SlideShare a Scribd company logo
1 of 13
Download to read offline
‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬‫ﺑدن‬‫اﺳت‬
‫ﺑﺎزی‬ /‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺗﻌﺎدل‬
‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬:
‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﭘزﺷﮑﯽ‬ ‫ﺣﺎﻟﺗﯽ‬‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑرود‬ ‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺣد‬ ‫از‬ ‫ﺑﯾش‬ ‫ﺳوی‬ ‫و‬ ‫ﺳﻣت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺧون‬ ‫ﭘﻼﺳﻣﺎی‬ ‫در‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ی‬ ‫ﭘﺎﯾﮫ‬ ‫ﺗﻌﺎدل‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬
‫اﻓت‬ ‫ﻣوﺟب‬pH‫زﯾر‬ ‫ﺑﮫ‬7.35‫ﺷد‬ ‫ﺧواھد‬.
‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻓوق‬،‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﺿﻌﯾف‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﯾﺳﺗم‬ ‫ﺗﻣﺎم‬ ‫و‬ ‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻗرار‬ ‫ﺧطرﻧﺎﮐﯽ‬ ‫ﻣوﻗﻌﯾت‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫،ﺣﺎﻟﺗﯽ‬
‫ﻣﺳﺗﻌد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫را‬ ‫ھﺎﯾﯽ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﭘدﯾده‬ ‫اﯾن‬ .‫اﺳت‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺷﺎﯾﻊ‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫اﻣروزه‬‫ﺳوق‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﺑﯾﻣﺎر‬ ‫ﺳﻣت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬
‫ﺑﺎ‬ ‫ﺑدﻧﯽ‬ ‫ﺣﺎﻟﯾﮑﮫ‬ ‫در‬ ‫دھد‬pH‫ﻣ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﻻزم‬ ‫ﺷراﯾط‬ ،‫ﺷده‬ ‫ﺗﻧظﯾم‬‫دارد‬ ‫را‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻘﺎﺑﻠﮫ‬.
‫ﺳﺎﻟم‬ ‫ﺑدن‬‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫،ذﺧﯾره‬ ‫ﺳﺎزی‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫زﻣﺎن‬ .‫دارد‬ ‫ذﺧﯾره‬ ‫ﺧود‬ ‫در‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ﻣورد‬ ‫ﻣواﻗﻊ‬ ‫ﺑرای‬ ‫را‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫از‬ ‫ﮐﺎﻓﯽ‬ ‫ﻣﻘدار‬ ‫ھﻣواره‬
‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﺿﻌﯾف‬ ‫ﮐﻣﯽ‬ ‫ﺑدن‬ ‫و‬ ‫ﺷده‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺑدن‬.
‫و‬ ‫وﯾروﺳﮭﺎ‬ ،‫ھﺎ‬ ‫ﺑﺎﮐﺗری‬ ،‫ﻣﺧﻣرھﺎ‬ ،‫ھﺎ‬ ‫اﻧﮕل‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻣﺑﺎرزه‬ ‫ﺣﺎل‬ ‫در‬ ‫روزه‬ ‫ھر‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﻣﺎ‬‫ھﺎ‬ ‫ﻗﺎرچ‬‫ھﺎ‬ ‫ﺑﯾوﺗﯾﮏ‬ ‫آﻧﺗﯽ‬ ‫از‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬ .‫ھﺳﺗﯾم‬
‫اﺳت‬ ‫ﻣﺿر‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ھم‬‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ﺧطرﻧﺎک‬ ‫ﻣوﺟودات‬ ‫و‬ ‫ﺑﺎﮐﺗری‬ ‫رﺷد‬ ‫اﺣﺗﻣﺎل‬ ، ‫ﺑدن‬ ‫دﻓﺎﻋﯽ‬ ‫ﺧط‬ ‫اوﻟﯾن‬ ‫ﻋﻧوان‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ھم‬ ‫آن‬ ،‫ﺑﺳﯾﺎر‬
‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﻓزاﯾش‬.
‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗر‬ ‫ﺳﻣﯽ‬ ‫و‬ ‫ﺗر‬ ‫ﺿﻌﯾف‬ ‫ﻣﺑﺎرزه‬ ‫اﯾن‬ ‫در‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫دﻓﺎﻋﯽ‬ ‫ﺳﯾﺳﺗم‬.‫ﭘﺎﺳﺗور‬ ‫ﻟوﺋﯽ‬‫اﻋﻼم‬ ‫اﯾﻧﮕوﻧﮫ‬ ‫را‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﻣﯾﮑروﺑﯽ‬ ‫ﺗﺋوری‬
‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬‫ﻧﮑﻧﯾد‬ ‫ﻓراﻣوش‬ ‫را‬ ‫ﻣرﮔش‬ ‫از‬ ‫ﻗﺑل‬ ‫ﭘﺎﺳﺗور‬ ‫دﮐﺗر‬ ‫ﺟﻣﻼت‬ ‫آﺧرﯾن‬ ‫ﮔﺎه‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫اﻣﺎ‬ .‫اﻧد‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﻋﺎﻣل‬ ‫ﻣﯾﮑروﺑﮭﺎ‬ ‫،ﮐﮫ‬‫داﺷﺗﻧد‬ ‫ﺑﯾﺎن‬ ‫ﮐﮫ‬"
‫اﺳت‬ ‫درون‬ ‫دﻧﯾﺎی‬ ‫ﭼﯾز‬ ‫ﻧﯾﺳت،ھﻣﮫ‬ ‫ﭼﯾزی‬ ‫ﻣﯾﮑروب‬."
‫ﻣوﺿوع‬‫اﺳﯾد‬ ‫ﺗﻌﺎدل‬ ‫ﻋدم‬‫ی‬‫ﻗﻠﯾﺎ‬ ‫و‬‫ی‬‫ﺟدﯾدی‬ ‫ﻣوﺿوع‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﻋﻧوان‬ ‫ﺑﮫ‬‫ﺳﺎل‬ ‫در‬ .‫ﻧﯾﺳت‬۱۹۳۳‫وﯾﻠﯾﺎم‬ ‫ﻧﺎم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾوﯾورﮐﯽ‬ ‫ﭘزﺷﮑﯽ‬
‫ھﺎواردھﯽ‬(William Haward Hey)‫را‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺗﻣﺎم‬ ‫ﻋﻠت‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐرد‬ ‫ﻣﻧﺗﺷر‬ ‫ﺳﻼﻣت‬ ‫ﺟدﯾد‬ ‫ﻋﺻر‬ ‫ﻧﺎم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫دھﻧده‬ ‫ﺗﮑﺎن‬ ‫ﮐﺗﺎﺑﯽ‬
‫داﻧﺳت‬ ‫درﺑدن‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ﺣﺿور‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺳم‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬.
‫را‬ ‫ﺑدﻧﻣﺎن‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣﺣﯾط‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻏذاھﺎی‬ ‫ﺣد‬ ‫از‬ ‫ﺑﯾش‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫اﻣروزه‬‫اﯾﺟﺎد‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ﺑزرﮔﯽ‬ ‫ﺳﮭم‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺧود‬ ‫و‬ ‫ﺑرﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﯾن‬ ‫از‬
‫ﮐﻧﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﯾﻔﺎ‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫و‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑﯾن‬ ‫ﻓﺎﺻﻠﮫ‬.‫ﻣﺧﺗﻠف‬ ‫ﻧوع‬ ‫ھزار‬ ‫ھزاران‬ ‫از‬ ‫ﺟدا‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺗﻣﺎم‬ ‫ﺷود‬ ‫ﮔﻔﺗﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑرﺳد‬ ‫ﻧظر‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻋﺟﯾب‬ ‫ﺷﺎﯾد‬
‫اﺳت‬ ‫ﭼﻧﯾن‬ ً‫ﺎ‬‫واﻗﻌ‬ ‫.اﻣﺎ‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫اﺗﻔﺎق‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﺣﺎﺻل‬.
‫ﺗﺋودور.آ.ﺑﺎ‬ ‫،دﮐﺗر‬ ‫روزﺗر‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧوﺷﺗﮫ‬ ‫در‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑر‬ ‫ﻋﻼوه‬‫رودی‬( Theodore .A.Baroody )، ‫ﺧود‬ ‫اﻟﻌﺎده‬ ‫ﻓوق‬ ‫ﮐﺗﺎب‬ ‫در‬‫ﺷوﯾد‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬
‫ﻣﯾرﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﯾﺎ‬.‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﯾﺎن‬ ‫را‬ ‫ﯾﮑﺳﺎﻧﯽ‬ ‫ﻣطﻠب‬ ً‫ﺎ‬‫دﻗﯾﻘ‬.
‫و‬ ‫ﮔﯾرﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺳرﭼﺷﻣﮫ‬ ‫ﺟﺎ‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫از‬ ‫ھﻣﮕﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫اﯾن‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻣﮭم‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫.آﻧﭼﮫ‬ ‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﻣﮭم‬ ً‫ﺎ‬‫واﻗﻌ‬ ‫ﺷﻣﺎر‬ ‫ﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻧﺎم‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ھﺎﯾﯽ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫وﺟود‬
‫زﯾﺎد‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫آن‬‫ﺑﺎرودی‬ ‫)دﮐﺗر‬ .‫اﺳت‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺑﺎﻓﺗﮭﺎی‬ ‫در‬(
‫ﺷدﮔﯽ‬ ‫ﭘﯾر‬ ‫ﺳﺎده‬ ‫ﻋﻠت‬
ً‫ﺎ‬‫اﻧد.ﺗﻘرﯾﺑ‬ ‫داده‬ ‫ﻧظر‬ ‫آن‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫راﺑطﮫ‬ ‫در‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﮔذﺷﺗﮑﺎن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫ﺗر‬ ‫ﺳﺎده‬ ‫ﺧﯾﻠﯽ‬ ‫ﺷدﮔﯽ‬ ‫ﭘﯾر‬ ‫ﻋﻠل‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫داده‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫ﺟدﯾد‬ ‫ﻋﻠوم‬۹۹٪
‫ﮐﻧ‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫اﺟزای‬ ‫از‬‫ﻓﻘط‬ ‫و‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺗﺷﮑﯾل‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫و‬ ‫ھﯾدروژن‬ ،‫ﻧﯾﺗروژن‬ ،‫ﮐرﺑن‬ ‫از‬ ‫ﯾم‬۱٪‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫از‬ ‫آن‬
‫اﺳت‬.
‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫از‬ ‫وﺑﺳﯾﺎری‬ ‫ﭘﯾری‬ ‫ﻓرآﯾﻧد‬ ‫ﺳﻣت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺣرﮐت‬ ‫اﺻﻠﯽ‬ ‫ﻋﻠل‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫و‬ ‫اﻧد‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﻏذاھﺎ‬ ‫از‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫ﻣواد‬
‫ھﺎﺳت‬.‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗرﺷﺢ‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ﺑدن‬ ‫از‬ ‫ﻋرق‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫اوره‬ ‫ﺑﺻورت‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬‫ﺟرﯾﺎن‬ ‫ھﻣراه‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﺎﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣوادی‬ ‫.اﻣﺎ‬ ‫ﺷود‬
‫آﯾﻧد‬ ‫درﻣﯽ‬ ‫ﺣرﮐت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﺧون‬.
‫اﯾن‬ ‫ﻧﺗﺎﯾﺞ‬ ‫دﯾﮕر‬ ‫ﺷوﻧد.از‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫آﻧﮭﺎ‬ ‫اﻧﺳداد‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻧﮭﺎﯾت‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫ﺷده‬ ‫ذﺧﯾر‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺧوﻧﯽ‬ ‫ی‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﻣوﯾرگ‬ ‫در‬ ‫ﻣرور‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫اﯾن‬
‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺣروم‬ ‫ﺧود‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫و‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫از‬ ‫ﺑدن‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫اﯾن‬ ‫اﺗﻔﺎق‬‫ﻣﺟددﺷﺎن‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫و‬ ‫ﺗﻘﺳﯾم‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﻓﻌﺎل‬ ‫ﻏﯾر‬ ‫ﺳﺑب‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬
‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬.‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﭘﯾر‬ ‫اﺻﻠﯽ‬ ‫ﻋﻠت‬ ‫اﺳت‬ ‫اﯾن‬.‫ﺑدﺗر‬ ‫و‬ ‫ﺑد‬ ‫،اﻋﺿﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ﺷدن‬ ‫ذﺧﯾره‬ ‫ﺑﺎ‬ ، ‫ﺧوﻧﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻣوﯾرگ‬ ‫اﻧﺳداد‬ ‫ﺑر‬ ‫ﻋﻼوه‬
‫ﺷد‬ ‫ﺧواھد‬ ‫ﺟدی‬ ‫ھﺎﯾﯽ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑروز‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﻧﺟر‬ ‫ﻣدت‬ ‫طوﻻﻧﯽ‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫ﺷوﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬.
‫ﺷود؟‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺷروع‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﭘﯾری‬ ‫ﻋواﻣل‬ ‫از‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣواد‬ ‫اﻧﺑﺎﺷﺗﮕﯽ‬ ‫ﻣوﻗﻊ‬ ‫ﭼﮫ‬ ،‫ﺣﺎل‬
‫ﻣﺎدر‬ ‫از‬ ‫رﺣم‬ ‫در‬ ‫ﮐودک‬ ‫ﺗوﻟد‬ ‫از‬ ‫ﻗﺑل‬ .‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫آﻏﺎز‬ ،‫ﮔﯾرﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺷﯾر‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ﮐودک‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬ ‫از‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﭘﯾر‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑﺎورﻧد‬ ‫ﺑراﯾن‬ ‫داﻧﺷﻣﻧدان‬
‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ،ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺑدﻧش‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﻐذﯾﮫ‬ ‫ﺧود‬.
‫طو‬ ‫ﺑﮫ‬‫ﺑدن‬ ‫ﻣرور‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑﺎرداری‬ ‫طول‬ ‫در‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺷدن‬ ‫آزاد‬ .‫اﺳت‬ ‫ﻣﺎدر‬ ‫از‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺷدن‬ ‫آزاد‬ ‫ﻋﻠت‬ ،‫طﺑﯾﻌﯽ‬ ‫ر‬
‫ﻣﺎدرو‬ ‫اﺷﺗﮭﺎی‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫ﻣوﺟب‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺿﻌﯾف‬ ‫را‬ ‫ﻣﺎدر‬……‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬.
‫ﻣ‬ ‫ﻏﻼت‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷروع‬ ‫زﻣﺎﻧﯾﮑﮫ‬ ‫اﻣﺎ‬ ‫ﻣﺎﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﺑدﻧش‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﻐذﯾﮫ‬ ‫ﻣﺎدر‬ ‫ﺷﯾر‬ ‫از‬ ‫ﮐودک‬ ‫زﻣﺎﻧﯾﮑﮫ‬ ‫ﺗﺎ‬‫زﯾر‬ ‫ﮐودﮐﺎن‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ورد‬
۷‫رود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫رو‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﺧﺎﺻﯾت‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺳﺎل‬.
‫ﮐﻧﯾد‬ ‫ﺧﺎرج‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺣﺎﻟت‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﻋﻣر‬ ‫طول‬ ‫ﺑرای‬
‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣواد‬ ‫دﻓﻊ‬ ‫ﺟوی‬ ‫و‬ ‫ﺟﺳت‬ ‫در‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﻋﻣر‬ ‫طول‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺑﻧﺎﺑراﯾن‬ ‫ﮔردد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑر‬ ‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﭘﯾری‬ ‫ی‬ ‫رﯾﺷﮫ‬ ‫اﮔر‬
‫ﮐر‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺑﻧﺎﺑراﯾن‬ .‫ﺑﺎﺷﯾم‬‫اﺳﯾدھﺎ‬ ‫ﺳﺎزی‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬ ‫و‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ .‫اﺳت‬ ‫ﻣﻧﺎﺳﺑﯽ‬ ‫ﭘﺎﺳﺦ‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫آب‬ ،‫ﺑدن‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫دن‬
‫ﺑرای‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫اﻣر‬ ‫اﯾن‬ ‫دادﻧد‬ ‫ﺟﺎی‬ ‫ﺧود‬ ‫در‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫از‬ ‫ﮐﻣﯽ‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﻣﻘﺎدﯾر‬ ‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫آﻧﺟﺎ‬ ‫از‬ ‫،اﻣﺎ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﻣﮏ‬
‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬ ‫از‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﻣﻘدار‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺳﺎزی‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬‫ﺷود‬.
‫طﺑﯾﻌﯽ‬ ‫درﻣﺎﻧﮭﺎی‬ ‫و‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻻﯾل‬
‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﺧﺎﺻﯾت‬ ‫ﮐﻣﯽ‬ ‫دارای‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ﺑدن‬ ‫دھﻧده‬ ‫ﺗﺷﮑﯾل‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﻣﯾﻠﯾﺎرد‬ ‫ﻣﺎﺳت.ﺗﻣﺎﻣﯽ‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫و‬ ‫ﻣرگ‬ ،‫ﺑدن‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫و‬ ‫ﻣرگ‬
‫ﺳﺑب‬ ‫آﻧﮭﺎ‬ ‫ﺳﻠوﻟﯽ‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫ﺣﺎل‬ ‫ﺑﺎاﯾن‬ .‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﺣﻔظ‬ ‫را‬ ‫ﺧﺎﺻﯾت‬ ‫ﺑﺎﯾداﯾن‬ ‫ﻣﺎﻧدﻧﺷﺎن‬ ‫زﻧده‬ ‫و‬ ‫ﺳﻼﻣت‬ ، ‫ﻋﻣﻠﮑردﺷﺎن‬ ‫ﭘﺎﯾداری‬ ‫ﺑرای‬ ‫و‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬
‫ی‬ ‫ﻧﺗﯾﺟﮫ‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬‫ﻣﺗﺎﺑوﻟﯾﮑﯽ‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫،ﻣواد‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺗﻧﻔس‬ ‫ھﻣراه‬ ‫ﺳﻠوﻟﯽ‬ ‫ھر‬ .‫ھﺎﺳت‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫اﻧرژی‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫و‬ ‫ﻋﻣﻠﮑرد‬
‫اﺳﯾدﻧد‬ ً‫ﺎ‬‫طﺑﯾﻌﺗ‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺳﻠوﻟﯽ‬ ‫ﻣﺗﺎﺑوﻟﯾﺳﻣﯽ‬ ‫ﻣﺣﺻوﻻت‬ ‫اﯾن‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗرﺷﺢ‬ ‫ﺧود‬ ‫از‬.
‫ﻋﻧوان‬ ‫ﺑﮫ‬ .‫ﺷوﻧد‬ ‫اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫داد‬ ‫اﺟﺎزه‬ ‫ﻧﺑﺎﯾد‬ ،‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬ ‫اﻧرژی‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫ﺑرای‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣواد‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ‫اﯾﻧﮑﮫ‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑﺎ‬
‫از‬ ‫ﻗﺑل‬ ‫.ﺑدن‬ ‫آﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑدﻧﯽ‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫ﺣﯾن‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫دردﻧﺎک‬ ‫اﻏﻠب‬ ‫ﻻﮐﺗﯾﮏ‬ ‫ﮐرد،اﺳﯾد‬ ‫اﺷﺎره‬ ‫ﻻﮐﺗﯾﮏ‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺗوان‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺛﺎل‬
‫ﻣوﺟب‬ ‫اﺳﯾدھﺎ‬ ‫اﯾن‬ ‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﮐﻧد.ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫زداﯾﯽ‬ ‫ﺳم‬ ‫و‬ ‫ﮐردن‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﻗدام‬ ،‫ﮐﻧﻧد‬ ‫راﻋوض‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﻣﺣﯾط‬ ‫و‬ ‫ﺷوﻧد‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﺳﻣﯽ‬
‫اھﻣﯾت‬ ‫ﺳﯾﺳﺗم‬ ‫اﯾن‬ .‫ﻧﯾﺳت‬ ‫اﯾﻧﮕوﻧﮫ‬ ‫اﺳت،درﺣﺎﻟﯾﮑﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫دﻓﺎﻋﯽ‬ ‫ﺧط‬ ‫اوﻟﯾن‬ ‫اﯾﻣﻧﯽ‬ ‫ﺳﯾﺳﺗم‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑﺎورﻧد‬ ‫ﺑراﯾن‬ ‫ﮐﻠﯾﻧﯾﮑﯽ‬ ‫ﻣﺷﺎورﯾن‬ ‫و‬ ‫ﻣردم‬
‫ﺑ‬ .‫اﺳت‬ ‫ﭘﯾﭼﯾده‬ ‫ﺗﻣﯾزﮐﺎری‬ ‫ﺳروﯾس‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﺷﺑﯾﮫ‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫اﻣﺎ‬ ‫دارد‬ ‫ﺑﺎﻻﯾﯽ‬‫ﺗﻌﺎدل‬ ‫اھﻣﯾت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫آن‬ ‫ﺟﺎی‬ ‫ﮫ‬pH‫وﻣﮭﻣﺗرﯾن‬ ‫اوﻟﯾن‬ ‫ﻋﻧوان‬ ‫ﺑﮫ‬
‫ﮐﻧﯾم‬ ‫ﺗوﺟﮫ‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺑرای‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑراﺑر‬ ‫در‬ ‫دﻓﺎﻋﯽ‬ ‫ﺧط‬.
‫درک‬Ph)‫ھﯾدرون‬ ‫ﭘﺗﺎﻧﺳﯾل‬ ‫ﻣﺧﻔف‬(‫ی‬ ‫ﺑﺎزه‬ ‫در‬ ‫اﺳت،ﮐﮫ‬ ‫ﻣﺣﻠول‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﺑودن‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫و‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫ﮔﯾری‬ ‫اﻧدازه‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﻣﻌﯾﺎری‬
۰‫ﺗﺎ‬۱۴‫ﻣﺣﻠول‬ ‫ﺑودن‬ ‫ﺗر‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫از‬ ‫ﺣﺎﮐﯽ‬ ‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ھرﭼﮫ‬ ‫و‬ ‫ﺑودن‬ ‫ﺗر‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫از‬ ‫ﺣﺎﮐﯽ‬ ‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﺗر‬ ‫ﭘﺎﺋﯾن‬ ‫ھرﭼﮫ‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮔﯾری‬ ‫اﻧدازه‬
،‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻧﮫ‬ ‫و‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻧﮫ‬ ‫ﻣﺣﻠوﻟﯽ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬ .‫ﺑود‬ ‫ﺧواھد‬pH‫ﻣﻌﺎدل‬۷‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﺎﻣﯾده‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫دارد‬.
‫و‬ ‫اﺳت‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺟزء‬ ‫ﻓراواﻧﺗرﯾن‬ ‫آب‬۷۰٪‫ﮐﮫ‬ ‫دارد‬ (‫ﺑﺎزی‬ _‫اﺳﯾدی‬ ‫)ﯾﺎ‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻧﺳﺑت‬ ‫ﺑدن‬ .‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﺷﮑﯾل‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫از‬pH
‫د‬ ‫ﻧﮕﮫ‬ ‫ﻣﺗﻌﺎدل‬ ‫ﺣﺎل‬ ‫در‬ ‫ھﻣواره‬ ‫اﺳت.ﺑدن‬ (‫ﺳﺎز‬ ‫)ﻗﻠﯾﺎی‬ ‫ﻣﻧﻔﯽ‬ ‫ﺑﺎز‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﯾوﻧﮭﺎ‬ ‫و‬ (‫ﺳﺎز‬ ‫)اﺳﯾد‬ ‫ﻣﺛﺑت‬ ‫ﺑﺎر‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﯾوﻧﮭﺎی‬ ‫ﺗﻌﺎدل‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫ﻧﺎم‬‫اﺷﺗن‬
pH‫آﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑوﺟود‬ ‫ﺑﺳﯾﺎری‬ ‫ﻣﺷﮑﻼت‬ ‫ﺑﺧورد‬ ‫ھم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺗﻌﺎدل‬ ‫اﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬ .‫اﺳت‬.
‫ﯾﺎ‬ ‫ﻣﻌده‬ ‫،اﺳﯾد‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫از‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﻣﻧظور‬ ‫ﺑداﻧﯾد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻻزم‬pH‫ی‬ ‫درﺑﺎره‬ ‫.ﻣﺎ‬ ‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﻣﻌده‬pH‫ﮐﮫ‬ ‫ﮔوﯾﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺳﺧن‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺑﺎﻓﺗﮭﺎی‬ ‫و‬ ‫ﺳﯾﺎﻻت‬
‫دارد‬ ‫ﺗﻔﺎوت‬ ً‫ﻼ‬‫ﮐﺎﻣ‬.
‫ﺑﻔﮭﯾم؟‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺑودن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫ﭼﮕوﻧﮫ‬
‫ﭘﯾ‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﺎ‬‫ﻣﯾزان‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺷﻧﮭﺎد‬pH‫ﺑﺎ‬ .‫ﻧﮫ‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫دارد‬ ‫ﺗوﺟﮫ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ﺑدﻧﺗﺎن‬ ‫آﯾﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﺷﺧص‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﺑﮕﯾرﯾد‬ ‫اﻧدازه‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑدن‬
‫ﺗﺳت‬ ‫ﻧوارھﺎی‬ ‫از‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬pH‫ﺧود‬ ‫ﻣﻧزل‬ ‫در‬ ‫آﺳﺎﻧﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺗواﻧﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬pH‫ﯾﺎﺑﯽ‬ ‫دﺳت‬ ‫ﺑرای‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫اطﻼﻋﺎت‬ .‫ﮐﻧﯾد‬ ‫ﮔﯾری‬ ‫اﻧدازه‬ ‫را‬ ‫ﺑدﻧﺗﺎن‬
‫ﺗﺳت‬ ‫در‬pH‫دارد‬ ‫وﺟود‬.
‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫اطﻼﻋﺎت‬‫ﮔﯾری‬ ‫اﻧدازه‬ ‫ی‬ ‫درﺑﺎره‬pH
PH‫اوره‬:
‫ﺳدﯾم‬ ، ‫ﻣﻧﯾزﯾوم‬ ، ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺟذب‬ ‫در‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫اﯾن‬ ‫ﻧﺷﺎﻧﮕر‬ ‫اوره‬ ‫ﺗﺳت‬ ‫ﻧﺗﺎﯾﺞ‬.‫اﺳت‬ ‫داﺷﺗﮫ‬ ‫ﺗواﻧﺎﯾﯽ‬ ‫ﭼﻘدر‬ ‫ﭘﺗﺎﺳﯾم‬ ‫و‬
‫اﺳﯾد‬ ‫ﺳطﺢ‬ ‫اﮔر‬ . ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬ ‫آﻧﮭﺎ‬ ‫از‬ ‫ﺧود‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ﺳطﺢ‬ ‫ﮐﻧﺗرل‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﭼرا‬ ‫ﺷوﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﺎﻣﯾده‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ی‬ ‫ﮐﻧﻧده‬ ‫ﻣﺗﻌﺎدل‬ ‫ﻣواد‬ ‫اﯾن‬
‫ﺗو‬ ‫ﺑدن‬ ،‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﺑﺎﻻ‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﺣل‬ ‫ﺧود‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫ﯾﺎ‬ (‫ﺑﺎﻓت‬ ‫ﺷدن‬ ‫)ﺳﻣﯽ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫دﺧﯾره‬ ‫ﺑﺎﻓﺗﮭﺎ‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫و‬ ‫ﻧدارد‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫دﻓﻊ‬ ‫اﻧﺎﯾﯽ‬
‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫و‬ ‫اﻋﺿﺎ‬ ‫از‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﮔرﻓﺗن‬ ‫ﯾﻌﻧﯽ‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫اﯾن‬…‫اﺳﯾد‬ ‫ﺳﺎزی‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﺟﮭت‬.
PH‫دھﺎن‬ ‫ﺑزاق‬:
‫ﺑﺧواھﯾد‬ ‫ﺷﺎﯾد‬pH‫ﺑزا‬ ‫ﺗﺳت‬ ‫ی‬ ‫ﻧﺗﯾﺟﮫ‬ ،‫ﮐﻧﯾد‬ ‫ﮔﯾری‬ ‫اﻧدازه‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫دھﺎن‬ ‫ﺑزاق‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫ﺧﺻوﺻﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ھﺿﻣﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫آﻧزﯾم‬ ‫ﻋﻣﻠﮑرد‬ ‫ق‬
‫دھد.ﺑﮫ‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﯾﺳﺗم‬ ‫روی‬ ‫آن‬ ‫اﺛر‬ ‫و‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﻣوﺟود‬ ‫ھﺎی‬ ‫آﻧزﯾم‬ ‫ﺟرﯾﺎن‬ ‫آزﻣﺎﯾش‬ ‫.اﯾن‬ ‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫را‬ ‫ﻣﻌده‬ ‫و‬ ‫ﮐﺑد‬
‫روی‬ ‫ھﻣزﻣﺎن‬ ‫ﻣطﺎﻟﻌﺎت‬pH‫اﺳﯾد‬ ‫"دو‬ ‫ﺑزاق‬ ‫و‬ ‫اوره‬" double acid‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮔﻔﺗﮫ‬.
‫ﺻﺣﯾﺢ‬ ‫ﺗﻌﺎدل‬ ‫ﻧﮕﮭداری‬PH‫اﻟﻌﺎده‬ ‫ﻓوق‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺑرای‬
‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﺟذب‬ ‫را‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫و‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺗواﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬pH‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫دارد‬ ‫اﻣﮑﺎن‬ ‫ﺑﻧﺎﺑراﯾن‬ .‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﻣﺗﻌﺎدل‬ ‫آن‬
‫ﺑرﻧ‬ ‫داﺷﺗن‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻧﺑﺎﺷد.اﮔر‬ ‫ھﺎ‬ ‫آن‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬ ‫و‬ ‫ﺟذب‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻗﺎدر‬ ‫ﺑدن‬ ‫وﻟﯽ‬ ‫ﮐﻧﯾد‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺳﺎﻟم‬‫ﺑﺎب‬ ‫ھﻧوز‬ ‫ﻧﺗﺎﯾﺞ‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫رژﯾم‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫ﮔﯾﺎھﯽ‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﺎﻣﮫ‬
‫اﺳﯾد‬ ‫ﺗﻌﺎدل‬ ‫ﻋدم‬ ‫دﻧﺑﺎل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﻣﯾل‬-‫ﺑﺎﺷﯾد‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﻗﻠﯾﺎ‬.‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬‫ﺑﮭﺗرﯾن‬ ‫ﺣﺗﯽ‬ ،‫ﺑﺎﺷد‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣﺷﮑل‬ ‫دﭼﺎر‬
‫دھﻧد‬ ‫ﻧﻣﯽ‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫درﺳﺗﯽ‬ ‫ﻧﯾزﺟواب‬ ‫ﮔﯾﺎھﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺑرﻧﺎﻣﮫ‬.
‫ﻧﯾﺎ‬ ‫ﻣورد‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫و‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﮐﻣﺑود‬ ‫واﻗﻊ‬ ‫در‬ ‫ﺑودن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺣﺎﻟت‬‫از‬ ‫ﺑﯾش‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ .‫اﺳت‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﺗﻌﺎدل‬ ‫ﺣﻔظ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺑدن‬ ‫ز‬۶/۱‫وزن‬ ‫از‬ %
‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﺷﮑﯾل‬ ‫را‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬.‫ﺑدن‬ ‫ﭼﺳب‬ ‫واﻗﻊ‬ ‫در‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﺷﯾﻣﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻧﺳﺑت‬ ‫ﻧظر‬ ‫از‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ .‫دارد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﮕﮫ‬ ‫ھم‬ ‫ﺳر‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬
‫ﺗو‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫آب‬ ‫ﺟذب‬ ‫وﻗﺗﯽ‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﯾون‬ .‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﺷﺑﯾﮫ‬ ‫اﺧﺗﺎﭘوس‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺣدی‬ ‫ﺗﺎ‬ ،‫اﺳت‬ ‫ﻓﻌﺎل‬‫اﻧد‬۷‫ﺣﻣل‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫را‬ ‫ﻣوﻟﮑول‬
‫ﺑﮫ‬ ‫ﺧروج‬ ‫و‬ ‫ورود‬ ‫ﺟﮭت‬ ‫ﺑﮭﯾﻧﮫ‬ ‫ی‬ ‫اﻧدازه‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺗواﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫و‬ ‫دھد‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ‫را‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺗواﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧد‬
‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗرک‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﻣﺟدد‬ ‫آوردن‬ ‫ﺑرای‬ ‫را‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫و‬ ‫آورد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫را‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﺎ‬ ،‫ﺑرﺳﺎﻧد‬ ‫ﺑدن‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﻠول‬.
‫ﺷود؟‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣن‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣوﺟب‬ ‫ﭼﯾزی‬ ‫ﭼﮫ‬
‫دارد‬ ‫رواج‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ی‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﮫ‬ ‫در‬ ‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫اﯾﻧﮑﮫ‬ ‫دﻟﯾل‬‫اﯾران‬ ‫ﻣردم‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬‫ﺣﯾواﻧﯽ‬ ‫ﻏذاھﺎی‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﻣﻘﺎدﯾر‬ ‫ﺣﺎوی‬
‫ﻟﺑﻧﯾﺎت‬ ‫و‬ ‫ﻣرغ‬ ‫ﺗﺧم‬ ، ‫ﮔوﺷت‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﺳﺎز‬ ‫اﺳﯾد‬‫ﻣﺎھﯽ‬‫ﻓرورده‬ ‫ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫و‬‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫،رﻧﮕﮭﺎی‬ ‫ﯾﺧزده‬ ،‫ﺷده‬ ‫ﻓرآوری‬ ‫ﻏذای‬ ، ‫ﺣﯾواﻧﯽ‬ ‫ھﺎی‬
‫،ادوﯾﮫ‬ ‫ﺷﻣﯾﺎﯾﯽ‬‫ھﺎ‬‫ﺻ‬ ‫و‬ ‫ﻣﺻﻧوﻋﯽ‬‫دھﺎ‬‫دﯾﮕر‬ ‫طﺑﯾﻌﯽ‬ ‫ﻏﯾر‬ ‫ﻣواد‬‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫از‬ ‫ﮐﻣﯽ‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﻣﻘﺎدﯾر‬ ‫و‬ ‫اﺳت‬‫و‬
‫ﺗﺎزه‬ ‫ﻣﯾوھﮭﺎی‬‫ﺳت‬‫ا‬ ‫ﺑر‬ ‫ﻋﻼوه‬‫اﺳﯾد‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻧوﺷﺷﯾدﻧﯽ‬ ‫و‬ ‫ﺧورﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺷﮑر‬ ‫و‬ ‫ﺳﻔﯾد‬ ‫آرد‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﺳﺎزی‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ی‬ ‫ﺷده‬ ‫ﻓرآوری‬ ‫ﻏذاھﺎی‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﯾن‬
‫ﭼﺎی‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﺳﺎزی‬‫ﻗﮭوه‬‫ﺧود‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫داروھﺎی‬ ‫از‬ ‫.ﻣﺎ‬ ‫ﻧوﺷﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧوﺷﺎﺑﮫ‬ ‫و‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ﮐﻧﻧده‬ ‫ﺷﯾرﯾن‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫ﺳﺎزﻧد‬ ‫اﺳﯾد‬
‫ﮐﮫ‬ ‫ﺷﯾﻣﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣﺻﻧوﻋﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ھم‬ ‫آﻧﮭﺎ‬‫ﺑ‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬ . ‫ﮐﻧﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﺳﺎز‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ﺗوان‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﺎرھﺎﯾﯽ‬ ‫ﮭﺗرﯾن‬‫ﺑﮭﺑود‬ ‫ﺑرای‬
‫اﺳت‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫ﺳﺑﮏ‬ ‫و‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬ ‫داد‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑدن‬.‫ﺧواری‬ ‫ﮔﯾﺎه‬ ‫ﺧﺎم‬‫ﺑﺎ‬ ‫ھﻣراه‬ ‫زﻧدﮔﯾﺳت‬ ‫ﺷﯾوه‬ ‫ﺑﮭﺗرﯾن‬‫ﻓراوان‬ ‫ﻣﺻرف‬
‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬ ‫و‬ ‫ﺟﺎت‬ ‫ﻣﯾوه‬‫ﮐﻣﯽ‬ ‫و‬‫داﻧﮭﺎی‬‫روﻏﻧﯽ‬‫ھﺎ‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫و‬‫آﻧﮭﺎ‬ ‫ﻏﯾره‬ ‫و‬ ‫،ﺑﻌدم‬ ‫ﮔردو‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﻣﻐزھﺎ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺣﺎﻟت‬ ‫ﺑردن‬ ‫ﻣﯾﺎن‬ ‫از‬ ‫،،ﺑرای‬
‫ﻣدت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫رو‬۱۲‫ﺗﺎ‬۲۴‫ﺑرﯾزﯾد‬ ‫دور‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫آب‬ ‫و‬ ‫ﺧﯾﺳﺎﻧده‬ ‫ﺳﺎﻋت‬
‫از‬ ‫ﮐﺳﺎﻧﯾﮑﮫ‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬pH‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺟﺑور‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺷراﯾط‬ ‫اﯾن‬ .‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﺑدﻧﯽ‬ ‫دارای‬ ‫ﺑرﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫رﻧﺞ‬ ‫ﻧﺎﻣﺗﻌﺎدل‬
‫ﺑ‬ ‫اﺻﻠﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫و‬ ‫اﻋﺿﺎء‬ ‫از‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣواد‬ ‫دﻓﻊ‬ ‫و‬ ‫ﺳﺎزی‬‫ﭘﺗﺎﺳﯾم‬ ، ‫ﺳدﯾم‬ ،‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﻣوادی‬ ‫ﮔرﻓﺗن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫دن‬‫ﮐﻧد‬ ‫ﺟذب‬ ‫ﻣﻧﯾزﯾم‬ ‫و‬.
‫ھﺎ‬ ‫ﺳﺎل‬ ‫ﺷﺎﯾد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑرد،ﺣﺎﻟﺗﯽ‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫رﻧﺞ‬ ‫ﻣدت‬ ‫طوﻻﻧﯽ‬ ‫و‬ ‫ﺷدﯾد‬ ‫آﺳﯾﺑﮭﺎی‬ ‫از‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑﺎﻻی‬ ‫ﺧﺎﺻﯾت‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ،‫ﻓﺷﺎر‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﺧﺎطر‬
‫ﻧﺷود‬ ‫داده‬ ‫ﺗﺷﺧﯾص‬.
‫ﺟ‬ ‫در‬ .‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮐﻠﺳﯾﻣﯽ‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫،ﻣﻧﺎﺑﻊ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣﺣﯾطﯽ‬ ‫ﺧطر‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻧﺷﺎﻧﮫ‬ ‫اوﻟﯾن‬ ‫ﺷﺎﯾد‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﮐﺟﺎ‬ ‫از‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫اﯾن‬ ‫اﯾﻧﮑﮫ‬ ‫ﺳﺗﺟوی‬
‫ﮐﮫ‬ ‫ﺷد‬ ‫ﻣﺷﺧص‬ ‫ﺷود‬‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫آب‬ ‫ار‬ ‫ﮔﺎه‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫و‬ ‫ﮔردد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ھﺎ‬ ‫دﻧدان‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫در‬ ‫ﻣوﺟود‬ ‫ﺳﺎﺧﺗﺎر‬ ‫از‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬
‫ﺷد‬ ‫ﻧﺧواھد‬ ‫ﮔرﻓﺗﮫ‬.
‫ﻣﺻرﻓﯽ‬ ‫دارﯾم،ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑدﻧﯽ‬ ‫ﺣﺎل‬ ‫اﯾن‬ ‫در‬ ‫اﺳت‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﻧﺷﯾﻧﯽ‬ ‫ﺗﮫ‬ ‫ﺣﺎل‬ ‫در‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺑداﻧﯾم‬ ‫اﮔر‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫اﯾن‬ ‫در‬ ‫ﻣوﺿوع‬ ‫اﯾن‬ ‫اھﻣﯾت‬
‫ھﺎ‬ ‫ﺳﯾﺳﺗم‬ ‫اﯾن‬ . ‫ﮔذارﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺎﯾﮫ‬ ‫ﺧود‬ ‫ھﺎی‬ ‫دﻧدان‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫از‬ ‫دارﯾم‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫و‬ ‫دھد‬ ‫ﻧﻣﯽ‬ ‫را‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ﻣورد‬ ‫ﺳﺎزی‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﮐﻔﺎف‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬
‫از‬ .‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻋﻣل‬ ‫ھم‬ ‫ﺳر‬ ‫ﭘﺷت‬‫ﺷود،ﺳطﺢ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫زﻣﯾﻧﮫ‬ ‫،وﻗﺗﯽ‬ ‫ﺧون‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫و‬ ‫ﺳﯾﺎﻻت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ھﺎ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬pH‫اﻓت‬ ‫ﻣﺎ‬
‫ﺧون‬ ‫از‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫دادن‬ ‫دﺳت‬ ‫از‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷروع‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫آﻏﺎز‬ ‫ﻓرآﯾﻧد‬ ‫اﯾن‬ ‫ﮐرد.وﻗﺗﯽ‬ ‫ﺧواھد‬‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫دﯾﮕر‬ ‫ﺑﺎﻓﺗﮭﺎی‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫،اﺳﺗﺧوان‬
‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﺳطﺢ‬ ‫زﻣﺎن‬ ‫اﯾن‬ ‫در‬ .‫اﺳت‬ ‫اﻣﻧﯾﺗﯽ‬ ‫ﻣﮑﺎﻧﯾزم‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫.اﯾن‬‫ﺑﮫ‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﻓﺗﺎده‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫ﺧﺳﺗﮫ‬ ‫را‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫و‬ ‫ﯾﺎﻓﺗﮫ‬ ‫ﮐﺎھش‬
‫ﻣﯽ‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﻏذای‬ ‫از‬ ‫ﺳﮭﻣﯽ‬ ‫ﮐﺳب‬ ‫و‬ ‫رﺷد‬ ‫ﻓرﺻت‬ ‫وﯾروﺳﯽ‬ ‫ﻋﻔوﻧﺗﮭﺎی‬ ‫و‬ ‫ﻧﺎﺳﺎﻟم‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺑﺎﮐﺗری‬ ،‫زا‬ ‫ﻣزاﺣﻣت‬ ‫ﻋواﻣل‬ ،‫ھﺎ‬ ‫،اﻧﮕل‬ ‫ﻗﺎرﭼﮭﺎ‬
‫ﺑﺎﺷﯾد،ا‬ ‫داﺷﺗﮫ‬ ‫ﻗﺎرچ‬ ‫داﺷت.اﮔر‬ ‫ﻧﺧواھﯾد‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ﻣزاﺣم‬ ‫ﻋواﻣل‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫.ﺟﺎﻟب‬ ‫دھد‬‫و‬ ‫اﻧﮕل‬ ، ‫ﺑﺎﮐﺗری‬ ً‫ﻻ‬‫ﺣﺗﻣﺎ‬
‫ﯾﺎﺑﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﮑﺛﯾر‬ ‫و‬ ‫رﺷد‬ ‫ﻣﺷﺎﺑﮫ‬ ‫ﻣﺣﯾطﯽ‬ ‫در‬ ‫ھﻣﺎھﻧﮕﯽ‬ ‫ﮔوﻧﮫ‬ ‫اﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﭼرا‬ ‫داﺷت‬ ‫ﺧواھﯾد‬ ‫ھم‬ ‫ﻣﯾﮑروب‬.
‫ﮐرد‬ ‫اﺷﺎره‬ ‫زﯾر‬ ‫ﻣوارد‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺗوان‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺟﻣﻠﮫ‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﺷﮑﻼﺗﯽ‬ ‫ﻣوﺟب‬ ‫ﺗواﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﻼﯾم‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑدن‬:
•‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫و‬ ‫ﺧوﻧﯽ‬ ‫رﮔﮭﺎی‬ ‫ﮔرﻓﺗﮕﯽ‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ﻣﺟﺎری‬ ‫ھﺎی‬ ‫آﺳﯾب‬
•‫دﯾﺎﺑت‬ ‫و‬ ‫،ﭼﺎﻗﯽ‬ ‫وزن‬ ‫اﻓزاﯾش‬
•‫ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫ﺳﻧﮓ‬ ‫ﻣﺛل‬ ‫ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫و‬ ‫ﻣﺛﺎﻧﮫ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬
•‫ﺑدن‬ ‫اﯾﻣﻧﯽ‬ ‫ﺳﯾﺳﺗم‬ ‫در‬ ‫ﺿﻌف‬
•‫ﺷود‬ ‫ﺳرطﺎﻧﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺟﮭش‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﻧﺟر‬ ‫ﺗواﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫آزاد‬ ‫ھﺎی‬ ‫رادﯾﮑﺎل‬ ‫ﺗﺧرﯾب‬ ‫ﺳرﻋت‬ ‫اﻓزاﯾش‬
‫زودرس‬ ‫ﭘﯾری‬
‫ﮐ‬ ‫ﺗﯾر‬ ‫و‬ ‫ران‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫،ﺷﮑﺳﺗﮕﯽ‬ ‫ﺷﮑﻧﻧده‬ ‫و‬ ‫ﺿﻌﯾف‬ ‫ھﺎی‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ،‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﭘوﮐﯽ‬‫ھﺎ‬ ‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬ ‫درد‬ ، ‫ﻣﻔﺎﺻل‬ ‫درد‬ ، ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﺷﯾدن‬
‫ﻻﮐﺗﯾﮏ‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫اﻧﺑﺎﺷﺗﮕﯽ‬ ‫و‬
‫ﻣزﻣن‬ ‫ﺧﺳﺗﮕﯽ‬ ‫و‬ ‫ﮐم‬ ‫اﻧرژی‬
‫روی‬ ‫ﺳﺎﻟﮫ‬ ‫ھﻔت‬ ‫ای‬ ‫ﻣطﺎﻟﻌﮫ‬ ً‫ا‬‫اﺧﯾر‬۹۰۰۰‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑدن‬ ‫دارای‬ ‫ﮐﺳﺎﻧﯾﮑﮫ‬ ‫داده‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫ﺳﺎﻧﻔراﻧﺳﯾﺳﮑو‬ ، ‫ﮐﺎﻟﯾﻔرﻧﯾﺎ‬ ‫داﻧﺷﮕﺎه‬ ‫در‬ ‫زن‬
‫اﻓرادﯾﮑﮫ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﺳﺑت‬pH‫دﺳ‬ ‫از‬ ‫ﺧطر‬ ‫ﻣﻌرض‬ ‫در‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫دارﻧد‬ ‫ﻧرﻣﺎل‬‫داده‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ‫را‬ ‫ﻣطﺎﻟﻌﮫ‬ ‫اﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫داﻧﺷﻣﻧداﻧﯽ‬ .‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫دادن‬ ‫ت‬
‫اﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬ ، ‫دارد‬ ‫وﺟود‬ ‫ھﺎ‬ ‫آن‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺑودن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻣﯾﺎﻧﺳﺎل‬ ‫زﻧﺎن‬ ‫ﺑﯾن‬ ‫در‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﺷﮑﺳﺗﮕﯽ‬ ‫ﺑﯾن‬ ‫ﻣﺳﺗﻘﯾﻣﯽ‬ ‫ارﺗﺑﺎط‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑﺎورﻧد‬ ‫ﺑراﯾن‬ ‫اﻧد‬
