) 10rep. Pesa 5kg con Coordinacion brazos +piemas. . i) 2 salto valla+salida g) Pared y tiro 8 series TT: 45“ TP2'30-3‘ 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave PARTE I= INAL n Estirauabdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: nom“ Ausencias: obsewadones Jefri retirado con tendinitis en el tendon rotuliano
  7. 7. JUVENILA Peri“? Prepárate” FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 ‘ F"°°3'a°‘°" Microciclo: 1 pu: MATERIAL ENTRENAMIENTO EE 1111:1211‘: CALENTAMIENTO 3' Activación 3' Estiramientos 4' Coordinación + salidas 2' Tocar balon libre PARTE PRINCIPAL Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 6’ TT: 35' Equipo que descansa: Estirar + abdominales Partidos de 6' Comptabiiizar las victorias 4 Largos de 5060 metros con amplituid de zancada, voii/ er recuperando. PARTE FINAL Lesionados: goma, 491m Ausencias: Observaciones:
  8. 8. JUVENILA Peri°d°= Femme” W FCBARCELONA Mesocwor «preparacion ¡El MATERIAL ENTRENAMIENTO É} 11111211.! CALENTAMIENTO m 3‘ Activación libre 2‘ Estiramientos 3‘ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m PARTE PRINCIPAL 18' Resistencia Correr individualmente de iorma libre a lo largo de todo el espacio. TT: 21‘ (7 series de 3‘ de cambios de ritmo (1 ‘ suave - 1' ritmo -1‘Fuerte)) Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5‘ + 3x15 abdominales ENTRENAMIENTO TACTICO ATAQUE DEFENSA Defensa 4 con en el 6 i con el 9 Ataque de 2-3-3 2x10’ Dos grupos de trabajo El segundo grupo rondo. EQUIPO A: EQUIPO B: PARTE I= INAL n 5' Rodar muy suave Estirar Lesionados: Roban, 491m Ausencias: j . obsewadones Nhrc Crasas solo RGSISIOTICIG
  9. 9. V :7 A Periodo: Preparatoria w {A FCBARCELONA M°S°°¡°'°=1P'°v= "a°°" É MATERIAL ENTRENAMIENTO EE CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL DESPUÉS DEL VUELO, ANTES DE CENAR. RODAR 10’ SUAVE EJERCICIOS DE COORDINACION 10’ RON DOS 5x2 o 6 largos antes de estirar de 50 mts ESTIRAR 10’ PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  10. 10. V :7 A Periodo: Preparatoria w {A FCBARCELONA M°S°°¡°'°=1P'°v= "a°°" É MATERIAL ENTRENAMIENTO EE CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL DESPUÉS DEL VUELO, ANTES DE CENAR. RODAR 10’ SUAVE EJERCICIOS DE COORDINACION 10’ RON DOS 5x2 o 6 largos antes de estirar de 50 mts ESTIRAR 10’ PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  11. 11. Periodo: Preparatoria i l - FCBARCELONA Mesocscrozrvreeracenlmm “ " MICTOCICIOZ3FR MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111122-1! CALENTAMIENTO n : ,. 5' Rodar suave 3' Estiramientos 5' Optimización por parejas. Acción + salto + salida. Fuera: Circuito de Fuerza: Porparejas a) 10 Abdominales b) 2 saltos valla+salida+ pared c) Zigzag+ salida + pared d) Skippingmbrircerrar e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion brazos +piemas. . t)2 salto valla+1x1+tiro. 7 series TT: 45“ TP2'30-3’ 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave PARTE FINAL Estirar+abdominaies [4 series de 10 de 4 abdominales CIISIITIIOS) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  12. 12. JUVENIL A Periodfx FCBARCELONA . Meses-ce: «preparas» MATERIAL ENTRENAMIENTO É ZZZEEÉÁ: —E—E CALENTAMIENTO m 5‘ Rodar suave 3' Estirar Continuar con el ejercicio de pase. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE A) 1-3-2-4 retomo a 1 B) ‘l-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 C) 1-4-2-3-4 retomo a1 Rotación: 1-2-3-4-1 TT: 3 x series de 6'- TP: 2' JUEGO oE POsICION 4x4+2 Espacio 12 x 16 m TT: 1 serie de 8' 2 serie de 10‘ 3 serie de 12‘ TP: 2-3‘ < 120 p/ m Máximo 2 toques Cambiar las reglas. 2 toques/1 toque! No se puede devolver. .. Imprimir ritmo de juego alto GRUPO 1: . ... ... ... .. GRUPO 2: PARTE I= INAL n Rodar 5' suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  13. 13. :: :7 A Periodo: Preparatoria l: - FC B A RC E LO N A . M°5°°‘°'°= 1 Merece" É kz- Mjcfocido; 3 FR ÉÉ zzzjïnnnnn CALENTAMIENTO i 3' Activación 2' Estiram lentos 3' Calentamiento hacia la R. PARTE PRINCIPAL CIRCUITO RESISTENCIA TI’: 2 series / 1‘ serie 10‘ 8‘ C5+O . . . . . Ú 5+ 0 Smts accion de coordinaciomsalizia ¡ 3 distancias l Accion rapida + salida+ vuelta muy I suave. 0 5+ 0 o IMEI _- fïf, A Estiram. + Abdominales 5‘ + Tocar balón por parejas ENTRENAMIENTO TÁCTICO Puedes dividir el grupo en dos. Grupo A Resistencia ¡grupo B Entrenamiento Táctico Y luego canviar. PARTE I= INAL z Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  14. 14. JUVENILA Peri°d°= Prepárate” FCBARCELONA Mesocicio: «preparan ¡El MATERIAL ENTRENAMIENTO EM ¡zz-EZÉÁÉÉ CALENTAMIENTO n 5' Rodar suave 3' Estiramientos 5' Optimizacion por parejas. Salida + acción por parejas + salida. Fuerza: Circuito de Fuerza: Por parejas a) 10 Abdominales b) 2 saltos valla+salida+ pared c) Zigzag+ sdida + pared d) Skbping-iabrircerrar e) 10rep. Pesa 5kg con Coordinacion brazos +piemas. . t) 2 salto va| la+1x1+tiro. 7 series TT: 45“ TP2'30-3' 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave PARTE FINAL u ESÍITHT-PGDÓOTTIITIaHS [4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  15. 15. :: JUVEMLA Periodo: Preparatoria w “[0005 i FCBARCELONA . Mes°°¡°'°= irvevaracón MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ —E—EÉ—E—E—E CALENTAMIENTO i . .'_= , i 5' Calentamiento libre 3' Estirar 4' Optimizacion Acciones de ooordinacionwuelta suave PARTE PRINCIPAL Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 8’ TT: 45' Equipo que descansa: Estirar + abdominales Partidos de 8' Comptabiiizar las victorias 4 Largos de 5060 metros con amplituid de zancada, volver recuperando. PARTE I= INAL n Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales dstintos Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  16. 16. JUVENILA Peri°d°= Pmrawm W FCBARCELONA Mesocicio: «preparada ¡El MATERIAL ENTRENAMIENTO É ZKKÉEÉZIÉZZ- CALENTAMIENTO n 3‘ Activación libre 3‘ Estiramientos 12' Rondos 4 salidas tocando balón + acciónlsalida 30m PARTE PRINCIPAL ACCION COMBINADA l TGAA DE DECISIÓN Todos los jugadores pasan por todos las posiciones. Rotación: 6-78-9-11-10 TT: 3x10‘ 15' lado derecho! 15‘ lado izquierdo/ TP: 4‘ s 10D p/ m 15‘( 5' Lna jugada;5‘ la 2a opcion;5' Combinación de las dos opciones). 6-7-9-8-7 centro. Obbtivos: Entrada 9-11 Ritmo alto de balón Optim ¡zac ión del Tim ing Máxima concentración Finalización Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se pueda realizar a un ritmo alto de juego. ( 1' 30‘ aprox. ) Zig-zag con balompasie a 7+apoyar tuera del área. Finta+salto de valla+salim+pase a 9+ oentraro entrada al 2° palo Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del area. Salto val la+jugar de cara a Sáinalizadón. 1 1 Skpingwntrada 2° palo o centrar. 5.7.9.5." “¡un Entrach 9-8-7 ENTRENAMIENTO TÁCTICO PARTE I= INAL n Estirariiabdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  17. 17. JUVENIL A Periodo: Preparatoria w 13I'03*'I05 1 PICDHIÉICIÓR MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111122:! !- CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA I’ 60% 50°/ A.1" seriex8' 8.2" seriex10‘ D:70m 1K‘ 40°Ío 30% I Intervalo con MP:3‘ ESTI RAR 15' ABDOMINALES PARTE I= INAL z Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  18. 18. Periodo: m ¡m! Mesociclo: 1 Preparación ALEX GAR” M‘°’°°‘°'°ï 4 F" M MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111111111 Rodar suave 6' Estirar 3' Optimización 3' PARTE PRINCIPAL a RESISTENCIA 21‘ Resistencia con cambios dc ritmo dc 1' suave. 1‘ intermedio i Huarte. PARTE I= INAL m Abd-ominaleséstirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  19. 19. JUVENIL A Peri“? Prepara“ FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 ‘ F"°°3'a°‘°" Microciclo: 4 ar MATERIAL ENTRENAMIENTO EE —E—EÉ—E—E—É CALENTAMIENTO n 3' Caentamiento libre 3' Estirar JUEGO POSICIÓN 5X5 +2 2x 8' PARTE PRINCIPAL Competición: 3 Equipos Partidos cortos 4x4x4 1T: 45' Equipo que descansa: Comodin Partidos de 4' Una ronda Comptabiiizar las victorias Acabar Oon 15-20‘ Cambio al gol. PARTE FINAL Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales dstintos Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  20. 20. —*—: JUVENILA Periodo: Preparatoria W » FCBARCE LONA , Mesomcio: 1 ¡mi x>/ ALEX GARCIA Microciclo: 4 m m MATERIAL ENTRENAMIENTO 131323 HK 3' Calentamiento libre 3' Estirar 4‘ ODIlITlZaCiÓn con Juegos. J PARTE PRINCIPAL Juego de posición Campo G 4x4+3 TT: 6 series de 4' TP: 3' o <120pím GRUPO 1: GRUPO 2: EJERCICIO DE TIRO A)3 vueltas cond+tiro B)3 vueltas pared+tiro C)3 vueltas pase segunda linea + pared +tiro. PARTE I= INAL Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales dstintos LQSIOÜHÓOÉ Victor Sanchez, Plancheria Ausencias; Pitu, Eloymlosealuanjz) yJetrey [Ccn el Barcelona C). Observaciones:
  21. 21. JUVENILA Peri°d°= Pmawrb FCBARCELONA Mesocicio: «rwpaim ¡[El MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM íZZEEÉÉZÉ-Z CALENTAMIENTO E 5‘ Rodar suave 3‘ Estira Continuar con el ejercicio de pase. PARTE PRINCIPAL A)3 vueltas cond+tiro B)3 vueltas pared+tiro ¡‘ m C)3 vueltas pase segunda linea + pared EJERCICIO DE TIRO JUEGO POsICION GRANDE 6X6o3 TI’: 5 SERIES DE 6' TP: 1'30 PARTE I= INAL Rodar 5' suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) LGSIOÜHÜOÉ Victor Sánchez, Plancheria Ausencias; Pitu, Eloy, Jose, Juanjo y Jetrey (Con el Barcelona C). Observaciones:
  22. 22. - Periodo: Preparatoria fi FCBARCELONA É ‘ _ Mesociclo: 1Preparación MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 111111122.: EE 5' Rodar suave 3' Estiramientos 5' Juegos de persecución PARTE PRINCIPAL Fuera: Circuito de Fuerza: Porpareias a)5 Flexiones de Brazos b) 2 saltos valla+salida+ Dcble pared c) 2 saltos valia+ salida + recibir el balón d) Zig-zag con balon los conos+ devolver el balón. e) Zancada amplia 10 mts t) Recibir el balómzig-zag las p-lrasniro Elige uno de los dos lados. Zg-Zagniro rapido. 7 series TT: 40“ TP2'30-3’ IOMTS. 4 ZANCADAS PARTE FINAL Estirar-abdominales [4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Plancnena Ausencias; Pitu, EIoy. Jose. Juan}o y Jefrey (Con el Barcelona C). observac¡ones¡ Marc Crasas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
  23. 23. JUVENIL A Peri°df>= Pmrawrb FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 1 F"°°3'a°‘°" Microciclo: 3 pg MATERIAL ENTRENAMIENTO EM —E—EÉ_—E—E—É CALENTAMIENTO i 5' Cdentamiento libre 3' Estirar 4' Optimización Acciones de ooordinaciónwuelta suave PARTE PRINCIPAL Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 5’ TT: 45' Equipo que descansa: Estirar + abdominales 2 vueltas de partidos de 5‘ 10' cambio al gol con Comodines por fuera. Comptabiiizar las victorias 4 Largos de 5060 metros con amplituid de zancada, volver recuperando. PARTE FINAL Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales dstintos Lesionados: Planchefla Ausencias: Pitu, Eloy, Jose, Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C). Observaciones:
  24. 24. :7 Periodo: Preparatoria w < FCBARCELONA . «rescatar»: ¡mi MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 11111211.! í 3’ Activación libre 2‘ Estiram lentos 3’ 4 salidas de: Accion gesto + cambio de ritmo de 20 m PARTE PRINCIPAL K 18' Resistencia Correr individualmente de forma libre alo largo de todo el espacio. TT: 18' Salida de 3' con 1'suave, 1 ritmo, 1 fuerte. Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5‘ + 3x15 abdominales ENTRENAMIENTO TECNICO/ T ACT ICO JUEGO DE POSICIÓN 10x10+2 Comodines Espacio grande [Area a Area) TT:1 serie de 10‘ 2 de 10‘ 3 sene de 10' de partido. TP:2-3'<120 pim Imprimir ritmo de luego alto. Los dos porteros son los Comodines. Solo podemos entrar dentro del area a presionar al portero cuando este’ en posesión del balón. PARTE FINAL n 5' Rodar muy suave Estirar Lesionados: Plancheña Ausendaï Pitu, Eloy. Jose. Juanjo y Jelrey (Con el Barcelona C). . Ma C ' I t l b" , t . Observaclones: rc rosas con pequenas mo es ras en e pu IS en reno mas suave
