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Como Superar el miedo escénico para MúsicosCOMO SUPERAR EL MIEDO ESCENICO PARA MUSICOSParte 2      Queridos amigos músicos...
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Como superar el miedo escenico para musicos parte 2

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El miedo escénico es uno de los problemas más graves que sufren algunos artistas, y es motivo por el cual grandes talentos jamás llegan a conocerse. Unos amigos y amigas me han solicitado que escriba algo al respecto así que aquí te dejo una serie de artículos en los cuales te comparto mi experiencia personal y mi investigación, ¡que lo disfruten

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Como superar el miedo escenico para musicos parte 2

  1. 1. Como Superar el miedo escénico para MúsicosCOMO SUPERAR EL MIEDO ESCENICO PARA MUSICOSParte 2 Queridos amigos músicos del mundo que están realizando sussueños y quieren lograr dominar el instrumento a la perfección aquítienes la segunda entrega de esta serie de artículos que te darán lasherramientas para vencer todo vestigio de miedo escénico. Esperoque mi primer artículo haya sido una puerta hacia la libertad.Una mirada al pasado Cuando miramos al pasado podemos conseguir la raíz demuchos de nuestros problemas actuales, crecimos con un patrón, conun modelo y a veces sin darnos cuenta de una manera imperceptibleimitamos a ese modelo. En nuestra infancia escuchamos 100.000veces la palabra “NO” esto tiene una repercusión negativa duraderaen tu juventud y madurez. Quizás tuviste padres muy exigentes o queno te hacían sentir lo suficientemente valioso. Quizás no fue así, perocomo sea, la responsabilidad de amarte a ti mismo es tuya y de nadiemás. Imagínate ahora un niño que está aprendiendo a caminar, el niñonecesita la ayuda de sus padres, él da sus primeros pasos de la manode su mama, luego con un poco de practica bastara solo con que élbebe se agarre del dedo de su mama pero aun así va a tropezarmuchas veces. Ahora bien. ¿Tú le castigarías o culparías a un bebeque aún no ha aprendió a caminar? El camino de la música no distamucho de este ejemplo cada uno vive su experiencia y necesitamadurar en su ejecución. Así como Tú no castigarías o culparías a un bebe que aún noaprendió a caminar, Así es como debes tratarte. Con el mayor amor ycomprensión. Seguro debes cometer "errores", pero si te tratas concariño y compasión, tratando de corregir en lugar de castigarte, todo tehttp://fernandoramosleal.blogspot.com/ Página 1
  2. 2. Como Superar el miedo escénico para Músicossaldrá mejor y te volverás más eficiente y más exitoso en todo lo quehagas.El poder de la visualizaciónVisualízate libre del miedo escénico Un método de usar la visualización eficazmente es visualizar lasactuaciones mismas. Como la ansiedad de actuación es un fenómenopuramente mental, aprende a recrear vívidamente en tu pantallamental la experiencia de tocar frente a otros, y tratar con tus miedosdonde realmente están, en tu propia mente. Cuanta mayor precisión yde forma más vívida puedas captar la experiencia de actuación,menos tendrás que usar las actuaciones mismas como medio detrabajar las habilidades de actuación. Para empezar a eliminar ese patrón del miedo escénico, debesensayar tus shows e imaginarte que todo te sale bien. Cada ensayovisualízalo como una presentación, cuando te sientas losuficientemente seguro de ejecutas el tema en 80 por ciento descansa10 minutos luego toma tu instrumente y comienza una visualizacióndesde antes de que el animador te presente pasando por la ejecucióndel tema si omitir detalles, si tropiezas no debes parar solo continuatocando el tema hasta que prorrumpa el aplauso. Vivir estaexperiencia se acerca mucho a vivirla en la realidad ya que tu mentedice: ya he estado antes aquí, si lo hice una vez, puedo hacerlomuchas veces. Después de haber hecho una visualización correctamentepodrías hacer lo mismo con en tu casa con personas a las que letienes confianza, haz de cuenta que te estás presentando frente a unagran audiencia y que te sientes confiado, alegre y poderoso y que losdemás te felicitan por ello. Hazlo con el mismo compromiso yhttp://fernandoramosleal.blogspot.com/ Página 2
