TOTAL DIÁRIO               -4             PONTOSCafé da manhã                                Quarta-feiraSuco - Fruta     ...
EXAGERO                                          Quarta-feira                         1 pão grancês                3      ...
Minha cota diáriaCafé da manhã                                Domingo       Segunda-feira        Terça-feiraSuco - FrutaPã...
sopaFrutaFriosTotal de Pontos                    0                   0                 0Lanche                   Domingo  ...
146 PontosQuarta-feira     Quinta-feira       Sexta-feira       Sábado     0    35    35    50     0     0         120    ...
0                  0                 0        0Quarta-feira   Quinta-feira       Sexta-feira       Sábado           0     ...
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Jornal diário 1

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Jornal diário 1

  1. 1. TOTAL DIÁRIO -4 PONTOSCafé da manhã Quarta-feiraSuco - Fruta suco ades 2Pão - Cereal pão árabe 1Leite - Iogurte queijo minas 1F 2Queijo -Margarina 1c.c.requeijão light 1Geléia - MelOvoTotal de Pontos 6Lanche Quarta-feira 0Total de Pontos 0Refeição Principal Quarta-feiraSalada - Legumes 4c.c beterraba+cenoura 1Carne- frango-Peixe 1 salsicha light 3Arroz - BatataMassa 1 xícara 3Oleo - margarinaFrutaLancheTotal de Pontos 7Lanche Quarta-feira 1 molico 2 1 kiwi 0Total de Pontos 2Janta Quarta-feiraSalada - LegumesCarne- frango-PeixeArroz - BatataMassaOleo - margarinasopaFrutaFriosTotal de Pontos 0
  2. 2. EXAGERO Quarta-feira 1 pão grancês 3 1c.S requeijao 1 2 fatias de mortadela 4 2 fatias de queijo 4Total de Pontos 12 Total de pontos do dia 27Pontos extras se fizer atividade física (2) 0 Pontos flex usados (5) TOTAL DO DIA 27 Quanto Resta -4
  3. 3. Minha cota diáriaCafé da manhã Domingo Segunda-feira Terça-feiraSuco - FrutaPão - Cereal 2 FATIASLeite - Iogurte 1/2 COM CAFÉQueijo -Margarina 2 FATIAS DE PRESUNTOGeléia - MelOvoTotal de Pontos 0 0 0Lanche Domingo Segunda-feira Terça-feiraTotal de Pontos 0 0 0Refeição Principal Domingo Segunda-feira Terça-feiraSalada - Legumes 4 C LEGUMESCarne- frango-Peixe FRANGOArroz - Batata 4 C.S. COM FEIJÃOMassaOleo - margarina TEMPEROSFrutaLancheTotal de Pontos 0 0 0Lanche Domingo Segunda-feira Terça-feira vitamina adesTotal de Pontos 0 0 0Refeição leve Domingo Segunda-feira Terça-feiraSalada - LegumesCarne- frango-PeixeArroz - BatataMassaOleo - margarina
  4. 4. sopaFrutaFriosTotal de Pontos 0 0 0Lanche Domingo Segunda-feira Terça-feiraTotal de Pontos 0 0 0 Total de pontos do dia 0 0 0Pontos extras se fizer atividade física (5) Pontos flex usados (1-35)
  5. 5. 146 PontosQuarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado 0 35 35 50 0 0 120 0 0 0Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado 0 0 0 0 0Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado 15 50 100 0 15 180 0 0 0Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado 54 54 0 0 0Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado
  6. 6. 0 0 0 0Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado 0 0 0 0 354 0 0 0

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