El Estres

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El Estres

  1. 1. BENEMERITA UNIVERSIDADAUTONOMA DE PUEBLALICENCIATURA EN ENFERMERIAFACULTAD DE ENFERMERIAASIGNATURA:DHTICPROFESOR(a):PATRICIA SILVA SANCHEZALUMNO (a):BRIONES GUILLEN ADRIANASECCION: 02TRABAJO:ESTRES
  2. 2. 2INDICECONCEPTO................................................................................................... 3TIPOS DE ESTRES ........................................................................................4EUTRES ......................................................................................................5DIESTRES ...................................................................................................5CAUSAS .........................................................................................................6SINTOMAS....................................................................................................8CONSECUENCIAS........................................................................................8ESTRÉS VS SALUD .................................................................................... 10COMO COMBATIR EL ESTRÉS .................................................................10CONCLUSION ............................................................................................ 11BIBLIOGRAFIA ............................................................................................13
  3. 3. 3ESTRÉSCONCEPTO:Este trabajo es realizado con la finalidad de brindar la información necesaria lasociedad en general, sobre las complicaciones que le suelen ocurrir a personasvulnerables al estrés. Para iniciar este trabajo podemos plantear una definiciónsimple de lo que es el estrés refiriéndonos a este como una respuesta delorganismo ante cualquier demanda interna o externa que se le imponga.Tras conocer una definición sobre el estrés ahora es necesario ver como nuestroorganismo siendo una máquina muy eficiente, siempre trata de mantener unequilibrio interno teniendo en cuenta un nivel adecuado de todos los componentesdel organismo. Es cierto que el estrés es una situación normal (natural) delhombre ya que en todo momento se encuentra en contacto con él, y diariamenteya sea mediante su trabajo o bien en casa, el estrés se encuentra presente, sinembargo cuando la persona no lleva un control sobre este, el estrés llega aconvertirse en un padecimiento con complicaciones mayores sobre su saludllegando a afectar principalmente el sistema cardiaco.Dentro del equilibrio en el organismo, si la intensidad del estrés es alta, nuestronivel homeostático se altera, lo cual afecta negativamente la salud. El estréssiempre ha existido en nuestro mundo y lo experimentan también los animales. Asímismo nuestro cuerpo está diseñado para afrontar efectivamente amenazas ypeligros; el estrés es un mecanismo utilizado para combatir estos peligros. Porejemplo, si la amenaza es la posibilidad de que un perro nos muerda, el estrés nosayuda correr, de manera que podamos evitar que el perro nos muerda. Porconsiguiente, el estrés no es malo, lo importante es como canalizarlo y utilizarlo afavor nuestro. El problema del estrés moderno es que la causa principal es deorigen psicosocial y muchas veces no podemos liberarnos de éste.
  4. 4. 4Existen varias causas que propician al desequilibrio del estado de salud, que nosvan a dar como consecuencia un caso de estrés.Estas causas o estímulos que inducen al estado de estrés pueden denominarseestresores o estresantes los cuales van a ejercer una presión sobre nosotros.Algunos de estos estresores son muy comunes en la vida diaria como lo son:Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamenteEstímulos ambientales dañinosPercepciones de amenazaAlteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones,etcétera)Aislamiento y confinamientoBloqueos en nuestros interesesPresión grupalFrustraciónEntre otrosLas personas pueden responder de maneras diferentes al estrés, esto por lasdiferencias en la personalidad de cada individuo, ya que las diversas variablesdan mayor o menor resistencia al estrés, principalmente la manera en que sepercibe al mundo y como nos percibimos a nosotros mismos.TIPOS DE ESTRÉS:El estrés no siempre es malo, de hecho, la falta de estrés puede resultar en unestado de depresión. A tales efectos, se han establecido dos tipos o formas deestrés. Uno de estos es positivo (Eutrés) y el otro es negativo (distréss).