  25. 25. JUVENILA Peri°d°= Pmrawm FC B A RC E L0 N A M°5°°¡°'°3 ‘ F"°°3'a°‘°" ¡EN MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡zz-EZÉEÉÉÉ CALENTAMIENTO 5' Activación 2' Estiramientos 16' Rondos 5x2 PARTE PRINCIPAL Velocidad con tiro por parejas. A) Pase + salida B) 2 vallas pequeñas» Skipping + pared. C) Zig-zag +tiro Salida derecha e izquierda alternativamente. JUEGO Posi CIÓN 4x4+2 a 2 roqies ESTRATEGIA PARTE FINAL z Estirar-iabdominales [4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Plancheria Pitu, Eloy, Jose. Juanjo y Jetrey (Oon el Barcelona C). Ausencias: . . _ Nhrc Crosas con pequenas molestias en el pubis, entreno mas suave. Observaciones:
  26. 26. r, ¿i Periodo: Preparatoria W i '<" FC B A RC E LO N A M°S°°¡°'°ï 2 P'°°"°°m°. É xxx-T Microciclo: 5 pv m MATERIAL ENTRENAMIENTO ííí-fl-fl-fl-fl-fl CALENTAMIENTO 2 5' Rodar suave 3' Estirar 3' Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL A) Enïfeïlamlfllm- 1“ Serie 10‘ B) Recuperación. A-I) RGSISÍGHCIG 2“ Serie 8' Todos los jugadores que han jugado +45’. Los que han ¡usado - 45’. Estiramientos. Carrera Continua: 2 series de 10' Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% TT2x8' A.2) _ mp:3' JUEGO DE POSICION D: Campo pequeño. 4x4+2 a 2 toques. l 3x15 abri PARTE FINAL Estirar + Abdominales. Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  27. 27. .. '_T— , l JuvEjxuLA Periodo: Preparatoria w 3ïfÜ3l05 i r — y < » FCBARCELONA _ Mesocicio: ¡mi MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKKKÉZ CALENTAMIENTO i 5' Rodar suave 3' Estirar 6' Calentamiento hacia la Fuerza A.1) Fuerza-V Trabajo de F-V TT:2x4rep 20‘ a)5 Abdominales ¡TP:2' b)5 Kgs, Coordin. MP3‘ cizg-zag balón+ pase Estirar d)SkIpping+salida e)2 VaIIas+ control fiorientadoartiro. A.2) Partidos _ _ Cortos T1130‘ ‘ i Cam bio al gol max 3' PARTE FINAL z Rodar suave 5' EstirauAbdom ¡nlaes Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  28. 28. JUVENILA Peri°df>= Pmwawrb W FCBARCELONA . Mesocwo: MATERIAL ENTRENAMIENTO E ZZZEI—E—E—E—E—Z CALENTAMIENTO n Rodar suave 4' Estirar 3‘ Calentar hacia la Resistencia 3' PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA 18' rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8” dentro de cada periódo de un minuto. 12 de 8” y 6 de 6' Estirar 2‘ A.2) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques. Ritmo deiensivo alto. TT:6x4' mp:1'30" Estirar D: Campo de mediano a pequeño. 3x10 abdominales de 4 abdominales. PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  29. 29. Mesociclo: 2 Prepicomp kz- Micfocido; 6 FV ÉÉ zzznnnnn í Rodar 4' Estirar 3' Mobilidad articular 3' - Periodo: Preparatoria w FCBARCELONA PARTE PRINCIPAL Ejercicio dc pase Iniciar los ejercicios Oon un solo balón, una vez establecida la dinamica introducir elz‘ balón. ‘a o‘ . . . . - . ‘: q‘ o0-o0___/ r “O 2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda ENTR ENAMIE NTO TÁCTICO EVOLUCIONESoon 11 jugadores 3-2-76-9-10-11 +centro+romate 3-7-26-3-5-11-10-5mentro y remate 4-5-4-9-8-7+centro+rematc 6‘ Que cliian la jugada una dc las 3 jugadas PARTE I= INAL Estirar Abdominales Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  30. 30. JUVENIL A Peri°d°= Prepara“ W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 2 F"°°"°°"'° Microciclo: 5 pv MATERIAL ENTRENAMIENTO Éï ¡zzïflíïífl-Z- CALENTAMIENTO 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos 6 Salidas de velocidad de reacción VELOCIDAD POR TRIOS TT: 26' MP:2'30" 1‘ serie 12' 2‘ serie 12' PARTE I= INAL ESTRATEGIA ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  31. 31. JUVEMLA Periodo: Preparatoria w 05f09-"I05 Mesociclo: 2 PropiComp. MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKK—E—E—E—E—E 5' Rodar suave 3' Estirar 3' Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL É A) Entrenamiento. B) Recuperación- A.1) Resistencia. Los que hanjugado menos de 45'. 709105 '05 IUQNWTGS que ha" IUQ3Ú° M5’- Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave. Carrera continua: 2 series de 10' Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% 1a dc 8' 2a serie dc 10' TP entre series 2' TT2x10‘ A.2) r mp:3' JUEGO DE POSICIÓN o: Campo pequeño. 4x4+2 a 2 toques. ' 3x15 abd. Á Dv O — A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE 1T: 3x7’ TP: 2’ PARTE I= INAL n Estirar + Abdominales. Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  32. 32. JuvENIL A Peri°d°= Pwrawrb FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 2 F"°°"°°"'°r Microciclo: 7 pg MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡KKEIÉKÉÉ-Z 3 CALENTAMIENTO 3' Activación 3' Estiramientos 4' Fuerza + salidas 2' Balón PARTE PRINCIPAL CIRCUITO DE FUERZA 35-40" Parejas. a)5 abdominales b)Pesa Skgs coordinación C) 2 saltos valla+ salida + pared. d) Presión+ 2 va| |as+ salida y pared e) Salto de valla+salida+ 2° de triple+1x1. TTS:35“-40' MP:3' 8 repeticiones PARTE I= INAL n E STIRA R ABDOMINALES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  33. 33. JUVENIL A Peri°d°= Pmvaiawb W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 2 "'°°"°°"‘°r Microciclo: 7 pg MATERIAL ENTRENAMIENTO IHEÉM ¡¡—EE—E—E—E—EÉ_ CALENTAMIENTO E 5' RODAR SUAVE 3' ESTIRAR 5' CALENTAMIENTO CON BALÓN PARTE PRINCIPAL PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5 CAMPO GRANDE 2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5’ 15-20’ CAMBIO AL GOL PARTE I= INAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  34. 34. JUVEMLA Periodo: Preparatoria w 08f09-"I05 2 PICLNCORID. MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKK—E—E—E—E—E 3. CALENTAMIENTO 5 RODAR SUAVE 3' ESTIRAR 15" EJERCICIO DE PASE EN KICK. PARTE PRINCIPAL A1) TÏZZXIÜ‘ de COIISOFVSCIÓR de BALÓN í balon A 2 toques maximo. TP: 3‘ 8X8+2 CAMPO GRANDE _ . , Equipo que defiende marcaje individual. A.2) PARTIDO 8X8 CAMPO GRANDE TT:10' Marcaje individual libre de toques. TT:10‘ partido a 2 toques mp:1‘30” MP:4‘ PARTE FINAL ESTIRAR ABDOMINALES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  35. 35. JUVENIL A Peri°d°= Pmawrb FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 2 F"°°"°°"'°r Microciclo: 7 pg I MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM 11112111111 CALENTAMIENTO n 5 RODAR SUAVE 3' ESTIRAR 3' CALENTAR CON BALÓN DIRIGIDO AL TIRO PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE TIRO 2 OPCIONES DE EJERCICIO. 8' CADA EJERCICIO ENTRENAMIENTO TECNICO TACTICO: EVOLUCIONES A ESPECIFICAR CON ALEX i MARC. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  36. 36. JUVENIL A Peri°d°= Pmratwb W FC B A RC E LO N A M°5°°¡°'°3 2 F"°°"°°"'°r [EN MATERIAL ENTRENAMIENTO Éï ¡zzïflíïífl-í CALENTAMIENTO 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos 6 Salidas de velocidad de reacción VELOCIDAD ACCIONES COM BINADAS TT:3 Vueltas a Cada lado. TP: 5' 15’ PARTIDO 9x9 PARTE FINAL n ESTI RAR ABDO MI NA LES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  37. 37. .. '_'- , r j ¡ p JUVENIL A Peri°df>= Prewawrb fi " FC B A RC E LO N A — M°5°°'°'°‘ 2 P'°°"°°'"°r MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKK—E—E—E—E—E CALENTAMIENTO E 5' Rodar suave 3' Estirar 3' Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL A) RESISTENCIA. B) Recuperación. T°d°5 ‘°5 ¡“9°"°'°9 Todos los jugadores que han jugado +45’. Oir G) ® que han jugado +45‘. G e- o o q. o ° o Carrera continua: 2 series de 10' Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% Y 0 ‘I’ ° ‘i A) 5 Pesa 5 Kgs+ presion +Salida 40 mts. B) 5 Abdominales + valla + _ salida 30 mts " C) 5 flexiones de brazos+zig-zag+salida 20 mts. D) 5 Baian 3 Kgs-ivallmsalida 10 mts TT: 1 x serie de 8' 1 x serie de 10' TP: 2' A2) A A TT:1x10' i 1x12’ JUEGO DE POsICION ' mp:3' 4x4+2 a 2 toques. _ D3 Campo P9qU9ñ0- 3x15 abd. A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7’ TP: 2’ PARTE FINAL Estirar + Abdominales. Lesionados: Giri, AIex, Urbano. Dav¡d Ausendaï FrancescMartos mas suave por precaución. . i . ' ' . Observaclones: y Llamas entreno suave porque juegan Oon el B por la tarde en Manresa
  38. 38. JUVENILA Peri“? Pmrawm FCBARCELONA _ MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡(‘X1313 CALENTAMIENTO 3' Activación 3' Estiramientos 4' Fuerza + salidas 2' Balón PARTE PRINCIPAL CIRCUITO DE FUERZA 45" Parejas. a)5 Skipping b) 2 saltos valla+ salida + pared. C) Salto vaI| a+presión+ salida y Pared d) 10 Coordinación 5Kgs. d) Desplazamiento lateral en Zig-zag+vaI| a+pared+tiro. TTS:45” MP:3' 8 repeticiones Pared y tiro PARTIDOS CORTOS 3 equipos 2 vueltas de 4' Zwrhcanmomgol PARTE FINAL n RODAR SUAVE 5' ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  39. 39. .. '_'- , r H Juve“ m < FCBARCELONA _ mesos-cio: MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 11111212.! CALENTAMIENTO E! RODAR SUAVE 5' ESTIRAR 3' 5 SALIDAS CORTAS DE 10- 15m PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA: 21 ‘ DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO 7SERIES DE 3‘ (1' SUAVE, 1' RITMO, 1' FUERTE) El minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido, de dirección y interponer una acción de fuerza en la salida Juego de posición hacia Ia Resistencia. 4x4+3 TT: 1 series de 6' 1 serie de 8’ 1 serie de 10' TP: 3' o <120p/ m Campo de pequeño a grande. PARTE FINAL RODAR SUAVE S’ ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  40. 40. JUVENIL A Peri“? Pmrawm FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 2 F"°°"°°"'Pr Microciclo: 3 gp MATERIAL ENTRENAMIENTO EE 11111212.! CALENTAMIENTO E; Rodar 4' Estirar 3' Mobilidad articular 3' PARTE PRINCIPAL 10‘ EJERCICIO DE PASE Con finalización. ENTRENAMIENTO TÉCNIOOITACTICO EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL AREA. PARTE FINAL n Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  41. 41. JuvENjLA Periodo: Preparatoria 17f09-"I05 2 PICLNCORID. MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111121:: CALENTAMIENTO E! 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos 6 Salidas de velocidad de reacción Velocidad parejas TT: 3x cada lado mp:3' Partido 8x8 TT: 1 5’ Estrategia PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  42. 42. JUVENIL A Peri°d°= “mmm” W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 ‘ °°m°°“°°" Microciclo: 14 gp MATERIAL ENTRENAMIENTO IHEÉM ¡¡—EE—E—E—E—EZ CALENTAMIENTO n Grupo A) Grupo B) 5' Rwa, suma 5: Rodar suave 3' Estirar 3 Estirar 3' Calentamiento hacia Ia Resistencia. PARTE PRINCIPAL A) Entrenamient°_ ‘A Todos los jugadores que han jugado - de 45’. T0505 ¡05109340795 que ha" ¡"G340 ‘45'- 2 series de 10’ de rodar al 60%. Carrera continua a un ritmo normal ( No muy suave). r TT: 4series x 2 vueltas al circuito TPS: 1'30’ A.2) FUTBOL JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL N9 DE JUGADORES CAMPO GRANDE PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  43. 