  3. 3. Como Superar el miedo escénico para Músicosprofesionalismo que lo harías si estuvieras en un escenario con milpersonas escuchándote. Debes repetirlo varias veces, para que tu subconscientefinalmente acepte la nueva orden y comiences a vivir tu vida comoalguien seguro, confiado y que cree en sí mismo. Cuando tusubconsciente se habitúe y disfrutar lo que haces ya nada podrádetenerte. Si no puedes visualizar con confianza las piezas que tocas, teestás abriendo a la inseguridad en la actuación. Asegúrate de que nohaya dudas en tu memoria de la pieza antes de salir al escenario. Hasde asegurarte que puedes visualizar/solfear sin sombra de duda:1. El nombre de las notas.2. La digitación de mano izquierda.3. La digitación de mano derecha.4. La melodía en obras homofónicas, cada voz individualmente en lascontrapuntísticas.5. Las progresiones armónicas.6. La estructura general de la pieza. Y finalmente, ser capaz de visualizar la obra a tempo con unmetrónomo sin dudas ni errores. No esperes que toda actuación sea la mejor, es cierto que encada ocasión hay que esforzarse, aunque no tanto para alcanzar laperfección sino para conseguir consistencia. Hay que procurarhttp://fernandoramosleal.blogspot.com/ Página 3
  4. 4. Como Superar el miedo escénico para Músicosconseguir un buen nivel constante, llegando ocasionalmente a nivelesde grandeza. Esfuérzate por mantener y mejorar tu nivel medio deactuación.Relajación Ponerse nervioso es la reacción natural al ser el centro deatención. Es lo que haces con ese nerviosismo lo que determina siserás capaz o no de actuar. Intentar ignorar el nerviosismo esengañarse a sí mismo y con esto se empeoran las cosas. Tomarlo deuna forma agresiva y decirte, "no me pondré nervioso, no puedo estarnervioso" es igualmente malo. Tienes que aceptar tu nerviosismo ytrabajar con él. Veamos primero como relajarnos y luego comocanalizar el nerviosismo La relajación es una técnica, y es tan importante cultivar estatécnica como cualquier otra que aprendas sobre el instrumento. Si nopuedes relajar tus músculos conscientemente durante el estudio,tampoco podrás hacerlo en el escenario. Los ejercicios de relajaciónprogresiva pueden darte un control consciente sobre tu cuerpo. Unmodo de relajación se lleva a cabo centrándose en la respiración.Aprende a respirar desde el diafragma más que desde el pecho(haciendo que tu vientre se contraiga y se expanda) hazlo despacio yen respiraciones profundas. Es de vital importancia que ralenticesconscientemente tu respiración cuando sientas que empieza aacelerarse. Porque una vez pasado cierto nivel ya no es posible elcontrol y comienza la hiperventilación. Haz como parte de tu prácticadiaria la regulación de la respiración y la relajación de tu cuerpo antesde empezar el estudio. Un intérprete relajado parece hacerse uno consu instrumento. Encuentra un nuevo músculo para relajar en cadasesión. ¡Haz Que Suceda! Y que hacemos con el nerviosismo y la energía que revela. Estees un gran paso y no te digo que es difícil tampoco te digo que es fácilsolo puedo decirte que es posible. Es un paso muy sencillo escuchahttp://fernandoramosleal.blogspot.com/ Página 4
  5. 5. Como Superar el miedo escénico para Músicosbien, dije que es sencillo mas no dije que era fácil, tienes que canalizartu energía nerviosa hacia una energía constructiva, la adrenalina fluyeen tu cuerpo ya que el nerviosismo la produce, pues bien aquí va unsecreto: tu puedes tomar esa energía producida por la adrenalina ydarle vida a tu presentación, esta energía puede hacer que tu desmucho mas de ti de lo que tú estás acostumbrado a dar, pero solo sitienes el valor de hacerla funcionar para ti y no en tu contra. ¿Y cómoharás esto? Debes tener la valentía y atreverte a tocar sin evaluarteconstantemente, sin vigilarte si lo estás haciendo bien o mal, solodebes tocar y ya, te aseguro que toda la adrenalina se canalizarahacia lo positivo porque el cuerpo está en armonía y no presenta unconflicto divisivo lleno de dudas en hacerlo o no hacerlo. Haz queSuceda y la adrenalina estará de tu lado.http://fernandoramosleal.blogspot.com/ Página 5
