Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Osiem Kawałków Brokatu na siedząco_Fundacja Dantian 2014

9,726 views

Published on

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

Osiem Kawałków Brokatu na siedząco_Fundacja Dantian 2014

  1. 1. FUNDACJA DANTIAN BA DUAN JIN SPÓJNIE Z PRZEKAZEM MISTRZA LAM KAM CHUEN DANTIAN © Jan Gliński & Marzena Rostkowska OSIEM KAWAŁKÓW BROKATU NA SIEDZĄCO
  2. 2. POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI) 5. STOPY RÓWNOLEGŁE, SKIEROWANE NA WPROST PRZED SIEBIE NA SZEROKOŚĆ BIODER DLA WSZYSTKICH ĆWICZEŃ BA DUAN JIN (wym. ba duan dżin) NA SIEDZĄCO DANTIAN 3. WARGI STYKAJĄ SIĘ, ZĘBY RÓWNIEŻ 4. KONIEC JĘZYKA DOTYKA GÓRNYCH DZIĄSEŁ TUŻ NAD ZĘBAMI 1. SIEDZIMY NA BRZEGU KRZESŁA, TUŁÓW PIONOWO 2. ODDYCHAMY PRZEZ NOS, SWOBODNIE, PŁYNNIE I REGULARNIE © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  3. 3. POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI) 8. COFAMY Z LEKKĄ ROTACJĄ CZĘŚĆ SZCZYTOWĄ KOŚCI KRZYŻOWEJ CO POWODUJE ZMNIEJSZENIE KRZYWIZNY LĘDŹWIOWEJ ORAZ WYSUNIĘCIE DO PRZODU KOŚCI OGONOWEJ („PODWIJAMY OGON”) 7. ROZLUŹNIAMY W DÓŁ KLATKĘ PIERSIOWĄ ORAZ PLECY I RAMIONA 6. COFAMY LEKKO STAWY SZCZĘK CO POWODUJE UCZUCIE ZWIĘKSZENIA PIONOWOŚCI GŁOWY OD KARKU DO SZCZYTU CZASZKI (UCZUCIE „ZAWIESZENIA” GŁOWY NA NIEWIDOCZNEJ NICI) DANTIAN © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  4. 4. DANTIAN 9. WZROK SKIEROWANY POZIOMO W STRONĘ HORYZONTU, BEZ SKUPIANIA NA OTACZAJĄCYCH OBIEKTACH 10. LINIA PIONOWA POSTAWY ŁĄCZY SZCZYT GŁOWY I KOŚĆ OGONOWĄ SZUKAMY W TEJ POSTAWIE ROZLUŹNIENIA (W SENSIE TAIJI) ORAZ SPOKOJU. ODDYCHAMY SWOBODNIE PRZEPONOWO, UTRZYMUJĄC POSTAWĘ PRZYNAJMNIEJ PRZEZ MINUTĘ PRZED ROZPOCZĘCIEM DALSZYCH ĆWICZEŃ POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI) © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  5. 5. WDECH POWRÓT PODTRZYMYWANIE NIEBA OBURĄCZ REGULUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, WZMACNIA ODDECH, REDUKUJE ZMĘCZENIE, KORYGUJE POSTAWĘ I PRZYGOTOWUJE CIAŁO DO NASTĘPNYCH ĆWICZEŃ. DZIAŁA POZYTYWNIE NA SERCE I PŁUCA W GÓRNEJ CZĘŚCI TUŁOWIA ORAZ NA NERKI I JELITA W DOLNEJ. DANTIANPOWTARZAMY 8 RAZY WYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  6. 6. ĆWICZENIE KONCENTRUJE SIĘ NA KLATCE PIERSIOWEJ ZAMYKAJĄCEJ W SOBIE PŁUCA I SERCE. DANTIAN NACIĄGANIE ŁUKU NA BOKI JAK STRZELAJĄC DO ORŁA POWTARZAMY 8 RAZY WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  7. 7. DANTIANNAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ PODNIESIENIE JEDNEJ RĘKI (ROZDZIELENIE NIEBA I ZIEMI) REGULUJE ŚLEDZIONĘ I ŻOŁĄDEK. ĆWICZENIE ZWIĘKSZA PRZEPŁYW QI PO OBU STRONACH CIAŁA I MA POZYTYWNY WPŁYW NIE TYLKO NA ŚLEDZIONĘ I ŻOŁĄDEK, ALE I NA WĄTROBĘ, PĘCHERZYK ŻÓŁCIOWY. PALCE W PRZÓD PALCE W TYŁ © Jan Gliński & Marzena Rostkowska WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
  8. 8. DANTIAN SPOGLĄDAĆ DO TYŁU JAK MĄDRA SOWA PRZYPATRUJĄCA SIĘ KSIĘŻYCOWI JEST TO JEDNE Z NAJMOCNIEJSZYCH Z OŚMIU ĆWICZEŃ. STYMULUJE QI W NERKACH, UKŁADZIE NERWOWYM I GŁOWIE, WŁĄCZAJĄC OCZY. ZMNIEJSZA CIŚNIENIE KRWI I UELASTYCZNIA TĘTNICE. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. © Jan Gliński & Marzena Rostkowska NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