‫اﯾﻧﺟ‬ ‫و‬ .‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬ ‫از‬ ‫ﺧﺎﻟﯽ‬ ‫و‬ ‫ﺣﯾواﻧﯽ‬ ‫ﻏذای‬ ‫از‬ ‫ﻣﻣﻠو‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ‫از‬ ‫ﻧﺎﺷﯽ‬ ‫ﻋﺎرﺿﮫ‬‫ﺑرای‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫از‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺎﺳت‬
‫ﺗﻧظﯾم‬pH‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬.
‫اﻣرﯾﮑﺎ‬ ‫ﭘزﺷﮑﯽ‬ ‫ی‬ ‫ﺗﻐذﯾﮫ‬ ‫ی‬ ‫ﻣﺟﻠﮫ‬:
‫ﻣوﻧو‬ ‫ﻧﺎم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷود.ﺗرﮐﯾﺑﯽ‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﺧﻼ‬ ‫دﭼﺎر‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ﺑدن‬ ‫زﻣﺎن‬ ‫ﮔذر‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫اﯾن‬ ‫ﮐردﻧد‬ ‫ﭘﯾدا‬ ‫ﻣﺗﺧﺻﺻﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣﺷﮑﻠﯽ‬ ‫ﺑزرﮔﺗرﯾن‬-
‫اورﺗو‬-‫ﻣﺣﻠ‬ ‫.اﯾن‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺧون‬ ‫در‬ ‫ﮐﻧﻧده‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ی‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫ﻓﺳﻔﺎت‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬‫ﺧواھﯾد‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑدون‬ .‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﻧظﯾم‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﺳطﺢ‬ ‫ول‬
‫ﺳﺎزی‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﺟﮭت‬ ‫ﮐﺎﻓﯽ‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﺗﺎﻣﯾن‬ ‫ﺑرای‬ ‫اﻣﺎ‬ .‫ﻣﯾرﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﺎﮔﮭﺎن‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬ ‫ﻣرور‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺑودن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺳطﺢ‬ ‫اﮔر‬ ‫ﻣرد.ﺣﺗﯽ‬
‫اﺳﺗ‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﻣﻘدار‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺳﺎدﮔﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮔرﻧﮫ‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧﯾم‬ ‫ﺟذب‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ‫از‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫ﻣﺎ‬‫ﺑدن‬ ‫.ھرﭼﮫ‬ ‫رﺑﺎﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ھﺎ‬ ‫دﻧدان‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺧوان‬
‫ﺑﺎﮐﺗرﯾﮭﺎی‬ ، ‫ﮐﺎﻓﯽ‬ ‫اﻧرژی‬ ‫ﺻرف‬ ‫ﺑدون‬ ‫داﺷت‬ ‫ﺧواھد‬ ‫ﮐﻣﺗری‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﺑدن‬ ‫و‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺗر‬ ‫ﺳﺧت‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﺣﺿور‬ ،‫ﺷود‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﻣﺎ‬
‫ﻋﻣﻠﮑردھﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑود‬ ‫ﻧﺧواھد‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻗﺎدر‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫و‬ ،‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﭘﯾدا‬ ‫رﺷد‬ ‫و‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫ﺗواﻧﺎﯾﯽ‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﻗﺎرچ‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫اﻧﮕل‬ ، ‫،وﯾروﺳﮭﺎ‬ ‫ﻣﺿر‬‫ی‬
‫دارد‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺷﯾﻣﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﺑﯾو‬ ‫واﮐﻧﺷﮭﺎی‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫و‬ ‫دھﻧد‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ‫ﺑدرﺳﺗﯽ‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬.
‫ﺑدن‬ ‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ھﺎ‬ ‫آن‬ ‫ارﺗﺑﺎط‬ ‫و‬ ‫راﯾﺞ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑرﺧﯽ‬
‫ﺳرطﺎن‬
‫ﺳرطﺎﻧﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﻠول‬ ،‫ﺷوﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫و‬ ‫ﺷوﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﺣﻠﯾل‬ ‫و‬ ‫ﺗﺟزﯾﮫ‬ ‫دﭼﺎر‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﻋﺎدی‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬
‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﭘﺧش‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷروع‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣﺣﯾط‬ ‫ﭼﻧﯾن‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﮑﺛﯾر‬ ‫را‬ ‫ﺧودﺷﺎن‬.
‫اﺳت‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﻧﺑود‬ ‫ﺗﺋوری‬ ‫.ﯾﮑﯽ‬ ‫دارد‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺳرطﺎن‬ ‫وﻗوع‬ ‫ای‬ ‫ﭘﺎﯾﮫ‬ ‫ﻋﻠل‬ ‫ی‬ ‫درﺑﺎره‬ ‫ﻧظرﯾﮫ‬ ‫دو‬‫ﺑﯾوﺷﯾﻣﯽ‬ ‫داﻧﺷﻣﻧد‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ی‬ ‫ﻋﻘﯾده‬ ‫ﮐﮫ‬
‫دﮐﺗر‬ ‫ﻧﺎم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫آﻟﻣﺎﻧﯽ‬Warback‫دﮐﺗر‬ ‫اﺳم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ژاﭘﻧﯽ‬ ‫ﭘزﺷﮑﯽ‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫ی‬ ‫ﻧﺗﯾﺟﮫ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﺗﺋوری‬ ‫دﯾﮕری‬ ‫و‬ . ‫اﺳت‬Airashi‫اﺳت‬.
‫دﮐﺗر‬Warback‫اﺳت‬ ‫ﻣﻌﺗﻘد‬‫اﯾن‬ ‫اﺛﺑﺎت‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫او‬ .‫ﺷد‬ ‫ﺧواھد‬ ‫ﻣرورﺳرطﺎﻧﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﺷود‬ ‫ﮔرﻓﺗﮫ‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫از‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫اﮔر‬ ‫ﮐﮫ‬
‫ﺗﺋوری‬‫ﺷد‬ ‫ﻧوﺑل‬ ‫ﺟﺎﯾزه‬ ‫ﮐﺳب‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣوﻓق‬ ‫ﻓراواﻧش‬ ‫آزﻣﺎﯾﺷﺎت‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ‫ﺣﯾن‬.
‫دﮐﺗر‬Airashi‫ﮐﮫ‬ ‫داد‬ ‫ﻧﺷﺎن‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫ﺧود‬ ‫از‬ ‫ﺑودن‬ ‫ﺳرطﺎﻧﯽ‬ ‫ﻣﺷﺧﺻﺎت‬ ً‫ﺎ‬‫ﻧﮭﺎﯾﺗ‬ ‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻣﺣﯾط‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھﺎﯾﯽ‬ ‫ﺳﻠول‬
‫دھﻧد‬.
‫اﺳ‬ ‫ﻣﺣﯾط‬ ‫ﻣﺎﻧدن‬ ‫ﺑﺎﻗﯽ‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷوﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑرداﺷﺗﮫ‬ ‫ﺟراﺣﯽ‬ ‫ﻋﻣل‬ ‫در‬ ‫ﺳرطﺎﻧﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫اﯾﻧﮑﮫ‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑﺎ‬‫ﺟراﺣﯽ‬ ‫از‬ ‫ﺑﻌد‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﯾدی‬
‫از‬ ‫،ﺟﻠوﮔﯾری‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ،‫ﺑﺎ‬ ‫را‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫رﺷد‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫اﺗﻔﺎق‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ‫ﺟﻠوﮔﯾری‬ ‫ﺑرای‬ ‫.ﺑﻧﺎﺑراﯾن‬ ‫ﺷوﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﮑﺛﯾر‬ ‫و‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ً‫ا‬‫،ﻣﺟدد‬
‫ﮐﻧﯾم‬ ‫ﻣﺗوﻗف‬ ‫ورزش‬ ‫و‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫ﻣﺣﯾطﯽ‬ ‫در‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ،‫اﺳﺗرس‬.
‫ﭼﺎﻗﯽ‬
‫ھوﺷﻣﻧد‬ ‫ﺻورت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ﺑدن‬‫ﺑرای‬ ‫ﺗداﻓﻌﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻣﮑﺎﻧﯾزم‬ ‫رﯾزی‬ ‫ﭘﺎﯾﮫ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷروع‬ ،‫ﺷود‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھرﭼﮫ‬ .‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻋﻣل‬
‫ﺑﮫ‬ .‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ذﺧﯾره‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫در‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺷده‬ ‫ﻣﺷﺧص‬ .‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﻣﮭم‬ ‫اﻋﺿﺎی‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﺧرب‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫ورود‬ ‫از‬ ‫ﺟﻠوﮔﯾری‬
‫ﻓرﺳﺎ‬ ‫اﯾﺟﺎد‬ ‫اﺣﺗﻣﺎل‬ ‫ﮔﯾرد‬ ‫ﻗرار‬ ‫ﻋﺿوی‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻣﺳﺗﻘﯾم‬ ‫ﺗﻣﺎس‬ ‫در‬ ‫اﺳﯾد‬ ‫اﮔر‬ ‫ﺣﺎل‬ ‫ھر‬‫ﻣوﺟب‬ ‫اﺗﻔﺎق‬ ‫آﻣد.اﯾن‬ ‫ﺧواھد‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑﺎﻓت‬ ‫در‬ ‫ﯾش‬
‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫رﻓﺗن‬ ‫ﺑﯾن‬ ‫از‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷروع‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﻓت‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣﺣﯾط‬ ‫در‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﺷود.ﻣﯾزان‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫ﭘﯾری‬.
‫ﺳﻠول‬ ‫اﯾن‬ .‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷروع‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻣﺣﯾط‬ ‫ﻣﻘﺎﺑل‬ ‫در‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﻣﺣﺎﻓظت‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺑدن‬ ،‫دﻓﺎﻋﯽ‬ ‫ﻣﮑﺎﻧﯾزم‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﻋﻧوان‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑﻧﺎﺑراﯾن‬
‫ﭼر‬ ‫ھﺎی‬‫ﻧﮕﮫ‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫اﻋﺿﺎی‬ ‫از‬ ‫ﻣﻣﮑن‬ ‫ی‬ ‫ﻓﺎﺻﻠﮫ‬ ‫دورﺗرﯾن‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫اﺳﯾدھﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫آﯾﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑوﺟود‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑرای‬ ‫آن‬ ‫ﺗوﻟﯾدی‬ ‫ﻣواد‬ ‫و‬ ‫ﺑﯽ‬
‫ﻧظر‬ ‫از‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫دروﻧﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑﺎزﮔﺷت‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑﺎورﻧد‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑر‬ ‫ﻣردم‬ ‫از‬ ‫دھد.ﺑﺳﯾﺎری‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﺟﺎت‬ ‫ﺗﺧرﯾب‬ ‫از‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﻣﮭم‬ ‫اﻋﺿﺎی‬ ‫دارد.ﭼرﺑﯽ‬
‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫زﯾﺎد‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫ﻣوﺟب‬ ‫ﺑﯾوﻟوژﯾﮑﯽ‬.
‫دﯾﺎﺑت‬
‫آﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﻧﺑودن‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫،دﯾﺎﺑت‬ ‫ﺷوﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ‬ ‫ﻟوزاﻟﻣﻌده‬ ‫در‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫وﻗﺗﯽ‬.
‫ﺑﺎﻻی‬ ‫اﻓراد‬ ‫در‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫دﯾﺎﺑت‬ ‫ﻋﻼﺋم‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﻋﺗﻘﺎدﻧد‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑر‬ ‫ﭘزﺷﮑﺎن‬۴۰‫ﺳﻧﯾن‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫،ﻋﻼﺋﻣﯽ‬ ‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺳﺎل‬۲۰‫ﺗﺎ‬۳۰
‫ﺗﻔﺎوﺗﯽ‬ ‫دوﭼﮫ‬ ‫اﯾن‬ .‫ﻧداﺷﺗﻧد‬ ‫وﺟود‬ ‫ھرﮔز‬ ‫ﺳﺎﻟﮕﯽ‬‫دارﻧد؟‬ ‫ھم‬ ‫ﺑﺎ‬
‫از‬ ‫ﺑﻌد‬ ‫ﺷده‬ ‫اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫،ﻣﯾزان‬ ‫ﮐﻠﯽ‬ ‫طور‬ ‫ﺑﮫ‬۴۰‫ﺳﻧﯾن‬ ‫در‬ ‫ﻣﻘدار‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﺳﺎﻟﮕﯽ‬۲۰‫ﺗﺎ‬۳۰‫اﺳت‬ ‫ﺳﺎﻟﮕﯽ‬
‫از‬ ‫ﺑدن‬ ‫از‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﮐردن‬ ‫دور‬ ‫و‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫آب‬ ‫از‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﻣﻘﺎدﯾر‬ ‫ﻧوﺷﯾدن‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺗواﻧﯾم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺣﺎل‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﺎ‬ ، ‫ﻟوزاﻟﻣﻌده‬ ‫در‬ ً‫ﺎ‬‫،ﺧﺻوﺻ‬
‫دﯾﺎﺑت‬ ‫وﻗوع‬‫ﮐﻧﯾم‬ ‫ﺟﻠوﮔﯾری‬.
‫ﺑﺎﻻ‬ ‫ﺧون‬ ‫ﻓﺷﺎر‬
‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫رخ‬ ‫زﯾر‬ ‫دﻻﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫راﯾﺞ‬ ‫ای‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺧون‬ ‫ﻓﺷﺎر‬:
۱.‫اﯾﺟ‬ ‫ﺧون‬ ‫ﻓﺷﺎر‬‫ﻓﯾزﯾﮑﯽ‬ ‫دﻻﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻣوﯾرگ‬ ‫ﮔرﻓﺗﮕﯽ‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺎد‬
۲.‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺑﺎرﯾﮏ‬ ‫رﮔﮭﺎی‬
‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ً‫ﺎ‬‫ﺷده،طﺑﯾﻌﺗ‬ ‫ﺑﺎرﯾﮏ‬ ‫رﮔﮭﺎی‬ ‫در‬ ‫ﺧون‬ ‫ﮐﺎﻓﯽ‬ ‫ﻣﻘدار‬ ‫ﺗﺎﻣﯾن‬ ‫ﺟﮭت‬ ‫ﺧون‬ ‫ﻓﺷﺎر‬ ‫ﺑﻧﺎﺑراﯾن‬.
۳.‫ھﺎﺳت‬ ‫رگ‬ ‫در‬ ‫ﺟﺎﻣد‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫دﯾﮕرش‬ ‫ﻧﺎم‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺷﯾﻣﯾﺎﯾﯽ‬ ‫دﻻﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﮐﺳﯾژن‬ ‫ﮐﻣﺑود‬.
‫ﭘﺎﯾﯾن‬ ‫ﺧون‬ ‫ﻓﺷﺎر‬
‫دھد‬ ‫رخ‬ ‫ﺗواﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺑﺧﺎطر‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﻧﺑود‬ ‫ﺣﺗﯽ‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫ﮐﻣﺑود‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻗﻠب‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﺿﻌﯾف‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﭘﺎﯾﯾن‬ ‫ﺧون‬ ‫ﻓﺷﺎر‬.