  6. 6. Como Superar el miedo escénico para MúsicosTermina lo que empiezas Después de que domines la pieza técnicamente lo suficiente,tócala aplicando estas reglas: 1. Una vez que comiences, toca la pieza hasta el final sin parar. No hagas falsos comienzos. No te detengas a mitad y comiences de nuevo. 2. Cuando cometas un error, ¡sigue! Si te paras y corriges el error, entonces has cometido dos errores. Mira siempre hacia delante. Lo que ha pasado, pasó. Trabaja de antemano las partes problemáticas, especialmente sobre las conexiones de las áreas que has trabajado individualmente.3. Incluso aunque hayas realizado un pequeño desastre, termina deforma sólida y dale a la última nota todo su valor. Nada resulta másdesagradable para una audiencia que alguien que al final de la pieza,frunce el ceño, se queja y se lamenta de su destino. Hay problemasque no se ven a priori que pueden aparecer cuando se toca la piezacompleta. Realiza una evaluación honesta y vuelve sobre las áreas4. Recuerda: sobre el escenario no hay ninguna pieza fácil. Sisiempre intentas tocar por encima de tu capacidad de actuación(aunque estés dentro de tus límites de dominio del instrumento) nuncaprogresarás como intérprete sobre el escenario.5. Toca la pieza muchas veces. A la séptima vez deberías empezara disfrutarla. Antes de la actuación verdadera, practica variashttp://fernandoramosleal.blogspot.com/ Página 6
  7. 7. Como Superar el miedo escénico para Músicosactuaciones para ti mismo. En estas actuaciones de práctica loimportante no es tanto hacer música como mejorar las habilidades deactuación. Ponte un objetivo para cada práctica de actuación. Si tienesproblemas en la respiración mientras actúas, póntelo como objetivo.Aunque falles notas, si respiras en calma, de forma relajada puedesconsiderar un éxito en la práctica. Practica por niveles. Primero actúaen tu habitación de estudio para una audiencia imaginaria (perovivamente imaginada). Después actúa para una grabadora (esta esuna práctica excelente, ya que la grabadora te da un punto de vistacompletamente objetivo de cómo suenas). Toca para uno o másamigos íntimos, y después para extraños. Busca y descubre quésituación te pone más nervioso, de manera que puedas aprender amanejarla.6. Acude a actuaciones en vivo de otros tanto como te sea posiblepara acostumbrarte al ambiente del concierto. Imagina que te acercaspor el pasillo al escenario y te sientas enfrente de toda esta gente, ycomienzas a tocar una de tus piezas. Maneja cualquier sentimiento denerviosismo que tengas como lo harías si estuvieras realmente en elescenario. Hazlo en tu visualización lo más vívidamente posible. Usalas actuaciones en vivo como una oportunidad para darte cuenta deque incluso los mejores intérpretes se ven nerviosos y cometenerrores. Las grabaciones están editadas y manipuladas, y por tantorepresentan un ideal de interpretación. Nos da una expectativa pocorealista de lo que debería ser cuando uno toca. Escuchar losconciertos con todas sus imperfecciones debería librarte de talespreocupaciones erróneas. En el próximo número halaremos de tu comportamiento El día dela actuación, espero que pongas en práctica de inmediato todo lo quevas aprendiendo, ya sabes que es gratis este segundo artículo, asíque no lo mantengas en secreto, compártelo con todos tus amigos,para mí es un placer servirte Haciendo Que Suceda tu Éxito, tu amigoFernando Ramos Leal.http://fernandoramosleal.blogspot.com/ Página 7

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