  5. 5. 5EUSTRÉS (ESTRÉS POSITIVO):Este tipo de estrés representa aquel estrés donde el individuo interacciona con suestresor (es decir la causa del estrés) pero mantiene su mente abierta y creativa,prepara al cuerpo y mente para una función óptima. En este estado de estrés, elindividuo emana placer, alegría, bienestar y equilibrio.En este tipo de estrés las personas se enfrentan y resuelven problemas oacontecimientos en su vida diaria. Los estresantes positivos para la personapueden ser una gran alegría, éxito profesional, el éxito en un examen, satisfacciónsentimental, la satisfacción de un trabajo agradable, reunión de amigos, muestrasde simpatía o de admiración, una cita amorosa, una buena noticia, el desempeñoun de un buen papel en determinadas situaciones, entre otros.Este estrés positivo o eustrés, es un estado importante para la salud del serhumano, el cual resulta en una diversidad de beneficios/efectos positivos, talescomo el mejoramiento del nivel de conocimiento, ejecuciones cognoscitivas y decomportamiento superiores y provee motivaciones para la vida. Es un estrés paraser buscado con avidez y utilizado como auxiliador para el crecimiento personal yprofesional. Por lo tanto, el estrés positivo indispensable para nuestrofuncionamiento y desarrollo.DISTRÉS (ESTRÉS NEGATIVO):Este tipo de estrés representa aquel "Estrés perjudicante o desagradable". Estetipo de estrés produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, la cualeventualmente desencadena un desequilibrio fisiológico y sicológico que terminaen una reducción en la productividad del individuo, la aparición de enfermedadessicosomáticas y en un envejecimiento acelerado. Es todo lo que produce unasensación desagradable. La vida cotidiana se encuentra repleta de los estresantes
  6. 6. 6negativos, tales como un mal ambiente de trabajo, el fracaso, la ruptura familiar,un duelo, entre otros.En relación a los dos tipos de estrés en ocasiones puede ocurrir que un mismoestrés puede ser positivo para unos y negativo para otros. Esto implica que cadapersona responde de diferentes maneras ante los diferentes estresantes oestresores que se pueden presentar en la vida cotidiana. Un estrés en principiopositivo puede convertirse en nocivo por el aumento de su intensidad.CAUSAS DEL ESTRÉS:La causa del estrés son los estresantes, los cuales son agentes que estimulan losprocesos de estrés nerviosos y hormonales. Los estresante o estresores sepueden dividir en tres categorías:Psicosociales (mentales y sociales)Bioecológicas (funciones orgánicas y medio ambiente)Personalidad (manejo de ansiedad/distrés)PSICOSOCIALES:Estos son el resultado de una interacción entre el comportamiento social y lamanera en que nuestros sentidos y nuestras mentes interpretan estoscomportamientos. En otras palabras, el estrés social se determina por elsignificado que le asignamos a los eventos de nuestras vidas. Aquí debemos, porende, comprender que como cada persona tiene un patrón de diferente, tambiénsu estrés será diferente. Alguno ejemplos de estos tipos de estresantes que confrecuencia surgen durante el transcurso de nuestra vida son: desegaños,conflictos, cambios de trabajo, pérdidas personales, problemas económicos,presión de tiempo, jubilación, dificultades para tomar decisiones, cambios en lafamilia.
  7. 7. 7BIOECOLÓGICAS:Las causas bioecológicas se originan de toda actividad derivada de nuestrasfunciones normales y anormales de los órganos y sistema del organismo humano,incluyendo de los que produce el ejercicio, y de aquellos estresantes que surgende nuestro ambiente físico o ecológico. Tales actividades pueden ser lassiguientes:Funciones Orgánicas (factores biológicos)Aquí se incluyen todo tipo de enfermedad causado por bacterias, virus, sustanciastóxicas (drogas, nicotina, alcohol), deficiencias alimenticias (de vitaminas, sales,entre otros), obesidad, el hambre, la sed y todo tipo de estímulo químico-fisiológicoque cause dolor (ejemplo: enfermedades).Actividad Física/EjercicioRepresentan cualquier tipo de actividad física, ejercicio o deportes. Son aquellosestresores que demandan al cuerpo una mayor cantidad de energía para realizarun esfuerzo deportivo o actividad física, como lo son el correr, nadar, recortar lagrama, entre otros.Factores AmbientalesSon condicionamientos del medio físico que nos obligan, de vez en cuando, a unareacción de estrés, tales como: calor, frío, ruido, estímulos ópticos, lacontaminación del aire, heridas o traumas, entre otras.PersonalidadSe originan de la dinámica del propio individuo, su percepción sobre sí mismo, y elsignificado que le asigna a las situaciones estresante, lo cual se manifientas enactitudes y comportamientos de riesgo que resultan en alteraciones psíquicas ysomáticas. Es por eso que algunas personalidades parecen ser mas propensas alestrés que otras.
  8. 8. 8SINTOMAS:El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarnos a hacerlas cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera.Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo pero sin presentar mascomplicaciones. La persona puede experimentar dolor abdominal, dolores decabeza y dolor o tensión muscular.Cuando se está muy estresado, puedemos notar:Una frecuencia cardíaca más rápidaLatidos cardíacos saltonesRespiración rápidaSudoraciónTembloresMareoOtros síntomas abarcan:Heces sueltasNecesidad frecuente de orinarBoca secaProblemas para deglutirLa persona puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoríade las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puedecausar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas paraconciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.CONSECUENCIAS:La frecuente exposición al estrés, genera daños físicos en el cuerpo, que mermanla calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos,así como:
  9. 9. 91. Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona nolimita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer susnecesidades emocionales.2. Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias delestrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o laansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.3. Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padeceresta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgastefísico, mal humor y sentimientos de tristeza.4. Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce lageneración de las hormonas que alimentan la libido.5. Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal delcuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Inclusoalgunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienenriesgo 50% mayor a tener periodos cortos.6. Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentanla producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a laaparición de granos.7. Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementala producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo deúlceras, indigestión y malestares.8. Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera porla alteración del sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, generairritabilidad y falta de motivación.9. Disminución de fertilidad: Las mujeres con altos niveles de la enzimallamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar embarazadas.10.Enfermedades cardiacas: El aumento del riesgo cardiaco por el estrésequivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivelde hormonas en la sangre y acelera la presión arterial.