‫ﻣﺻرﻓ‬ ‫آب‬ ‫ﻧوﺷﯾدن‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺗواﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﭘﺎﯾﯾن‬ ‫ﺧون‬ ‫ﻓﺷﺎر‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﯾوﻧﮭﺎی‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫اﯾن‬ ‫آورد.ﻋﻠت‬ ‫دﺳت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫،ﺳﻼﻣت‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫ﯽ‬
‫در‬‫ﻣﻘطر‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫آب‬‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﮐﻣﮏ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﯾﺎﻓﺗﮫ‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﮐﻣﺑود‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫اداﻣﮫ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺗواﻧﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬.
‫ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫ﺳﻧﮓ‬ ‫و‬ ‫ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬
‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬‫ﻣﻘطر‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫آب‬‫را‬ ‫آﻧﮭﺎ‬ ،‫ھﺎ‬ ‫ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫در‬ ‫زﯾﺎد‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫اﻧﺑﺎﺷﺗﮕﯽ‬ .‫اﺳت‬ ‫ﺑدن‬ ‫از‬ ‫زاﺋد‬ ‫ﻣواد‬ ‫دﻓﻊ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﻣﮏ‬ ‫و‬ ‫ﺳﺎزی‬ ‫ﺧﺎﻟص‬ ،
‫ﺷد‬ ‫ﺧواھﻧد‬ ‫ﺗورم‬ ‫دﭼﺎر‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﮐﻧﻧد،ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻓوق‬ ‫ﻣﺣﯾطﯽ‬ ‫در‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺳﻠول‬ ‫.وﻗﺗﯽ‬ ‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺿﻌﯾف‬.
‫ﺑﺎﯾد‬ ،‫ﻣﺎﻧدن‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫ﺑرای‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺳﻠول‬‫ی‬ ‫دﯾواره‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺷود‬ ‫ﺗر‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﺧون‬ ‫اﮔر‬ ‫اﻣﺎ‬ ‫ﮐﻧﻧد‬ ‫دﻓﻊ‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺗﻣﺎم‬
‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫ﺳﻧﮓ‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﮐﻠﯾﮫ‬ ‫در‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫ﻓﻠوﺋور‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﺳﻔت‬ ‫و‬ ‫ﻧﺷﯾن‬ ‫ﺗﮫ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫اﻣر‬ ‫اﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﭼﺳﺑﯾد‬ ‫ﺧواھﻧد‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺳﻠول‬.
‫وﻧﻘرس‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﭘوﮐﯽ‬
‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣﺎﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺳﺎﻟم‬ ‫زﻣﺎﻧﯽ‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﻓﺳﻔر‬ ‫و‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫از‬ ‫ﺗرﮐﯾﺑﯽ‬ ‫ﻋﻧوان‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ .‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﯾﻔﺎ‬ ‫را‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﺑﺎﻧﮏ‬ ‫ﻧﻘش‬ ، ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫اﺳﺗﺧواﻧﮭﺎ‬
‫دا‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫دو‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ‫ﮐﺎﻓﯽ‬ ‫ﻣﻘدار‬‫ی‬ ‫ﺗﺧﻠﯾﮫ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷروع‬ ‫ﺑدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫و‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺑﺎﻻی‬ ‫ﻣﻘﺎدﯾر‬ ‫ﺳﺎزی‬ ‫ﺧﻧﺛﯽ‬ ‫ﺑرای‬ .‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﺷﺗﮫ‬
‫اﺷﻌﮫ‬ ‫آزﻣﺎﯾﺷﺎت‬ ‫در‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫ﮐﻣﺑود‬ ‫ﻋﻼﺋم‬ .‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﻣﺿر‬ ‫آن‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺗواﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ھﺎ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫از‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬X‫دھﻧد‬ ‫ﻧﻣﯽ‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬
‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺗﺷﺧﯾص‬ ‫ﻗﺎﺑل‬ ‫زﻣﺎﻧﯽ‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬ ‫و‬30‫ﺗﺎ‬۴۰‫ھﺎ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬ ‫از‬ ‫درﺻد‬‫ﮐﮫ‬ ‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫رخ‬ ‫زﻣﺎﻧﯽ‬ ‫ﻧﯾز‬ ‫ﻧﻘرس‬ .‫اﺳت‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺗﺧﻠﯾﮫ‬
‫ﺷود‬ ‫اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ‬ ‫ﭘﺎھﺎ‬ ‫و‬ ‫دﺳﺗﺎن‬ ‫ﮐف‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻣوﯾرگ‬ ‫در‬ ‫ﮐﻠﺳﯾم‬.
‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬ ‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﯾوﻧﯾزه‬ ‫آب‬ ‫ﻧوﺷﯾدن‬ ‫و‬ ‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫رخ‬ ‫دﺳت‬ ‫اﻧﮕﺷﺗﺎن‬ ‫ﻣﻔﺎﺻل‬ ‫و‬ ‫زاﻧو‬ ‫،ﻣﻔﺎﺻل‬ ‫ﭘﺎ‬ ‫اﻧﮕﺷﺗﺎن‬ ‫ﻣﻔﺎﺻل‬ ‫در‬ ‫ﻧﻘرس‬ ‫ﮐﻠﯽ‬ ‫ﺑطور‬
‫اﺳت‬ ‫درﻣﺎن‬ ‫راھﮭﺎی‬ ‫ﺑﮭﺗرﯾن‬.
‫ﺷدﯾد‬ ‫ﺧﺷﮑﯽ‬ ‫و‬ ‫ﯾﺑوﺳت‬
‫ﻣﯾوه‬ ‫ﻓراوان‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺑﺎ‬‫ﻣﯾوه‬ ‫آب‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬‫راﺣﺗﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﺷﮑل‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺧﺎم‬ ‫و‬ ‫طﺑﯾﻌﯽ‬ ‫ﺻورت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬ ‫آب‬ ‫و‬ ‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬‫ﭼﻧد‬ ‫از‬ ‫ﭘس‬
‫ﻣﯾﺷود‬ ‫رﻓﻊ‬ ‫ﻣدت‬
‫ﺳردرد‬ ‫و‬ ‫اﺳﺗرس‬
‫ﻣﻧﺎﺳب‬ ‫اﺳﺗراﺣت‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻓﯾزﯾﮑﯽ‬ ‫ﻓﺷﺎر‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧد.اﺳﺗرس‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫ﺑﯾﺷﺗری‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫دﻓﻌﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺑدﻧﻣﺎن‬ ، ‫ھﺳﺗﯾم‬ ‫اﺳﺗرس‬ ‫دﭼﺎر‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬
‫ﺑروز‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻣدت‬ ‫طوﻻﻧﯽ‬ ‫در‬ ‫اﺳﺗرس‬ .‫ﻧدارﯾم‬ ‫ﮐﺎﻓﯽ‬ ‫وﻗت‬ ‫ذھﻧﯽ‬ ‫اﺳﺗرس‬ ‫رﻓﻊ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫اﮐﺛر‬ ‫روزھﺎ‬ ‫،اﯾن‬ ‫ﺣﺎل‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﺎ‬ . ‫ﺷد‬ ‫ﺧواھد‬ ‫رﻓﻊ‬
‫ھﺎی‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ،‫ﺳردر‬ : ‫ﻗﺑﯾل‬ ‫از‬ ‫ﻣﺷﮑﻼﺗﯽ‬‫و‬ ‫ھﺎ‬ ‫ھورﻣون‬ ‫ﻧﺎﻣﺗوازن‬ ‫ﺗرﺷﺢ‬ ، ‫ﺧﻠﻘﯽ‬ ‫ﺑد‬ ، ‫ذھﻧﯽ‬…. ‫دارﯾم‬ ‫اﺳﺗرس‬ ‫ﻧوع‬ ‫دو‬ .‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬
‫ﻧﺎﺗواﻧﯽ‬ ‫و‬ ‫ﺧﺳﺗﮕﯽ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ذھﻧﯽ‬ ‫اﺳﺗرس‬ ‫دﯾﮕری‬ ‫و‬ ‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺣﺎﺻل‬ ‫ﺟﺳﻣﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺟﺳﻣﯽ‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫ﻓﯾزﯾﮑﯽ‬ ‫اﺳﺗرس‬
‫ﺷود‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﯾﺟﺎد‬ ‫ذھﻧﯽ‬.
‫ﻧدارد‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺧﺎﺻﯽ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑﮕوﯾﯾم‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻣﻧطﻘﯽ‬ ‫ﮔﯾری‬ ‫ﻧﺗﯾﺟﮫ‬ ‫ﺑرای‬‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺗﻔﺎوت‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﻣﺑﺗﻼ‬ ‫راھﮭﺎی‬ ‫ﺑﻠﮑﮫ‬.
‫دﮐﺗر‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬Young‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣﻌﺗﻘدﻧد‬ ‫دﯾﮕران‬ ‫و‬‫ﺷدن‬ ‫اﺳﯾدی‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬‫ﺑدن‬‫اﺳت‬.
‫ﻧﻘش‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ﻣﮭم‬‫ورزش‬‫در‬‫ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ‬‫ﮐردن‬‫ﺧون‬‫و‬‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬‫اﻧﺳﺎن‬
‫ورزش‬‫ﻗﻠـــﯾﺎﯾـــﻲ‬‫ﮐﻧﻧده‬‫ﺧون‬
‫درآﯾﻧده‬‫،ﭘزﺷﮑﺎن‬‫دﯾﮕرﺑراي‬‫ﺑﯾﻣﺎران‬‫دارو‬‫ﺗﺟوﯾزﻧﺧواھﻧد‬‫ﮐردﺑﻠﮑﮫ‬‫ﻣﺻرف‬‫ﺻﺣﯾﺢ‬‫ﻏذا‬‫،ورزش‬‫و‬‫ھواي‬‫ﭘﺎک‬‫را‬‫ﺑﮫ‬
‫آﻧﺎن‬‫ﺗوﺻﯾﮫ‬‫ﺧواھﻧد‬‫ﮐرد‬"‫ﺗوﻣﺎس‬‫ادﯾﺳون‬"
‫ﺷﻣﺎ‬‫ﺑراي‬‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﺑدن‬‫ﺧود‬‫را‬‫ﺑﮫ‬‫ﺗﻌﺎدل‬‫ﻗﻠﯾﺎﯾﻲ‬‫ﺑرﺳﺎﻧﯾد‬‫ﻋﻼوه‬‫ﺑراﺳﺗﻔﺎده‬‫ازﺷﯾوه‬‫ﻏذای‬‫ﺧﺎم‬‫ﮔﯾﺎه‬‫ﺧواری‬‫و‬‫ﯾﺎ‬‫ﮔﯾﺎه‬‫ﺧواری‬
‫ﺳﺎﻟم‬‫ﻣﺗﺷﮑل‬‫از‬۸۰‫در‬‫ﺻد‬‫ﻣﯾوه‬‫و‬‫ﺳﺑزی‬‫ﺟﺎت‬‫ﺧﺎم‬‫و‬‫ﺗرﺟﯾﺣﺎ‬‫ارﮔﺎﻧﯾﮏ‬‫و‬‫آب‬‫ﺳﺎﻟم‬‫ﭼﺷﻣﮫ‬‫ھﺎی‬‫ﭘﺎک‬‫و‬‫ﯾﺎ‬‫آب‬‫ﺑﺎران‬‫ﺗﻣﯾز‬
‫و‬‫ﯾﺎ‬‫آب‬‫ﻣﻘطر‬‫ﻧﯾﺎز‬‫ﺑﮫ‬‫ورزش‬‫ﻣﻧﺎﺳب‬‫ﻧﯾز‬‫دارﯾد‬.‫اﻧﺟﺎم‬‫ورزش‬ً‫ﺎ‬‫ﺻﺣﯾﺢ،ﺧﺻوﺻ‬‫ﺑراي‬‫ﺑﯾﻣﺎران‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑدن‬‫اﺳﯾدي‬‫دارﻧد‬
‫اھﻣﯾت‬‫ﺑﯾﺷﺗري‬‫ﭘﯾدا‬‫ﻣﻲ‬‫ﮐﻧد‬.‫ورزش‬‫ﻧﮫ‬‫ﺗﻧﮭﺎ‬‫ﺑﮫ‬‫ﺑﮭﺑود‬‫ﮔردش‬‫ﺧون‬‫و‬‫اﻓزاﯾش‬‫ﻗدرت‬‫ﺑدﻧﻲ‬‫ﮐﻣﮏ‬‫ﻣﻲ‬‫ﮐﻧد‬‫ﺑﻠﮑﮫ‬‫ﺑﺎﻋث‬‫ﺑﮭﺗر‬
‫ﺷدن‬‫ﺧﻠق‬‫و‬‫ﺧوي‬‫ﺷﻣﺎ‬‫و‬‫ﮐﺎھش‬‫اﺳﺗرس‬‫ﻧﯾز‬‫ﻣﻲ‬‫ﮔردد‬‫ورزش‬‫ﺻﺣﯾﺢ‬‫ﺑﮫ‬‫ﺗﮭوﯾﮫ‬‫رﯾوي‬‫ﮐﻣﮏ‬‫ﮐرده‬‫و‬‫ﻋﻼوه‬‫ﺑراﯾن‬‫ﺑﮫ‬‫دﻓﻊ‬
‫اﺳﯾدھﺎي‬‫اﺿﺎﻓﻲ‬‫و‬‫ﻣﺧرب‬‫ﻧﯾز‬‫ﮐﻣﮏ‬‫ﻣﻲ‬‫ﮐﻧد‬.‫و‬‫ﺑﮫ‬‫ﻣﯾﻠﯾﺎردھﺎ‬‫ﺳﻠول‬‫ﺑدن‬‫اﮐﺳﯾژن‬‫ﮐﺎﻓﯽ‬‫ﻣﯽ‬‫رﺳﺎﻧد‬‫ﮐﮫ‬‫ﺳﺑب‬‫ﺳﺎﻟم‬‫ﻣﺎﻧدن‬‫آﻧﮭﺎ‬
‫و‬‫ﺟﻠوﮔﯾری‬‫از‬‫اﻣراض‬‫ﺑﮫ‬‫وﯾژه‬‫ﺳرطﺎن‬‫ﻣﯾﮕردد‬
‫اﻣﺎ‬‫ﺗوﺟﮫ‬‫ﮐﻧﯾد‬‫اﻧﺟﺎم‬‫ورزش‬‫ﺻﺣﯾﺢ‬‫ﯾﺎ‬‫ورزش‬‫ﻗﻠﯾﺎﯾﻲ‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﺎﻋث‬‫ﺳﻼﻣﺗﻲ‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﻣﻲ‬‫ﺷود‬‫و‬‫اﻧﺟﺎم‬‫ورزش‬‫ﻧﺎدرﺳت‬
‫،ھﯾﺞ‬‫ﺳودي‬‫ﺑراي‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﻧﺧواھد‬‫داﺷت‬.
‫ورزش‬‫ﻗﻠﯾــﺎﯾــﻲ‬‫ﺑــدون‬‫اﺣﺳـــﺎس‬‫درد‬‫و‬‫ﺳــﺧﺗـــﻲ‬
‫ﺗوﺟﮫ‬‫داﺷﺗﮫ‬‫ﺑﺎﺷﯾد‬‫اﻧﺟﺎم‬‫ﺣرﮐﺎت‬‫ورزﺷﻲ‬‫ﻣﻲ‬‫ﺑﺎﯾﺳت‬‫ﺑدون‬‫درد‬‫و‬‫ﺧﺳﺗﮕﻲ‬‫ﺻورت‬‫ﺑﮕﯾرد‬.‫زﯾرا‬‫در‬‫اﯾن‬‫ﺻورت‬
‫اﺳﯾدھﺎي‬‫اﺿﺎﻓﻲ‬‫از‬‫ﺟﻣﻠﮫ‬‫اﺳﯾد‬‫ﻻﮐﺗﯾﮏ‬‫در‬‫ﺑدن‬‫ﺷﻣﺎ‬‫اﯾﺟﺎد‬‫ﺧواھد‬‫ﺷد‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﺎﻋث‬‫ﺑدﺗر‬‫ﺷدن‬‫ﺷراﯾط‬‫ﺑﯾﻣﺎري‬‫ﻣﻲ‬‫ﺷوﻧد‬.
‫ﯾﺎدآوري‬:
‫در‬‫ھﻧﮕﺎم‬‫ورزش،ھر‬‫زﻣﺎن‬‫اﺣﺳﺎس‬‫درد‬‫و‬‫ﺧﺳﺗﮕﻲ‬،‫ﮐردﯾد‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﺧود‬‫را‬ً‫ا‬‫ﻓور‬‫ﻣﺗوﻗف‬‫ﮐﻧﯾد‬‫ﺗوﺟﮫ‬:‫از‬‫آب‬‫ﺳﺎﻟم‬‫ﮐﮫ‬‫در‬
‫ﺑﺎﻻ‬‫ذﮐر‬‫ﺷد‬‫در‬‫ﺣﯾن‬‫ورزش‬‫ﺑﮫ‬‫ﻣﻘدار‬‫اﻧدک‬‫و‬‫ﮐم‬‫ﮐم‬‫ﺑﻧوﺷﯾد‬‫و‬‫ﺑﻌد‬‫از‬‫ﺗﻣرﯾﻧﺎت‬‫ﻣﯾوه‬،‫و‬‫ﯾﺎ‬‫آﺑﻣﯾوه‬‫ﺗﺎزه‬‫آﺑدار‬‫و‬‫ﯾﺎ‬‫آب‬
‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬‫ﻣﺛل‬‫ﮐﺎھو‬.‫ﮐرﻓس‬‫،اﺳﻔﻧﺎج‬‫و‬‫ﺟﻌﻔری‬‫و‬‫دﯾﮕر‬‫ﺳﺑزﯾﺟﺎت‬‫ﻣﯾل‬‫ﮐﻧﯾد‬
‫در‬‫اﯾن‬‫ﺑﺧش‬‫ﺑﮫ‬‫ﭼﻧد‬‫ﻣورد‬‫از‬‫ورزﺷﮭﺎﯾﻲ‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑراي‬‫ﺳﻼﻣت‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﻣوﺛر‬‫اﺳت‬‫اﺷﺎره‬‫ﻣﻲ‬‫ﮐﻧﯾم‬.‫ﺷﻣﺎ‬‫ﺑﺎ‬‫اﻧﺟﺎم‬‫روزاﻧﮫ‬‫ﺣداﻗل‬‫ﻧﯾم‬‫ﺳﺎﻋت‬
‫ﺣرﮐﺎت‬‫ورزﺷﻲ‬‫ﺧواھﯾد‬‫ﺗواﻧﺳت‬‫ﺑدن‬‫ﺧود‬‫را‬‫ﺑﮫ‬‫ﺗﻌﺎدل‬‫ﻗﻠﯾﺎﯾﻲ‬‫ﺑﺎزﮔرداﻧﯾد‬..
‫از‬‫دﯾر‬‫ﺑﺎز‬‫ﺑﮫ‬‫ورزش‬‫ﺑﮫ‬‫ﻋﻧوان‬‫ﯾﮏ‬‫روش‬‫درﻣﺎﻧﯽ‬‫و‬‫ﯾﮑﯽ‬‫از‬‫ﺷﯾوه‬‫ھﺎی‬‫ﭘﯾﺷﮕﯾری‬‫از‬‫ﺑروز‬‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎ‬،َ‫ﺎ‬‫ﺧﺻوﺻ‬‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎی‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬،
‫ﻋروﻗﯽ‬‫ﺗوﺟﮫ‬‫ﺷده‬‫اﺳت‬.‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎی‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬،‫ﻋروﻗﯽ‬‫از‬‫اﺳﺎﺳﯽ‬‫ﺗرﯾن‬‫ﻋﻠل‬‫ﻣرگ‬‫و‬‫ﻣﯾر‬‫در‬‫ﺟواﻣﻊ‬‫ﺑﺷری‬‫اﺳت‬‫و‬‫ﻣﺑﺎرزه‬‫ﺑﺎ‬‫ﻋواﻣل‬
‫ﺧطر‬‫ﺳﺎز‬‫اﯾن‬‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗواﻧد‬‫از‬‫اﺳﺎﺳﯽ‬‫ﺗرﯾن‬‫اﻗداﻣﺎت‬‫ﺳﺎزﻣﺎﻧﮭﺎی‬‫ﺑﮭداﺷﺗﯽ‬‫در‬‫ﺟﮭت‬‫ﮐﺎھش‬‫ﻣرگ‬‫و‬‫ﻣﯾر‬‫ﺗﻠﻘﯽ‬‫ﮔردد‬.‫ﯾﮑﯽ‬‫از‬
‫ﻣﮭﻣﺗرﯾن‬‫ﻋواﻣل‬‫ﺧطر‬‫ﺳﺎز‬‫ﺑرای‬‫ﺑروز‬‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎی‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬-،‫ﻋروﻗﯽ‬‫ﮐم‬‫ﺗﺣرﮐﯽ‬‫و‬‫ﻋدم‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﻓﯾزﯾﮑﯽ‬‫ﻣﻧﺎﺳب‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫در‬‫ﻗرن‬‫ﺣﺎﺿر‬
‫ﺑﺎ‬‫ﭘﯾﺷرﻓت‬‫ﺗﮑﻧوﻟوژی‬‫واﺧﺗراع‬‫اﻧواع‬‫ﻣﺎﺷﯾن‬‫آﻻت‬‫و‬‫اﺑزارھﺎی‬‫ﺻﻧﻌﺗﯽ‬‫ﺑﮫ‬‫ﺷدت‬‫ﺑر‬‫ﮔﺳﺗردﮔﯽ‬‫اﯾن‬‫ﻣﻌﺿل‬‫اﻓزوده‬‫ﺷده‬‫اﺳت‬
‫ﺗردﯾدی‬‫ﻧﯾﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫ورزش‬‫و‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﺑدﻧﯽ‬‫ﻣﻧﺎﺳب‬‫ﻗﺎدر‬‫اﺳت‬‫اﺣﺗﻣﺎل‬‫ﺑروز‬‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎی‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬،‫ﻋروﻗﯽ‬،‫ﻓﺷﺎرﺧون‬،‫ﭼﺎﻗﯽ‬‫و‬‫دﯾﺎﺑت‬‫را‬
