Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

نه دلیل که قند (سم شیرین) خطرآفرترین ماده غذایی مدرن است

1,047 views

Published on

نه دلیل که قند (سم شیرین) خطرآفرترین ماده غذایی مدرن است

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

نه دلیل که قند (سم شیرین) خطرآفرترین ماده غذایی مدرن است

  1. 1. ‫ﻧﮫ‬‫اﺳت‬ ‫ﻣدرن‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫ﺧطرآﻓرﺗرﯾن‬ (‫ﺷﯾرﯾن‬ ‫ﻗﻧد،)ﺳم‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ،‫ﭼﺎﻗﯽ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻗﻧد‬،‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺑد‬ ‫در‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫رﺳوب‬ ‫و‬ ‫دﯾﺎﺑت‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ھﻣﭼﻧﯾن‬ .‫ﺷود‬‫ﺷود‬‫ﮔرﺳﻧﮫ‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﻓﮑر‬ ‫اﺷﺗﺑﺎه‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫ﭼﺎق‬ ‫روز‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫روز‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺣﺎﻟﯽ‬ ‫در‬ ،‫ﮐﻧد‬ ‫ﺻﺎدر‬ ‫ﺧوردن‬ ‫ﻓرﻣﺎن‬ ‫ﻣدام‬ ‫و‬ ‫ھﺳﺗﯾم‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗر‬‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﮐﺎرﺳﺎز‬ ‫ھم‬ ‫اراده‬ ‫و‬ ‫ﺷوﯾم‬! ‫ﺷﻧﯾده‬ ‫زﯾﺎد‬ ‫ﺷﮑر‬ ‫و‬ ‫ﻗﻧد‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫از‬ ‫ﭘرھﯾز‬ ‫ﻣورد‬ ‫در‬ ‫ﺣﺗﻣﺎ‬،‫دارد‬ ‫وزن‬ ‫اﺿﺎﻓﮫ‬ ‫و‬ ‫ﭼﺎﻗﯽ‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺳﮭﻣﯽ‬ ‫و‬ ‫آن‬ ‫زﯾﺎد‬ ‫ﮐﺎﻟری‬ ‫ﺑﮫ‬ ،‫اﻏﻠب‬ .‫اﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺷﺎره‬‫وﻟﯽ‬ ،‫ﺷود‬‫ﺧطرآﻓرﯾن‬ ،‫ﻗﻧد‬ ،‫ﻣﺣﻘﻘﯾن‬ ‫ﮔﻔﺗﮫ‬ ‫ﺑﮫ‬‫ﺣرف‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ‫ﺗر‬‫اﺳت‬ ‫ھﺎ‬. ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﺎرﺷﻧﺎﺳﺎن‬۹‫ﺧطرآﻓرﯾن‬ ،‫ﻗﻧد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣﻌﺗﻘدﻧد‬ ‫ﻋﻣده‬ ‫دﻟﯾل‬‫ﺷﯾوه‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫و‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻣدرن‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ‫در‬ ‫ﻣوﺟود‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫ﺗرﯾن‬‫ﺑدن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﺗﻔﺎوت‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫آﺳﯾب‬ ‫ﻣﺎ‬‫ﺷﯾرﯾﻧﯽ‬ ‫ﺑﺎزار‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫روزھﺎ‬ ‫اﯾن‬ ‫در‬ .‫رﺳﺎﻧد‬‫ﻧوﺷﯾدﻧﯽ‬ ‫اﻧواع‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬‫و‬ ‫اﺳت‬ ‫داغ‬ ‫ﺣﺳﺎﺑﯽ‬ ‫ھﺎ‬‫ﻣﮭﻣﺎﻧﯽ‬‫زﯾﺎده‬ ‫ﻣﺷوق‬ ‫ھﺎ‬‫در‬ ‫روی‬ ‫وﯾژﮔﯽ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﺑد‬ ،‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﺧوﺷﻣزه‬ ‫ﺳم‬ ‫اﯾن‬ ‫ﻣﺻرف‬‫ﺷوﯾد‬ ‫آﺷﻧﺎ‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﺧطرﻧﺎک‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫اﯾن‬ ‫ھﺎی‬. ۱.