人類器官衰老時間表
英國《每日郵報》報導
曾經有不少人認為,人體各個器官在進入老年的時候才開始衰老。然而,英國研究
人員最近卻發現,人體各器官的衰老時間比預想中要早得多,在我們步入老年之
前,大部分器官已開始衰老。

尤其令人震驚的是,在所有的...
膀胱:從 65 歲開始衰老
65 歲時,我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時,膀胱會忽然間收縮,即便尿液尚
未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題,步入更年期,雌激素水平下降使得尿道組織
變得更薄、更無力,膀胱的支撐功能因此下降。人到中年,膀胱容量一般...
腎:50 歲開始老化
腎過濾量從 50 歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後
果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30
歲壯年的一半。

前列腺:50 歲開始老化
倫敦前列腺中心主任羅...
陽光損害加快皮膚老化)。

味覺和嗅覺:60 歲開始退化
我們一生中最初舌頭上分布有大約 10000 個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。
過了 60 歲,我們的味覺和嗅覺逐漸衰退,部分是正常衰老過程的結果。它可能會
因為諸如鼻息肉或竇洞之類的...
一生中有 22 個防衰老關鍵點
時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國 《每
日郵報》健康專欄作者,安吉拉·愛潑斯坦博士撰文介紹,各種最新研究顯示,人
一生中共有 22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠...
的敏銳。

十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼
不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