‫ﮐﺎھش‬‫دھد‬.‫ھﻣﭼﻧﯾن‬‫اﺛرات‬‫ﺳودﻣﻧد‬‫ورزش‬‫در‬‫ﮐﺎھش‬‫ﭼرﺑﯽ‬‫ﺧون‬،‫ﭘﯾﺷﮕﯾری‬‫از‬‫ﭘوﮐﯽ‬‫اﺳﺗﺧوان‬،‫اﻓزاﯾش‬‫ﺷﺎداﺑﯽ‬،‫اﯾﺟﺎد‬‫ﺧﻠق‬‫و‬
‫ﺧوی‬‫ﺑﮭﺗر‬،‫رﺷد‬‫اﺗﮑﺎء‬‫ﺑﮫ‬‫ﻧﻔس‬‫و‬‫ﻋزت‬‫ﻧﻔس‬‫اﻓراد‬‫ﻗﺎﺑل‬‫ﺗوﺟﮫ‬‫اﺳت‬.
‫در‬‫زﻣﯾﻧﮫ‬‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎی‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬،‫ﻋروﻗﯽ‬‫ورزش‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗواﻧد‬‫اﺣﺗﻣﺎل‬‫ﺑروز‬‫ﺣﻣﻼت‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬‫را‬4-2‫ﺑراﺑر‬‫ﮐﺎھش‬‫دھد‬‫و‬‫ﺑﺎ‬‫ﮐﺎھش‬‫ﻋواﻣل‬‫ﺧطر‬
‫ﺳﺎز‬‫از‬‫ﭘﯾﺷرﻓت‬‫ﭘدﯾده‬‫ﺗﺻﻠب‬‫ﺷراﺋﯾن‬‫ﭘﯾﺷﮕﯾری‬‫ﻧﻣﺎﯾد‬.
‫ھﻣﭼﻧﯾن‬‫در‬‫اﻓرادی‬‫ﮐﮫ‬‫ﻣﺑﺗﻼ‬‫ﺑﮫ‬‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎی‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬‫ﻋروﻗﯽ‬‫ﺷده‬‫اﻧد‬‫و‬‫ﯾﺎ‬‫ﺑﮫ‬‫ﺣﻣﻼت‬‫ﺣﺎد‬‫ﻋروق‬‫ﮐروﻧری‬‫ﮔرﻓﺗﺎر‬‫ﺷده‬‫اﻧد‬،‫اﻧﺟﺎم‬‫ورزش‬
‫و‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﺑدﻧﯽ‬‫ﻣﺗﻧﺎﺳب‬‫ﺑﺎ‬‫ﺷراﯾط‬‫آﻧﮭﺎ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗواﻧد‬‫ﺧطر‬‫وﻗوع‬‫ﻣﺟدد‬‫اﯾن‬‫ﺣﻣﻼت‬‫را‬‫ﮐﺎھش‬‫دھد‬‫و‬َ‫ﺎ‬‫ﻧﮭﺎﯾﺗ‬‫از‬‫ﺑروز‬‫ﻣرگ‬‫و‬‫ﻣﯾر‬‫ﺑﮑﺎھد‬
‫ﮐﮫ‬‫اﯾن‬‫اﻣر‬َ‫ﺎ‬‫ﻋﻣدﺗ‬‫از‬‫طرﯾق‬‫ﺗﺷﮑﯾل‬‫ﻋروق‬‫ﺟﺎﻧﺑﯽ‬‫و‬‫اﻓزاﯾش‬‫ﺧون‬‫رﺳﺎﻧﯽ‬‫ﻋروق‬‫ﮐروﻧر‬‫ﺻورت‬‫ﻣﯽ‬‫ﮔﯾرد‬.
‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﭼﮫ‬‫ﻣﯾزاﻧﯽ‬‫از‬‫ورزش‬‫و‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﻓﯾزﯾﮑﯽ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗواﻧد‬‫ﻧﻘش‬‫ﻣﻔﯾدی‬‫در‬‫ﺳﻼﻣت‬‫اﻧﺳﺎﻧﮭﺎ‬‫داﺷﺗﮫ‬‫ﺑﺎﺷد‬‫ﻧﮑﺗﮫ‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ﻣﮭﻣﯽ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺎﺷد‬.
‫ﺑطورﮐﻠﯽ‬‫ﺑررﺳﯾﮭﺎ‬‫ﻧﺷﺎن‬‫داده‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫ورزش‬‫ﻣرﺗب‬‫ﺑﮫ‬‫ﻣﯾزان‬‫ﺳﮫ‬‫روز‬‫در‬‫ھﻔﺗﮫ‬‫ھر‬‫ﺑﺎر‬‫ﻧﯾم‬‫ﺳﺎﻋت‬‫ﺑطورﯾﮑﮫ‬‫در‬‫طﯽ‬‫اﯾن‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬
‫ورزﺷﯽ‬‫ﺿرﺑﺎن‬‫ﻗﻠب‬‫ﺑﮫ‬‫ﺣدود‬125-110‫ﺿرﺑﺎن‬‫دردﻗﯾﻘﮫ‬)‫ﻣﻧﺎﺳب‬‫ﺑﺎ‬‫ﺳن‬60-30‫ﺳﺎﻟﮕﯽ‬(‫ﺑرﺳد‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗواﻧد‬‫ﺣد‬‫ﻣﻧﺎﺳﺑﯽ‬‫از‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬
‫ﻓﯾزﯾﮑﯽ‬‫را‬‫ﺑرای‬‫ﻓرد‬‫ﻣﮭﯾﺎ‬‫ﺳﺎزد‬‫ﮐﮫ‬‫اﻟﺑﺗﮫ‬‫ﺑﺎﯾد‬‫از‬‫درﺟﺎت‬‫ﮐﻣﺗر‬‫و‬‫ورزﺷﮭﺎی‬‫ﻣﻼﯾﻣﺗر‬‫ﺷروع‬‫و‬‫ﺑﺗدرﯾﺞ‬‫ﺑﮫ‬‫اﯾن‬‫ﻣﯾزان‬‫ورزش‬
‫دﺳﺗرﺳﯽ‬‫ﭘﯾداﮐرد‬.
‫ﻗﺎﺑل‬‫ذﮐر‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫ورزﺷﮑﺎر‬‫ﺑودن‬‫اﻓراد‬‫در‬‫ﮔذﺷﺗﮫ‬‫ﺗﺎﺛﯾر‬‫ﭼﻧداﻧﯽ‬‫در‬‫ﮐﺎھش‬‫ﺣﻣﻼت‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬‫ﻧدارد‬‫و‬‫ﻣداوم‬‫ﺑودن‬‫آن‬‫در‬‫اﯾن‬‫راﺑطﮫ‬
‫ﺳودﻣﻧد‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺎﺷد‬.
‫ھﻣﭼﻧﯾن‬‫ورزﺷﮭﺎی‬‫ﺳﻧﮕﯾن‬‫و‬‫ﻓﺷرده‬‫ﻧﮫ‬‫ﺗﻧﮭﺎ‬‫اﺛرات‬‫ﻣﻔﯾد‬‫ﺑﯾﺷﺗری‬‫ﻧﺳﺑت‬‫ﺑﮫ‬‫ﻣﯾزان‬‫ورزش‬‫ذﮐر‬‫ﺷده‬‫ﻧدارد‬،‫ﺑﻠﮑﮫ‬‫ﻣﻣﮑن‬‫اﺳت‬‫در‬
‫ﺑرﺧﯽ‬‫از‬‫ﻣوارد‬‫ﻋوارض‬‫ﻧﺎﻣطﻠوﺑﯽ‬‫ﻧﯾز‬‫ﺑﮫ‬‫ﺑﺎر‬‫آورد‬.‫اﻧواع‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾﺗﮭﺎی‬‫ورزش‬‫ﻣورد‬‫ﺗوﺻﯾﮫ‬‫ﻋﺑﺎرت‬‫از‬‫ﭘﯾﺎده‬‫روی‬‫ﺗﻧد‬)‫ﺣدود‬4
‫ﮐﯾﻠوﻣﺗر‬‫در‬‫ھر‬‫ﻧوﺑت‬(،‫ﺷﻧﺎ‬‫در‬‫آب‬،‫دوﭼرﺧﮫ‬‫ﺳواری‬،‫دوﯾدن‬‫و‬‫طﻧﺎب‬‫زدن‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺎﺷد‬.‫ﺑطور‬‫ﮐﻠﯽ‬‫ﺗﻣﺎم‬‫ورزﺷﮭﺎﯾﯽ‬‫ﮐﮫ‬‫در‬‫آن‬
‫ﺗﺣرک‬‫ﻋﺿﻼت‬‫ﻧﻘش‬‫اﺻﻠﯽ‬‫را‬‫اﯾﻔﺎ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧد‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗواﻧد‬‫ﻣﻔﯾد‬‫واﻗﻊ‬‫ﺷود‬‫و‬‫ﺑﮭﺗر‬‫اﺳت‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ورزﺷﯽ‬،‫ﺑﯾﺷﺗر‬‫در‬‫ھﻧﮕﺎﻣﯽ‬‫از‬‫روز‬
‫اﻧﺟﺎم‬‫ﺷود‬‫ﮐﮫ‬‫دﻣﺎی‬‫ھوا‬‫ﻣﻼﯾﻣﺗر‬‫ﺑﺎﺷد‬.
‫ﻻزم‬‫ﺑﮫ‬‫ﯾﺎد‬‫آوری‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫ورزش‬‫و‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﻓﯾزﯾﮑﯽ‬‫ﻣﻧﺎﺳب‬‫در‬‫ﮐﺳﺎﻧﯽ‬‫ﮐﮫ‬‫دﭼﺎر‬‫ﺳﮑﺗﮫ‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬‫و‬‫ﯾﺎ‬‫ﺗﻧﮕﯽ‬‫ﻋروق‬‫ﮐروﻧر‬‫ﺷده‬‫اﻧد‬‫ﻣﯽ‬
‫ﺗواﻧد‬‫از‬‫ﺑروز‬‫ﺳﮑﺗﮫ‬‫ﻣﺟدد‬‫و‬‫ﺗﺷدﯾد‬‫ﺗﻧﮕﯽ‬‫ﻋروق‬‫ﭘﯾﺷﮕﯾری‬‫ﻧﻣﺎﯾد‬‫ﮐﮫ‬‫اﻟﺑﺗﮫ‬‫در‬‫اﯾن‬‫ﻣوارد‬‫ﻻزم‬‫اﺳت‬‫ﺑﺎ‬‫ﻣﺷورت‬‫و‬‫راھﻧﻣﺎﺋﯽ‬‫ﭘزﺷﮏ‬
‫ﻣﻌﺎﻟﺞ‬‫ﻣﯾزان‬‫و‬‫ﻧوع‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﻓﯾزﯾﮑﯽ‬‫ﻣﺷﺧص‬‫ﮔردد‬.
‫ز‬‫ﻧﯾرو‬‫ﺑود‬‫ﻣرد‬‫را‬‫راﺳﺗﯽ‬‫ز‬‫ﺳﺳﺗﯽ‬‫ﮐﺟﯽ‬‫زاﯾد‬‫و‬‫ﮐﺎﺳﺗﯽ‬
‫ورزش‬،‫ﻗﻠﯾﺎﯾﻲ‬‫ورزش‬‫ﺻﺣﯾﺢ‬
‫ﻣﻣﮑن‬‫اﺳت‬‫ﺑﮫ‬‫دﻟﯾل‬‫ورزش‬‫ﻧﮑردن‬‫و‬‫ﯾﺎ‬‫اﻧﺟﺎم‬‫ﻧﺎدرﺳت‬‫ﺣرﮐﺎت‬‫ورزﺷﻲ‬‫ﺳﻼﻣت‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﺑﺎ‬‫ﻣﺷﮑﻼﺗﻲ‬‫ﻣواﺟﮫ‬‫ﺷده‬‫ﺑﺎﺷد‬.‫ﺧوﺷﺑﺧﺗﺎﻧﮫ‬‫راه‬
‫ﺣل‬‫ﺑرطرف‬‫ﮐردن‬‫اﯾن‬‫ﻣﺷﮑل‬‫ﺳﺎده‬‫اﺳت‬.‫اﻧﺟﺎم‬‫ورزش‬‫ﺻﺣﯾﺢ‬.
‫در‬‫اﯾن‬‫ﺑﺧش‬‫ﺑﮫ‬‫ﭼﻧد‬‫ﻣورد‬‫از‬‫ورزﺷﮭﺎﯾﻲ‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑراي‬‫ﺳﻼﻣت‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﻣوﺛر‬‫اﺳت‬‫اﺷﺎره‬‫ﻣﻲ‬‫ﮐﻧﯾم‬.‫ﺷﻣﺎ‬‫ﺑﺎ‬‫اﻧﺟﺎم‬‫روزاﻧﮫ‬‫ﻧﯾم‬‫ﺳﺎﻋت‬‫ﺣرﮐﺎت‬
‫ورزﺷﻲ‬‫ﺧواھﯾد‬‫ﺗواﻧﺳت‬‫ﺑدن‬‫ﺧود‬‫را‬‫ﺑﮫ‬‫ﺗﻌﺎدل‬‫ﻗﻠﯾﺎﯾﻲ‬‫ﺑﺎزﮔرداﻧﯾد‬.
‫ﭘـﯾــــﺎده‬‫روي‬
‫ﭘﯾﺎده‬‫روي‬‫ﺳﺑب‬‫ﺗﺣرک‬‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬‫ھﺎ‬‫و‬‫اﻓزاﯾش‬‫ﮔردش‬‫ﺧون‬‫و‬‫ﺑﯾرون‬‫راﻧدن‬‫اﺳﯾدھﺎي‬‫زاﺋد‬‫از‬‫ﺑﺎﻓﺗﮭﺎي‬‫ﺑدن‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﺧواھد‬‫ﺷد‬.‫ﻧظﯾر‬
‫ورزﺷﮭﺎي‬‫ھوازي‬‫دﯾﮕر‬،‫ﭘﯾﺎده‬‫روي‬‫ﺑﺎﻋث‬‫ﺧواھد‬‫ﺷد‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑدن‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﭼرﺑﻲ‬‫را‬‫ﺑﮫ‬‫ﺟﺎي‬‫ﻗﻧد‬‫ﺑﺳوزاﻧد‬‫و‬‫ﺑﮫ‬‫ﭘﺎﻧﮑراس‬‫اﺳﺗرس‬‫ﮐﻣﺗري‬
‫وارد‬‫ﺷود‬.‫ﭘﯾﺎده‬‫روي‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﺑﺎﯾد‬‫ﺑﮫ‬‫ﺷﮑﻠﻲ‬‫ﺑﺎﺷد‬‫ﮐﮫ‬‫ﭘس‬‫از‬‫طﻲ‬‫ﻣﺳﺎﻓﺗﻲ‬‫ﻋرق‬‫ﮐﻧﯾد‬.‫ﻋرق‬‫ﮐردن‬‫ﺑﮭﺗرﯾن‬‫راه‬‫دﻓﻊ‬‫اﺳﯾدھﺎي‬‫اﺿﺎﻓﻲ‬‫از‬
‫طرﯾق‬‫ﭘوﺳت‬‫ﻣﻲ‬‫ﺑﺎﺷد‬.‫ھﻧﮕﺎم‬‫ﭘﯾﺎده‬‫روي‬‫ﻧﻔس‬‫ﻋﻣﯾق‬‫ﺑﮑﺷﯾد‬‫و‬ً‫ﻼ‬‫ﮐﺎﻣ‬‫ﻣراﻗب‬‫ﺧود‬‫و‬‫اطراﻓﯾﺎن‬‫ﺑﺎﺷﯾد‬.
‫ﺷــــــــــﻧﺎ‬
‫ﺷﻧﺎ‬‫ورزش‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ﻣﻧﺎﺳﺑﻲ‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫ﻣﻲ‬‫ﺗواﻧد‬‫ﺑﮫ‬‫ﺑﮭﺑود‬‫ﺷراﯾط‬‫ﺑﯾﻣﺎري‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﮐﻣﮏ‬‫ﮐﻧد‬.‫ﺑﺎ‬‫ﺗﺣرﯾﮏ‬‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬‫ھﺎ‬‫ﮔردش‬‫ﺧون‬‫در‬‫ﺑدن‬
‫اﻓزاﯾش‬‫و‬‫اﺳﯾدﯾﺗﮫ‬‫ﺑدن‬،‫ﮐﺎھش‬‫ﺧواھد‬‫ﯾﺎﻓت‬.
‫ﯾــــــــــوﮔﺎ‬
‫ﯾوﮔﺎ‬‫از‬‫ﺟﻣﻠﮫ‬‫ورزش‬‫ھﺎﯾﻲ‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫اﻧﺟﺎم‬‫آن‬‫ﺑﮫ‬‫ھﻣﮫ‬‫اﻓراد‬‫ﺗوﺻﯾﮫ‬‫ﻣﻲ‬‫ﺷود‬.‫اﯾن‬‫ورزش‬‫ﻧﮫ‬‫ﺗﻧﮭﺎ‬‫ﺑﺎﻋث‬‫ﺑﮭﺑود‬‫ﺳﻼﻣت‬‫ﺟﺳم‬‫ﻣﻲ‬‫ﺷود‬
‫ﺑﻠﮑﮫ‬‫ﻓواﺋد‬‫ﺑﺳﯾﺎري‬‫ﺑراي‬‫روح‬‫و‬‫روان‬‫اﻧﺳﺎن‬‫دارد‬.‫اﻓزاﯾش‬‫اﻋﺗﻣﺎد‬‫ﺑﮫ‬‫ﻧﻔس‬‫و‬‫رﻓﻊ‬‫ﮐﺳﺎﻟت‬‫و‬‫رﺧوت‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ﺗوﺻﯾﮫ‬‫ﻣﻲ‬‫ﺷود‬.
‫ﻣطﺎﻟﻌﺎت‬‫ﻣﺧﺗﻠف‬‫ﻧﺷﺎن‬‫داده‬‫اﻧد‬‫ﺑﯾﻣﺎران‬‫دﯾﺎﺑﺗﻲ‬‫ﺑﺎ‬‫اﻧﺟﺎم‬‫ﯾوﮔﺎ‬‫ﻣﻲ‬‫ﺗواﻧﻧد‬‫ﺑﯾﻣﺎري‬‫ﺷﺎن‬‫را‬‫ﺑﮫ‬‫ﺧوﺑﻲ‬‫ﻣدﯾرﯾت‬‫ﮐﻧﻧد‬.‫ﺗﻧﻔس‬‫ھﺎي‬‫ﻋﻣﯾق‬‫و‬
‫ﺣرﮐﺎت‬‫ﯾوﮔﺎ‬‫ﺳﺑب‬‫ﺑﮭﺑود‬‫ﮔردش‬‫ﺧون‬‫و‬‫ﮐﺎھش‬‫ﻣﯾزان‬‫ﻗﻧد‬‫ﺧون‬‫ﻣﻲ‬‫ﮔردد‬.
‫ده‬‫ﻓﺎﯾده‬‫ﻣﮭم‬‫دوﯾدن‬‫ﺑرای‬‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬‫اﻧﺳﺎن‬
‫دوﯾد‬‫ورزش‬ ‫اﯾن‬ ‫ﻣداوم‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ .‫دارد‬ ‫ﭘﺷﺗﮑﺎر‬ ‫و‬ ‫اراده‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬ ‫آن‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ،‫ﻧدارد‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫اﻣﮑﺎﻧﺎت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺳﺎده‬ ‫ورزش‬ ‫ن‬
.‫دارد‬ ‫ھﻣراه‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺑﺳﯾﺎری‬ ‫ﻓواﯾد‬‫ﺳﺎده‬ ‫ورزش‬ ‫دوﯾدن‬‫ای‬‫اﻧﺟﺎ‬ ،‫ﻧدارد‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫اﻣﮑﺎﻧﺎت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬ ‫آن‬ ‫م‬
‫دارد‬ ‫ھﻣراه‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺑﺳﯾﺎری‬ ‫ﻓواﯾد‬ ‫ورزش‬ ‫اﯾن‬ ‫ﻣداوم‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ .‫دارد‬ ‫ﭘﺷﺗﮑﺎر‬ ‫و‬ ‫اراده‬.
‫ﻣﯽ‬ .‫اﺳت‬ ‫ﺑرﺷﻣرده‬ ‫را‬ ‫دوﯾدن‬ ‫ﻣﮭم‬ ‫و‬ ‫اﺻﻠﯽ‬ ‫ﻓﺎﯾده‬‫ورزش‬ ‫ﺗﻣﺎم‬ ‫ﻣﯾﺎن‬ ‫از‬ .‫اﺳت‬ ‫ﻣﻔﯾد‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ورزش‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫داﻧﯾم‬‫دوﯾدن‬ ،‫ھﺎ‬
‫ﻣ‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬‫ﺗداول‬‫آن‬ ‫ﺗرﯾن‬‫ﻗوی‬ ‫و‬ ‫اﻧدام‬ ‫ﺗﻧﺎﺳب‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھﺎﺳت‬‫ﺗﻧﮭﺎﯾﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷﺎﯾد‬ ‫رﺷﺗﮫ‬ ‫اﯾن‬ ‫ﻓواﯾد‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫آﺷﻧﺎﯾﯽ‬ .‫اﺳت‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺗوﺻﯾﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺷدن‬
‫ورزش‬ ‫ﻣﺎدر‬ ‫را‬ ‫دووﻣﯾداﻧﯽ‬ ‫ﭼرا‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑﺎﺷد‬ ‫اﯾن‬ ‫ﮔوﯾﺎی‬‫ﻧﺎﻣﯾده‬ ‫ھﺎ‬‫اﻧد‬.
‫دوﯾدن‬۱۰‫دارد‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﻣﮭم‬ ‫ﻓﺎﯾده‬:
۱-‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﻧﺗرل‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫وزن‬‫ﮐﻧد‬‫ﺑدن‬ ‫وزن‬ ‫ﮐﻧﺗرل‬ ‫ﺑرای‬ ‫اﻓراد‬ ‫از‬ ‫ﺧﯾﻠﯽ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺷﺎن‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھﻧﮕﺎﻣﯽ‬ .‫دوﻧد‬‫ﮐﺎﻟری‬ ‫دوﯾد‬‫در‬ ‫ﺷده‬ ‫ذﺧﯾره‬ ‫ھﺎی‬
‫ﻣﯽ‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﺗرﺗﯾب‬ ‫ﺑدﯾن‬ ‫ﺳوزاﻧﯾد‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺳوزاﻧده‬ ‫رﻓﺗﮫ‬ ‫دﺳت‬ ‫از‬ ‫اﻧرژی‬ ‫ﺟﺑران‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﺑدن‬ ‫ھﺎی‬‫ورزش‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬ ‫دوﯾدن‬ .‫ﺷود‬‫ھﺎی‬
‫ﺣدود‬ ‫ﺳﺎﻋت‬ ‫ھر‬ ‫در‬ ‫دوﻧده‬ ‫ﯾﮏ‬ .‫اﺳت‬ ‫ﮐﺎﻟری‬ ‫ﺳوزاﻧدن‬ ‫در‬ ‫ﻣوﺛر‬۵۰‫ﮐﺎﻟری‬‫ﻣﯽ‬‫ﺳوزاﻧد‬.
۲-‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬ ‫ﺳﺎﺧﺗن‬‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫و‬‫ﻣﯾزان‬ ‫از‬ ‫ﺳﺎﮐن‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫ﺑﺎ‬ .‫دارد‬ ‫وﺟود‬ ‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬ ‫و‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﺳﺎﺧﺗن‬ ‫و‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫ﺑﯾن‬ ‫ﻣﺳﺗﻘﯾم‬ ‫راﺑطﮫ‬
‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺎﺳﺗﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ھﺎی‬‫راه‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬ .‫ﺷود‬‫ﺣل‬‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬ ‫و‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﺑر‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﺗﺎﺛﯾر‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫دوﯾدن‬ ،‫ﻣﺷﮑل‬ ‫اﯾن‬ ‫ھﺎی‬‫ھﺎ‬
‫ﺑﺎﻋ‬ ‫دوﯾدن‬ .‫دارد‬‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﺗراﮐم‬ ‫ث‬‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬ ‫و‬ ‫ﺷود‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻗوی‬ ‫را‬ ‫ھﺎ‬‫ﮐﻧد‬.
۳-‫ﺧوﻧﯽ‬ ‫و‬ ‫ﻋروﻗﯽ‬ ‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ﺗﺎﺛﯾرات‬‫ﻣﻧظم‬ ‫ﻗﻠب‬ ‫ﺿرﺑﺎن‬ ‫دوﯾدن‬ ‫ﺑﺎ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗر‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫ﺧون‬ ‫ﻓﺷﺎر‬ ‫و‬ ‫ﺷود‬‫ﻣﯾزان‬ ‫دوﯾدن‬ ‫ھﻣﭼﻧﯾن‬ .‫ﯾﺎﺑد‬
‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫را‬ ‫ﺧون‬ ‫ﮐﻠﺳﺗرول‬‫رگ‬ ‫در‬ ‫ﺧون‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﻟﺧﺗﮫ‬ ‫اﺣﺗﻣﺎل‬ ‫و‬ ‫دھد‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐم‬ ‫را‬ ‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ﺣﻣﻼت‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬‫ﮐﻧد‬.
۴-‫اﺳﺗر‬ ‫ﮐﺎھش‬‫س‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫را‬ ‫اﺳﺗرس‬ ‫دوﯾدن‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐم‬ ‫را‬ ‫ﻧﺎرﺿﺎﯾﺗﯽ‬ ‫و‬ ‫ﻋﺻﺑﺎﻧﯾت‬ ‫اﺣﺳﺎس‬ ‫و‬ ‫دھد‬‫ﺑﺎﻋث‬ ‫طﻠواﯾن‬ ‫ﻣدت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫دوﯾدن‬ .‫ﮐﻧﻧد‬
‫ﻣﯽ‬‫ﻧﮕراﻧﯽ‬ ‫ﺷود‬‫آرام‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧﯾد‬ ‫ﻓراﻣوش‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫ھﺎی‬‫ﻣﺛﺑت‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫دوﯾدن‬ .‫ﺷوﯾد‬ ‫ﺗر‬‫ﺧوش‬ ‫و‬ ‫ﮔراﯾﯽ‬‫ﻣﯽ‬ ‫اﺧﻼﻗﯽ‬‫ﺷود‬.
۵-‫ﻧﻔس‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﻋﺗﻣﺎد‬ ‫ﺑﺎﻻﺑردن‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﻓرادی‬‫ﺑﺎﻻ‬ ‫ﻧﻔس‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﻋﺗﻣﺎد‬ ،‫دوﻧد‬‫ﻣﺎھﯾﭼﮫ‬ ‫ﺣﺟم‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ،‫وزن‬ ‫ﮐردن‬ ‫ﮐم‬ ‫ﺑﺎ‬ .‫دارﻧد‬ ‫ﺗری‬‫ﺳﺎﻟم‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬‫ﺗر‬