43. JUVENILA Peri“? Mmmm" W FCBARCELONA 4 MATERIAL ENTRENAMIENTO É ZKKÉBÉKÉÉZ- CALENTAMIENTO n 3' Activación 3' Estiramientos 6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida O PARTE PRINCIPAL FUERZA RESISTENCIA: 10 espantapajaros+ 5m coordinaciómsalida 12m», 2valIas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+ zig -zag+pared+tiro. 10 espantapajaros+ 5m acción de fuerza-salida 12m+ 2valIas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+ zig -zag+pared+tiro. 2 grupos de trabajo. Trabajo individual Realizan altemativamente el circuito 1 y el 2. Zjugadores por lado realizan la pared y los demás empiezan al iniciode cada circuito. Van rotando. Los jugadores van saliendo de Iorrna altemativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya puede salir el jugador del otro lado y asi sucesivamente. TI’: 1 serie de 4 repeticiones al circuito. 2 serie de 5 repeticiones al circuito. TPS: 4' Estiar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos. PARTI DO 3 EQUIPOS CAMPO GRANDE. TI’: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales, estira. ” 2 VUELTAS 15‘ de Cambio al got TAMBIEN PODEIS HACER UN PARTIDO DE 2 EQUIPOS. TT: 1' partede 12' 2‘ parte de 16' PARTE I= INAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  44. 44. JUVENIL A Peri“? Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 4 °°"'°°“°'°" Microciclo: 14 gp MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡KKEIZZÉZÉ CALENTAMIENTO 5' Rodar suave 3' Estirar 5' Cdentamiento hacia la resistencia. PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA TT: 21' CON CAMBIOS DE RITMO. 7 series de 3’( 1’ suave-I» 1’ a ritmo + 1’ fuerte) CONSERVACIÓN BALON 8x8+2 Comodines aprx. Espacio grande E TT:1’ serie de 10' Comodines por dentro. 2' serie de 12' Comodines por fuera. E TP: 2-3‘ < 120 pim ’ Imprimir ritmo de juego alto. 1‘ serie oomodi nes por dentro. 2* serie oomodi nes por fuera. PARTIDO CAMPO GRANDE 2/3 EQUIPOS TT: 20‘ PARTE FINAL n ESTIRAR+ABDO MINALES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  45. 45. JUVENIL A Peri“? Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 4 °°"'°°“°'°" Microciclo: 14 gp MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡KKEIZZÉZÉ CALENTAMIENTO 5' Rodar suave 3' Estirar 3' movilidad articular 2' Tocar balón. PARTE PRINCIPAL A EJERCICIO DE PASE+ TIRO TT: 2 x series de 6'- TP: 2' ENTRENAMIENTO TECMOO / TÁCTICO PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  46. 46. JUVENILA Peñ°d°= Comparten WH 29“°“°5 4 COTIIDÜIICIOR MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKKZÉZK CALENTAMIENTO 5‘ Rodar suave. 3' Estiram lentos. 12' Rondos 5x2 6 Salidas de: 5m COÓIÚHI>SIÑICIIIIQ+ valla peqieña+zig -zag+ salida 5m. VELOCIDAD POR PAREJAS TT: 1‘ serie de 3 vueltas 2’ serie de 4 vueltas TPS:4' PARTIDO V: CAMPO TT:15’ PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  47. 47. JUVENILA Peri°df>= Oomvetice" FCBARCELONA _ MATERIAL ENTRENAMIENTO EM ¡‘KZZZZÉZ CALENTAMIENTO Calentamiento 5' Estirar 3' Calentamiento específico con ejercicio de pases. Optimización hacia la fuerza 3‘ . .------é. . FUERZA POR PAREJAS TT: 2x4 repeticiones de 4045” TPS:3' de 2x10rep x 3 Abd lentos Siempre tiene que haber 3 parejas esperando api. 5Kgs Cooid Skiping+2 vallas-i-salida 8m + pared Zig-zag en carrera + 2 valas + salida 8m + pared + pica+valla+pica+valla + salida 8m + recibo balón-iconduoción zaig-zag + pared+tiro. Fuerza-Fútbol 4 equipo de 4 - Fuerza-Fútbol. Partidos cortos con el -5v4 en 25x20m tiempo de trabajo muy reducido. '5X4' mp1‘ Ritmo defensivo muy alto. Ritmo de balón muy alto. Jugar de cara+tiro. Realizar acciones de juego muy cortas. Preparar balones para aprovechar al máximo el tiempo de juego. Al final 15‘ de cambio al gol. PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  48. 48. Periodo: Competición m Mesociclo: 4 Competicion MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 111111121:- Rodar 5’ Estirar 3' Calentar hacia la Resistencia 6' PARTE PRINCIPAL a GrupA x90 o Carrera “partida": x6 o o Acción Fuerza+salida Ia serie x60 o x30 ° Carrera “quebrada”: Accion Fuerza+saIida+zig-zag+salida o 5am MPLS’ 2a Sede o o En 40 Abd y x9 10m0 estirar. 0 7m l O O x50 15m ° De — distancia a + distancia. o 9m O o o x6 20m o o X3 25m 10' rondo + Estiramientos 10' Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 8’ TT: 45' Equipo que descansa: Estirar + abdominales Partidos de 7' AI final 20' de cambio al gol PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  49. 49. l l JUVENILA Peñodcx competirán M g‘, - — FCBARCELONA Mesocickucomwtcion “ " Microciclo: 15 pg M’ MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111111211 CALENTAMIENTO í Calentamiento general 5‘ Estirar 3' Ejercicio de juego de posición 2x 8' ENTRENAMIENTO TÉCNI (DO-TÁCTICO EVOLUCIONES CON TODO EL EOUIPO DOBLAR POSICIONES EN 9,7,11,10 y 8 TT: 6' CADA JUGADAHO‘ de TOMA DECISIÓN SALIR UNA VEZ DE CADA LADO. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  50. 50. JUVENIL A Peri°d°= “meme” W FC B A RC E LO N A M°5°°¡°'°3 4 °°m°°“°°" m MATERIAL ENTRENAMIENTO Éï 11111112J! CALENTAMIENTO Calentamiento gen 3' Calentar para V. 8’ Ei-cw- ÉIIIIIIII- . - Skip.1i'Dere izq . - 2-1 Der e izq. . - Lat. Der. i’Dei. e izq. t Í t I c) a . - Lat. Izq. i'Der. e izq. PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD TT:3 vueltas por cada lado TP:1‘20' MP:4' PARTIDO ‘l: CAMPO TT:15’ PARTE FINAL n ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  51. 51. JUVENILA Peri°d°= Mmmm" FCBARCELONA _ MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡‘KZZZZÉKSZ CALENTAMIENTO i Rodar suave 5' Estirar 3' calentar hacia la Resistencia 6' PARTE PRINCIPAL A) Recupe, ,c¡¿n_ B) Entrenamiento. Todos los jugadores que Todos los jugadores que han jugado + de 45’. ha" W930‘) ' 45'- Metodologia de recuperación. 14 serie de 4 repeticiones x 60m 2' serie de 6 repeticiones x 50m 3' serie de 8 repeticiones x 40m mp: 2' Estirar. MP:4' Final 15-20‘ Rondo 1*‘ Serie: 4 repeticiones acabado con pared 2' Serie: 4 repeticiones acabado con oonducción+tiro 3* Serie: 4 repeticiones acabado con 1x1 FUTBOL Resistencia con Balón Partidos Cortos o juego de posición dependiendo de los jugadores. Espacio grande. TT:4x6' m p:2' PARTE FINAL n ABDOMINALES + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  52. 52. JUVENILA Peri“? Mmmm" FCBARCELONA _ MATERIAL ENTRENAMIENTO EE 11111112J! 3 CALENTAMIENTO Rodar suave 5' Estirar 3' calentar hacia Ia Fuerza 4‘ PARTE PRINCIPAL FUERZA POR PAREJAS TT: 2x4 repeticiones de 30-35” TPS:3' de Zxarep x 3 Abd lentos Skiping de lado+2 vallas» salida 8m + pared Skipirig de lado+2 vallas+ salida 8m + pared valla+pica+valla + 1x1 Fuerza-Fútbol 3 equinos de 5 Partidos Cortos Con el tiempo de trabajo reducido. 4' 2-3 vueltas de partidos de 4' 15'Cambio al gol. Ritmo deiensivo alto. Ritmo de balón alto. Jugar de cara+tiro. Buscar banda + centro. Realizar acciones de juego muy oortm. Gol de cabeza valor doble. Preparar balones para aprovechar al máximo el tiempo de juego. AI final 15' de cambio al gol. , PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  53. 53. JUVENILA Peri°df>= Oomveticb" FCBARCELONA _ MATERIAL ENTRENAMIENTO EM 11111112J! CALENTAMIENTO E Rodar suave 5' Estirar 3' Mobilidad articular 4' terminar de calentar con el ejercicio de pase. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE A) 1-3-2-4 retomo a1 B) 1-3-2-4-34-2-3-4 retomo a 1 C) 1-4-2-3-4 retorno a1 Rotación: 1-2-3-4-1 TT: 3 x series de 6'- TP: 2‘ JUEGO DE POsICION 3 EQUIPOS DE 5. Un equpo descansa 5x5+2oomodi nes 4 series de 8' campo normal Tiempode pausa entre series de 2‘ PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS CAMPO NORMAL DOBLE AREA. PART! DOS DE 3‘ AL FINAL 15' CAMBIO AL GOL. PARTE FINAL n ESTIRAR+ABDOMNALES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  54. 54. r, ¿v Periodo: Competcnán W i FCBARCE LONA Mesociclo: Ka/ Microciclo: 15,; MATERIAL ENTRENAMIENTO 1111111.! CALENTAMIENTO Calentamiento general S‘ Estirar 3' Ejercicio de pase+tiro 2series x cada lado E-z-n una vez de cada ado Ene‘ moment) q»? 3 contro a o t "a. ya puede ewipezs: E sg- Ente DE an 0-: - otro traruge o. ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO EVOLUCIONES CON TODO EL EOUIPO DOBLAR POSICIONES EN 9.7,11.10 y 8 EN LA ULTIMA EVOLUCION DOBLAR POSICIONES EN LOS LATERALES. TT: 6' CADA JUGADAHO‘ de TOMA DECISIÓN SALIR UNA VEZ DE CADA LADO. PUEDES ACABAR CON 12' DE PARTIDO. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  55. 55. JUVENILA Peri°d°= Comparten WH 4 Competicion MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKKZZZZZZ CALENTAMIENTO Rodar 5' Calentamiento general 3' Rondos 10' Calentar para V. 5 salidas VELOCIDAD TT:3 vueltas por cada lado MP:4' Saque de banda fuerte al p-ie+ solo entrar en el campo y quedarse junto a la | Inea+pase a jugador 2+ salida por Dandmcentro. Se anticipa la muñeooa, jugar de carne-pasar detras de la prica+pase en profund>dad+ entrada al remate despues de pasar la segunda pisa. PARTIDO ‘l: CAMPO TT:15’ PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  56. 56. JUVENILA Peri°d°= Comparten W SCOÍÏIPÜIICIOH MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 11111111.! CALENTAMIENTO 5' Rodar suave 3' Estirar 4' Calentamiento hacia Ia R. Todo el equipojunto. PARTE PRINCIPAL A) E"Ï"°"3m¡9"Ï°- 2*’ Serie 8' B) Recuperación. A-I) Reshïencia Estiramientos. Todos los jugadores que han jugado +45’. Los que han jugado - 45'. Carrera continua: 2 series de 8' Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70°/ . Estirar Todos los jugadores que esten bien pueden jugar el juego de posición. A.2) _ JUEGO DE POSICION 4x4+3 a 2 toques. TT:2x10' mp:3' D: Campo pequeño. o" 3x15 abd. ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O4 JUGADORES. SOLO LOS JUGADORES OUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO. TT:4' TPs:2' PARTE FINAL z Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  57. 57. JUVENILA Peri°d°= Comparten W SCOIÏIDGIICIOD MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKKZZZZZÉK CALENTAMIENTO n 5' Rodar suave 2' Estirar 4' Calentamiento hacia la Fuerza A) Fuerza-v a)5 Kgs. coordin. bl2 vallas+salida 8m+ pared c)Sk¡pp-ing+valla+salida+oentro Jugador B: Pase+2 abrir cerranpase en profundidadmntrada al remate TT: 4 repeticiones derecha 4 repeticiones izquierda TP:4' 2x10 replentasx 2 abdominales distintos PODEMOS MONTAR EL CIRCUITO POR LOS DOS LADOS Y REALIZAR UN CENTRO POR CADA LADO. FUTBOL FUERZA PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS DE 3 JUGADORES MAX. 3 vueltas de partidos de 2', Acciones muy Cortas. 2-3 pases y tiro. CON LOS JUGADORES QUE SOBRAN JUEGO DE POSICION. TT: 3 series de 6‘ TPSQ‘ pausa entre series. PARTE FINAL n Rodar suave 5' Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  58. 58. JUVENILA Peri“? Compete“ W FCBARCELONA . «resonar» MATERIAL ENTRENAMIENTO É ZKKIZZZÏZZ CALENTAMIENTO n Rodar 5' Estirar 3' Mobilidad articular 3' Calentar con juegos de persecución 4' PARTE PRINCIPAL HESISTENGA 10 Pesa 5 Kgs+ presión +SaIida 20 mts. 10 Abdominales + vala pequeña + salida 15 mts 3m accion fuerza por parejasi-zig-zagmalida 10 mts. 10 pases Balon 3 Kgs por parejas+vala+salida 5 mts Rotación: TT: 2 x series de 8' TP: 3' JUEGO DE POsICION 4x4+3oomodines Maximo 2 toques. 4 series de 5' Campo normal. Tiempode pausa entre series de 1'30‘ Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 1T: 15320‘ cambio al gol. Partidos de maximo 3‘ PARTE FINAL n Estirar 4 Progresivos rn 50m Oon amplitud de zancada. Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  59. 