‫اﺳت‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﻣﻘﺎدﯾر‬ ‫ﺣﺎوی‬ ‫اﻓزوده‬ ‫ﻗﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫دﻻﯾﻠﯽ‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬‫ﻣﻘﺎدﯾ‬ ،‫ﺑﺎﺷﻧد‬ ‫ﻣﺿر‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺑرای‬ (‫ﺑﺎﻻ‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫دارای‬ ‫ذرت‬ ‫ﺷرﺑت‬ ‫ﻧﯾز‬ ‫)و‬ ‫ﻗﻧد‬ ‫ﺷود‬‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫زﯾﺎد‬ ‫ر‬ ،‫ﻣﺎده‬ ‫دو‬ ‫اﯾن‬ .‫اﺳت‬‫ﺷده‬ ‫ﺗﺷﮑﯾل‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫از‬ ‫ﻧﯾﻣﯽ‬ ‫و‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ ‫از‬ ‫ﻧﯾﻣﯽ‬‫ﻣﺎده‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ .‫اﻧد‬‫ﺳﻠول‬ ‫ھﻣﮫ‬ ‫ﺗوﺳط‬ ‫ﺗﻘرﯾﺑﺎ‬ ‫و‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺣﯾﺎﺗﯽ‬ ‫ای‬‫ھﺎی‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺑدن‬‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﺳوزاﻧدن‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ،‫ﮐﻧﯾم‬ ‫درﯾﺎﻓت‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫از‬ ‫ﮐﺎﻓﯽ‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ ‫ﻧﺗواﻧﯾم‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫اﮔر‬ .‫ﺷود‬‫ﭘروﺗﺋﯾن‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬‫ﮔﻠوﮐز‬ ،‫ھﺎ‬ ‫ﺗ‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺎﻣﯾن‬‫اﯾن‬ ‫ﺑﺎ‬ .‫ﮐﻧد‬‫ھﯾﭻ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ،‫ﺣﺎل‬‫ﻓﺎﯾده‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﻋﻣﻠﮑردھﺎی‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﻋﻧوان‬‫ﻣﺗﺎﺑوﻟﯾﺳم‬ ‫ﻋﮭده‬ ‫از‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑدن‬ ‫اﻧدام‬ ‫ﺗﻧﮭﺎ‬ .‫ﻧدارد‬ ‫ای‬ ‫ﺑرﻣﯽ‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬،‫آﯾد‬‫ﻧﺎﻗل‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﮐﺑد‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫ﭼون‬ ،‫اﺳت‬ ‫ﮐﺑد‬‫وارد‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﺣﺟم‬ ‫وﻗﺗﯽ‬ .‫دارد‬ ‫را‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﻻزم‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﮐﺑد‬‫ﺗﺑد‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫آن‬ ‫اﻏﻠب‬ ،‫ﺷود‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﯾل‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫دﻻﯾل‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬ ‫ﻓراﯾﻧد‬ ‫ھﻣﯾن‬ .‫ﺷود‬‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬-‫اﻣروز‬ ‫دردﻧﯾﺎی‬ ‫ھم‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻋروﻗﯽ‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﺷﺎﯾﻊ‬. ‫ﻣﯾوه‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧﯾم‬ ‫اﺷﺎره‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻻزم‬‫ﻧﻣﯽ‬ ‫ﻓراﯾﻧدی‬ ‫ﭼﻧﯾن‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ھﺎ‬‫آن‬ .‫ﺷوﻧد‬‫وﯾﺗﺎﻣﯾن‬ ‫از‬ ‫ﺳرﺷﺎر‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫واﻗﻌﯽ‬ ‫ﻏذاھﺎی‬ ‫ھﺎ‬‫ھﺎ‬ ،‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫آب‬ ‫و‬ ‫ﻓﯾﺑر‬ ،‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬‫ﺑرا‬ ‫ﮐﺎﻣﻠﯽ‬ ‫ی‬ ‫ﻏذا‬ ‫و‬‫ﻣﯾروﻧد‬ ‫ﺑﺷﻣﺎر‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ی‬ ۲.