‫ﻣﯽ‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫ﻧﯾز‬ ‫ﻧﻘس‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﻋﺗﻣﺎد‬ ،‫ﺷدن‬‫ﻣﯽ‬ ‫اﯾﺟﺎد‬ ‫را‬ ‫ﺧودﺗﺎن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﺳﺑت‬ ‫ﺑﮭﺗری‬ ‫اﺣﺳﺎس‬ ‫ﻣداوم‬ ‫طور‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﯾﺎﺑد.دوﯾدن‬‫ﮐﻧد‬.
۶-‫ﭘﯾری‬ ‫روﻧد‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﮐﻧد‬‫ﻣﺣﮑم‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫دوﯾدن‬ ،‫ﺷد‬ ‫اﺷﺎره‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫طور‬ ‫ھﻣﺎن‬‫ﺑدن‬ ‫اﺳﺗﺧواﻧﯽ‬ ‫و‬ ‫ﻋﺿﻼﻧﯽ‬ ‫ﺳﺎﺧﺗﻣﺎن‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﺗر‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑدﯾن‬ .‫ﺷود‬
‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑراﺑر‬ ‫در‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﺷﮑل‬‫ﻣﻘﺎوم‬ ‫ھﺎ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗر‬‫ﻧﺷﺎﻧﮫ‬ ‫دﯾرﺗر‬ ‫و‬ ‫ﺷود‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺷﺎھده‬ ‫ﭘﯾری‬ ‫ھﺎی‬‫ﺷوﻧد‬.
۷-‫اراده‬ ‫اﻓزاﯾش‬‫ﮐﻧﺎر‬ ‫را‬ ‫ﻋﺎدت‬ ‫اﯾن‬ ،‫دوﯾدن‬ ‫ﻣدﺗﯽ‬ ‫از‬ ‫ﭘس‬ ‫اﻓراد‬ ‫از‬ ‫ﺧﯾﻠﯽ‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ھﻣﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ .‫ﻧﯾﺳت‬ ‫آﺳﺎن‬ ‫ﻣداوم‬ ‫طور‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫دوﯾدن‬
‫ﻣﯽ‬‫اراد‬ ،‫ﺗﻧﺑﻠﯽ‬ ‫ﺑر‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﻏﺎﻟب‬ ‫و‬ ‫دوﯾدن‬ ‫اداﻣﮫ‬ ‫ﺑﺎ‬ .‫ﮔذارﻧد‬‫ﻣﯽ‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫ه‬‫ﯾﺎﺑد‬.
۸-‫ﺑدن‬ ‫اﯾﻣﻧﯽ‬ ‫رﻓﺗن‬ ‫ﺑﺎﻻ‬‫ﮔﻠﺑول‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫دوﯾدن‬‫ﻣﯽ‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫را‬ ‫ﺧون‬ ‫ﺳﻔﯾد‬ ‫ھﺎی‬‫ﮔﻠﺑول‬ ‫اﯾن‬ .‫دھد‬.‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﺿروری‬ ‫ﺑدن‬ ‫اﯾﻣﻧﯽ‬ ‫ﺑرای‬ ‫ھﺎ‬
‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﺧوان‬ ‫ﭘوﮐﯽ‬ ‫و‬ ‫دﯾﺎﺑت‬ ‫ﺳﯾﻧﮫ‬ ‫ﺳرطﺎن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﺑﺗﻼ‬ ‫ﺧطر‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ھﻣﭼﻧﯾن‬‫ﺷود‬.
۹-‫ﺑدن‬ ‫ھﻣﺎھﻧﮕﯽ‬ ‫رﻓﺗن‬ ‫ﺑﺎﻻ‬‫ﺳﺎ‬ ‫ورزش‬ ‫دوﯾدن‬ ‫اﯾﻧﮑﮫ‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺑﺎ‬‫ﻣﯽ‬ ‫زﯾﺎد‬ ‫را‬ ‫ﺑدن‬ ‫اﻋﺿﺎی‬ ‫ھﻣﺎھﻧﮕﯽ‬ ،‫اﺳت‬ ‫ده‬‫اﯾن‬ ‫اﮔر‬ ‫ﺧﺻوص‬ ‫ﺑﮫ‬ .‫ﮐﻧد‬
‫ﺷود‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ‫ﮐوﭼﮏ‬ ‫ﻣواﻧﻊ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫زﻣﯾﻧﯽ‬ ‫در‬ ‫دوﯾدن‬.
۱۰-‫ﺑﮭﺗر‬ ‫ﺧواب‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﭼطور‬ ‫و‬ ‫ﻗدرت‬ ‫ﭼﮫ‬ ‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﺑدن‬ ‫دوﯾدن‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫ﺷدﯾد‬ ‫ورزش‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫از‬ ‫ﺑﻌد‬ .‫اﺳت‬ ‫ﻣرﺑوط‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺧواﺑﯾم‬
‫دوﯾد‬ ‫از‬ ‫ﺑﻌد‬ .‫دارد‬ ‫ﻗوا‬ ‫ﺗﺟدﯾد‬ ‫و‬ ‫اﺳﺗراﺣت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫ﺷﻣﺎ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺧﺳﺗﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ن‬‫ﻣﯽ‬ ‫و‬ ‫ﺷود‬‫ﺳرﯾﻊ‬ ‫ﻣﻌﻣوﻻ‬ ‫دوﻧدﮔﺎن‬ .‫داﺷت‬ ‫ﻋﻣﯾق‬ ‫ﺧواﺑﯽ‬ ‫ﺗوان‬‫ﺗر‬
‫ﻣﯽ‬ ‫ﺧواب‬ ‫ﺑﮫ‬‫ﻋﻣﯾق‬ ‫ﺧواب‬ ‫و‬ ‫روﻧد‬‫دارﻧد‬ ‫ﻋﺎدی‬ ‫اﻓراد‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﺳﺑت‬ ‫ﺗری‬.
‫ﺑﺳﺗﮕﯽ‬‫ﺑﮫ‬‫ﻧوع‬‫ﻋﻼﻗﮫ‬‫و‬‫وﺿﻌﯾت‬‫ﺟﺳﻣﺎﻧﯽ‬‫ﺗﺎن‬‫ﯾﮏ‬‫ﯾﺎ‬‫ﭼﻧد‬‫ورزش‬‫ﻓوق‬‫و‬‫ﯾﺎ‬‫ورزﺷﺎ‬‫ﻣﺎﻧﻧد‬‫دوﭼرﺧﮫ‬‫ﺳواری‬،‫ﮐوھﻧوردی‬‫و‬‫ﻏﯾره‬
‫را‬‫ﺑرای‬‫ﺣﻔظ‬‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬‫ﺧود‬‫اﻧﺗﺧﺎب‬‫ﻧﻣﺎﯾﯾد‬
‫روزۀ‬‫آب‬‫ﺑرای‬‫درﻣﺎن‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎ‬‫و‬‫ﭘﺎﮐﺳﺎزی‬‫ﺑدن‬
‫ﺑﮫ‬‫ﻧﻘل‬‫از‬‫وﺑﮕﺎه‬‫ﭘرﺳش‬‫و‬‫ﭘﺎﺳﺦ‬‫دﮐﺗر‬‫زرﯾن‬‫آذر‬
‫دﮐﺗر‬‫زرﯾن‬،‫آذر‬‫ﻣﺗﺧﺻص‬‫اﻣراض‬‫داﺧﻠﯽ‬‫و‬‫دارای‬‫ﺑورد‬‫ﻓوق‬‫ﺗﺧﺻﺻﯽ‬‫در‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎی‬‫دﺳﺗﮕﺎه‬،‫ﮔوارش‬‫ﮐﺑد‬‫و‬‫ﮐﯾﺳﮥ‬‫ﺻﻔرا‬‫ﻣﯽ‬
‫ﺑﺎﺷﻧد‬.
‫ﻋﻼوه‬‫ﺑر‬‫ﺗﺣﺻﯾﻼت‬‫آﮐﺎدﻣﯾﮏ‬‫و‬‫ﺑﯾش‬‫از‬‫ﺑﯾﺳت‬‫ﺳﺎل‬‫ﺗﺣﻘﯾق‬‫و‬‫ﻣطﺎﻟﻌﮥ‬‫ﻣداوم‬‫در‬‫ﻣﺳﺎﺋل‬،‫ﺗﻐذﯾﮫ‬‫دﮐﺗر‬‫آذر‬‫در‬‫ﺑﺳﯾﺎری‬‫از‬‫ﺳﻣﯾﻧﺎرھﺎی‬
‫آﻣوزش‬‫ﺗﻐذﯾﮫ‬‫و‬‫ﺳﻼﻣت‬‫ﻧﯾز‬‫ﺷرﮐت‬‫ﻧﻣوده‬‫و‬‫ھﻣﭼﻧﯾن‬‫ﺗﺟرﺑﮥ‬‫درﻣﺎن‬‫و‬‫ﺑﮭﺑود‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎی‬‫ﻣﺧﺗﻠف‬‫ﺗوﺳط‬‫ﺗﻐذﯾﮫ‬‫و‬‫روزۀ‬‫آب‬‫را‬‫دارﻧد‬.
‫دﮐﺗر‬‫آذر‬‫ﻋﺿو‬‫ﻣﺎدام‬‫اﻟﻌﻣر‬‫ﮐﻣﯾﺗﮥ‬‫ﭘزﺷﮑﺎن‬‫ﺑرای‬‫طب‬‫ﻣﺳﺋوﻻﻧﮫ‬)Physicians Committee for Responsible Medicine(
،‫ﺑوده‬‫از‬‫ﺳﺎل‬1995‫در‬‫زﻣﯾﻧﮫ‬‫ھﺎی‬‫ﻣﺧﺗﻠف‬‫ﺑﺎ‬‫آﻧﺎن‬‫ھﻣﮑﺎری‬‫ﻧزدﯾﮏ‬‫داﺷﺗﮫ‬‫اﻧد‬.‫اﯾن‬‫ﮔروه‬‫ﺷﺎﻣل‬‫ﺑﯾش‬‫از‬‫ﻧﮫ‬‫ھزار‬‫ﻋﺿو‬‫ﭘزﺷﮏ‬‫و‬
‫ﺻد‬‫و‬‫ﺑﯾﺳت‬‫ھزار‬‫ﻋﺿو‬‫دﯾﮕر‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫در‬‫ﻣورد‬‫ﭘﯾﺷﮕﯾری‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎ‬‫از‬‫طرﯾق‬‫ﺗﻐذﯾﮫ‬‫و‬‫ھﻣﭼﻧﯾن‬‫در‬‫ﻣورد‬‫ﺣﻣﺎﯾت‬‫از‬‫ﺣﯾواﻧﺎت‬‫و‬
‫ﻣﺷﮑﻼت‬‫اﺳﺗﻔﺎدۀ‬‫آﻧﺎن‬‫در‬‫آﻣوزش‬‫ھﺎ‬‫و‬‫ﺗﺣﻘﯾﻘﺎت‬‫ﭘزﺷﮑﯽ‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧﻧد‬.
‫دﮐﺗر‬‫آذر‬‫ﻋﺿو‬‫ﻣﺎدام‬‫اﻟﻌﻣر‬‫اﻧﺟﻣن‬‫ﻣﻠﯽ‬‫ﺳﻼﻣت‬‫آﻣرﯾﮑﺎ‬NHA) National Health Association(‫ھﺳﺗﻧد‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﺎور‬‫ﺑﮫ‬
‫ﮔﯾﺎھﺧواری‬‫و‬‫درﻣﺎن‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎ‬‫از‬‫طرﯾق‬‫ﺗﻐذﯾﮥ‬‫درﺳت‬‫دارﻧد‬.
‫اﯾﺷﺎن‬‫ھﻣﭼﻧﯾن‬‫ﻋﺿو‬‫ﻣوﺳﺳﮥ‬‫ﮔرﺳون‬Gerson Institute،‫ﺑوده‬‫ﺑﺎ‬‫اﯾن‬‫ﻣوﺳﺳﮫ‬‫ﻧﯾز‬‫در‬‫ارﺗﺑﺎط‬‫و‬‫ھﻣﮑﺎری‬‫ﻧزدﯾﮏ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺎﺷﻧد‬.
‫ﺗﺧﺻص‬‫اﯾن‬‫ﻣوﺳﺳﮫ‬‫ﺑر‬‫روی‬‫درﻣﺎن‬‫ﺳرطﺎن‬‫ھﺎ‬‫و‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎی‬‫ﺑﺣراﻧﯽ‬‫ﺑﺎ‬،‫ﺗﻐذﯾﮫ‬‫ﺑﺧﺻوص‬‫ﻣﺻرف‬‫ﻣواد‬‫ﺧﺎم‬‫ﮔﯾﺎھﯽ‬‫اﺳت‬.
‫دﮐﺗر‬‫آذر‬‫ﮔواھﯾﻧﺎﻣﮫ‬‫ھﺎی‬)Certificates(‫ﻣﺧﺗﻠﻔﯽ‬‫در‬‫اﻣور‬‫ﺗﻐذﯾﮫ‬‫از‬‫ﮔروه‬‫ھﺎ‬‫و‬‫ﺳﺎزﻣﺎن‬‫ھﺎی‬‫ﻣﺧﺗﻠف‬‫ﺗﻐذﯾﮫ‬‫از‬‫ﺟﻣﻠﮫ‬Our Place
International‫دارﻧد‬‫ﮐﮫ‬‫در‬‫آن‬‫اﺻول‬‫روزۀ‬‫آب‬‫و‬‫درﻣﺎن‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎ‬‫ﺗوﺳط‬‫اﯾن‬‫ﻣﺗد‬‫و‬‫ﺳﭘس‬‫ﺗﻐذﯾﮥ‬‫ﺳﺎﻟم‬‫را‬‫آﻣوﺧﺗﮫ‬‫اﻧد‬.
‫در‬‫اﯾن‬،‫ﺑﺧش‬‫ﺻﺣﺑت‬‫ھﺎی‬‫ﺧﺎﻧم‬‫دﮐﺗر‬‫زرﯾن‬‫آذر‬‫را‬‫ﺑراﯾﺗﺎن‬‫اراﺋﮫ‬‫ﻣﯽ‬‫دھﯾم‬‫ﺑﺎ‬‫ﻋﻧوان‬:‫درﻣﺎن‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎ‬‫ﺑﺎ‬‫روزه‬‫ﮔرﻓﺗن‬،‫آب‬
‫درﻣﺎﻧﯽ‬‫و‬‫ﻣراﻗﺑﮫ‬
‫آﯾﺎ‬‫ﺗﺎ‬‫ﺑﮫ‬‫ﺣﺎل‬‫ﺑرای‬‫درﻣﺎن‬‫ﯾﮏ‬،‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﯽ‬‫ﮔرﻓﺗن‬‫روزه‬‫ﯾﺎ‬‫آب‬‫درﻣﺎﻧﯽ‬‫را‬‫ﺗﺟوﯾز‬‫ﮐرده‬‫اﯾد؟‬
‫ﺑﻠﮫ‬.‫اﻟﺑﺗﮫ‬‫اﯾن‬‫دو‬،‫دو‬‫ﻣوﺿوع‬‫ﻣﺗﻔﺎوت‬‫ھﺳﺗﻧد‬‫و‬‫ھر‬‫ﮐدام‬‫ﺟﺎﯾﮕﺎه‬‫ﺧود‬‫را‬‫دارﻧد‬.‫ﺑﮫ‬‫ﻧظر‬‫ﻣن‬‫اوﻟﯾن‬‫و‬‫ﻣﮭﻣﺗرﯾن‬‫ﻣﺳﺋﻠﮫ‬‫ﺑرای‬‫اﯾﺟﺎد‬
،‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬‫روزه‬‫آب‬‫اﺳت‬.‫ﺑﯾﻣﺎران‬‫ﮐوﻟﯾﺗﯽ‬‫داﺷﺗم‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ﮐوﻟﯾت‬‫و‬‫اوﯾﺳﻠرھﺎی‬‫ﮐوﻟﯾﺗﯽ‬‫ﺳرﺗﺎﺳر‬‫روده‬‫ﺑزرگ‬‫اش‬‫را‬‫ﭘوﺷﺎﻧده‬‫ﺑود‬
‫و‬۱۰‫روز‬‫ﮐﮫ‬‫روزه‬‫آب‬‫ﺑﮫ‬‫آﻧﮭﺎ‬‫دادم‬‫و‬‫ﺑﻌد‬‫دوﺑﺎره‬‫ﮐوﻟوﻧوﺳﮑوﭘﯽ‬،‫ﮐردم‬‫اﺛری‬‫از‬‫زﺧم‬‫ھﺎی‬‫ﮐوﻟﯾﺗﯽ‬‫دﯾده‬‫ﻧﻣﯽ‬‫ﺷد‬.‫ﯾﻌﻧﯽ‬‫روزۀ‬‫آب‬
‫ﻣﻌﺟزه‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧد‬.
ً‫ا‬‫اﺧﯾر‬‫ﯾﮏ‬‫ﺑﯾﻣﺎر‬‫اﯾراﻧﯽ‬‫داﺷﺗم‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﮫ‬‫ﮐوﻟﯾت‬‫ﻣﺑﺗﻼ‬‫ﺑود‬،‫او‬‫ﭘﯾش‬‫ﻣن‬‫آﻣد‬‫و‬‫ﮔﻔت‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﻌد‬‫از‬‫ﻣﺻرف‬‫داروھﺎی‬‫ﻣﺧﺗﻠف‬،‫ﮐوﻟﯾت‬‫ﻣﯽ‬
‫ﺧواھد‬‫روش‬‫درﻣﺎﻧﯽ‬‫ﻣرا‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑدون‬‫ﻣﺻرف‬‫داروھﺎ‬‫اﺳت‬‫دﻧﺑﺎل‬‫ﮐﻧد‬.‫و‬‫ﭘس‬‫از‬‫آن‬‫او‬‫ﺑﺎ‬‫وﺳواس‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ھر‬‫ﭼﯾزی‬‫را‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﮫ‬‫او‬‫ﻣﯽ‬
‫ﮔﻔﺗم‬‫را‬‫اﻧﺟﺎم‬‫ﻣﯽ‬‫داد‬‫و‬‫ﻧﺗﯾﺟﮥ‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫ﻋﺎﻟﯽ‬‫ای‬‫ﮔرﻓت‬.‫ﻣﺻرف‬‫ھﻣﮫ‬‫دارو‬‫ھﺎ‬‫را‬‫ﻣﺗوﻗف‬‫ﮐرد‬‫و‬‫در‬‫آﺧر‬5،‫روز‬‫روزۀ‬‫آب‬‫ﮔرﻓت‬.‫او‬
‫ﺑﮫ‬‫ﻣن‬‫ﮔﻔت‬‫ﮐﮫ‬‫ھرﮔز‬‫در‬‫زﻧدﮔﯽ‬‫اش‬‫ﺗﺎ‬‫اﯾن‬‫اﻧدازه‬‫اﺣﺳﺎس‬‫ﺳﻼﻣت‬‫ﻧﮑرده‬‫اﺳت‬.
‫ﺑدون‬‫ﺷﮏ‬‫روزۀ‬‫آب‬‫در‬‫درﻣﺎن‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎ‬‫ﺟﺎﯾﮕﺎه‬‫ﺑﺳﯾﺎر‬‫وﯾژه‬‫ای‬‫دارد‬‫ﺣﺗﯽ‬‫ﻧﮫ‬‫ﻓﻘط‬‫در‬‫درﻣﺎن‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎ‬‫ﺑﻠﮑﮫ‬‫ﻣن‬‫ﻣﻌﺗﻘدم‬‫ھر‬
‫اﻧﺳﺎﻧﯽ‬‫ﺣداﻗل‬‫دو‬‫ﺑﺎر‬‫در‬‫ﺳﺎل‬2‫ﺗﺎ‬‫ده‬‫روز‬‫ﺑﺎﯾد‬‫روزۀ‬‫آب‬‫ﺑﮕﯾرد‬.
‫روزۀ‬‫آب‬‫ﺑﮫ‬‫ﺑدن‬‫ﮐﻣﮏ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧد‬‫ﺗﺎ‬‫ﻣﺗﻌﺎدل‬‫ﺷود‬‫و‬‫ﺑﺗواﻧد‬‫ﺧودش‬‫را‬‫ﺑﮫ‬‫اﺻطﻼح‬‫ﺑﺎﻻﻧس‬،‫ﮐﻧد‬‫در‬‫ﺣﻘﯾﻘت‬‫ﯾﮏ‬‫اﺳﺗراﺣت‬‫ﻣطﻠق‬
‫ﻓﯾزﯾوﻟوژﯾﮏ‬‫و‬‫ﺑﯾوﻟوژﯾﮏ‬‫ﺑرای‬‫ﺑدن‬‫ﺑوﺟود‬‫ﻣﯽ‬‫آﯾد‬.‫ﭼﮫ‬‫از‬‫ﻧظر‬‫ﮐﺎر‬‫رﮔﺎﻧﮭﺎی‬ُ‫ا‬‫داﺧﻠﯽ‬‫ﭼﮫ‬‫از‬‫ﻧظر‬‫روﺣﯽ‬‫و‬‫ﺳﻼﻣت‬.
‫زﻣﺎﻧﯽ‬‫ﮐﮫ‬‫ﻣن‬‫اوﻟﯾن‬‫ﺑﺎر‬‫روزۀ‬‫آب‬،‫ﮔرﻓﺗم‬‫آراﻣﺷﯽ‬‫را‬‫اﺣﺳﺎس‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐردم‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑراﯾم‬‫ﻏﯾر‬‫ﻗﺎﺑل‬‫ﺑﺎور‬‫ﺑود‬.،‫طﺑﯾﻌت‬‫ﺟﮭﺎن‬‫و‬‫ھﻣﮫ‬‫ﭼﯾز‬
‫را‬‫طور‬‫دﯾﮕری‬‫ﻣﯽ‬‫دﯾدم‬.
‫اﯾن‬‫روزه‬‫ﻣﺛل‬‫روزه‬‫ای‬‫ﻧﯾﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫اﮐﻧون‬‫وﺟود‬،‫دارد‬‫روزه‬‫ای‬‫ﮐﮫ‬‫ﺷﻣﺎ‬‫ﺳﺣری‬‫ﭘﺎ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺷوﯾد‬‫ﮏ‬ِ‫ﯾ‬‫ﻋﺎﻟﻣﮫ‬‫ﻏذا‬‫ﻣﯽ‬‫ﺧورﯾد‬‫ﺑﻌد‬‫در‬‫طول‬
‫روز‬‫ﭼﯾزی‬‫ﻧﻣﯽ‬،‫ﺧورﯾد‬‫دوﺑﺎره‬‫ﻋﺻر‬‫ﯾﮏ‬‫ﻋﺎﻟﻣﮫ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺧورﯾد‬!
‫روزۀ‬‫آب‬‫اﯾن‬‫اﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫ﺗﻧﮭﺎ‬‫ﭼﯾزی‬‫ﮐﮫ‬‫ﻣﺻرف‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧﯾم‬"‫آب‬"‫اﺳت‬.‫ﺑر‬ِ‫ی‬‫ﻣﺑﻧﺎ‬‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﺑدن‬‫ﭼﻘدر‬‫ﮐﺷش‬،‫دارد‬‫و‬‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫در‬‫ﺑدن‬‫ﻓرد‬
‫ﭼﻘدر‬‫ﺳﻣوم‬‫ﻣﺧﺗﻠف‬‫ﯾﺎ‬‫ﺗوﮐﺳﯾن‬ِ‫ی‬‫ھﺎ‬‫ﻣﺧﺗﻠف‬‫وﺟود‬‫دارد‬.
‫روزۀ‬‫آب‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗواﻧد‬‫از‬‫ﭼﻧد‬‫روز‬‫ﺗﺎ‬40‫روز‬50‫روز‬‫اداﻣﮫ‬‫ﭘﯾدا‬‫ﮐﻧد‬‫و‬‫ﺑﺎ‬‫روزۀ‬‫آب‬ً‫ﺎ‬‫واﻗﻌ‬‫ﻣﻌﺟزاﺗﯽ‬‫دﯾده‬‫ﺷده‬‫اﺳت‬
‫ﺟﺎﯾﮕﺎه‬‫ﻣراﻗﺑﮫ‬)‫ﻣدﯾﺗﯾﺷن‬(‫در‬‫درﻣﺎن‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ھﺎ‬
‫ﻣراﻗﺑﮫ‬‫ﺟﺎی‬‫ﺧودش‬‫را‬‫دارد‬.‫ﺑﮫ‬‫ﻧظر‬‫ﻣن‬‫ﻣراﻗﺑﮫ‬‫ﻣﯽ‬،‫ﺑﺎﯾﺳﺗﯽ‬‫ﺑﺧﺷﯽ‬‫از‬‫زﻧدﮔﯽ‬‫روزﻣرۀ‬‫ھر‬‫اﻧﺳﺎﻧﯽ‬‫ﺑﺎﺷد‬.‫ﻣﻧظور‬‫از‬‫م‬01___‫راﻗﺑﮫ‬
ً‫ﺎ‬‫ﻟزوﻣ‬‫اﯾن‬‫ﻧﯾﺳت‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﺎﯾد‬‫در‬‫ﯾﮏ‬‫ﻓرم‬‫ﺧﺎﺻﯽ‬‫ﺑﻧﺷﯾﻧم‬‫و‬‫ﭼﺷﻣﺎﻧﻣﺎن‬‫را‬‫ﺑﺑﻧدﯾم‬‫و‬‫ﭼﯾزھﺎﯾﯽ‬‫را‬‫ﺑﮕوﯾﯾم‬.
‫ﺑﮫ‬‫ﻧظر‬‫ﻣن‬‫ﻣراﻗﺑﮫ‬‫راه‬‫رﻓﺗن‬‫در‬‫طﺑﯾﻌت‬‫اﺳت‬.
10،‫دﻗﯾﻘﮫ‬20،‫دﻗﯾﻘﮫ‬‫ﻧﯾم‬‫ﺳﺎﻋت‬‫در‬،‫روز‬‫روزی‬2،‫ﺑﺎر‬‫ﺑﻌد‬‫از‬‫ﺑرﺧﺎﺳﺗن‬‫از‬‫ﺧواب‬‫و‬‫ﻗﺑل‬‫از‬‫رﻓﺗن‬‫ﺑﮫ‬‫ﺧواب‬.
‫ﻗﺑل‬‫از‬‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ھﺎی‬‫روز‬‫را‬‫ﺷروع‬‫ﮐﻧﯾم‬‫و‬‫ﺑﻌد‬‫از‬‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ھﺎ‬‫را‬‫ﺗﻣﺎم‬،‫ﮐردﯾم‬‫ﻗﺑل‬‫از‬‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﺑﮫ‬‫آراﻣش‬‫ﺷب‬‫ﺑرﺳﯾم‬.
‫ﭼﺷم‬‫ھﺎ‬‫را‬‫ﺑﺳﺗن‬‫و‬‫ﺳﮑوت‬.‫زﯾرا‬‫ﺳﮑوت‬‫ﺑﮫ‬‫اﺳﺗراﺣت‬‫ﭼﺷم‬‫ھﺎ‬‫و‬‫ﺑﮫ‬‫اﺳﺗراﺣت‬‫ﻓﯾزﯾوﻟوژﯾﮏ‬‫ﻣﻐز‬‫ﮐﻣﮏ‬‫ﻣﯽ‬،‫ﮐﻧد‬‫زﯾرا‬‫ﻣﺣرک‬ِ‫ی‬‫ھﺎ‬
‫ﺑﯾﻧﺎﯾﯽ‬‫دﯾﮕر‬‫وﺟود‬‫ﻧدارﻧد‬‫و‬‫در‬‫ﺳﮑوت‬‫ﻣﻌﺟزه‬‫ای‬‫وﺟود‬،‫دارد‬‫ﻣن‬‫ﺑﻌﺿﯽ‬‫روزھﺎ‬‫روزۀ‬‫ﺳﮑوت‬‫ﻣﯽ‬‫ﮔﯾرم‬‫زﯾرا‬‫ﻣﺎ‬‫ﺑﺎ‬‫آدم‬،‫ھﺎ‬‫زﯾﺎد‬
‫ﺻﺣﺑت‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧﯾم‬.‫ھﻣﮫ‬‫ﭼﯾز‬‫را‬‫زﯾﺎد‬‫اﻧﺟﺎم‬‫ﻣﯽ‬‫دھﯾم‬‫از‬‫ﺟﻣﻠﮫ‬‫ﺻﺣﺑت‬‫ﮐردن‬.
‫اﻧدﯾﺷﮫ‬‫ﺑﮫ‬‫اﯾﻧﮑﮫ‬‫ﻣﺎ‬‫ﮐﯽ‬‫ھﺳﺗﯾم؟‬‫و‬‫ﭼرا‬‫ﺑﮫ‬‫اﯾن‬‫ﺟﮭﺎن‬‫آﻣده‬‫اﯾم؟‬‫و‬‫ھدﻓﻣﺎن‬‫ﭼﯾﺳت؟‬
‫ﺳﮑوت‬‫و‬‫آراﻣش‬‫و‬‫ﻧﻔس‬‫ﻋﻣﯾق‬،‫ﮐﺷﯾدن‬‫اﻣواج‬‫ﻣﻐز‬‫را‬‫آرام‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧد‬.
‫ﻣراﻗﺑﮫ‬‫ﯾﮏ‬‫ﺑﺧش‬‫اﺻﻠﯽ‬‫درﻣﺎن‬‫و‬‫ﺗوﺻﯾﮫ‬‫درﻣﺎﻧﯽ‬‫ﻣن‬‫ﺑﮫ‬‫ﺑﯾﻣﺎراﻧم‬‫اﺳت‬.‫ﻣن‬‫ﺑﮫ‬‫ﺑﯾﻣﺎراﻧم‬‫ﺗوﺻﯾﮫ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧم‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑرای‬‫ﻣدﺗﯽ‬‫ھم‬‫ﮐﮫ‬‫ﺷده‬
‫از‬‫ﮐﺎرﺷﺎن‬‫و‬‫از‬‫زﻧدﮔﯽ‬‫روزﻣره‬‫ﺑﮫ‬‫طور‬‫ﻣطﻠق‬‫دﺳت‬‫ﺑﮑﺷﻧد‬‫و‬‫ﺑﮭﺗرﯾن‬‫و‬‫آراﻣﺗرﯾن‬‫ﻓﺿﺎ‬‫را‬‫ﺑرای‬‫ﺧودﺷﺎن‬‫اﯾﺟﺎد‬‫ﮐﻧﻧد‬.‫ﻧﮫ‬‫ﺗﻠوﯾزﯾون‬
‫ﻧﮕﺎه‬‫ﮐﻧﻧد‬‫ﻧﮫ‬‫ﺑﮫ‬‫رادﯾو‬‫ﮔوش‬‫ﺑدھﻧد‬‫و‬‫ﻧﮫ‬‫ﺑﮫ‬‫اﺧﺑﺎر‬‫ﻣﺧﺗﻠف‬‫و‬‫اﺟﺎزه‬‫ﺑدھﻧد‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑدن‬‫در‬‫ﺳﮑوت‬‫و‬‫آراﻣش‬‫ﮐﺎر‬‫ﺧودش‬‫را‬‫ﺑرای‬‫درﻣﺎن‬
‫اﻧﺟﺎم‬‫ﺑدھد‬.
‫ھﻣﺎن‬‫طور‬‫ﮐﮫ‬‫ﮔﻔﺗم‬‫ﻣﺎ‬‫در‬‫طﺑﯾﻌت‬‫زﻧدﮔﯽ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧﯾم‬‫و‬‫ﻋواﻣﻠﯽ‬‫ﮐﮫ‬‫ﻧﺎم‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑرم‬‫ﻣﺎﻧﻧد‬:‫ﻧور‬،‫آﻓﺗﺎب‬‫ورزش‬‫و‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬،‫ﺑدﻧﯽ‬‫ﻏذای‬
،‫ﮔﯾﺎھﯽ‬‫ﻏذاﯾﯽ‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﮫ‬‫ﺷﮑل‬‫طﺑﯾﻌﯽ‬‫ﺧودش‬‫ﻋرﺿﮫ‬‫ﻣﯽ‬،‫ﺷود‬‫ﺧواب‬‫و‬‫اﺳﺗراﺣت‬،‫ﮐﺎﻣل‬‫آراﻣش‬،‫ﻓﮑری‬‫آب‬‫ﺗﺎزه‬‫و‬،‫ﺳﺎﻟم‬‫ھﻣﮥ‬‫اﯾﻧﮭﺎ‬
‫ﻣﺟﻣوﻋﮫ‬‫ﻋﺎﻣﻠﯽ‬‫ھﺳﺗﻧد‬‫ﮐﮫ‬‫ﺑﺷر‬‫ﺑﺗواﻧد‬‫ﺳﺎﻟم‬‫و‬‫در‬‫ﺳﻼﻣت‬‫ﮐﺎﻣل‬‫زﻧدﮔﯽ‬‫ﮐﻧد‬.
.