十三、50 歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏
仁。

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人類器官衰老時間表

  1. 1. 人類器官衰老時間表 英國《每日郵報》報導 曾經有不少人認為,人體各個器官在進入老年的時候才開始衰老。然而,英國研究 人員最近卻發現,人體各器官的衰老時間比預想中要早得多,在我們步入老年之 前,大部分器官已開始衰老。 尤其令人震驚的是,在所有的重要器官中,最先衰老的竟然是大腦和肺﹔而比較晚 衰老的是肝臟,它在人們 70 歲時才開始進入衰老期。 研究顯示大腦在 20 歲就開始衰老,眼睛和心臟的衰老年齡則為 40 歲,而女性的乳 房,在 35 歲就縮水不再長大了! 以下就是人體一些器官的衰老退化時間表: 大腦:20 歲開始衰老 隨著我們年齡越來越大,大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。我們降臨人世 時神經細胞的數量達到 1000 億個左右,但從 20 歲起開始逐年下降。到了 40 歲, 神經細胞的數量開始以每天 1 萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能 造成影響。 英國倫敦帝國學院健康照護健保信托機構顧問、神經學家沃基特克·拉克威茨 (Wojtek Rakowicz)表示,儘管神經細胞的作用至關重要,但事實上大腦細胞之間 縫隙的功能退化對人體造成的衝擊最大。我們無一例外會認為,白髮和皺紋是衰老 的早期跡象,實際上,人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。大腦細 胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸。突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得 越來越少的情況下,保證信息在細胞之間正常流動。 腸:從 55 歲開始衰老 健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院 (Barts And The Londonmedical school)免疫學教授湯姆·麥克唐納(TomMacDonald) 表示,腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲後開始大幅減少,這一幕尤其是會在 大腸內上演。結果人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大,胃、 肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降,發生便秘的幾率便會增大。 乳房:從 35 歲開始衰老 女人到了 35 歲,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降。從 40 歲起, 女人乳房開始下垂,乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。盡管隨著年齡增長,乳腺癌發 生的幾率增大,但是同乳房的物理變化毫無關聯。曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家 加雷斯·埃文斯(Gareth Evans)表示,人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大,如 此一來,控制細胞生長的基因可能發生變異,進而引發癌症。 1
  2. 2. 膀胱:從 65 歲開始衰老 65 歲時,我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時,膀胱會忽然間收縮,即便尿液尚 未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題,步入更年期,雌激素水平下降使得尿道組織 變得更薄、更無力,膀胱的支撐功能因此下降。人到中年,膀胱容量一般只是年輕 人的一半左右--如果說 30 歲時膀胱能容納兩杯尿液,那麼 70 歲時只能容納一杯。 這會引起上廁所的次數更為頻繁,尤其是肌肉的伸縮性下降,使得膀胱中的尿液不 能徹底排空,反過來導致尿道感染。 肺:從 20 歲開始衰老 肺活量從 20 歲起開始緩慢下降,到了 40 歲,一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。部 分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使得肺的運轉更困難,同時還意味 著呼氣之後一些空氣會殘留在肺?堙 X—導致氣喘吁吁。30 歲時,普通男性每次呼 吸會吸入 2 品脫 (約合 946 毫升)空氣,而到了 70 歲,這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。 聲音:從 65 歲開始衰老 隨著年齡的增長,我們的聲音會變得輕聲細氣,且越來越沙啞。這是因為喉嚨?堛 熙 n 組織弱化,影響聲音的音質、響亮程度和質量。這時,女人的聲音變得越來越 沙啞,音質越來越低,而男人的聲音越來越弱,音質越來越高。 眼睛:從 40 歲開始衰老 隨著視力下降,眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵--遠視,影響我們近看 物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特??(Andrew Lotery)表示, 隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。 心臟:從 40 歲開始老化 隨著我們的身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,這是因為血管 逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀 動脈堆積形成--食用過多飽和脂肪。之後輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發作的概率較大。英國一家制藥公司的一 項新研究發現,英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大 5 歲,可能與他們的肥胖 和缺乏鍛煉有關。 肝臟:70 歲開始老化 肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大 衛‧勞埃德解釋說:「肝細胞的再生能力非常強大。」他稱手術切除一塊肝後,3 個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒,或者沒有患過傳染 病,那麼一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。 2
  3. 3. 腎:50 歲開始老化 腎過濾量從 50 歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後 果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。 前列腺:50 歲開始老化 倫敦前列腺中心主任羅傑· 吉比 教授稱,前列腺常隨年齡而增大,引發的問題包 括小便次數的增加。這就是良性前列腺增生,困擾著 50 歲以上的半數男子,但是, 40 歲以下男子很少患前列腺增生 前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生 。 長,引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃,但是,增生的前列腺有一 個桔子那麼大。 骨骼:35 歲開始老化 英國利物浦安特?堣 j 學醫院風濕病學教授羅伯特·穆茲解釋說: 「在我們的一生中, 老化骨骼總是被破骨細胞破壞,由造骨細胞代替,這個過程叫骨轉換。」兒童骨骼 生長速度很快,只消 2 年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要 10 年。25 歲 前,骨密度一直在增加。但是,35 歲骨質開始流失,進入自然老化過程。絕經後女 性的骨質流失更快,可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高 降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。 牙齒:40 歲開始老化 我們變老的時候,我們唾液的分泌量會減少。唾液可衝走細菌,唾液減少,我們的 牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後,牙齦會萎縮,這是 40 歲以上成年 人常見的狀況。 肌肉:30 歲開始老化 肌肉一直在生長,衰竭;再生長,再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但 是,30 歲以後,肌肉衰竭速度大於生長速度。過了 40 歲,人們的肌肉開始以每年 0.5% 到 2%的速度減少。經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。 聽力:在 55 歲左右開始老化 英國皇家聾人協會的資料顯示,60 多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。這 叫老年性耳聾,是因 「毛髮細胞」的缺失導致,內耳的毛髮感官細胞可接受聲振動, 並將聲振動傳給大腦。 皮膚:25 歲左右開始老化 據英國布拉德福國民保健信托(Bradford NHSTrust)的皮膚科顧問醫生安德魯·萊特 博士介紹,隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩,加上能夠讓皮膚 迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,甚至發生斷裂,皮膚在你 25 歲左右開始自然衰 老。死皮細胞不會很快脫落,生成的新皮細胞的量可能會略微減少。從而帶來細紋 和薄而透明的皮膚,即使最初的跡象可能到我們 35 歲左右才出現(除非因為抽煙或 3
  4. 4. 陽光損害加快皮膚老化)。 味覺和嗅覺:60 歲開始退化 我們一生中最初舌頭上分布有大約 10000 個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。 過了 60 歲,我們的味覺和嗅覺逐漸衰退,部分是正常衰老過程的結果。它可能會 因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。它也可能是長年吸煙累積起來的結 果。 生育能力:35 歲開始衰退 由於卵巢中卵的數量和質量開始下降,女性的生育能力到 35 歲以後開始衰退。子 宮內膜可能會變薄,使得受精卵難以著床,也造成了一種抵抗精子的環境。男性的 生育能力也在這個年齡開始下降 40 歲以後結婚的男人由于精子的質量下降其配偶 。 流產的可能性更大。 頭髮:30 歲開始脫落 男性通常到 30 多歲開始脫發。頭發從頭皮表層下面的小囊,也就是毛囊?堛囓 X 來。 一根頭發通常從一個毛囊?堛? 3 年左右,然後脫落,再長出一根新的頭發來。不過, 由于男性型脫發,從 32 歲左右睪丸激素水平的改變影響了這一周期,導致毛囊收 縮。每一根新頭發都比先前的那根細。最後,剩下的全是小得多的毛囊和細細的短 樁,沒有從表皮長出來。多數人到 35 歲會長出一些白頭髮。年輕的時候,我們的 頭髮被毛囊中叫做黑素細胞的細胞產生的色素染黑了。隨著年齡的增長,黑素細胞 活躍性逐漸降低,產生的色素也隨之減少,頭發顏色褪去,長出來的就是白頭發。 健康的身體還是要年輕就要保養,這樣老了以後才會無後顧之憂喔!! 提供給大家參考囉^^ 4
  5. 5. 一生中有 22 個防衰老關鍵點 時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國 《每 日郵報》健康專欄作者,安吉拉·愛潑斯坦博士撰文介紹,各種最新研究顯示,人 一生中共有 22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影 響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。 二、10 歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是 至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。 三、17 歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使 用撲熱息痛和阿司匹林。 四、25 歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D,一般地說,每天要喝一 瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素 D。 五、28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中 蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 六、30 歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止 身體走形。 七、34 歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服 用葉酸對母嬰健康都有好處。 八、35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用 B 族維生素 可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。 九、40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增 高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生 素 C、維生素 E 的食物能提高精子的活力。 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步 等,快走四五次。 十一、42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部 供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦 5
  6. 6. 的敏銳。 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼 不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。 十三、50 歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏 仁。 十四、51 歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多 攝入鈣。 十五、59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍 數的防曬霜。 十六、60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食 物,注意眼部異常。 十七、63 歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的 蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。 十八、68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔, 誘發骨關節炎。 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。 二十、75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。 二十一、76 歲是男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾 病的發生。 二十二、81 歲是女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄 欖油,適度地飲用葡萄酒。 6

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