59. JUVENIL A Peri°df>= “morirte” FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 5 °°"'°°“°‘°" Microciclo: 17 FV. MATERIAL ENTRENAMIENTO EM ¡‘KZZZÉZZ CALENTAMIENTO n 5' Rodar suave 3' Estirar 3' Calentamiento con balón y pasar al ejercicio de pase+tiro 7. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE PODEMOSACABAR CON TIRO TT: 3 x series de 6'- TP: 2' ENTRENAIMENTO TÉCNICO/ TÁCTICO ACABAR CON EJERCICIO DE FINAUZACIÓN TT:15' PARTE FINAL m ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  60. 60. JUVENIL A Peri°d°= Oempetieen FC B A RC E L0 N A M°5°°¡°'°3 5 °°m°°“°'°" m MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡‘KZZZÉZZ 3 CALENTAMIENTO Rodar 5' Calentamiento gen 3' Rondos 10' Calentar para V. 6 salidas PARTE PRINCIPAL Velocidad-f por parejas. 2) 2 vallas peqieñas+ skp+pared+ Salida 20m+ centro. 1)zig zag con balón+2 vallas pequeñas+pared+ salida 20m +remate 4 Centros por la derecha y 3 centros por la izquierda. PARTIDO V2 CAMPO TT:15’ PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  61. 61. JUVENILA Peri°dC= Comparten W FCBARCELONA . nnoaoprcp MATERIAL ENTRENAMIENTO É} 11111121H! CALENTAMIENTO 5' Rodar suave 3' Estirar 4' Calentamiento hacia Ia F. grupo A 4' Calentamiento de mobilidad articular libre grupo B PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. B) Recuperación- A_1) v4 Todos los jugadores que han jugado +45’. Carrera Continua suave tres lados + diagonal al 50%. carrera quebrada 3 lados + diagonal al 7Ü°/ o. 2 series de 10’ Abdornndes axismtabd dslnbs 1)Skiping+2vallas pequeñas-salida 3 distancias 5m,10m,15 m, la Inma sene abdominales r lZigzag+2va| las pequeñasorsalida 3 distancias 5m ,10m,15 m. ¡Emsa ada repetición variamos la distancia final. amos variando las posiciones de las picas, los palos, y las vallas TTz2seriesz Pserie 8'/2"serie 6' = . ión suave TP:4' A.2)EJERCICIO DE PASE+TIRO A)3 vueltas cond+tiro B)3 vueltas pared+tiro C)3 vueltas pase segunda linea + pared +tiro. ASIACABAR CON JUEGO DE POSICIÓN 3X3+2 etc. .. depende del n’ de pgadoros. O CON 5 PARTIDOS DE 3' CON CAMPO PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 JUGADORES. SOLO LOS JUGADORES OUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO. TT: series de 6' si son juegos de posición TT: series de 3' si son partidos Cortos. PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  62. 62. JUVENIL A Peri“? Comparten FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 5 °°"'°°“°‘°" Microciclo: 13v: MATERIAL ENTRENAMIENTO EM ¡‘KZZZZZÉ CALENTAMIENTO Sanidad: pase 9 Rodar 5' hoarlosqeiuaoscnn ‘ / *‘ / | . . mada tzalúnunawz 4"‘! Calentamiento gen 3 m5.“, “¿mgma . Ejercicio de pase 12‘ "'°“‘°'°' ”'“‘°"- hifi. .Ï= “--'-'*-' . ¿‘É’- - ¿"Bm . . . 0. gw a Il terminar con 4 salidas hacia la fuerza, 2 Inician la vu 2bdanes a lava: Ihdan ala vu 3 vueltas donde: y Izqucrrh Clvudus ducha y ¡mirada Sueltas deuda y Izqueida PARTE PRINCIPAL FUERZA - V En la segunda serie montar el ci4rcuito un 15% + pequeño. 1 Salida 3m+2 Vallas pequeñas-i- pase+entrada al remate. 2.- 5 Coordinación pesa 5kgs+ jugar con nueve+ salida y centro 3.- Ooord/ skimjugar de cara+entrada al Irpalo Rotaciónde 1 a2, de2a3yde 3 a1 3 vueltas por cada lado Después de remate, sale el siguiente trio. Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 TT: 15'-20' cambio al gol. Partidos de maximo 3' PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  63. 63. JUVENIL A PCrÍCCC= Cempeeeen FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 5 °°"'°°“°'°" Microciclo: 13v: MATERIAL ENTRENAMIENTO EE 1111211-1‘: CALENTAMIENTO 5' Roda suave. 3' Estirar 6' Calentamiento con balón. Habiidades PARTE PRINCIPAL EJERCICIO PASE Varias combinaciones. 1.2.I.3parod con 2 y tlro de 3 1-2 orientado-a» 1- 2 pase entrada do 3 y tiro . ACABA CON CONDUCCION +TIRO UNA VE EN CADA LADO _ SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCION DONDE VA EL BALON ACABADO CON TIRO. Una o dos ponerlas L. z Competición: 3 Equipos Partidos Cortos 6x6x6 TT: Partidos de 4' campo normal. 3 vueltas AI final 15' de cambio al gol con el campo + pequeño. PARTE FINAL ESTIRAR «I-ABDOMINA LES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  64. 64. JUVENILA Periodo Comparten W FCBARCELONA j MCCCCfCC MATERIAL ENTRENAMIENTO É 1111111.111 CALENTAMIENTO 5' Mobilidad articular 3' estirar 2x8‘ tenninar de calentar con juego de posición. 3x3+2 apx. Dependiendo del numero de jugadores. campo pequeño. PARTE PRINCIPAL ENTRENAMIENTO TÉCNICO TACTICO. TRABAJAR EJERCICIOS DE ATAQUE CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA. TRABAJOS DE 2X1, 3X2 Y 4X3 AOCIONES DE 1X1. A) EN CONTRAATAQUE Y B) EN BANDA TERMINANDO EN CENTRO. EJERCICIOS EN FASE DE FINALIZACION. ACTITUD DEFENSIVA EN JUGADAS A BALON PARADO. ENTRENAR JUNTO CON LA DEFENSA Y ATACANTES QUE LOS PORTEROS SALGAN MAS DE SU PORTERIA PARA IR A BUSCAR LOS BALONES AEREOS Y AYUDAR ASÍ UN POCO MAS A LA DEFENSA. FALTAS Y CORNERS. TRABAJAR EN BASE A LOS PUNTOS ANTERIORES Y TAMBIEN EN BASE A AQUELLOS PUNTOS QUE CREAYS QUE EL EQUIPO NECESITE. SIQUEREIS. PODEIS ACABAR CON 15' DE PARTIDOS CORTOS CON CAMBIOAL GOL PARTE FINAL n Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  65. 65. JUVENIL A Periodo Comparten FC B A RC E L0 N A M°5°°¡°'°3 5 °°m°°“°'°" m MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM 11112111.»: 3 CALENTAMIENTO Rodar 5' Calentamiento gen 3' Rondos 10' 5' Juegos de persecución 2' Tocar balón VELOCIDAD Por trios. 1) Zgzag con balón + pase a 2+salida+tiro o ce ro Skiping+pase en profundidad Finta+valla pequeña+jugar de cara Rechazo o remate. Velocidad de ejecución muy rapido. Trabajo portrios. TT: 2 series de 5 vueltas por cada lado. TPS: 5‘ PARTIDO V2 CAMPO TT:15’ PARTE FINAL n ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  66. 66. JUVENILA PCn°dC= Comparten W FCBARCELONA . Mascota MATERIAL ENTRENAMIENTO É} 111111111.! CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5‘ ESTIRAR 5' RONDOS15' PARTE PRINCIPAL ¿ TT:3x8' Á ï mp:3' ¿ D: Campo pequeño. O Q 3x15 abd. JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques. A 1’ A.1)i 3.1) ‘Ir I l I A I I I ot. TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IIvPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. A2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4r CON CAMPO B2) ACABAR OON 6 LARGOS DE 5064hits. CON pE°uENo_ Eoujpog DE 3 Q4 JUGADORES‘ AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE. SOLO LOS JUGADORES OUE HAN JUGADO MUY POCO SOLO LOS JUGADORES OUE N0 JUEGUEN LOS o No HAN JUGAM. PARTIDOS CORTOS. TT:4' TPs:2' PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  67. 67. l l JuvENjLA Periodo: Competición w 30/11/05 g‘, - — FCBARCELONA Maaootroraoompararpn “ " Microciclo: 19v MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 11111211111 CALENTAMIENTO i RODAR 5' ACTIVACI ON 3' (Movilidad articular) ESTIRAR 3' TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE CONTROL - PASE Q 3 ejercicios de 4 vueltas por lado. f. ‘ I ‘x * orfiïiïm ACCION COMBINADA 5 Rep Pesa 5 Kgs Coordlnaciómpase + apoyo Iuera del area. 2 ValIas+ pase a 3 + salida y Centro 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación + jugar de cara + entrada 2° palo. 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo. 4 o 5 jugadores por estación. Orden de rotación 1-234 En el momento que centra ya sale el siguiente grupo. Recuperación trotando a ritmo suave. - Optimizar el tlmlng de la acción. TT: 2 serios de 4 vueltas‘. Una serle en cada lado. TP: 3' entre las dos serios 15-20’ PARTIDOS CORTOS CAMBIO AL GOL O TRABAJO TECNICO-TACTICO PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  68. 68. Mesociclo: 5 Competicion MATERIAL ENTRENAMIENTO EE CALENTAMIENTO vrjj‘ jj JUVENILA Periodo Comparten fi ‘r FCBARCELONA PARTE PRINCIPAL PARTIDO CONTRA LA SELECCIÓN CATALANA PARTE FINAL z Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  69. 69. jj jj JUVENILA ¡’ampara Comparten fi — " FC B A RC E LO N A — M°5°°'°'°‘ 5 °°mr>rr"°¡°" v Conan w121 MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 11111211111 CALENTAMIENTO 5' Rodar suave 3' Estiramientos 5' Optimizacion por parejas. Acción + salto + salida. A.1)i 3.1) j _ JUEGO DE POsICION TT=4><8 4x4+3 a 2 toques. A mp3‘ _ D: Campo pequeño. 3x15 abd. ¡P43- TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. A” Acj-¡BAR co” 4 pAgfjoos DE 4o CON cAMpg 3.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON pEQUENO. Eoujpog DE 3 o 4 JUGADQEES, AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE SOLO LOS JUGADORES OUE HAN JUGADO MUY POCO 501-0 LOS JUGADORES OUE N0 JUEGUEN LOS o No HAN JUGADOj PARTIDOS CORTOS. TT:4' TPs:2' PARTE FINAL m ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  70. 70. Periodo: Competicion fi nariz-ros Mesociclo: 5CCmpeticicn MATERIAL ENTRENAMIENTO 11111111111 CALENTAMIENTO 5' RODAR SUAVE 4' MOBILIDAD ARTICULAR 18' EJERCICIO CONTROL PASE «¡TIRO 3 ejercicios de 3 vueltas. ENTRENAMIENTO TECNICO-TACTICO PARTIENDO DE LA POSICION DEL EOUIPO. SALIR CON EL BALON DESDE EL CENTRAL O EL LATERAL Y TIENEN QUE DESARROLLAR JUGADAS CON CRITERIO BUSCANDO LA CIRCULACION RAPIDA DEL BALON. LA TOMA DE DECISIONES E INCIDIENDO EN LOS MOVIMIENTOS DE LOS JUGADORES DEPENDIENDO DEL ATAQUE ESCOGIDO. SALIMOS UNA VEZ DE CADA LADO. 2 SERIES DE 15‘. ACABAR CON 20' DE PARTIDO A LO ANCHO DEL CAMPO. PARTIDO ‘l: CAMPO TT:15’ PARTE I= INAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  71. 71. JUVENIL A Periodo Comparten FC B A RC E L0 N A M°5°°¡°'°3 5 °°m°°“°'°" IBM MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM 11112111.»: CALENTAMIENTO Rodar 5' Calentamiento gen 3' Rondos 10' 5' Juegos de persecución 2' Tocar balón ' or parejas. ) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar pared+tiro ) doble paredwechaze. Si no hay rechazo el . egundo entrenador tira Un balón para que finalize el ugador n‘ 2 elocidad de ejecución muy rapido. rabajo por trios. : 2 series de 6 tiros por cada lado. la segunda serie variar la disposición de as picas y de los palos. PS: 5' PARTIDO V2 CAMPO TT:15’ PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  72. 72. JUVENILA Peri°df>= Compete“ W FCBARCELONA . Mesomcw MATERIAL ENTRENAMIENTO É} 111111111.! CALENTAMIENTO TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE 5‘ ESTIRAR 5' RONDOS15' PARTE PRINCIPAL ¿ TT:3x8' A ï mp:3' ¿ D: Campo pequeño. O Q 3x15 abd. JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques. A 9’ A.1)i 3.1) ‘Ir I l I A I I I oe. TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES OUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IIvPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. A2) AcAaAR cON 4 PARTIDOS DE 4' cON CAMPO B2) ACABAR OON 6 LARGOS DE 50-60nns. CON pE°uENo_ Eowpog DE 3 Q4 JUGADORES‘ AMPUTUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE. SOLO LOS JUGADORES OUE HAN JUGADO MUY POCO SOLO LOS JUGADORES OUE N0 JUEGUEN LOS o No HAN JUGAM. PARTIDOS CORTOS. TT:4' TPs:2' PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  73. 73. JUVENILA Peñ°d°= Compete” W SCORTPÜIICIOR ÁLEXWM Ma: MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKK—E—E—E—E—E CALENTAMIENTO n RODAR 5' ACTIVACIÓN 3' (Movilidad articular) ESTIRAR 3' TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE 3 ejercicios de 4 vueltas por lado. Competición: 3 Equipos Partidos Cortos 6x6x6 TT: Partidos de 4' Campo normal. 2 vueltas PARTE I= INAL ESTIRAR’ RELAJAR. " ABDOMINALES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  74. 