‫اﺳت‬ ‫ﺧﺎﻟص‬ ‫ﮐﺎﻟری‬ ،‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﻣﻌدﻧﯽ‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫وﯾﺗﺎﻣﯾن‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫ﺣﺎوی‬ ‫ﻗﻧد‬! ،‫ﻗﻧد‬ ‫از‬ ‫ﺳرﺷﺎر‬ ‫ﻣواد‬ ‫اﻏﻠب‬ .‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﺷﮑﯽ‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺧﺎﻟص‬ ‫ﮐﺎﻟری‬ ،‫اﻓزوده‬ ‫ﻗﻧد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﯾن‬ ‫در‬‫ﺷﯾرﯾﻧﯽ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬‫ﻧوﺷﺎﺑﮫ‬ ،‫ھﺎ‬‫آﺑﻧﺑﺎت‬ ‫و‬ ‫ھﺎ‬‫در‬ ،‫ھﺎ‬
  2. 2. ‫ﺳﮭم‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﻓرادی‬ .‫دارﻧد‬ ‫ﮐﻣﯽ‬ ‫ﺑﺳﯾﺎر‬ ‫ﺿروری‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣﺎده‬ ‫واﻗﻊ‬‫داده‬ ‫اﺧﺗﺻﺎص‬ ‫ﻣواد‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ‫از‬ ‫زﯾﺎدی‬،‫اﻧد‬‫ﺑﺎ‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﺿروری‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﮐﻣﺑود‬ ‫دﭼﺎر‬ ‫ﺑﺎﻻ‬ ‫اﺣﺗﻣﺎل‬. ۳.‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺑد‬ ‫در‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫رﺳوب‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻗﻧد‬‫ﺷود‬. ‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﺑد‬ ‫رواﻧﮫ‬ ،‫ﮐﻧﯾم‬‫دوﯾ‬ ‫از‬ ‫ﺑﻌد‬ ‫ﻣﺛﻼ‬ ،‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﭘﺎﯾﯾن‬ ‫ﮐﺑد‬ ‫ﮔﻠﯾﮑوژن‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫اﮔر‬ .‫ﺷود‬‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ،‫دن‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬ ‫آن‬ ‫ﺟﺎﯾﮕزﯾﻧﯽ‬ ‫ﺑرای‬‫اﯾن‬ ‫ﺑﺎ‬ .‫ﺷود‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫زﻣﺎﻧﯽ‬ ،‫ﻣردم‬ ‫اﻏﻠب‬ ،‫ﺣﺎل‬‫و‬ ‫ﺳﺧت‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻧداﺷﺗﮫ‬ ‫زﯾﺎدی‬،‫ﺑﻧﺎﺑراﯾن‬ ‫و‬ ‫اﻧد‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺗﺑدﯾل‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ،‫ﻧﺗﯾﺟﮫ‬ ‫در‬ ،‫اﺳت‬ ‫ﮔﻠﯾﮑوژن‬ ‫از‬ ‫ﭘر‬ ‫ﮐﺑدھﺎﯾﺷﺎن‬‫از‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ‫ﺑﺧﺷﯽ‬ .‫ﺷود‬ ‫ﺧﺎرج‬ ‫ﮐﺑد‬‫ﻣﯽ‬،‫ﺷود‬‫ﻣﯽ‬ ‫ھم‬ ‫ﻣﻘداری‬ ‫اﻣﺎ‬‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫اﯾن‬ ،‫زﻣﺎن‬ ‫ﻣرور‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫و‬ ‫ﻣﺎﻧد‬‫رﺳوب‬ ‫ھﺎی‬‫ﮐﺑد‬ ‫اﺧﺗﻼل‬ ‫ﻧﺎم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺧﺎﺻﯽ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ،‫ﮐرده‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﻟﮑل‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺑدون‬ ‫ﭼرب‬‫ﺷود‬. ۴.‫ﺗری‬ ‫و‬ ‫ﮐﻠﺳﺗرول‬ ‫روی‬ ‫ﻗﻧد‬‫دارد‬ ‫ﻣﺧرب‬ ‫اﺛر‬ ‫ھم‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫ﮔﻠﯾﺳرﯾد‬. ‫ﺳﺎﺧﺗﮫ‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫از‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﺳﮭم‬‫ﻟﯾﭘوﭘروﺗﺋﯾن‬ ‫ذرات‬ ‫ﺻورت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﺑد‬ ‫در‬ ‫ﺷده‬‫ﺑﺳﯾﺎرﮐم‬‫ﺗراﮐم‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺧﺎرج‬ ‫ﮐﺑد‬ ‫از‬‫ﺗری‬ ‫از‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﻣﻘﺎدﯾر‬ ‫ﺣﺎوی‬ ‫ذرات‬ ‫اﯾن‬ .