Prescipción de ejercicio para un sujeto con escoliosis e hipertensión

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Prescipción de ejercicio para un sujeto con escoliosis e hipertensión

  1. 1. Miembros del grupo: Yaiza Abad Martín Juan F co Bautista Pardo Paula Donate Rodríguez Rafael Ferri Rufete Daniel López Carrillo Rocío Sánchez Fernández Escoliosis e Hipertensión
  2. 2. 1. FUNDAMENTACIÓN MODIFICACIONES MORFOLÓGICAS <ul><li>ESTUDIOS demuestran la influencia que la actividad física ejerce en el plano estructural y morfológico. </li></ul><ul><li>La POSTURA BÍPEDA , produce una serie de modificaciones morfológicas. </li></ul><ul><li>LA COLUMNA VERTEBRAL , estructura más vulnerable y susceptible de alteraciones. Producida por desequilibrios del sistema óseo y muscular (deformidades raquídeas). </li></ul><ul><li>Las curvaturas raquídeas pueden sufrir deformidades. Según el grado, van a alterar la estabilidad y/o movilidad raquídea. La mayoría son de naturaleza postural y se conocen como ACTITUDES POSTURALES NO ESTRUCTURADAS. </li></ul>
  3. 3. Escoliosis <ul><li>DEFINICIÓN: Desalineación en el plano frontal del raquis (inclinación lateral). </li></ul><ul><li>Presenta actitud escoliótica si NO EXISTE ROTACIÓN DE LOS CUERPOS VERTEBRALES. </li></ul><ul><li>Los ESPECIALISTAS DE ACTIVIDAD FÍSICA PUEDEN INTERVENIR únicamente EN LAS ACTITUDES ESCOLIÓTICAS . Se detecta por: </li></ul><ul><ul><li>Una ligera elevación desproporcionada de uno de los hombros, </li></ul></ul><ul><ul><li>Profusión de una de las escápulas </li></ul></ul><ul><ul><li>Marcado pliegue del talle. </li></ul></ul><ul><li>El GRADO DE CURVATURA , la EDAD evolutiva y otros FACTORES DE RIESGO determinarán las POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO del sujeto. </li></ul>
  4. 4. Relación de la hipertensión con otros factores de riesgo <ul><li>EXCESO DE PESO en relación con la estatura y la edad. </li></ul><ul><li>DIETA INADECUADA Y POCA ACTIVIDAD FÍSICA . </li></ul><ul><li>La ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS) define el sobrepeso como un Índice de Masa Corporal igual o superior a 25. </li></ul><ul><li>IMC = kg /m2. </li></ul>Sobrepeso
  5. 5. FUNDAMENTACIÓN DE FACTORES DE RIESGO RELACIONADO CON EL SISTEMA CARDIOVASCULAR. <ul><li>Se define como la PRESIÓN SANGUÍNEA SUPERIOR A 140/90 MM. HG. (se elevan con la edad). </li></ul><ul><li>Mayor proporción en adultos de sociedades industrializadas. </li></ul><ul><li>RELACIONADA CON OTROS FACTORES DE RIESGO . </li></ul><ul><li>HIPERTENSIÓN LEVE . Aconsejable la práctica de ejercicio (sustituye terapias farmacológicas). </li></ul><ul><li>TRABAJO AERÓBICO aconsejado (reduce presión sanguínea). </li></ul>Hipertensión.
  6. 6. 2. PERFILES <ul><li>Del sujeto. </li></ul><ul><li>Varón blanco. </li></ul><ul><li>Edad: 28 años. </li></ul><ul><li>Talla//peso: 1.85 m.//90 Kg. </li></ul><ul><li>Masa corporal: 26.29 kg/m 2 . </li></ul><ul><li>FCMT: 187puls./min. </li></ul>
  7. 7. Médico <ul><li>DIAGNÓSTICO. </li></ul><ul><ul><li>ACTITUD ESCOLIÓTICA lumbar con inclinación lateral izquierda. </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Curvatura escoliótica de 30º </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Utilización de Corsé. </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>HIPERTENSIÓN LEVE: </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>100 mm Hg Diastólica. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>155 mm. Hg Sistólica. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>No requiere uso de fármacos. </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>LIGERO SOBREPESO. </li></ul></ul>
  8. 8. 3. VALORACIONES <ul><li>Valoración inicial. </li></ul><ul><li>Cuestionario de gustos y preferencias sobre la práctica de actividad física </li></ul><ul><li>Funciones: </li></ul><ul><ul><li>Adaptar el programa a las características individuales de la persona. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mantener en el tiempo la práctica de actividad física. </li></ul></ul><ul><ul><li>Ej de item: Numera por orden de preferencia las siguientes actividades. </li></ul></ul><ul><ul><li>(Bici, actividades acuáticas, elíptica, remoergómetro, pasear). </li></ul></ul>
  9. 9. De la condición física. <ul><li>F.C. (187puls./min.) </li></ul><ul><li>Índice de masa corporal ( 26.29 kg/m 2 ) </li></ul><ul><li>Test sentadillas en un minuto. </li></ul><ul><li>Test flexión de cadera desde la posición de sentado. (no presentó cortedad isquiosural). </li></ul><ul><li>Durante todo el programa: escala de Robertson de esfuerzo percibido y síntomas de trabajo excesivo. </li></ul>