74. H 1:» Periodo: Competición m - FC B A RC E LO N A . M°5°°¡°'°‘ 5 °°ml°°“°¡°" ALEX GARCIA Microciclo: 2o m W É 12211111111 RODAR 5' ESTIRAR 3' CALE NTAR HACIA LA RESISTENCIA 4' PARTE PRINCIPAL í RESISTENCIA Acción de fuerza por parejas: Empuiar. arrastrar + sal-da. 3 Distancias de 10. 15 y 20 mts. Vuelta suave TT: 2 x dc 6' TP: 3' CONSERVACIÓN DE BALÓN (Variar las normas) TI": 1 serie de 12' 1 dc 10‘ TP: 3' Cam po pequeño. ENTRENAMIENTO TÉCNICO TACTICO PARTE I= INAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  75. 75. JUVENILA Peñ°d°= Compete“ WH ‘°"‘3'°5 5 COmPOIICIOIT GAMA wm: MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111111111 CALENTAMIENTO Rodar 5' Calentamiento gen 3' Rondos 10' 6 salidas de velocidad de reacción visual 2' Tocar balón VELOCIDAD Por trios. paso a 2++zig-zag+pase+contro finta+jugar de cara+entrada skuping+pase 1 + centro. Velocidad da alocución muy rapido. Trabap por trios. TT: 1 serio do 4 vueltas. 1 serio do 3 vueltas TPS: 5' PARTIDO V: CAMPO TT:15' PARTE FINAL u ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  76. 76. JUVENILA Peri°df>= Oomvetim" W FCBARCELONA . Mesomcw MATERIAL ENTRENAMIENTO É} 111111111.! 3 CALENTAMIENTO TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE 5‘ ESTIRAR 5' RONDOS15' PARTE PRINCIPAL ¿ TT:3x8' Á ï mp:3' ¿ D: Campo pequeño. 6 Q 3x15 abd. JUEGO DE POsICION 4x4+3 a 2 toques. A 9’ A.1)i 3.1) ‘Il I l I A I I L oa. TODO EL EOUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES OUE TENGAN MOLESTIAS OUE LES IIvPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. A.2) ACABAR cON PARTIDO CoN EL JUVEML a B2) ACABAR CON 6 LARGOS DE SII-Gonna. CON AMPuTUD DE ZANCADA v voLvER MUY SUAVE. SOLO LOS JUGADORES OUE No JUEGUEN LOS PARTIDOS CORTOS. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  77. 77. JUVENIL A Peri°d°= mmvetm" FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 5 °°m°°“°'°" Microciclo: 21 V MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM 111121111.! CALENTAMIENTO E CALENTAMIENTO DE PARTIDO PARTE PRINCIPAL PARTIDO JUVENIL B X JUVENILA PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  78. 78. JUVENIL A Perl°d°= “Mmmm W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 5 °°m°°“°°" MICYOCICIOZ 21 V MATERIAL ENTRENAMIENTO Éï 1111111111 CALENTAMIENTO E Rodar 5‘ Estirar 3‘ Terminar de calentar con el ejercicio de paseutiro PARTE PRINCIPAL 18' EJERCICIO PASE «I-TIRÓ 3 ejercicios de 3 vueltas. «¿.1 Competición: 3 Equipos Partidos Cortos 6x6x6 TT: Partidos de 4' Campo normal. 2 vueltas PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  79. 79. JUVENIL A Peri°d°= mmveticñ" FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 5 °°m°°“°'°" Microciclo: 21 V MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡KKEIÉKÉÉ-Z- CALENTAMIENTO n ‘ Activación ‘ Estiramientos ‘ Rondos 4x2 ' Salidas rapidas de 5m trabajando la velocidad de reaccion con toma de decisión basado en estímulos visuales. VELOCIDAD O Zig-zag con balompase a 2+pase en profundidad+ entrada al remate. O Vengo a buscaupase a 3+ salida por banda pasando por detrás de la picaooentro. . Finta+jugar de car+ entrada al prim er palo. TT: 4 Vueltas por cada lado. TP: 3-4‘ recuperar Podemos hacer primer un lado y despues el otro o bien los dos lados cada vez saliendo una vez de cada lado. PARTIDO ‘A CAMPO TT:15’-20' obbm PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS CAMPO PEQUEÑO CAMBIO AL GOL TI’: 20’-25’ PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  80. 80. JUVENILA Peri°d°= Corvette" W FCBARCELONA MATERIAL ENTRENAMIENTO É 111111111.! 5. CALENTAMIENTO Rodar S‘ suave Estirar 5‘ Terminarde Calentar hacia la resistencia PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA TT: 1 Serie de 8' 1 Serie delo‘ Q o o TPÏ 3' SIOOP/ m Aaach de han pa pagas 5m Acción de fuerza por parejas + salida de 20, 30 o Aún JUEGO DE POsICION 4x4+3 a 2 toques. TT: 1‘ Serie de 8' 2’ serie de 10' 3‘ serie de 12' mp:3' D: Campo nonnal. 3x15 abd. PUEDES TERMNAR CON 15-20‘ DE PARTIDOS CORTOS DE CAMBIO AL GOL CON EL CAMPO GRANDE. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  81. 81. H ¿warm comparen m r FCBARCELONA _ Mesommo: MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111111.111 5. CALENTAMIENTO . .'_= , l Rodar 5' suave Estirar 5' Terminar de calentar hacia la Fuerza PARTE PRINCIPAL CIRCUITO DE FUERE 40" - 8 rep balón medicinal 3Kgs. - salida+finta+zsalto valla+sallda+pared - F¡nta+2 vallas+salida+pared - Desplazamiento lateral ida ¡vuelta con una pesa de 5Kgs 5 mts. Amplitud de zancada 10m. 4 saltos. - Zig-zag-Icontrol orientado+tiro TTS:40" MP:3' 6 repeticiones. PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos TT: Partidos campo grande 1” Vuelta de 5‘ campo normal 20‘ Cambio al gol Campo grande PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  82. 82. Periodo: Competición m ¡m! Mesociclo: 6 Competicion MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKK—E—E—E—E—Z CALENTAMIENTO í RODAR S’ ESTIRAR 3' TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA 15 minutos de carrera cmtinua con salidas de 8‘ fuerte entre Cada intervalo de 1 rrinuto. PARTIDOS CORTOS TT: Partidos Campo grande 1*’ Vuelta de 4' 2*‘ Vuelta de 5‘ 15' Cambio al gol campo grande SOLAMENTE HACEMOS PARTIDOS CORTOS. PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  83. 83. JUVENIL A Peri°d°= OAAAAAAAAA FC B A RC E LO N A M°5°°¡°'°3 6 °°"'°°“°'°" ¡EN MATERIAL ENTRENAMIENTO EE izzEfl-ÏÉKK CALENTAMIENTO 3' Activación libre 3' Estiramientos 14' Control pase+tiro ACCION COMBINADA l TOMA DE DECISIÓN Todos los jugadores pasan por todos las posiciones. Rotación: 6-76-9-11-10 TT: 3x10‘ 15' lado derecho! 15‘ lado izquierdo / TP: 4‘ s 100 p/ m 15‘( 5' ma jugada;5‘ la 2a opción;5' Combinación de las dos opciones). Objetivos: Ritmo alto de balon Optim ¡zación del Tim ing Máxima concentración Finalización Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se pueda realizar a un ritmo alto de juego. ( 1' 30‘ aprox. ) Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área. Finta+salto de valla+salim+pase a 9+ Oentraro entrada al 2° palo Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área. Salto val Ia+jugar de Cara a aúinalizadón. 11 Skping+entrada 2° palo o centrar. Podeis acabar Oon un partido Y: Campo 20‘ PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  84. 84. JUVENIL A Peri°d°= OAAAAAAAAAA FC B A RC E LO N A M°5°°¡°'°3 6 °°m°°“°'°" [EN MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡KKEIÉKÉÉ-Z- CALENTAMIENTO ' Activación ' Estiramientos ' Rondos 4x2 Salidas de velocidad de reacción por parejas. PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  85. 85. JUVENIL A Peri“? OAAAAAAAAA FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 6 °°"'°°“°'°" Microciclo: 23 n: MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡‘KZZZZZÉZ CALENTAMIENTO E Rodar 5‘ suave Estirar S‘ Terminarde calentar hacia la resistencia PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA-FUERZA (Los que han participado menos o no han jugado) 1;. Skpngo Valnzig zagosahda 3 dmamia: Smamy 12 m. o 2) 6 rep. pesa 5kgscoon1oValla+presión+ . “I” . salida 3 distancias de 10, 15. 20m Cada repetición variamos la distancia final. Las vallas de medida pequeña . 15m 25m 35m TT:2seriesde8‘ . o . o . volver corriendo suave. TP: 4' entre series. poner 2 Una vez cada cirouitoi variamos la distancia en cada repetición. pesas RONDOS (Los que han jugado más tiempo) TT: 18‘ I TT; 1' serie de10' 4X4+3 a 2 toques. 2a sede de 12' (TODO EL EQUIPO) ¿ mp3‘ 5 D: Campo nonnal. 3x15 abd. FUTBOL 2 EQUIPOS (SOLO LOS JUGADORES QUE NO HAN JUGADO O HAN JUGADO POCO) TT: 20’ PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  86. 86. JUVENIL A Peri“? OAAAAAAAAA FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 6 °°"'°°“°'°" Microciclo: 23 n: MATERIAL ENTRENAMIENTO EE íZZZZZZZ-ÉK CALENTAMIENTO 5‘ Rodar suave. 3' Esti ram lentos. 5' Terminar de Calentar hacia la fuerza 5m coord. +skiping+ vala peqieña+zig -zag+ salida 5m. PARTE PRINCIPAL CIRCUTTO DE FUERZA 35-40" - 10 rqo pesa 5 kgs. - Skping+2saIto valla d: 3m+salida+par c - Finta+2 vallas dz3m+salida+recibir balon - Zig-zag Con balon + autopase+pase - Repetir vala pequeñat2 saltos)+1x1+tir TTS:35-40“ MP:3' 6 repeticiones. autopase i recoger el balón antrelos conos ro". PARTIDOS CORTOS 3 EOUPOS TT: 2 vueltas do 5' PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  87. 87. JUVENIL A Peri“? OAAAAAAAAA FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 6 °°"'°°“°'°" Microciclo: 23 n: MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡‘KZZZZZÉZ 5. CALENTAMIENTO Rodar 5‘ sUave43' mobiidad articular Estirar S‘ Terminarde calentar con el ejercicio de pase+tiro PARTE PRINCIPAL EJERCICIO PASEniro Varias Combinaciones. 1.2.1.3p¡rod Oon 2 y tiro de 3 1-2 orientado-a» 1- 2 pase entrada de 3 y tiro UNA VEZ EN CADA LADO j SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCION DONDE VA EL BALON JUEGO DE POsICION ; TT: 4 Señas“ 6. 4x4+3 a 2 toques. m ‘x130, D: Campo normal. 3x15 abd. PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS TT: 20' DE PARTIDOS CAMBIO AL GOL 3 TOQUES. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  88. 88. JUVENILA Peri°df>= OAAAAAAAAAA W FCBARCELONA . Mesom MATERIAL ENTRENAMIENTO É} ¡‘(EE-EZÉKÏ CALENTAMIENTO RODAR 5' EJERCICIO DE CONTROL PASE 18' ESTIRAR 3' 4 SALIDAS DE VELOCIDAD t ‘v O ¡Www-Ü ¡«WJÏ-fi M”. Zbdonesa lave: Ztnlaisa Iavu Itnlai ¡la vez Jvudtas decai: yizqJiada C! vuelta dende: y Izquerrh 3 vueltas dereúiay ¡acuerda PARTE PRINCIPAL ENTRENAMIENTO TÉCNICO — TÁCTICO PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  89. 89. JUVENILA Peñ°d°= CAAAAAAAAA W ‘3A'°”°5 ÜCOTÏIPÜIICIOR MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111121.! CALENTAMIENTO í 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos Terminar de Calentar con un juego de persecución. Velocidad parejas TT: 3x cada lado mp:3' Partido 8x8 TT: 1 5’ PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  90. 90. l l g‘, - Competición M ¿A JUVENILA Periodfï — A FCBARCELONA . Mesomclrrscomwvcion ALEX GARCIA Microciclo: 24 FV MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ ZKKZZZZÉZ í Rodar 5' suave Estirar 5' Terminar de calentar hacia la resistencia PARTE PRINCIPAL í A) Fv. GRUPO 1 TT: 2 series de 8' TP: 2' t| 5m G) O I‘ o a o «MMM/ TÍ, 1)5 rep 5Kgs coord. +2vaIIas pequeñas+aoción fuerza+ salida 3 distancias 5,1015 m. 2)5 rep 5 kgs+2vaIIas pequeñas-iacciójn tuerza-isalida 3 distancias 5,1015 m. Cada repetición variamos Ia distancia final. Salen por parejas. Vamos variando las acciones de coordinación y de fuerza. JUEGO DE POsICION Todo el equipo. 3x3+2c 2 grupos TT:4 series de 6' TP:1'30” Campo de grande a pequeño. PARTIDO 2 EQUIPOS Los que han jugado muy poco o no han jugado. TT: 3 Partes de 8' TPS: 1'30” B) Recuperación. Todos los jugadores que han jugado +45’. Carrera continua suave tres lados + dlLiLiallal al 50* ; . carrera quebrada 3 lados + diagonal FU" ; . 1'I':2 series de 8' TP:2' Abdom "¿es 3x15-xauu dst "nos ‘a c: "na sere aydom Ases ‘emos. PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  91. 