‫ﺷود‬‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﮐﻠﺳﺗرول‬ ‫و‬ ‫ﮔﻠﯾﺳﯾرﯾد‬. ‫ﻣدت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﻓرادی‬ ،‫ﻣطﺎﻟﻌﮫ‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫در‬۱۰‫ﻧوﺷﯾدﻧﯽ‬ ‫ھﻔﺗﮫ‬.‫ﺷدﻧد‬ ‫ﻣﻘﺎﯾﺳﮫ‬ ‫ﺑﻘﯾﮫ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺑودﻧد‬ ‫ﮐرده‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫از‬ ‫ﺳرﺷﺎر‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺗری‬‫آن‬ ‫ﺧون‬ ‫ﮔﻠﯾﺳرﯾد‬‫ال.دی.ال‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫در‬ ،‫ﺑود‬ ‫ﺑﺎﻻﺗر‬ ‫ھﺎ‬‫ھﺎ‬‫ال.دی.ال‬ ‫و‬ ‫ﻣﺗراﮐم‬ ‫ی‬‫اﮐﺳﯾد‬ ‫ھﺎی‬‫ﺧﯾﻠﯽ‬ ‫ﺧﯾﻠﯽ‬ ‫)ﮐﮫ‬ ‫دادﻧد‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ،‫ﺷده‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺣﺳﺎﺳﯾت‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫ھﻣﭼﻧﯾن‬ .‫داﺷﺗﻧد‬ ‫ﺑﺎﻻﺗری‬ ‫ﺧون‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫و‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ ،‫ﺑودﻧد‬ ‫ﻧﺎﺷﺗﺎ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫زﻣﺎﻧﯽ‬ ‫در‬ ،‫ﻧﯾز‬ ‫و‬ (‫اﺳت‬ ‫ﻣﺿر‬ ‫و‬ ‫ﺑد‬ ‫داﺷﺗﻧد‬ (‫اﺣﺷﺎﯾﯽ‬ ‫)ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﺷﮑﻣﯽ‬ ‫ﺣﻔره‬ ‫در‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫و‬ ‫دادﻧد‬ ‫ﻧﺷﺎن‬. ،‫ﮐل‬ ‫طور‬ ‫ﺑﮫ‬۲۵‫د‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑدن‬ ‫وارد‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫ﺷﮑل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﺎﻟری‬ ‫از‬ ‫رﺻد‬‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺟدی‬ ‫طور‬ ‫ﺑﮫ‬ ،‫ﺷود‬‫ﻣﯽ‬ ‫آﺳﯾب‬ ‫ﺧون‬ ‫ھﺎی‬‫و‬ ‫رﺳﺎﻧد‬ ‫ﻧﺷﺎﻧﮫ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺗﺎﺑوﻟﯾﺳم‬ ‫در‬ ‫ﻣﺷﮑل‬ ‫ھﺎی‬‫ﭘدﯾده‬ ،‫ﺷود‬‫ﮐوﺗﺎه‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ،‫ﻧﮭﺎﯾت‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫دﯾﺎﺑت‬ ،‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ،‫ﭼﺎﻗﯽ‬ ‫ﺳﻣت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ای‬‫ﻣدت‬‫ﺑﺎ‬ ‫ﺗر‬ ‫ﭘﺎﯾﯾن‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﻣﯾزان‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗر‬‫رود‬. ۵.‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻗﻧد‬‫ﻣﯽ‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣت‬‫ﺷود‬. ‫ﺳﻠول‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺧون‬ ‫ﺟرﯾﺎن‬ ‫از‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ ‫راﻧدن‬ ،‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫اﺻﻠﯽ‬ ‫ﻋﻣﻠﮑرد‬،‫ﺑﺎﺷﯾم‬ ‫داﺷﺗﮫ‬ ‫را‬ ‫اﻣروزی‬ ‫ﻗﻧد‬ ‫از‬ ‫ﭘر‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ‫وﻗﺗﯽ‬ ‫اﻣﺎ‬ .