O documento fornece instruções para a reabilitação domiciliar do joelho após uma lesão ou cirurgia, dividido em 4 fases. A primeira fase foca no controle da dor e edema, exercícios isométricos e marcha com muletas. A segunda fase objetiva ganhar arco de movimento e fortalecimento. A terceira fase inicia o ganho muscular e controle motor. E a quarta fase incentiva ganho muscular e propriocepção com exercícios de academia.

1. Série - Faça você mesmo!!!! Reabilitação domiciliar de joelho Mantendo a saúde de seu corpo. Você é o responsável!! www.Fisioterapiamanaus.com.br

4. Exercício isométrico de quadríceps. 4 x 15 repetições

6. Com o uso de uma faixa, segurar e manter a flexão de joelho por 30 segundos 4x 10 repetições Flexão na parede – 5 séries de 15 repetições

8. Fortalecimento de músculos do quadril e tornozelo. 4 séries de 12 repetições