91. JUVENIL A Peri“? OAAAAAAAAA FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 6 °°"'°°“°'°" Microciclo: 24 FV MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡‘KZZÉZZÉK CALENTAMIENTO 5' Rodar Suave 3' Estirar 4' Calentamiento hacia la fuerza 10m coOrd. +5m fuerza por parejas+ Va| |a+zig-zag+sa| Ida diagonal. PARTE PRINCIPAL FUERZA VELOCIDAD Trabajo de F-v A) 10 rep ooord Skgs. ocn TT2 serieS de 3 rep desplazamiento lateral +SaIto Circuito de 3o" apx valla X 2 mp:3' B) Dejar de cara Esfirar C) Salida+2vaI| as+ D) Salida+ pared E) 4 saltos triple F) SlaIom+pase+del G) tiro PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos TT: Partidos de Campo grande a campo pequeño. 1‘ vuelta de 5' campo normal 2' 3 Toques, gol de primera. Comodines por fuera y gol de cabeza vale doble. Partidos al mejor de 2 goles. 3‘ 3 toques, cambio al gol. mejor de 5 PARTE FINAL z ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  92. 92. JUVENILA Peñ°d°= Compete“ W ‘9*'°”°5 ÜCOMDÜÍÍCÍOH MATEFHAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 111111111.! CALENTAMIENTO n 5' Rodar suave 3' Estirar 4' Calentamiento hacia Ia Resistencia. PARTE PRINCIPAL RES| STENC| A Salida 5m+ suave 5m TT: 2 series dc 6' TPS: 2' estirar / /"v FUGTZH DOY Fuerza por parcias. oareias. Acciones Aociones aa salto de empujar. 3m arrastrar. .. 10m PARTIDOS CORTOS: 304 Equipos TT: 45' Partidos de campo grande a campo pequeño. Partidos de máximo 3' variando las reglas. Si hace buen tiempo puedes hacer 4 equipos. PARTE FINAL z ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  93. 93. JUVENIL A Peri“? Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 6 °°"'°°“°'°" Microciclo: 24H MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ÍKKEE—E—E—E—E—É CALENTAMIENTO m Rodar 5' Estirar 3' Mobilidad articular 3' Terminar de calentar con el ejercicio de control pase. PARTE PRINCIPAL EJEROClO DE PASE Iniciar los ejercicios con un solo balón, una vez establecida la dinámica introducir el 2° balón. 1 . . . _ . _ -- 2 balones a la vez 2 baiones a la vez 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda ENTHENAIMENTO TÉCNIOOITÁCTICO. ACCIONES DE SUPERIORIDAD NUMÉ RICA OFENSIVA. Objetivos defensh/ os y ofensivos segun el tipo de ejercicio. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  94. 94. JUVENILA Peñ°d°= Compete” WH ÜCOÍÏIPÜIÍCIOR MATERIAL ENTRENAMIENTO EE 111-11333- CALENTAMIENTO í 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos Terminar de calentar con un 6 salidas de velocidad de reaación visual. Velocidad parejas TT: 12' lado derecho 10' lado izquierdo mp:3' Solamente va al remate el jugador n‘? 3 Partido 8x8 TI’: 15’ Estrategia faltas y corner PARTE I= INAL z ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  95. 95. JUVENIL A Peri°d°= “morirte” W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 7 °°m°°“°°" Microciclo: 25 vr MATERIAL ENTRENAMIENTO IHEÉM ¡i-ZZKKZÉÉÏ 3 CALENTAMIENTO TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE S‘ ESTIRAR 5' RONDOS 15‘ PARTE PRINCIPAL A.1)i 3.1) _ . JUEGO DE POsICION "-558 TODO EL EOuIPO , ‘SP3 . . 3 Eqmpos de 5 .2 pnmeras senes Ados toques Campo nonnal. Control del balón. r 2 segundas serIes Campo pequeno. 3x1 5 abd. TODO EL EOUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES OUE TENGAN MOLESTIAS OUE LES IIvPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. Ag) AcAgAg Cog FumoL ¡Enigma 8.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 5064hits. CON cAMpo pEQuEm_ Los mafia” q” han momo poca AMPUTUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE. sEmEs DE 4.5i SOLO LOS JUGADORES OUE NO JUEGUEN LOS PARTIDOS CORTOS. PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  96. 96. JUVENIL A Peri“? Mmmm“ FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 7 °°"'°°“°'°" Microciclo: 25 vt MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡‘KZZZZZÉ CALENTAMIENTO 5' Rodar suave 3' Estirar Ó 4' Calentamiento hacia la fuerza 10m coord. +1 acción de fuerza por parejas + Valla pequeña+zig-zag+salida diagonal. Q FUERZA VELOCIDAD Trabajo de V-f ircuito 1 TT:1‘ serie de 5 rep 5 7GP 000"! 5k9S- 2' serie de 4 rep. valla+pica+valla+salida 5m Cucuno de 15-2o" apx Abrir cerrar+saltos+salida zig—zag. mp3 Recibir balomoontrol Orientado+ Esmar tiro dercha o izquierda. Circuito 2 5 rep ooord Skgs. ValIa+valIa+salida Presiómsalidauig-zag. Recibir balon+oontrol orientado+ tiro dercha o izquierda. PARTIDOS CORTOS: 4 Equipos 20‘ Cam bio al gol. Campo pequeño, TTS: Máximo 3' PARTE FINAL z ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  97. 97. H ¿j JUVENIL A Peñode Comparten W — '> FC B A RC E LO N A ALEX GARCIA M°S°°'°'°= Vcomwtidón- "xk" Microciclo: 25 v1 ÉÉ 11111211.! EE Rodar 4' Estirar 3' Mobilidad articular 3' Terminar de calentar hacia la velocidad. PARTE PRINCIPAL í RESISTENCIA: Fuera V 12‘ de Salidas fuertes de 3-5‘ tres salidas cada dos rrinutos con una acción previa de fuerza. Salto+ salida EJERCICIO PASE Varias combinaciones. 1.2.1.3pared Oon 2 y tiro de 3 1-2 orlcntado-3-1- 2 pase entrada de 3 y tiro ACABA CON CONDUCCION +TIRO D i) o) 0 0 o i UNA VEZ EN CADA LADO _ SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCION DONDE VA EL BALON eee9:Ï ACABADO CON TIRO. Una o dos penurias PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos 1*’ vuelta partidos de 6‘ 2*’ vuelta partidos de 4‘ con Comodines por las bandas y premiar el gol de cabeza. 15‘ Cambio al gol. Campo pequeño, TTS: Máximo 3' PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  98. 98. JUVENILA Peri°d°= Corvette" W FCBARCELONA Mesocicio: MATERIAL ENTRENAMIENTO É ZKKEE—E—E—E—E—E CALENTAMIENTO m Rodar 5' Estirar 3' Movilidad articular 3' Terminar de calentar con el ejercicio de control pase. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE Iniciar los ejercicios con un solo balón, una vez establecida la dinámica introducir el 2° balón. 2 balones ala vez 2 balones a la vez tbalon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda TRABAJO TACTICO TT: 40' 1.- Posesiones largas 2.- Crear siperioridad en centro campo Con lateral. 3.- Basculaciones defensivas 4.- Ocupación de la zona de remate. 5.- Mantener las zonas de trabajo. 6.- Entradas de 8, 10. 7.- Entradas de los laterales 9.- Mantener posición de 7 y 11 alargando el campo al máximo. Acabar con 15' de partido con la misma disposición, pero poniendo dos portería en el centro del campo en las esquinas PARTE I= INAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  99. 99. JUVENIL A Peri°d°= Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°¡°'°3 7 °°m°°“°'°" m MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡‘(E2333- CALENTAMIENTO n 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos Terminar de calentar con un 6 salidas de velocidad de reacción visual. Velocidad por trios 1T: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo mp:3' Partido8x8 TT: 15' PARTE FINAL ESTRATEGIA Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  100. 100. JUVENIL A Peri°d°= “mmm” W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 7 °°m°°“°°" Microciclo: 25 v MATERIAL ENTRENAMIENTO IHEÉM ¡i-ZZKEEZÉÉÏ 3 CALENTAMIENTO TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE S‘ ESTIRAR 5' RONDOS 15‘ PARTE PRINCIPAL A.1 , JUEGO DE POSICIÓN "2"‘3"°. ’ . . 3 Eqmpos de 4 + 3C - Cadáiequipo juega 4x6 A dos toques. mp’ . D: 2 primeras series U d n equIpo escansa Campo normal. 2 segundas series Campo pequeño. TODO EL EOUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES OUE TENGAN MOLESTIAS OUE LES IIvPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. A2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. CAMPO PEQUEÑO. Procuar que juegue casi todo el equipo. Solo dejar Iuera aquellos jugadores que arraslren molestias SERIES DE 4-5‘. T1’: 40' apx PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  101. 101. JUVENIL A Peri°df>= “niveles” FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 7 °°"'°°“°‘°" Microciclo: 25v MATERIAL ENTRENAMIENTO EM 111111211.! CALENTAMIENTO E 3‘ Activación libre 2‘ Estiramientos 3‘ 4 salidas de: Accion gesto + cambio de ritmo de 10 m PARTE PRINCIPAL 12' Salidas Cortas Correr individualmente de Iorma libre a lo largo de todo el espacio. TT: 12' 3 salidas fuertes cada 2‘ de 4-5” con cambios de dirección, saltos Cada jugador se impone su ritmo. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5‘ + 3x15 abdominales ENTRENAMIENTO TECNICO/ T ACT ICO JUEGO DE POQCIÓN 1ox1o+2 Comodines Espacio grande (Area a Area) TT:1‘ serie de 12‘ 2' serie de 10‘ TP:2-3'<120 p"m Imprimir ritmo de jueg) alto. Los dos porteros son los Comodines. Solo podemos entrar dentro del área a presionar al portero cuando este en posesión del balón. ACABAR CON PARTIDO PARTE FINAL n 5' Rodar muy suave Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  102. 102. -’-’ ¿v Periodo: COÍTIDCICÉII W FCBARCELONA Mesocmo: xa/ Microciclo: 25v m MATERIAL ENTRENAMIENTO ¡¡_ÉE—E—E’É——E CALENTAMIENTO m i 3' Activación libre 2' Estiramientos 3’ Aacabar de calentar con balón PARTE PRINCIPAL PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos TT: Partidos de campo grande a campo pequeño. 1*’ vuelta de S’ campo normal 2* vuelta 3 Toques, gol de primera. 33 libre de toques. cambio al gol. mejor de 5 PARTE FINAL n 5' Rodar muy suave Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  103. 103. JuvENILA Peñ°d°= Compete“ W 3"i°2"°5 Mesociclo: 7Competicion MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 11111211.! í 3’ Activación libre 2‘ Estiram lentos 3' Aacabar de calentar con el juego de posición PARTE PRINCIPAL A.1) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 TT:1 serie de 10’; 1x8’;1x6’ TPS:1'30" Ados toques. Campo normal. Solo los jugadores que hanjugado menos de 45' ENTRENAMIENTO TECNICO/ T ACT ICO TT: SUPERIORIDAD NUMERICA: Objetivos defensivos: . - Repliegue defnesivo hasta la altura del area. .- Coberturas defensivas. . - No dejar tanta distancia al extremo y apretar más encima. . - Obligar a jugar de cara. marcar de cerca sin hacerfaltas y no dejar girar. Objetivos ofensivos: . - Amplitud y profundidad. . - Control del balon. . - Cambio de orientación. . - Entrada de interiores. . - Jugar de cara y chutar de fuera el area. ACABAR CON PARTIDO 15' 8x8 PARTE FINAL n 5' Rodar muy suave Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  104. 104. JUVENIL A Peri°d°= Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°¡°'°3 7 °°m°°“°'°" m MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡KKEIZZÉÉÉZ- CALENTAMIENTO n 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos Terminar de calentar con un juego de persecución. Velocidad por trios TT: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo mp:3' Partido8x8 TT: 15' PARTE FINAL ESTRATEGIA Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  105. 105. JUVENIL A Peri°d°= “metes” W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 7 °°m°°“°°" Microciclo: 27 voomp MATERIAL ENTRENAMIENTO IHEÉM ¡i-ZZKKZÉÉÏ 3 CALENTAMIENTO TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE S‘ ESTIRAR 5' RONDOS 15‘ PARTE PRINCIPAL A.1 , JUEGO DE POSICIÓN "2"‘3"°. ’ . . 3 Eqmpos de 4 + 3C - CBOÉGQUIDO juega 4x6 A dos toques. mp’ . D: 2 primeras series U d n equIpo escansa Campo normal. 2 segundas series Campo pequeño. TODO EL EOUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES OUE TENGAN MOLESTIAS OUE LES IIvPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. A2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. CAMPO PEQUEÑO. Procuar que juegue casi todo el equipo. Solo dejar Iuera aquellos jugadores que arraslren molestias SERIES DE 4-5‘. Maximo 25-30’. No realizar una sesion de entrenamiento muy larga. PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  106. 