‫اﺳت‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺳﻠول‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﻘﺎوم‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﺗﺎﺛﯾر‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﺳﺑت‬ ‫ھﺎ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗرﺷﺢ‬ ‫ﺑﯾﺷﺗری‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﻟوزاﻟﻣﻌده‬ ،‫ﺗرﺗﯾب‬ ‫ﺑدﯾن‬ .‫ﺷوﻧد‬‫ا‬ ‫را‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ ‫ﺑﺗواﻧد‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﮐﻧد‬‫ﺟرﯾﺎن‬ ‫ز‬ ،‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣت‬ ،‫ﺑﻧﺎﺑراﯾن‬ .‫اﺳت‬ ‫ﺳﻣﯽ‬ ،‫ﺧون‬ ‫در‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ ‫زﯾﺎد‬ ‫ﻣﻘدار‬ ‫ﭼون‬ ،‫ﮐﻧد‬ ‫ﺧﺎرج‬ ‫ﺧون‬‫ﺧون‬ ‫در‬ ‫آن‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻣﯽ‬‫ﺷود‬. ‫ﺳﻠول‬ ‫ﺑﮫ‬ :‫دارد‬ ‫ھم‬ ‫دﯾﮕری‬ ‫ﻣﮭم‬ ‫ﻋﻣﻠﮑرد‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫اﻣﺎ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﭘﯾﺎم‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ﺑﮫ‬ ‫و‬ ‫ﺑﮕﯾرﻧد‬ ‫را‬ ‫ﺧون‬ ‫ﺟرﯾﺎن‬ ‫در‬ ‫ﻣوﺟود‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫دھد‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬‫اﺿ‬ ‫ﺧود‬ ‫ﻗﺑﻠﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﭼﺎﻗﯽ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ،‫طرﯾق‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ .‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﺎﻓﮫ‬‫زﯾﺎدﺗر‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣت‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫وﻗﺗﯽ‬ .‫ﺷود‬ ،‫ﺷود‬‫ﺳﻠول‬‫ﻣﯽ‬ ‫آﺳﯾب‬ ‫ﻧﮭﺎﯾت‬ ‫در‬ ‫ﻟوزاﻟﻣﻌده‬ ‫ﺑﺗﺎی‬ ‫ھﺎی‬‫ﻣﯽ‬ ‫دﺳت‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ﮐﺎﻓﯽ‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﺗوﻟﯾد‬ ‫ﺗواﻧﺎﯾﯽ‬ ‫و‬ ‫ﺑﯾﻧﻧد‬‫ﻣﺑﺗﻼ‬ ‫ﻓرد‬ ،‫ﺗرﺗﯾب‬ ‫ﺑدﯾن‬ .‫دھﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫دو‬ ‫ﻧوع‬ ‫دﯾﺎﺑت‬ ‫ﺑﮫ‬‫ﺣﺎل‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺧطرﻧﺎﮐﯽ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ،‫ﺷود‬‫ﺣﺎﺿر‬۳۰۰‫در‬ ‫ﻣوﺟود‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫و‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﻣﺑﺗﻼ‬ ‫آن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫دﻧﯾﺎ‬ ‫در‬ ‫ﻧﻔر‬ ‫ﻣﯾﻠﯾون‬ ‫ﺷﻧﺎﺧﺗﮫ‬ ‫ﻋﺎﻣﻼن‬ ‫از‬ ‫ﯾﮑﯽ‬ ،‫ﺗﻧﮭﺎﯾﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺧودش‬ ،‫اﻓزوده‬ ‫ﻗﻧد‬‫اﺳت‬ ‫ﻣﺷﮑل‬ ‫ھﻣﮫ‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺷده‬. ۶.‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﺑﺗﻼ‬ ‫اﺣﺗﻣﺎل‬ ‫ﻗﻧد‬‫ﻣﯽ‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫را‬ ‫ﻣدرن‬ ‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫دھد‬. ،‫ﻗﻧد‬ ‫ﺑﺎﻻی‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫ﻣﺻرف‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫از‬ ‫ﺑﺳﯾﺎری‬ ‫ﺑﺎ‬‫زﻧدﮔﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫و‬ ‫ﺷده‬ ‫ﺗﺻﻔﯾﮫ‬ ‫آرد‬ ‫ﻧﯾز‬ ‫و‬ ) ‫ﻗﻧد‬ ،‫وﻗت‬ ‫ھر‬ .‫اﺳت‬ ‫ﻣرﺗﺑط‬ ‫اﻣروز‬ ‫روﻏن‬‫ﺟﺎﻣﻌﮫ‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫رژﯾم‬ ‫ﺑﮫ‬ (‫ﮔﯾﺎھﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻗﻧد‬ .