More Related Content

What's hot

تعریف بیماری و علت آن
تعریف بیماری و علت آنتعریف بیماری و علت آن
تعریف بیماری و علت آنFarid Kamali
 
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیبود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیدعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیاز خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیهستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقیگرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقیFarid Kamali
 
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیعقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذینارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذیFarid Kamali
 
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیاشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیچهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیکلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیکاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
روانشناس تهران
روانشناس تهران روانشناس تهران
روانشناس تهران miladdel
 
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
Nader  Naderpour Cheshmha Va  DasthaNader  Naderpour Cheshmha Va  Dastha
Nader Naderpour Cheshmha Va DasthaFarid Kamali
 
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیمذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاورانمعرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاورانiman razavi
 

What's hot (19)

تعریف بیماری و علت آن
تعریف بیماری و علت آنتعریف بیماری و علت آن
تعریف بیماری و علت آن
 
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیبود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیدعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیاز خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیهستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقیگرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
 
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیعقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذینارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
 
Nok2
Nok2Nok2
Nok2
 
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیاشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیچهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیکلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیکاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
روانشناس تهران
روانشناس تهران روانشناس تهران
روانشناس تهران
 
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
Nader  Naderpour Cheshmha Va  DasthaNader  Naderpour Cheshmha Va  Dastha
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
 
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیمذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاورانمعرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
 
1-9
1-91-9
1-9
 

Viewers also liked

کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
کتاب خام خواری  آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایرانکتاب خام خواری  آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایرانFarid Kamali
 
خطرات پنهان مولتی‌ ویتامین‌ ها
خطرات پنهان مولتی‌ ویتامین‌ هاخطرات پنهان مولتی‌ ویتامین‌ ها
خطرات پنهان مولتی‌ ویتامین‌ هاFarid Kamali
 
اعجاز مواد خام علی‌ اکبر راد پویا
اعجاز مواد خام  علی‌ اکبر راد پویااعجاز مواد خام  علی‌ اکبر راد پویا
اعجاز مواد خام علی‌ اکبر راد پویاFarid Kamali
 
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواریخوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواریFarid Kamali
 
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هیکتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هیFarid Kamali
 
تغذیه سالم دکتر نواب
تغذیه سالم  دکتر نوابتغذیه سالم  دکتر نواب
تغذیه سالم دکتر نوابFarid Kamali
 
تغذیه درمانگر
تغذیه درمانگرتغذیه درمانگر
تغذیه درمانگرFarid Kamali
 
آب درمانی الکسی سوفورین
آب درمانی  الکسی سوفورینآب درمانی  الکسی سوفورین
آب درمانی الکسی سوفورینFarid Kamali
 
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
گنج حضور استاد  پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعراگنج حضور استاد  پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعراFarid Kamali
 
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا Farid Kamali
 
نگاهی متفاوت به سم فلوراید
نگاهی متفاوت به سم فلورایدنگاهی متفاوت به سم فلوراید
نگاهی متفاوت به سم فلورایدFarid Kamali
 
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تلهتمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تلهFarid Kamali
 
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان  کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان Farid Kamali
 
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذاییدرمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذاییFarid Kamali
 
The science and fine art of fasting dr herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
The science and fine art of fasting   dr  herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...The science and fine art of fasting   dr  herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
The science and fine art of fasting dr herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...Farid Kamali
 
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواریدرمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواریFarid Kamali
 
آب درمانی الکسی سوفورین
آب درمانی  الکسی سوفورینآب درمانی  الکسی سوفورین
آب درمانی الکسی سوفورینFarid Kamali
 
راهنمای تغذیه طبیعی دو جلد از ارشاویر در آوانسیان موسس انجمن خام گیاه خواری...
راهنمای تغذیه طبیعی  دو جلد از ارشاویر در آوانسیان  موسس انجمن خام گیاه خواری...راهنمای تغذیه طبیعی  دو جلد از ارشاویر در آوانسیان  موسس انجمن خام گیاه خواری...
راهنمای تغذیه طبیعی دو جلد از ارشاویر در آوانسیان موسس انجمن خام گیاه خواری...Farid Kamali
 
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر Farid Kamali
 
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟Farid Kamali
 

Viewers also liked (20)

کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
کتاب خام خواری  آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایرانکتاب خام خواری  آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
 
خطرات پنهان مولتی‌ ویتامین‌ ها
خطرات پنهان مولتی‌ ویتامین‌ هاخطرات پنهان مولتی‌ ویتامین‌ ها
خطرات پنهان مولتی‌ ویتامین‌ ها
 
اعجاز مواد خام علی‌ اکبر راد پویا
اعجاز مواد خام  علی‌ اکبر راد پویااعجاز مواد خام  علی‌ اکبر راد پویا
اعجاز مواد خام علی‌ اکبر راد پویا
 
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواریخوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
 
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هیکتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
 
تغذیه سالم دکتر نواب
تغذیه سالم  دکتر نوابتغذیه سالم  دکتر نواب
تغذیه سالم دکتر نواب
 
تغذیه درمانگر
تغذیه درمانگرتغذیه درمانگر
تغذیه درمانگر
 
آب درمانی الکسی سوفورین
آب درمانی  الکسی سوفورینآب درمانی  الکسی سوفورین
آب درمانی الکسی سوفورین
 
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
گنج حضور استاد  پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعراگنج حضور استاد  پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
 
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
 
نگاهی متفاوت به سم فلوراید
نگاهی متفاوت به سم فلورایدنگاهی متفاوت به سم فلوراید
نگاهی متفاوت به سم فلوراید
 
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تلهتمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
 
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان  کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
 
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذاییدرمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
 
The science and fine art of fasting dr herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
The science and fine art of fasting   dr  herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...The science and fine art of fasting   dr  herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
The science and fine art of fasting dr herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
 
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواریدرمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
 
آب درمانی الکسی سوفورین
آب درمانی  الکسی سوفورینآب درمانی  الکسی سوفورین
آب درمانی الکسی سوفورین
 
راهنمای تغذیه طبیعی دو جلد از ارشاویر در آوانسیان موسس انجمن خام گیاه خواری...
راهنمای تغذیه طبیعی  دو جلد از ارشاویر در آوانسیان  موسس انجمن خام گیاه خواری...راهنمای تغذیه طبیعی  دو جلد از ارشاویر در آوانسیان  موسس انجمن خام گیاه خواری...
راهنمای تغذیه طبیعی دو جلد از ارشاویر در آوانسیان موسس انجمن خام گیاه خواری...
 
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
 
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
 

Similar to تنها یک بیماری وجود دارد و آن اسیدی شدن بدن است

آزمایش روی حیوانات
آزمایش روی حیواناتآزمایش روی حیوانات
آزمایش روی حیواناتFarid Kamali
 
اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
Jobb och miljö_farsi
Jobb och miljö_farsiJobb och miljö_farsi
Jobb och miljö_farsiCenterpartiet
 
سم موجود در بادام زمینی
سم موجود در بادام زمینیسم موجود در بادام زمینی
سم موجود در بادام زمینیFarid Kamali
 
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیمذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیعرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیشهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیآخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیاسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
گیاه .و سنگ .نه ،آتش
گیاه .و سنگ .نه ،آتشگیاه .و سنگ .نه ،آتش
گیاه .و سنگ .نه ،آتشFarid Kamali
 
Budgting principle (اصول بودجه بندی)
Budgting  principle (اصول بودجه بندی)Budgting  principle (اصول بودجه بندی)
Budgting principle (اصول بودجه بندی)Mahnaz Taslimi
 
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیمعاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیفلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیزندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیفرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...Farid Kamali
 
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیخداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیalireza behbahani
 

Similar to تنها یک بیماری وجود دارد و آن اسیدی شدن بدن است (20)

آزمایش روی حیوانات
آزمایش روی حیواناتآزمایش روی حیوانات
آزمایش روی حیوانات
 
اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
Miljö farsi
Miljö farsiMiljö farsi
Miljö farsi
 
Jobb och miljö_farsi
Jobb och miljö_farsiJobb och miljö_farsi
Jobb och miljö_farsi
 
Jobb farsi
Jobb farsiJobb farsi
Jobb farsi
 
سم موجود در بادام زمینی
سم موجود در بادام زمینیسم موجود در بادام زمینی
سم موجود در بادام زمینی
 
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیمذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیعرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیشهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیآخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
Meshrep
 Meshrep Meshrep
Meshrep
 
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیاسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
گیاه .و سنگ .نه ،آتش
گیاه .و سنگ .نه ،آتشگیاه .و سنگ .نه ،آتش
گیاه .و سنگ .نه ،آتش
 
Budgting principle (اصول بودجه بندی)
Budgting  principle (اصول بودجه بندی)Budgting  principle (اصول بودجه بندی)
Budgting principle (اصول بودجه بندی)
 
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیمعاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیفلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیزندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیفرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
 
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیخداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 

More from Farid Kamali

ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎFarid Kamali
 
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوریشرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوریFarid Kamali
 
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهیشفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهیFarid Kamali
 
برنامه گنج حضور 616
برنامه گنج حضور 616برنامه گنج حضور 616
برنامه گنج حضور 616Farid Kamali
 
برنامه شماره 1 گنج حضور
برنامه شماره 1  گنج حضوربرنامه شماره 1  گنج حضور
برنامه شماره 1 گنج حضورFarid Kamali
 
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواریاشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواریFarid Kamali
 
کتاب گوسفند نباشید - محمود نامنی
 کتاب گوسفند نباشید -  محمود نامنی  کتاب گوسفند نباشید -  محمود نامنی
کتاب گوسفند نباشید - محمود نامنی Farid Kamali
 
عرفان مولانا
عرفان مولاناعرفان مولانا
عرفان مولاناFarid Kamali
 
مرگ از دیدگاه مولانا
مرگ از دیدگاه مولانامرگ از دیدگاه مولانا
مرگ از دیدگاه مولاناFarid Kamali
 
قلمه زدن درختان
قلمه زدن درختان قلمه زدن درختان
قلمه زدن درختان Farid Kamali
 
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذبکارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذبFarid Kamali
 
شناخت ضمیر ناخودآگاه
شناخت ضمیر ناخودآگاهشناخت ضمیر ناخودآگاه
شناخت ضمیر ناخودآگاهFarid Kamali
 
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت شلتون
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت  شلتونروزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت  شلتون
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت شلتونFarid Kamali
 
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواریکتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواریFarid Kamali
 
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیس
کتاب «مرداب روح» نوشته  دکتر جیمز هولیسکتاب «مرداب روح» نوشته  دکتر جیمز هولیس
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیسFarid Kamali
 
آیا می دانید مرغی که می خورید چیست
آیا می دانید مرغی که می خورید چیستآیا می دانید مرغی که می خورید چیست
آیا می دانید مرغی که می خورید چیستFarid Kamali
 
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهدروزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهدFarid Kamali
 
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیویمضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیویFarid Kamali
 
تجلي مدارا در انديشه‌هاي مولانا
تجلي مدارا در انديشه‌هاي مولاناتجلي مدارا در انديشه‌هاي مولانا
تجلي مدارا در انديشه‌هاي مولاناFarid Kamali
 
رنگین کمان تغذیه
رنگین کمان تغذیهرنگین کمان تغذیه
رنگین کمان تغذیهFarid Kamali
 

More from Farid Kamali (20)

ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
 
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوریشرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
 
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهیشفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
 
برنامه گنج حضور 616
برنامه گنج حضور 616برنامه گنج حضور 616
برنامه گنج حضور 616
 
برنامه شماره 1 گنج حضور
برنامه شماره 1  گنج حضوربرنامه شماره 1  گنج حضور
برنامه شماره 1 گنج حضور
 
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواریاشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
 
کتاب گوسفند نباشید - محمود نامنی
 کتاب گوسفند نباشید -  محمود نامنی  کتاب گوسفند نباشید -  محمود نامنی
کتاب گوسفند نباشید - محمود نامنی
 
عرفان مولانا
عرفان مولاناعرفان مولانا
عرفان مولانا
 
مرگ از دیدگاه مولانا
مرگ از دیدگاه مولانامرگ از دیدگاه مولانا
مرگ از دیدگاه مولانا
 
قلمه زدن درختان
قلمه زدن درختان قلمه زدن درختان
قلمه زدن درختان
 
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذبکارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
 
شناخت ضمیر ناخودآگاه
شناخت ضمیر ناخودآگاهشناخت ضمیر ناخودآگاه
شناخت ضمیر ناخودآگاه
 
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت شلتون
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت  شلتونروزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت  شلتون
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت شلتون
 
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواریکتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
 
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیس
کتاب «مرداب روح» نوشته  دکتر جیمز هولیسکتاب «مرداب روح» نوشته  دکتر جیمز هولیس
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیس
 
آیا می دانید مرغی که می خورید چیست
آیا می دانید مرغی که می خورید چیستآیا می دانید مرغی که می خورید چیست
آیا می دانید مرغی که می خورید چیست
 
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهدروزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
 
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیویمضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
 
تجلي مدارا در انديشه‌هاي مولانا
تجلي مدارا در انديشه‌هاي مولاناتجلي مدارا در انديشه‌هاي مولانا
تجلي مدارا در انديشه‌هاي مولانا
 
رنگین کمان تغذیه
رنگین کمان تغذیهرنگین کمان تغذیه
رنگین کمان تغذیه
 

تنها یک بیماری وجود دارد و آن اسیدی شدن بدن است