106. JUVENIL A Peri“? Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 7 -"°°'"° Microciclo: 27Fv MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡(‘E3333 CALENTAMIENTO i 5' Rodar suave 3' Estirar 6' Calentamiento hacia la Fuerza PARTE PRINCIPAL A.1) Fuerza-V ' Trabaio de F-V TT:2x4rep 20‘ a)5 Abdominales mp1?‘ bis Kgs. coordin. MP:3' cjzg-zag balón+ pase Estirar djskipdng+salida e)2 VaIlas+ control fjorientadovrtiro. A.2) Partidos y . :_ _ Cortos 7130* ‘ 5 Cam bio al gol max 3' PARTE FINAL z Rodar suave 5' Esti rar-«Abdom in Iaes Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  107. 107. i i JUVENILA Peñ°d°= Compete" W g‘, - - FC B A RC E LO N A M°5°°‘°'°= mmwïicw" I’ " M ICYOCICIO: 27 FV I MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 111111111.! 5. CALENTAMIENTO TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE 10' ESTIRAR 5' TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15' PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE (Todo el equipo) 3 ejercicios de 3 vueltas por cada lado. JUEGO DE POSICIÓN CAMPO NORMAL 4x4+3oomodmcs 3 series dc 10' Ticmpodc pausa entre sort-s dc 2' DCDQHCIIQHÓO del número de jugadores puedes realizar dos juegos do posición o uno solo mas grande. A.2) ACABAR CON F_UTBOL REDUCIDO. CAMPO PEOUENO. SERIES DE 5-6‘. Máximo 25-30’. O bien entrenamiento Iacizco. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  108. 108. JUVENILA Peñ°d°= Compete" W ‘°*'°Z'°5 ÏCOMDÜIICIOH MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111121:- CALENTAMIENTO í 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos Terminar de calentar con un juego de persecución. PARTE PRINCIPAL Velocidad por trios ‘IT: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo mp:3' Partido 8x8 TI’: 15’ PARTE FINAL ESTRATEGIA Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  109. 109. JUVENIL A Peri°d°= Mmmm" W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 7 C°"‘P°“°‘°" Microciclo: 23 V MATERIAL ENTRENAMIENTO 35% ¡i-ZZZÉZÉEÉ 3 CALENTAMIENTO TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE S‘ ESTIRAR 5' RONDOS15' PARTE PRINCIPAL A2) : _ . . JUEGO POSICION , TT:1‘ 5°'. '°: e1%, Campo pequeño. sene e 2Equipos de 7+3c mp3, A dos toques D: Campo grande TODO EL EOUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES OUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUODO. Solo los jugadores que han jugado pocos minutos o no han participado. CAMPO peqIeño. SERES DE 34‘. Maximo 20'- 25'. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  110. 110. JUVENIL A Peri°d°= Mmmm" W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 7 °°m°°“°°" Microciclo: 23 V MATERIAL ENTRENAMIENTO Éï 1111111111 3 CALENTAMIENTO 3' Mobilidad articular 3' estirar Terminar de calentar con juego de posición. 2x8‘ PARTE PRINCIPAL PAR11DOS CORT% 3 EQUIPOS. CAMPO PEQUEÑO. 2 VUELTAS DE 4' 20' CAMBIO AL GOL PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  111. 111. JUVENIL A Pe"°d°= comprime" fi FC B A RC E LO N A M°5°°¡°'°ï 7 °°m°°"°'°" m MATERIAL ENTRENAMIENTO 35% ‘¡ÏZZZKZKSÏ 3 CALENTAMIENTO TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE S‘ ESTIRAR4' TERMINAR DE CALENTAR POR PAREJAS CON 6 SALIDAS DE (5-10M DE EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR + SALIDA DE 10M) PARTE PRINCIPAL 1 JUEGO DE POSICIÓN Conservación de balón: 8x8+2c. Campo grande. lr cambiando las reglas. 1 serie de 12' 1 serie de 10' 1 serie de 8' Acabar con 20’ de partidos cortos con cambio al gol. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  112. 112. l) Periodo: Competición w < FCBARCELONA . Mesociclo: ALEX GARCIA Microciclo: 23v ÉÉ 1111111.! 3' Activación libre 3' Estiramientos Terminar de Calentar con un ejercicio de control pase. PARTE PRINCIPAL K EJERCICIO DE PASE FINAUZANDO CON 11R0. A) 1-3-24 retomo a1 B) 1-3-24-34-2-3-4 retorno a1 C) 1-4-2-3-4 retomo a1 Rotación: 1-2-3-4-1 TT: 3 x series de 6‘- TP: 2' ENTRENAMIENTO TÉCNICO/ TÁCTICO PARTE FINAL n 4 largos de 70 m con amplitud de zancada volver recuperando suave Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  113. 113. JUVENILA Peñ°d°= Compete“ WH ‘3’°”°5 8 COmPOIICIOR MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 1111121:- CALENTAMIENTO í 5' Activación 12' Rondos 4x2 3' Estiramientos 2' Terminar con 6 salidas de Velocidad de reacción. Velocidad por trios TT: 4 vueltas lado derecho 4 vueltas lado izquierdo mp:3' Partido 8x8 TI’: 15’ PARTE FINAL ESTRATEGIA Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  114. 114. JUVENIL A Peri“? 00mm“ FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 3 “m”. Microciclo: 29 m MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡KKEIÉKÉÉ-Z CALENTAMIENTO n 5' Rodar suave 3' Estirar 3' Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. B) Recuperación- A.1) Resistencia. Los que hanjugado menos de 45'. 70d“ ¡05109350795 ‘¡"9 ha" I"93d° ‘45'- Salldas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave. Igual que el grupo A pero las salidas al 70%max. 1a Serie de 8' 2a serie de 10' TP entre series 2' TT2x10’ Ai B) mp:3' JUEGO DE POsICION o: Campo pequeño. 4x4+2 a 2 toques. 3x15 abd. A.2) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE. Solo los jugadores que han participado poco. TT: 3x7‘ TP: 2' PARTE FINAL n Estirar + Abdominales. Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  115. 115. JUVENIL A Peri“? Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 3 °°"'°°“°'°" Microciclo: 29 m fi’ 37 MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡‘KZZZZÉZ CALENTAMIENTO Calentamiento 5' Estirar 3' Calentamiento específico con ejercicio de pases. 30mm 1 . Optimización hacia la fuerza 3‘ FUERZA POR PAREJAS TT: 2x4 repeticiones de 404 5” TPS:3' de 2x10rep x 3 Abd lentos Siempre tiene que haber 3 parejas esperando ¡DL 5Kgs CooId Skiping+2 vallas+salida 8m + pared Zig-zag en carrera + 2 valas + salida 8m + pared + pica+valla+pica+valla + salida 8m + recibo balómconduoción zaig-zag + paredniro. Futbol 3 equipos Partidos cortos 2 vueltas de 5' 15'-20' Cam bio al gol Máximo 3 toques Ritmo defensivo muy alto. Ritmo de balón muy alto. PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  116. 116. JUVENILA Peri“? Mmmm" W FCBARCELONA _ MATERIAL ENTRENAMIENTO Éï 11111111111 CALENTAMIENTO i 5’ Rodar suave mp;3' Estirar 3’ D: Campo grande. Terminarde calentar con el V Í 3x15abd. Juego de posición. ’ 5 ENTRENAMIENTO TECNICO/ TACTICO Trabajo defense. Movimientos dela defensa de 4 coordinados con el 6,8 y 10. Buscar el balance defensivo, con la ocupación racional del terreno de juego y Ia transición defensa/ ataque una vez hemos recuperado el balón. Trabajo ofensivo: Acabar con 1520‘ de partido 8x8 PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  117. 117. JUVENIL A Peri°d°= Mmmm" W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 3 °°m°°“°°" Microciclo: 29 m MATERIAL ENTRENAMIENTO Éï ¡zzïflíïífl-Z- CALENTAMIENTO ' Activación ' Estiramientos ' Rondos 4x2 Salidas de velocidad de reacción por parejas. PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  118. 118. JUVENILA Peñ°d°= Compete“ W 2773333 Mesociclo: 8Competicion ALEX GAMA M““°°‘°'°ï 3m M MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 11111111H! !- í TODO EL EOUIPO RODAR SUAVE 5' ESTIRAR 3' TERMINAR DE CALENTAR 5' PARTE PRINCIPAL í B.1) Los que han jugado - minutos. Fuerza V. Rondos 5x2 a 2 toques (D 5Kg ° A.1) Los que han jugado + minutos. ® 5K9o Espantapajaros 5Kgs+ValIa+ Skip-ing+ TT: 3 series de 6 saldas [15,15.t0.10,5,5) zig-zag+salida 15-10-5m TP entre cada 2 repeticiones: 1‘ TP entre Cada serie 2‘ Todos los jugadores 1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS A dos toques. TT:4 series de 6' TPS: 1'30" A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Solo los que han jugado poco. Depende del numero de jugadores. CAMPO pequeño. 15‘ cambio al gol. PARTE FINAL n ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  119. 119. JUVENIL A Peri°d°= “Mmmm W FC B A RC E LO N A M°5°°'°'°3 3 °°m°°“°°" Microciclo: 3am MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉE ¡zzïflíïífl-í CALENTAMIENTO Mobilidad articular 5' Estirar 2' 3' Para terminar de calentar con juegos de persecución. PARTE PRINCIPAL Control pase terminado en tiro. 2 vueltas x cada lado Sden ¡na vez de cada lado En el manenb que 3 oontola o 1ra. ya putada empezar el sgueme balondel o1ro Triangulo. lnponub: Rulnv ¡multa rada annual de cada pu. JUEGO POSICION Campo pequeño 4x4+3 comodines 1 equipo por fuera. 1 equipo defiende. 1 equipo descansa. A dos toques. Ttrabajo. Señas de 5'. 2x15‘ (4 veces cada equipo juega y dos senes descansa) A.2) ACABAR CON F_UTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA CAMPO PEOUEM). Partidos a dobla área fom entando el tiro a porteña. Acciones rapidas. Si un equipo se duermey no busca el tiro en 4 o 5 pases, posesión de balón para el equbo contrario. TT: Partidos de máximo 3'. 3 equipos de 5 o 6 jugadores. AI final 15' Cambio al gol. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  120. 120. JUVENIL A Peri°df>= Oomvetieb" FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 3°°mv°"°i°" Microciclo: 30m MATERIAL ENTRENAMIENTO EM 111111211.! CALENTAMIENTO m 3' Activación libre 3' Estiramientos Terminar de calentar con el juego de posición. PARTE PRINCIPAL FINAL CALENTAMIENTO: 2 Juegos de posición. 2 series de 8’ ENTRENAMIENTO TECNICO -TACTICO PAFITIENDO DE LA POSICION DEL EOUIPO. sALIR OoN EL BALÓN DESDE EL CENTRAL o EL LATERAL v TIENEN OUE DESARROLLAR JUGADAS CON CRITERIO BUSCANDO LA CIRCULACION RAPIDA DEL BALÓN. LA TOMA DE DECISIONES E INCIDIENDO EN LOS NIOvIMIENTOs DE LOS JUGADORES DEPENDIENDO DEL ATAOUE ESCOGIDO. SALIMOS UNA VEZ DE CADA LADO. 2 SERIES DE 15'. ACABAR CON 2o‘ DE PARTIDO A LO ANCHO DEL CAMPO. Finalizar con ‘nro a porteña fuera del area PARTE FINAL 4 largos de 70 m con amplitud de zancada vOh/ er recuperando suave Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  121. 121. JUVENIL A Peri°d°= Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°¡°'°3 3 °°m°°“°'°" m MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡KKEIZÉÉÉ-Z- 9 3 CALENTAMIENTO ' Activación ' Estiramientos ' Rondos 4x2 Terminar de calentar con un juego de persecución. 2 VELOCIDAD G , TT:3 vueltas por cada lado u TP:1‘20“ (I; MP:4' S d 0 PARTIDO V2 CAMPO TT:15’ PARTE FINAL n ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  122. 122. JUVENIL A Peri°d°= Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°'°'°3 3 °°m°°“°'°" Microciclo: 31 fV MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡‘KZZZZZÉÉZ- CALENTAMIENTO E TODO EL EOUIPO CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 537‘. (no rodar) ESTIRAR 3' TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS. PARTE PRINCIPAL A.1) Todo el equipo. Rondos 5x2 a 2 toques Todos los jugadores. 1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS. SxSxS o 6x6x6 dependiendo del n? de jugadores disponibles. Irvariando las nonnas: a) A dos toques b) Si viene de un toque, 2 toques y si viene de dos toques solo pueden dar 1 toque. c) No se puede repetir pase a un jugador del mismo color. TT:3 series de 8' TPS: 1'30" A3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Solo los que han jugado poco. Depende del mmero de jugadores. CAMPO pequeño. 15‘- 20‘ Cambio al gol. libre de toques. Partidos de 3x3. Objetivo princpal, el tiro a portería. Acciones cortas y rápidas. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  123. 