‫اﺳت‬ ‫آورده‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﺧود‬ ‫ھﻣراه‬ ‫ﺑﮫ‬ ،‫ﺷده‬ ‫وارد‬ ‫ای‬‫اﺳت‬ ‫ﻣرﺗﺑط‬ ‫ھﺎ‬: ‫ﻣﮑﺎﻧﯾﺳم‬ ‫طرﯾق‬ ‫از‬ ‫ﻗﻧد‬ :‫ﭼﺎﻗﯽ‬‫اﻓزاﯾش‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ،‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫و‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣت‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫ﺟﻣﻠﮫ‬ ‫از‬ ،‫ﻣﺗﻔﺎوﺗﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ﻣﯽ‬ ‫وزن‬‫ﺷود‬. ‫اﺳت‬ ‫دﯾﺎﺑت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫اﺑﺗﻼ‬ ‫ﻣﮭم‬ ‫دﻻﯾل‬ ‫از‬ ‫ﻗﻧد‬ :‫دﯾﺎﺑت‬. ‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ﺗری‬ ‫و‬ ‫ﻣﺿر‬ ‫ﮐﻠﺳﺗرول‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻗﻧد‬ :‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﺎر‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﻣﺷﮑﻼت‬ ‫و‬ ‫ﺷده‬ ‫ﮔﻠﯾﺳﯾرﯾد‬‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﮭﺎﯾت‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫آورد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺧﺗم‬ ‫ﻗﻠﺑﯽ‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬‫ﺷود‬. ۷.‫ﻧﻣﯽ‬ ‫ﺳﯾری‬ ‫اﺣﺳﺎس‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻗﻧد‬‫ﺷود‬. ‫ھﯾﭘوﺗﺎﻻﻣوس‬ ‫ﻧﺎم‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫در‬ ‫ﺑﺧﺷﯽ‬،‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫را‬ ‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﻣﯾزان‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﮐﻧﺗرل‬ ‫ﺧورﯾم‬‫ﻣطﺎﻟﻌﮫ‬ ‫در‬ .‫ﮐﻧد‬‫ﻧوﺷﯾدﻧﯽ‬ ،‫ﮔروه‬ ‫دو‬ ،‫ﺟدﯾد‬ ‫ای‬ ‫ﺷﯾرﯾن‬‫ﺷﯾرﯾن‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺷده‬‫را‬ ‫ﺳﯾری‬ ‫اﺣﺳﺎس‬ ‫و‬ ‫ھﯾﭘوﺗﺎﻻﻣوس‬ ‫در‬ ‫ﺧون‬ ‫ﺟرﯾﺎن‬ ‫ﮐﺎھش‬ ،‫اول‬ ‫ﮔروه‬ ‫اﻓراد‬ .‫ﻧوﺷﯾدﻧد‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺷده‬ ‫اﻓ‬ ،‫ﺑوﻧد‬ ‫ﻧوﺷﯾده‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮔروھﯽ‬ ‫اﻓراد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺣﺎﻟﯽ‬ ‫در‬ ،‫ﮐردﻧد‬ ‫ﺗﺟرﺑﮫ‬‫در‬ .‫ﮐردﻧد‬ ‫ﺗﺟرﺑﮫ‬ ‫را‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫از‬ ‫ﺑﺧش‬ ‫اﯾن‬ ‫در‬ ‫ﺧون‬ ‫ﺟرﯾﺎن‬ ‫زاﯾش‬ ‫ﻧﻣﯽ‬ ‫ﺳﯾری‬ ‫اﺣﺳﺎس‬ ‫و‬ ‫ﺑودﻧد‬ ‫ﮔرﺳﻧﮫ‬ ‫ھﻧوز‬ ،‫ﻧﺗﯾﺟﮫ‬‫ﮐردﻧد‬. ‫ﻧﻣﯽ‬ ‫ﮔرﻟﯾن‬ ‫ﮔرﺳﻧﮕﯽ‬ ‫ھورﻣون‬ ‫ﮐﺎھش‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﮔﻠوﮐز‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬ ،‫دﯾﮕر‬ ‫ﺳوی‬ ‫از‬،‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﺑدﻧﺗﺎن‬ ‫در‬ ‫ھورﻣون‬ ‫اﯾن‬ ‫ﭼﮫ‬ ‫ھر‬ ،‫ﺷود‬
  3. 3. ‫ﮔرﺳﻧﮫ‬‫ﺗرﯾد‬. ۸.‫اﺳت‬ ‫اﻋﺗﯾﺎدآور‬ ‫ﻗﻧد‬. ‫ﻣ‬ ‫وﻗﺗﯽ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﻗﻧد‬ ‫ﺎ‬‫ﻣﯽ‬ ‫اﻓزاﯾش‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫در‬ ‫دوﭘﺎﻣﯾن‬ ‫ﻣﯾزان‬ ،‫ﮐﻧﯾم‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻟذت‬ ‫اﺣﺳﺎس‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ،‫ﯾﺎﺑد‬‫داروھﺎی‬ ‫واﻗﻊ‬ ‫در‬ .