NUTRIÇÃO
A que mandamento esta relacionado a nutrição?
A Palavra de Sabedoria
“ E correrão e não se cansarão, caminharão e não  desfalecerão”. D&C 88:28
Para manter a boa saúde, a alimentação diária deve conter combinação equilibrada de nutrientes básicos:
<ul><li>Fonte:   </li></ul><ul><li>carnes ,ovos, leite e derivados, leguminosas secas(feijão, ervilha, lentilha e soja). <...
Carboidratos <ul><li>  </li></ul><ul><li>Fontes:  </li></ul><ul><li>Cereais(arroz, milho, trigo, aveia), pães, tubérculos,...
Vitaminas e Minerais Fontes: Frutas, verduras e legumes.
A Pirâmide Alimentar
Cultivar bons hábitos de saúde é um projeto para toda vida
 
“ Os  As condições do corpo físico podem afetar o espírito . É por isso que o  senhor deu-nos a Palavra de Sabedoria. Ele ...
Os alimentos podem afetar a inteligência, e sua deficiência em certos elementos podem levar a depressão mental . Um bom ex...
“ O homem saudável que cuida do seu estado físico, tem energia e vitalidade, e seu templo é um local apropriado para seu e...
Como elaborar um cardápio equilibrado?
Desjejum Inclua uma fonte de proteína, uma de carboidrato, lipídios, vitaminas e minerais. Dê preferência aos pratos color...
Almoço <ul><li>Inclua uma fonte de proteína, uma de carboidrato, lipídios, vitaminas e minerais. Dê preferência aos pratos...
Jantar <ul><li>Evite consumir gorduras e carboidratos que causam mal-estar e má-digestão, prejudicando o sono. Não fique s...
Lanche <ul><li>Entre uma refeição e outra, adquira o hábito de consumir frutas, barras de cereais e produtos integrais. De...
Quais as conseqüências da má alimentação?
Obesidade
Diabetes
Hipertensão
Gastrite e Colesterol
Desnutrição
<ul><li>“ E agrada a Deus ter dado ao homem todas estas coisas; pois para este fim foram feitas, para serem usadas com dis...
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Nutrição

  1. 1. NUTRIÇÃO
  2. 2. A que mandamento esta relacionado a nutrição?
  3. 3. A Palavra de Sabedoria
  4. 4. “ E correrão e não se cansarão, caminharão e não desfalecerão”. D&C 88:28
  5. 5. Para manter a boa saúde, a alimentação diária deve conter combinação equilibrada de nutrientes básicos:
  6. 6. <ul><li>Fonte: </li></ul><ul><li>carnes ,ovos, leite e derivados, leguminosas secas(feijão, ervilha, lentilha e soja). </li></ul>Proteínas
  7. 7. Carboidratos <ul><li> </li></ul><ul><li>Fontes: </li></ul><ul><li>Cereais(arroz, milho, trigo, aveia), pães, tubérculos, raízes, açucares e doces. </li></ul>
  8. 8. Vitaminas e Minerais Fontes: Frutas, verduras e legumes.
  9. 9. A Pirâmide Alimentar
  10. 10. Cultivar bons hábitos de saúde é um projeto para toda vida
  11. 12. “ Os As condições do corpo físico podem afetar o espírito . É por isso que o senhor deu-nos a Palavra de Sabedoria. Ele disse que devemos deitar-nos cedo e levantar cedo, que não devemos correr mais do que permitem nossas forças, e que devemos ser moderados em todas as coisas boas . Em geral ,quanto mais puros e naturais forem os alimentos que ingerimos e menos industrializados e refinados, livres de substâncias nocivas mais saúde teremos.
  12. 13. Os alimentos podem afetar a inteligência, e sua deficiência em certos elementos podem levar a depressão mental . Um bom exame físico periódico é uma proteção, e pode acusar problemas em tempo de serem remediados. O descanso e os exercícios físicos são essenciais e uma caminhada ao ar livre pode arejar o espírito. Uma recreação saudável é parte de nossa religião, e uma mudança de ritmo ou de atividade é necessária; até mesmo sua expectativa pode elevar-nos o espírito.” Presidente Ezra T. Benson
  13. 14. “ O homem saudável que cuida do seu estado físico, tem energia e vitalidade, e seu templo é um local apropriado para seu espírito habitar. ...As enfermidades do corpo nos privam do exercício pleno de nossas faculdades e privilégios, e, as vezes, da própria vida. Portanto, é necessário tomarmos conta de nosso corpo físico, e observarmos as leis da saúde e felicidade.” Presidente David O. Mckay
  14. 15. Como elaborar um cardápio equilibrado?
  15. 16. Desjejum Inclua uma fonte de proteína, uma de carboidrato, lipídios, vitaminas e minerais. Dê preferência aos pratos coloridos, pois a cor indica a presença de um ou mais nutrientes.   Sugestão: arroz, feijão, salada, vegetais, legumes, carnes magras cozidas ou grelhadas.
  16. 17. Almoço <ul><li>Inclua uma fonte de proteína, uma de carboidrato, lipídios, vitaminas e minerais. Dê preferência aos pratos coloridos, pois a cor indica a presença de um ou mais nutrientes. </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>Sugestão: arroz, feijão, salada, vegetais, legumes, carnes magras cozidas ou grelhadas. </li></ul>
  17. 18. Jantar <ul><li>Evite consumir gorduras e carboidratos que causam mal-estar e má-digestão, prejudicando o sono. Não fique sem comer e opte por alimentos leves.  </li></ul><ul><li>Sugestão: saladas, vitaminas, sopas e lanches naturais. </li></ul>
  18. 19. Lanche <ul><li>Entre uma refeição e outra, adquira o hábito de consumir frutas, barras de cereais e produtos integrais. Dessa forma, além de manter o peso, você terá uma alimentação saudável e seu organismo não ficará sobrecarregado. </li></ul><ul><li>  </li></ul>
  19. 20. Quais as conseqüências da má alimentação?
  20. 21. Obesidade
  21. 22. Diabetes
  22. 23. Hipertensão
  23. 24. Gastrite e Colesterol
  24. 25. Desnutrição
  25. 26. <ul><li>“ E agrada a Deus ter dado ao homem todas estas coisas; pois para este fim foram feitas, para serem usadas com discernimento, não com excesso nem por extorsão ” </li></ul><ul><li>D&C 59:20 </li></ul>
  26. 27. Meu Testemunho

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