123. JUVENILA Peri°d°= Corvette" W FCBARCELONA MATERIAL ENTRENAMIENTO É 11111111H! CALENTAMIENTO 5' Rodar suave 3' Estirar Calentamiento hacia Ia F. 8 salidas. 4 por cada lado. 2 vaIIas-IFuerza parejas 5m+salida en diagonal de 5m o 10m PARTE PRINCIPAL 6-7-9-8-7 cent o entrada 9-11 ACCION COMBINADA x TOMA DE DECISIÓN Todos los jugadores pasan por todos las posiciones. Rotación: 6-7-8-9-11-10 TT: 3x10‘ 15' lado derecho/ 15' lado izquierdo/ TP: 4‘ S100 p/ m 15'( 5' ma jugadazs‘ la 2a opción;5‘ combinación de las dos opciones). Obietivos: Ritmo alto de balón Optim ¡zac ión del Tim ing Máxima concentración Finalización Dar la recuperación suficiente para que cada ¡Iigada se pueda realizar a un ritmo alto de juego. ( 1' 30‘ aprox. ) Zig-zag con balómpase a 7+apoyar fuera del área. Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ oentraro entrada al 2° palo Finta+pase a 7 o 11 + apoyar Iuera del área. Salto val la+ iugar de cara a 8+finalizadón. 1 1 Skbingwntrada 2° palo o centrar. ACABAR OON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA CAMPO PEQUEÑO. Partidos a doble área fomentando el tiro a portería. Acciones Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 pases. posesión de balón para el equpo contrario. Maximo 3 toques. TT: Partidos de máximo 2‘30‘-3'. 3 equiposde 5 o 6 jugadores. AI final 15' Cambioal gol libre de toques. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  124. 124. l l JUVEMLA Periodo: Competición m10f03i05 g‘, - - FC B A RC E LO N A M°5°°‘°'°= 8 “mwtición I’ " Microciclo: 31 fV MATERIAL ENTRENAMIENTO ÉÉ 11122:! !- CALENTAMIENTO Calentamiento gen 3' t ' V . _ 55mm. 2- v I m Toma decision 12‘ Rondos 6-7x2 Term ¡narde calentar hacia la V. A 6 salims de skipning+salto por parejas+ " “ 5m de Vreacción visual. " VELOCIDAD 2 lmrparejas. r 1) Skiping+zigzag+pared+zig zag+abrir cerrar goared+tiro a doble pareduechaze. Si no hay rechaze el segundo entrenador tira un balon para que finaliza el jugador ni‘ 2 d Velocidad de ejecución muy rap-ido. Trabajo portrios. TT: 2 series de 6 tiros por cada lado. la segunda serie variar la disposición de las picas y de los palos. TPS: S‘ PARTIDO V: CAMPO TT:15' PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  125. 125. JUVENIL A Perl°d°= Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°3°°'°'°3 3 °°m°°“°'°" M ‘KÏÏXICIOÍ 32 Comp. E N MATERIAL ENTRENAMIENTO EÉM ¡‘KZZZZZÉÉZ- CALENTAMIENTO E TODO EL EOUIPO CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 537‘. (no rodar) ESTIRAR 3' TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS. PARTE PRINCIPAL A.1) Todo el equipo. Rondos 5x2 a 2 toques Todos los jugadores. 1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS. SxSxS o 6x6x6 dependiendo del n? de jugadores disponibles. Irvariando las nonnas: a) A dos toques b) Si viene de un toque, 2 toques y si viene de dos toques solo pueden dar 1 toque. c) No se puede repetir pase a un jugador del mismo color. TT:3 series de 8' TPS: 1'30" A3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Solo los que han jugado poco. Depende del mmero de jugadores. CAMPO pequeño. 15‘- 20‘ Cambio al gol. libre de toques. Partidos de 3x3. Objetivo prinopal, el tiro a portería. Acciones cortas y rápidas. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  126. 126. Periodo: Competición mm Mesociclo: 8 Competicion MATERIAL ENTRENAMIENTO EE 21122333 CALENTAMIENTO í 12' Rondos 7x2 ° o 2 toques oortos un toque romper ' ' linea. 3‘ Estiramientos 6 salidas de V reacción. Velocidad por trios TT: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo Distancias cortas. mp:3' Partido 8x8 TI’: 15’ PARTE FINAL ESTRATEGIA Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  127. 127. JUVENILA Peñodo: comparen M Mesociclo: a Comp. EE 11133333 0 TODO EL EQUIPO 5' Rodar suave G) E= ¡ 0 recupera-zoo suas/ só: 3' Estirar (z 5' Calentamiento hacia la R _ y y 1 PARTE PRINCIPAL A.1) RESISTENCIA B) RECUPERACIÓN. Todos los Jugadores Todos los jugadores que han jugado que han jugado — de ‘M: parte o que necesitan un trabajo + de v: par"; complementario. ' Carrera continua suave oon una salida de 3 distancias al 60% después de cada vuelta: 2 Series de 8' Salidas de 40,30 y 20m al 60.70 y 809-3. l TT:2 series de 8' alcircuito. ó 3V ÜIIIIÜ SÜIIÜS. FJ: 1:33 j‘ SLÜTR“: A.2) FUTBOL. Dependiendo del n“ de jugadores realizar partidos oortos de 3x3 apx. partidos de max 3' Los jugadores que han jugado muchos minutos o que estén muy cansados no hacen el fútbol. Hemos de aprovechar esta semana para entrenar poco físicamente y recuperar a la gente. PARTE FINAL TODOS Estirar + abdominales. Lesionados: Ausencias: BOJAN ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN Y ENTRENA A PARTE CON ALBERT Observaciones:
  128. 128. JUVENIL A Peri°3°= “mentón W FC B A RC E LO N A M°3°°'°'°3 3 °°m°°“3°" Mhr0CICIOÍ 32 Comp. MATERIAL ENTRENAMIENTO Éï ¡zzïflíïífl-í CALENTAMIENTO Mobilidad articular 5' Estirar 2' 3' Para terminar de calentar con juegos de persecución. PARTE PRINCIPAL Control pase terminado en tiro. 2 vueltas x cada lado Sden Ina vez de cada lado En el manenb que 3 oontola o 1ra. ya puede empezar et aguante balondel otro tnangulo. Inpoctub: Rulnr ¡cultos rudos comun de codo pu. JUEGO POSICION Campo pequeño 4x4+3 comodines 1 equipo por fuera. 1 equipo defiende. 1 equipo descansa. A dos toques. Ttrabajo. Series de 5'. 2x15‘ (4 veces cada equipo juega y dos series descansa) A.2) ACABAR CON F_UTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA CAMPO PEOUEID. Partidos a doble área fomentando el tiro a porteria. Acciones rapidas. Si un equipo se duermey no busca el tiro en 4 o 5 pases, posesión de balón para el equpo contrario. TT: Partidos de máximo 3'. 3 equipos de 5 o 6 jugadores. AI final 15' Cambio al gol. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  129. 129. JUVENILA Peri°d°= “mmm” W FCBARCELONA MATERIAL ENTRENAMIENTO É 11112211‘: CALENTAMIENTO Grupo A) Grupo B) 5' Rodar Suave 5' Rodar suave 3' Estirar 3' 55m3’ 3' Calentamiento hacia la F PARTE PRINCIPAL B) Recuperación. V: CAMPO Todos los jugadores que han jugado +45’. Carrera continua muy suave + rodar al 50°/ .. carrera continua muy suave + rodar al 70°/ .. 2 serios de 10’ . M ÜIÓIO 0 0 0 Rodarmuysuave 5 Skbingwalla pequeña+zig-zag+salida 3 distancias 5m .10m y 15 m. Cada repetición variamos la distancia final. Vamos variando la inclinación de la vala i la posición de las picas. TT:2 series: 1' serie 8‘/2‘ serie 6' recuperación suave TP: 4' s S lr variando la posición de las picas. Rodar muy Suave JUEGO POSICION Campo normal 3x3+2 Comodines. 2 grupos. Todo el equipo excepto el que esté muy tocado. A dos toques. Ttrabajo. 2 series de 10' Tpausa entre series: 1'30‘. Campo normal ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO Solo los jugadores que han participado poco. Partidos cortos de 3-4‘ con el Campo normal. 3x3 Depende del número de jugadores. PARTE FINAL n Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  130. 130. H JUVEMLA Periodo: Competición w 21f03i05 g‘, - — FCBARCELONA Mesociclo: gcommwon “ r‘ Microciclo: 33;, MATERIAL ENTRENAMIENTO MM 11111211111 CALENTAMIENTO i RODAR 5' ACTIVACIÓN 3' (Movilidad articular) ESTIRAR 3' TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE CONTROL - PASE Q 3 ejercicios de 4 vueltas por lado. f. ‘ I ‘x * 0006“? ACCION COMBINADA 5 Rep Pesa 5 Kgs Coordinaciómpase + apoyo Iuera del area. 2 ValIas+ pase a 3 + salida y centro 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación + jugar de cara + entrada 2° palo. 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo. 4 o 5 jugadores por estación. Orden de rotación 1-23-4 En el momento que centra ya sale el siguiente grupo. Recuperación trotando a ritmo suave. - Optimizar el timing de la acción. TT: 2 serios do 3 vueltas‘. Una Serio en cada lado. TP: 3' entre las dos series 15-20’ PARTIDOS CORTOS CAMBIO AL GOL O TRABAJO TECNICO-TACTICO PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  131. 131. JUVENILA Peri°d°= “mmm” M FCBARCELONA MATERIAL ENTRENAMIENTO M ZKKIZMMMMM 3 CALENTAMIENTO 5' Rodar suave. 3' Estiramientos. 10' Terminar de Calentar con ejercicio de Control pase ENTRENAMIENTO MAXIMO 4560‘ PARTE PRINCIPAL JUEGO POSICIÓN: 2 Juegos de posición. 2-3 series de 8’ VALORA LA POSIBILIDAD DE JUGAR 3 EQUIPOS. DOBLE AREA. 15-20‘ DE PARTIDOS CAMBIO AL GOL. OBJETIVO PRINCIPAL EL TIRO DESDE OUALOUIER POSICIÓN. VELOCIDAD DE REACCION ANTES DEL PARTIDO‘. 6 salidas por parejas. Salida3m+skiping+2 vallas+salida 10 zig zag PARTIDO 15' FCB-SAN FRANCISCO PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  132. 132. l) JUVEMLA Periodo: Competición w < FCBARCELONA . Mesocwo: ALEX GARCIA Microciclo: 34 n: ÉÉ 111111111.! MOBILIDAD GENERAL 5' ESTIRAR 2' TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA PARTE PRINCIPAL í RESISTENCIA! 12 minutos de carrera suave, con 3 salidas fuertes cada 2 minutos de entre 3-5 segundos. JUEGO POSICION Grande 2 Equipos de 7+3c TT:1 serie de 12' 1 serie de14‘ mp:3' A dos toques’ D‘ Campo grande ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. CAMPO grande. PARTIDOS DE 3 equipos de 5 o 6 jugadores. TI’ Partido: IIIax. 3' Lbre de toques. Doble área. Objetivo principal el tiro. Al finaI:15‘dc cambio a! gol. Contamos los goles de los jugadores. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  133. 133. r, ¿v Periodo: Competmán W FCBARCELONA Mesociclo: Ka/ Microciclo: 33 p, 1 - 57 MATERIAL ENTRENAMIENTO 1111111.! CALENTAMIENTO Calentamiento general S‘ Estirar 3' Ejercicio de pase+tiro Zscnes x cada lado E-z-w una vez de cada ado Ene‘ «romania q»? 3 corro a o t "a. ya puede empeze. ’ e sg- Ente ba an 0-: - otro trafigu o. ENTnENAMIENro TÉCNICO-TACTICO EVOLUCIONES CON TODO EL EOUIPO DOBLAR POSICIONES EN 9.7,11.10 y 8 EN LA ULTIMA EVOLUCION DOBLAR POSICIONES EN LOS LATERALES. TT: 6' CADA JUGADAHO‘ de TOMA DECISIÓN SALIR UNA VEZ DE CADA LADO. PUEDES ACABAR CON 12' DE PARTIDO. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  134. 134. JUVENIL A Peri°d°= Mmmm" FC B A RC E L0 N A M°5°°¡°'°3 9 °°"'°°“°'°" m MATERIAL ENTRENAMIENTO EE ¡KKEIZKÉZZ CALENTAMIENTO Rodar 5' Calentamiento gen 3' Rondos 10' Calentar para V. 6 salidas PARTE PRINCIPAL Velocidad-f por parejas. 2) 2 vallas peqieñas+ skp+pared+ Salada 20m+ centro. 1)z¡g zag Oon balón+2 vallas pequeñas+pared+ salida 20m +remate 4 Centros por la derecha y 3 centros por la izquierda. PARTE FINAL ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  135. 135. JUVENILA Peri°d°= Corvette" W FCBARCELONA wir-n MATERIAL ENTRENAMIENTO É 1111-11111‘: CALENTAMIENTO n Grupo A) Grupo B) 5' Rodar suave 5' Rodar suave 3' Estirar 3' 55m3’ 3' Calentamiento hacia Ia F PARTE PRINCIPAL B) Recuperación. Todos los jugadores que han jugado +45’. Carrera continua suave tres lados + diagonal al 50%. carrera continua 3 lados + diagonal al 70% 2 series de 10’ Espantapajaros fiKgs+Coordinacion+skipirig+2 vallas+zig -zag+salida 1 m 1 Valla pequeña y tvalla grande TT: 3 series de 6 salidas TP: 2' JUEGO POSICION Campo normal 3x3+2 Comodines. 2 grupos. Todo el equipo excepto el ¡ugador que esté muy tocado. A dos toques. Ttrabajo. 2 series cb 8‘ Tpausa entre series: 1'30‘. Campo normal ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO Solo los jugadores que han participado poco. Partidos cortos de 3-4‘ con el Campo normal. 3x3 Depende del número de jugadores. PARTE FINAL ESTIRAR + ABDOMINALES Lesionados: Ausencias: Observaciones:

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