‫دھد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﻋﺗﯾﺎد‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻣﺷﺎﺑﮭﯽ‬ ‫طرﯾق‬ ‫از‬ ‫ھم‬ ‫ﮐوﮐﺎﯾﯾن‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫اﻋﺗﯾﺎدآوری‬‫ﺑرﻧﺎﻣﮫ‬ ‫طوری‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﻣﻐز‬ .‫ﺷوﻧد‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫دﻧﺑﺎل‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺷده‬ ‫رﯾزی‬‫ھﺎﯾﯽ‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫دوﭘﺎﻣﯾن‬ ‫ﺷدن‬ ‫آزاد‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑﮕردد‬،‫ﺷوﻧد‬‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬‫ﻣطﻠوب‬ ،‫ﺷوﻧد‬ ‫ﺑﯾﺷﺗری‬ ‫دوﭘﺎﻣﯾن‬ ‫ﺗرﺷﺢ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھﺎﯾﯽ‬‫ﮐﮫ‬ ‫اﻓرادی‬ ‫در‬ .‫ﺗرﻧد‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﻋﺗﯾﺎدزا‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫آوردن‬ ‫رو‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫اﻣر‬ ‫ھﻣﯾن‬ ،‫دارﻧد‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﻣﻌﺗﺎد‬ ‫اﺳﺗﻌداد‬‫ﻣوش‬ ‫روی‬ ‫ﻣطﺎﻟﻌﮫ‬ .‫ﺷود‬‫ﻣﺻرف‬ ‫ﺣﺗﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫داده‬ ‫ﻧﺷﺎن‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ھم‬ ‫ﻗﻧد‬‫اﻧﺳﺎن‬ ‫در‬ ‫آن‬ ‫اﺛﺑﺎت‬ ‫اﻟﺑﺗﮫ‬ .‫ﺑﺎﺷد‬ ‫اﻋﺗﯾﺎدآور‬ ‫ﺗواﻧد‬‫ا‬ ،‫اﺳت‬ ‫دﺷوار‬ ‫ھﺎ‬‫ھﻠﮫ‬ ‫و‬ ‫ﻗﻧدی‬ ‫ﻣواد‬ ‫از‬ ‫ﻣردم‬ ‫از‬ ‫ﺑﺳﯾﺎری‬ ‫ﻣﺎ‬‫ھوﻟﮫ‬‫درﺳت‬ ،‫ھﺎ‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫اﺳﺗﻔﺎده‬ ،‫اﻋﺗﯾﺎد‬ ‫در‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫اﻟﮕوی‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬‫ﮐﻧﻧد‬. ۹.‫ﻣﯽ‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫ھورﻣون‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣت‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﻗﻧد‬‫ﺷود‬. ‫ﺳﻠول‬ ‫ﺗوﺳط‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ھورﻣوﻧﯽ‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬‫ﻣﯽ‬ ‫آزاد‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ﻣﯽ‬ ‫آزاد‬ ‫ھم‬ ‫ﺑﯾﺷﺗری‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ،‫ﺑﺎﺷﯾم‬ ‫داﺷﺗﮫ‬ ‫ﺑﯾﺷﺗری‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ھرﭼﮫ‬ .‫ﺷود‬.‫ﺷود‬ ‫ﻟﭘﺗ‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻋﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﯾن‬‫اﻓزاﯾش‬ ‫را‬ ‫اﻧرژی‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﻣﯾزان‬ ‫ھﻣﭼﻧﯾن‬ .‫ﺑردارﯾم‬ ‫ﺧوردن‬ ‫از‬ ‫دﺳت‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫و‬ ‫ھﺳﺗﯾم‬ ‫ﭘر‬ ‫ﮔوﯾد‬ ‫ﻣﯽ‬‫دھد‬. ‫آن‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫اﯾن‬ ‫ﻣﺷﮑل‬ ،‫دارﻧد‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑدن‬ ‫در‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫زﯾﺎدی‬ ‫ﻣﻘدار‬ ‫واﻗﻊ‬ ‫در‬ ‫ﭼﺎق‬ ‫اﻓراد‬،‫ﺣﺎﻟت‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ .‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﻣوﺛر‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﻣﯽ‬ ‫ﮔﻔﺗﮫ‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫ﺑراﺑر‬ ‫در‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣت‬،‫ﺷود‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺣﺎﻟﺗﯽ‬.‫ﺷوﻧد‬ ‫ﭼﺎق‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ﮐﺎﻟری‬ ‫ﻻزم‬ ‫ﻣﻘدار‬ ‫از‬ ‫ﺑﯾش‬ ‫ﻣردم‬ ‫ﺷود‬ ‫ﺷﻧﺎﺧﺗﮫ‬ ‫ﻋواﻣل‬ ‫از‬ ‫ﻓراﮐﺗوز‬‫ﭘﯾﺎم‬ ‫از‬ ‫اﻧﺳوﻟﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ھم‬ ،‫اﺳت‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫ﺑراﺑر‬ ‫در‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣت‬ ‫ﺷده‬‫ﺟﻠوﮔﯾری‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫رﺳﺎﻧﯽ‬ ‫ﻣﯽ‬‫ﺗﯽ‬ ‫ﻣﻘدار‬ ،‫ﻓراﮐﺗوز‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ھم‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧد‬‫ﺧون‬ ‫ﮔﻠﯾﺳﯾرﯾدھﺎی‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﺎﻻ‬ ‫را‬‫اﺳت‬ ‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫ﺗﺎﺛﯾر‬ ‫ﺑﺎزدارﻧده‬ ،‫ﺧود‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑرد‬. ‫ﻣﯽ‬ ‫ﺗﺻور‬ ‫اﺷﺗﺑﺎه‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫ﻧﺗﯾﺟﮫ‬ ‫در‬‫ﺳﻠول‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧد‬‫ﻣﯽ‬ ‫ﺑﺎﻋث‬ ‫اﻣر‬ ‫ھﻣﯾن‬ ،‫دارﻧد‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻧﯾﺎز‬ ‫و‬ ‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﺧﺎﻟﯽ‬ ‫ﭼرﺑﯽ‬ ‫ھﺎی‬‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷود‬ ‫اﻧﮕ‬ ،‫ﻟﭘﺗﯾن‬ ‫ﺗﺎﺛﯾر‬ ‫ﻧﺑود‬ ‫از‬ ‫ﻧﺎﺷﯽ‬ ‫ﮔرﺳﻧﮕﯽ‬ ‫ﻋﻼﻣت‬ ‫ﺗﺎﺛﯾر‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻣﻘﺎﯾﺳﮫ‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑد‬ ‫ﺧﺑر‬ .‫دھﯾم‬ ‫اداﻣﮫ‬ ‫ﺧوردن‬‫ﺧﯾﻠﯽ‬ ‫ﺧﯾﻠﯽ‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫اراده‬ ‫و‬ ‫ﯾزه‬ ‫ﻧﻣﯽ‬ ‫ﻣردم‬ ‫ھم‬ ‫دﻟﯾل‬ ‫ھﻣﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ !‫اﺳت‬ ‫ﺿﻌﯾف‬‫ﮐم‬ ‫ﺗواﻧﻧد‬‫ﮐﮫ‬ ‫اﯾن‬ ‫ﺑرای‬ .‫دھﻧد‬ ‫اداﻣﮫ‬ ‫ﺧوﺷﺣﺎل‬ ‫و‬ ‫راﺣت‬ ‫و‬ ‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﯾت‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫و‬ ‫ﺑﺧورﻧد‬ ‫ﺗر‬ ‫ﺑﮕذارﯾد‬ ‫ﮐﻧﺎر‬ ‫را‬ ‫اﻓزوده‬ ‫ﻗﻧدھﺎی‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ،‫ﮐﻧد‬ ‫ﻣﺻرف‬ ‫ھم‬ ‫ﺑﯾﺷﺗری‬ ‫اﻧرژی‬ ‫و‬ ‫ﺑردارد‬ ‫ﺧوردن‬ ‫از‬ ‫دﺳت‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫ﺑﻔﮭﻣد‬ ‫ﻣﻐز‬. -https://www.facebook.com/notes/%D9%85%D8%AF%D8%A7%D9%88%D8%A7%DB%8C -%D8%AE%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C -%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87 8%D8%B1%D9%88%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%84%DA%98%DB%8C%D%D9%81%DB%8C%D8%A -%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-fibromyalgia/%D9%86%D9%87-8%A7 -%D8%B4%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%82%D9%86%D8%AF%D8%B3%D9%85 -%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A2%D9%81%D8%B1%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86 -%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-D8%AF%D9%87%D9%85%D8%A7% %D8%A7%D8%B3%D8%AA/471533092917233-%D9%85%D8%AF%D8%B1%D9%86

×