  10. 10. 10Es importante proteger cuerpo y mente de las consecuencias del estrés a travésde la identificación de lo que genera tensión así como la practica algunos métodosque ayuden a controlarlo física y emocionalmenteESTRÉS VS. SALUDExiste una relación estrecha entre el estrés y nuestra salud. Se ha comprobadoque definitivamente el estrés negativo afecta al bienestar general del individuo. Porotro lado.Nuestro nivel de salud afecta la habilidad para manejar el estrés. Una pobre saludreduce la capacidad individual para combatir efectivamente el estrés y le impartemás estrés al sistema.CÓMO COMBATIR EL ESTRÉSPara enfrentarse de forma positiva ante el estrés negativo o diestres, el cual poseeel potencial de afectar negativamente nuestra salud. Existen dos estrategiasgenerales para controlar el estrés negativo que nos agobia.En la primera, se trata de rechazar o bien eliminar las causas del estrés. Porejemplo, para una persona que posee dos o más empleos, esta estrategia puedeimplicar el renunciar a uno de sus trabajos (quizás al que más le provoca másestrés negativo). Para un estudiante universitario con una alta carga académica(18 o 21 créditos) que induce un estrés negativo manifestado por malas notas,sería darse de baja en aquella(s) clase(s) que anda mal.De ser imposible eliminar la fuente estresora, se encuentra la otra alternativa. Estaconsiste en tratar de adaptarse a los niveles o cargas del estrés. Como dice elrefrán, "si no puedes combatirlos, únete a ellos". En otras palabras, a veces soloexiste la alternativa de vivir con el estresante. La clave es desarrollar e
  11. 11. 11implementar una serie de medidas para el control de estas situaciones. Esto selogra mediante las técnicas de relajamiento, meditación y el ejercicio y/oactividades deportivas o recreativasMedidas Prácticas para Reducir el Estrés Negativo:La manera más efectiva de enfrentarse al distrés es tratar de evitar que surja supresencia. Comenzaremos enumerando una serie de recomendaciones que nosayudarán a prevenir el estrés o a reducir su intensidad o efecto negativo quepueda tener sobre la salud del individuo:• No trabajes más de diez horas al día.• Descansa entre tareas.• Duerme de 7 a 8 horas al día.• Escuchar música relajante.• Practica un pasatiempo ("hobby") creativo.• Realiza ejercicios moderados regularmente.• Evita el uso de drogas (incluyendo el alcohol) y de otros medios artificialesutilizados para aliviar el estrés.• Visita al médico cuando sea necesario.• Discute sobre tus problemas con alguna persona de confianza.• Pide ayuda cuando la necesites, y visita a grupos que te puedan ayudar.• Planifica y ordena tu trabajo.• Lleva a cabo una cosa a la vez, y establece un orden de prioridades.• No estés pendiente siempre a la hora.• Haz las cosas sin prisa (al caminar, hablar, comer, entre otras).• Evita las discusiones.• Evita la competencia en el trabajo y en los juegos.CONCLUSION:Si bien el estrés es una situación con la que el hombre siempre estará encontacto. Como hemos visto el estrés no solo es una situación negativa ya queexiste también el estrés positivo el cual se presentara tanto biológicamente en la
  12. 12. 12persona o bien psicosocialmente, tras la realización de las actividades diarias deesta. Teniendo que el estrés positivo es necesario para la vida de la persona.Sin embargo el estrés negativo al ser provocado por estresores que alteran alorganismo, llevan al mismo a un estado de enfermedad.El estrés no es un padecimiento irreversible, ya que la persona puede realizadiversas actividades para contrarrestarlo, siendo actividades simples que llevarana la persona a la disminución del estrés y a un estado de bienestar y equilibrio, asicomo enseñándola a manejar sus situaciones cotidianas causantes del estrés.
  13. 13. 13BIBLIOGRAFIA:Kathya Rodriguez Valle, Nervios, Estrés E Insomnio, Editorial Selector, Mexico2002.http://books.google.com.mx/books?id=_LtNgQ6FpUAC&printsec=frontcover&dq=estres+sintomas&hl=es-419&sa=X&ei=8bxwUZDPL4uCyAHk2IGACg&ved=0CDoQ6AEwAg#v=onepage&q=estres%20sintomas&f=falseCAUSAS DEL ESTRÉS, PREVENCION Y CONTROLhttp://www.geraldinemorgan.cl/Articles/Estres/ESTRES.pdf

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