  10. 10. 4. PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO ESCOLIOSIS- HIPERTENSIÓN - OBESIDAD. <ul><li>PRESCRIPCIÓN MÉDICA </li></ul><ul><li>HIPERTENSIÓN LEVE: </li></ul><ul><ul><li>Ejercicio de intensidad moderada. Evitar gimnasio a intensidades elevadas. </li></ul></ul><ul><ul><li>Aconseja: andar y bicicleta. </li></ul></ul><ul><ul><li>Dieta. </li></ul></ul><ul><li>ESCOLIOSIS: </li></ul><ul><ul><li>Calzado cómodo. </li></ul></ul><ul><ul><li>Corsé ortopédico. </li></ul></ul><ul><ul><li>Reforzar la musculatura dorsal y abdominal. </li></ul></ul>
  11. 11. PRESCRIPCIÓN AL EJERCICIO. <ul><li>Individualizada según perfil del sujeto. </li></ul><ul><li>Consejos de reeducación postural. </li></ul><ul><li>Trabajo continuado y aeróbico: </li></ul><ul><ul><li>3 días/semana. </li></ul></ul><ul><ul><li>Trabajo cardiovascular. </li></ul></ul><ul><ul><li>Intensidad 40-70% de la F.C.Max. </li></ul></ul><ul><ul><li>Trabajo de tonificación de principales grupos musculares implicados. </li></ul></ul>
  12. 12. 6. PROGRAMA Objetivos <ul><li>A corto plazo: </li></ul><ul><ul><li>Dejar la vida sedentaria. </li></ul></ul><ul><ul><li>Concienciación de la importancia de la actividad física. </li></ul></ul><ul><ul><li>Adquirir hábitos posturales saludables en su vida cotidiana. </li></ul></ul><ul><li>A medio plazo: </li></ul><ul><ul><li>Mejora del sistema cardiovascular </li></ul></ul><ul><ul><li>Reducir la hipertensión </li></ul></ul><ul><ul><li>Reducir peso </li></ul></ul><ul><li>A largo plazo: </li></ul><ul><ul><li>Mejorar la musculatura implicada en la curvatura del raquis. </li></ul></ul><ul><ul><li>Lograr la perpetuidad del programa en el sujeto. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mantener los niveles de tensión arterial saludables. </li></ul></ul>
  13. 13. Consejos <ul><li>Realizar regularmente ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular de la columna vertebral. </li></ul><ul><li>Cuidar la higiene postural en el trabajo. </li></ul><ul><li>Vigilar las posturas cotidianas y observar cualquier asimetría en el cuerpo. </li></ul><ul><li>No realizar deportes con carácter asimétrico (tenis y golf) </li></ul><ul><li>Estacione lejos y camine a su destino para tener una mayor distancia para recorrer, o si utiliza el transporte público, bájese una parada antes. </li></ul><ul><li>Realizar tareas domésticas evitando movimientos erróneos. </li></ul><ul><li>Comprar un pulsómetro para el control de la F.C. </li></ul><ul><li>Entrega de guía de tareas cotidianas para evitar el dolor de espalda </li></ul>
  14. 14. Actividades. <ul><li>Semana 1: Comenzar con un trabajo cardiovascular leve y ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular de la columna vertebral. </li></ul><ul><li>Semana 2: Se aumenta la intensidad cardiovascular y se incluyen ejercicios de abdominales. </li></ul>
  15. 15. <ul><li>Semana 3: Se incorpora al trabajo cardiovascular, la iniciación al trabajo de la tonificación a través de ejercicios en el agua. </li></ul><ul><li>Semana 4: Aumenta la intensidad de los ejercicios. </li></ul>
  16. 16. <ul><li>Semana 5: Disminución del trabajo cardiovascular y aumento de los ejercicios de tonificación. Trabajo de fuerza incidiendo más en la zona contraria a la desviación (derecha) </li></ul><ul><li>Semana 6 : Introducción del baile (cardiovascular y motivación) y aumento de las intensidades de la carga para el fortalecimiento de la musculatura. </li></ul>
  17. 17. <ul><li>Semana 7 y 8: Seguimos disminuyendo las actividades cardiovasculares y aumentando la intensidad sensiblemente de la tonificación (siempre con la escala de esfuerzo percibido de Robertson). Incrementaremos los ejercicios de abdominales y de estiramiento y fortalecimiento muscular de la columna vertebral </li></ul><ul><li>Antes y después de cada una de las sesiones se realizará siempre el calentamiento y los estiramientos necesarios. </li></ul>
  18. 18. 7. CONCLUSIONES Y RESULTADOS <ul><li>Mejorar la calidad de vida mediante la actividad física continuada. </li></ul><ul><li>Obtención de buenos hábitos posturales. </li></ul><ul><li>Minimizar factores de riesgo para una vida más saludable. </li></ul><ul><li>Disminución de peso y presión arterial </li></ul><ul><li>Mejora del tono muscular. </li></ul><ul><li>Evaluación del sujeto tras finalización del programa y realización de un nuevo programa de intervención en función de los nuevos valores antropométricos. </li></ul>

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