  9. 9. DANTIAN ĆWICZENIE REGULUJE PRZEPŁYW QI W WIELU MERIDIANACH, ZMNIEJSZAJĄC NAPIĘCIE SYMPATYCZNEGO UKŁADU NERWOWEGO. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. OBNIŻENIE GŁOWY I BIODER USUWA NADMIAR OGNIA Z SERCA © Jan Gliński & Marzena Rostkowska NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY OPCJONALNIE RĘKA NA KOLANACH
  10. 10. DOTKNIECIE STÓP OBURĄCZ WZMACNIA NERKI I LĘDŹWIE DANTIAN ĆWICZENIE MA SZCZEGÓLNIE POZYTYWNY WPŁYW NA WSZYSTKIE ORGANY ZNAJDUJĄCE SIĘ W BRZUCHU ORAZ ZWIĄZANE Z NIMI ŻYŁY, TĘTNICE I NERWY. JEST RÓWNIEŻ DOBRE DLA MIĘŚNI OBSZARU LĘDŹWIOWEGO, NÓG I KRĘGOSŁUPA. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. WYDECH RUCH TUŁOWIA W DÓŁ WDECH RUCH TUŁOWIA W GÓRĘ PRZYSIAD © Jan Gliński & Marzena Rostkowska POWTARZAMY 8 RAZY
  11. 11. ZACISKANIE PIEŚCI WZMACNIA SIŁĘ DANTIAN ĆWICZENIE WZMACNIA PRZEPŁYW QI OD STÓP DO RĄK I OCZU. WZMAGA CYRKULACJĘ KRWI I TLENU W UKŁADZIE SERCOWO-NACZYNIOWYM. RUCH NIE JEST ZADANIEM SZYBKIEGO CIOSU, A JEST WOLNY O WZRASTAJĄCEJ ENERGII W MIARĘ PROSTOWANIA RĘKI. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. WZROK „OGNISTY” KCIUK W DŁONI © Jan Gliński & Marzena Rostkowska NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
  12. 12. POTRZĄSANIE CIAŁEM ZAPOBIEGA WSZYSTKIM CHOROBOM ĆWICZENIE REGENERUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, KTÓRE MASUJĄ SIĘ WZAJEMNIE. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. DANTIANPOWTARZAMY W TRAKCIE 8 CYKLI ODDECHOWYCH (WDECH I WYDECH) © Jan Gliński & Marzena Rostkowska AUTOMASAŻ WIBRACYJNY CAŁEGO TUŁOWIA
  13. 13. DANTIAN Ba Duan Jin (八段錦; czyt. ba duan dżin; „Osiem Kawałków Brokatu”) jest zestawem ośmiu ćwiczeń dynamicznego qigongu (czyt. czi gongu) o ponad 1000-letniej historii, z których każde usprawnia funkcjonowanie wybranych organów wewnętrznych, a jako kompletny zestaw - całego organizmu. Ćwiczenia, które określamy mianem qigongu mają w Chinach ponad 4000 lat nieprzerwanej, udokumentowanej historii. Poprzez wzmocnienie i uregulowanie przepływu qi (czyt. czi) - energii życiowej - w organizmie, regularne praktykowanie qigongu wpływa na polepszenie ogólnej kondycji psychofizycznej, mając rozliczne zastosowania zarówno w profilaktyce zdrowotnej, jak i w lecznictwie. Ba Duan Jin jest wzmiankowane w szeregu tekstach z dynastii Song (960-1279). Późniejsze źródła, zwłaszcza XIX-wieczne, zaczęły przypisywać wynalezienie Ba Duan Jin słynnemu generałowi Yue Fei, żyjącemu w XII wieku, o legendarnej sile i waleczności. Yue Fei miał stworzyć Ba Duan Jin, aby w czasie, kiedy dowodził obroną niegościnnych, północnych granic Chin, utrzymać żołnierzy w nienagannej formie i pełnej gotowości do walki. Przedstawiona w tej prezentacji podstawowa sekwencja Ośmiu Kawałków Brokatu jest zgodna z przekazem mistrza Lam Kam Chuen. Jest to jedna z najprostszych form Ba Duan Jin, możliwa do wykonania przez większość ludzi w rożnym wieku i kondycji fizycznej, niemniej – wykonywana prawidłowo i regularnie – dostarcza ona szeregu korzyści zdrowotnych, zarówno w sferze fizycznej, jak i mentalnej. © Jan Gliński & Marzena Rostkowska DODATKOWE INFORMACJE

×